Simptome van IBS: Mediese ondersoeke en behandelings

12 04 simptome van ibs mediese ondersoeke en behandelings
Foto krediet: US Air Force Photo / Stacey Geiger

Dit is 'n goeie reël dat as baie behandelings vir dieselfde siekte gebruik word, is dit omdat daar geen werklike behandeling vir daardie siekte is nie. - Peter Parish, Medicines: A Guide to Everybody

In die verlede, tot onlangs, het mense met IBS appendiksverhuise, intensiewe abdominale ondersoeke, groot ginekologiese operasies, talle x-strale en voorskrifte vir 'n hele reeks pille en drankies om hulle van die vreemde versameling van simptome te ontslae te raak. herken as irritabele dermsindroom. Nie verrassend was hierdie drastiese maatreëls gewoonlik nie baie suksesvol nie, aangesien dokters selde die werklike oorsaak van die probleem behandel het. Gelukkig is dinge nou anders.

Die eerste ding wat jou dokter wil doen is om seker te maak dat wat jy regtig IBS het, en nie iets anders nie. Nadat sy dit gedoen het, sal sy behandeling aanbeveel.

Selfs as jy besluit dat jy jou toestand self wil behandel, of jy wil behandeling van 'n praktisyn van alternatiewe medisyne kry, is dit baie belangrik dat jy eers 'n korrekte diagnose van 'n gekwalifiseerde dokter kry. Op hierdie manier kan jy seker wees dat jy die regte ding behandel en dat niks ernstigs oor die hoof gesien word nie.

Die eerste gedeelte van hierdie hoofstuk bespreek die meer tipiese eksamens wat u mag hê. Hulle kan plaasvind in u dokter se kantoor of in 'n hospitaal buitepasiënt afdeling. Dit is onwaarskynlik dat jy in die hospitaal moet bly as 'n binnepasiënt. As u onder 40 is, kan die dokter selfversekerd wees om slegs 'n diagnose te maak op grond van u mediese geskiedenis en 'n kort fisiese ondersoek alleen, sonder om enige toetse te reël. Die tweede deel van die hoofstuk bespreek die dwelms en ander behandelings wat die dokter kan aanbeveel, nadat hy 'n diagnose bereik het.

Eerstens sal die dokter u 'n reeks vrae vra. U antwoorde op die vrae sal dikwels die dokter in staat stel om te besluit of u IBS het sonder om u baie toetse te onderwerp.

Jy sal waarskynlik gevra word


Kry die nuutste van InnerSelf


* Wanneer het jy eers die simptome begin kry?

* Het hulle iets spesifiek veroorsaak?

* Hoe dikwels kom dit voor?

* Waar is die pyn presies?

* Het u alreeds diarree gehad en / of hardlywigheid gehad?

* Verander jou derm gewoontes?

* Het hulle onlangs verander?

* Het jy onlangs gewig verloor?

* Kyk of voel jou maag opgeblase of verstrooi?

* Slaag jy slym met 'n dermbeweging of selfs op sy eie?

* Het u al ooit bloeding uit die anus gehad?

* Het jy onlangs 'n bietjie van gastro-enteritis gehad ('vakansiemag')?

* Het jy maagpyne as 'n kind gekry?

* Het enige van u familie hierdie simptome?

* Word die simptome erger as jy gespanne, angstig of onder stres is? Of as jy spesifieke kosse eet?

* Kan jy enigiets doen om die simptome beter of erger te maak?

* Het u of u familie 'n onverdraagsaamheid teenoor suiwelprodukte of koringprodukte? Hoeveel van hierdie kos jy?

Afhangende van die antwoorde en op u ouderdom, kan u dokter sommige fisiese toetse voorstel. Sy mag sommige van haar self of verwys na 'n spesialis. As jy onder 40 is, sal sy dalk wil kyk na 'n peptiese ulkus, vir galblaas siekte, ulseratiewe kolitis, en Crohn se siekte. As jy oor 40 is, wil sy ook seker wees daar is geen tekens van kwaadaardigheid (kanker) in die derm.

As gevolg van