Omgaan met Pyn: Voorstelle vir Pynverligting

verstaan ​​pyn

"Die groot ingenieur van die heelal
het die mens so perfek gemaak as wat hy hom kon maak,
en hy kon nie 'n beter toestel uitgevind het nie
vir sy onderhoud as om hom te voorsien
met 'n gevoel van pyn. "- Rene Descartes

Pyn is na verwys as 'n tydelike toestand wat veroorsaak word deur 'n tekort aan morfien. Dit is nie so ver van die waarheid nie, want dit mag nie so ver van die waarheid afwyk nie, want die liggaam skep eie opiate-agtige stowwe wat endorfiene genoem word wat pyn uitdoen. Selfs Nancy Reagan kon nie sê vir hierdie interne dwelms nie. Gelukkig kan jy nie in hegtenis geneem word vir die vervoer van opiate-afgeleides in jou brein nie.

Pyn is 'n baie subjektiewe gevoel. Die Internasionale Vereniging vir die Bestudeer van Pyn definieer pyn as 'n onaangename sensoriese of emosionele ervaring wat verband hou met werklike of potensiële weefselskade. Wat die bron of die aard van die pyn is, dit roep, selfs eis, jou aandag. Pyn is 'n inherente beskermende toestel wat die natuur ons gegee het. Dit is soms moeilik om die waarde van pyn te erken terwyl 'n mens sy toorn ervaar. Tog is pyn absoluut noodsaaklik vir die oorlewing van die menslike spesie. Onder andere voordele, moedig ons aan om uit ons foute te leer en potensiële gevaarlike ervarings te vermy. Om te verstaan ​​wat dit sê, is die moeite werd, hoewel dit nie altyd maklik is nie.

Algemene Chroniese Pynsindrome

Die mees algemene chroniese pyn sindrome is rugpyn, hoofpyn, gewrigspyn en pyn van besering. Pyn self is nie 'n siekte nie, maar is 'n simptoom van siekte of besering. Om die pyn te behandel, verander nie noodwendig die toestand nie, en daarom bied pynmoordenaars slegs korttermynverligting op sy beste.

Konvensionele mediese behandeling vir pyn bestaan ​​gewoonlik uit medikasie, senuweeblokke en chirurgie. Alhoewel hierdie benaderings sekere voordele kan bied, moedig hulle jou aan om passief te wees, wat jou 'n gevoel gee dat jy nie veel beheer oor jou eie pyn of jou eie lewe het nie.

Die volgende strategieë sal u help om meer beheer oor u pyn te verkry en dit hopelik uit te wis of ten minste te verminder tot meer hanteerbare vlakke. Hierdie strategieë sal jou help om jou pyn te bestuur voordat dit jou bestuur.

Asem in die pyn

Weerstaan ​​pyn kan dit soms vererger, net soos om te probeer om 'n knoop los te maak deur aan albei kante te trek. As jy diep asem in en deur die pyn ingaan, kan jy ontspan en genees. Fokus jou aandag op die pyn en stel jou voor dat jy deur die primêre pynplek inasem en uitasem. Asemhaling in die pyn tydens joga oefeninge kan addisionele terapeutiese effekte bied.

Kom by die punt uit

Daar is akupressuurpunte oral in jou liggaam wat die pyn effektief kan verminder en die genesing kan begin. Die beste punte is nooit presies op die primêre plek van pyn nie. Soek uit "snellerpunte" - dit is punte wat hipersensitief vir die aanraking lyk. Soms is geskikte punte rondom gewrigte wat naby die pyn is, en soms is hulle aan die ander kant van die liggaam parallel aan waar die pyn is. Druk die punt stewig met jou duim vir vyf sekondes, los en herhaal die druk verskeie kere.

Het 'n pittige lewe

Eet chilipepers. Hulle bevat capsaïcine wat gevind is om die afskeiding van endorfiene te stimuleer en die vrylating van 'n neurotransmitter, stof P, te verminder, wat die persepsie van pyn kortliks toeneem. Daar is ook eksterne salf wat in gesondheidswinkels en apteke verkoop word wat capsaïsien bevat.

Koffie vir pynverligting

Daar is 'n goeie rede waarom meeste aspirien tablette kafeïen bevat: Dit kan opiate reseptore in die brein blokkeer en die sensasie van pyn verminder. Alhoewel koffie hierdie voordelige effek kan bied, moenie jouself mislei om te dink dat dit jou "genees" nie. Dit is nie, maar dit bied tydelike verligting terwyl jy dieper genesende strategieë uitvind.

Liewe Dagboek

Hou 'n pynjoernaal. Deur noukeurig waar te neem wanneer en waar jy pyn ervaar, kan jy soms sekere patrone daaraan vind, en probeer dan om hierdie patrone te breek of te verander. Jy kan byvoorbeeld ontdek dat jy jou simptome ontwikkel wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, kry nie voldoende fisiese oefening, mis 'n maaltyd, eet sekere kosse of besoek familie nie.

Hypnotiseer jouself

Outohipnose is 'n gewilde tegniek vir ontspanning en kan effektief gebruik word vir genesing en pynbeheer. Een hipnosestrategie, genaamd handskoene-narkose, is om jouself in die trance te stel en jou hand voor te stel om dodelik, swaar en hout te wees. Draai dan jou hand na die deel of dele van die liggaam wat pyn ervaar, en stel voor dat daardie dele op dieselfde manier ontspanne, swaar en gevoelloos voel.

Oefen en exorciseer die demone uit

Navorsing het gevind dat oefening verhoog endorfienvlakke in die bloed. Die toename in hierdie opiate-agtige stowwe is een van die rede waarom atlete soms "hoog" voel wanneer hulle oefen. Net so kan oefening help om jou pyn te verminder. Hierdie strategie moet egter nie oorweeg word as oefening pyn veroorsaak nie.

Masseer die tong

Jou voete, veral die bodem, het duisende senuwee-eindes, en deur hulle te masseer stimuleer jy verskillende dele van die liggaam wat die senuwees voed, wat sodoende pyn verminder. Die vreugde en ontspanning wat die voete masseer, is goed vir die enigste en die siel.

Glo in geloof

Wat jy ookal doen om jou pyn te verlig, glo daarin en dit sal beter werk. Navorsing het getoon dat ongeveer 33 persentasie van mense met pyn ervaar verligting van simptome van 'n placebo.

Onttrek jouself

Probeer om nie pyn in te meng met jou lewe nie. Hou besig met aktiwiteite wat konsentrasie vereis sodat jy jou pyn vir 'n rukkie kan vergeet.

Artikel Bron

Die een minuut (of so) geneser
deur Dana Ullman, MPH.

Die een minuut (of so) geneser deur Dana Ullman, MPH.Die Een-minuut (of so) geneser, wat 'n wye verskeidenheid natuurlike genesingsbenaderings insluit, insluitende voeding, joga, homeopatie, massage, ontspanning en selfs humor, kry nie net lesers terug nie, maar bied ook vinnig en maklike maniere om dit te doen. Met behulp van 'n ontspanne, humoristiese styl, spreek hierdie gids 31 algemene gesondheidsprobleme saam met 500 genesingstegnieke.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.

(EDITOR'S NOTA: Die remedies wat hier aangebied word, is geneem uit die boek: "The One Minute (of so) Healer" van Dan Ullman, MPH. Terwyl ons hier 'n paar voorstelle bied, bevat die boek 500 eenvoudige maniere om jouself natuurlik te genees.)

Oor die skrywer

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH is gesertifiseer in klassieke homeopatie deur die voorste organisasie in die VSA vir professionele homeopate. Hy is die stigter van Homeopatiese Opvoedkundige Dienste wat mede gepubliseer is oor 35 boeke oor homeopatie met Noord-Atlantiese boeke. Dana skryf 'n gewone kolom vir die huffingtonpost.com webwerf. Sy talle boeke is beskikbaar op Amazon by hier te klik.

verwante Boeke

Meer boeke deur hierdie outeur

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}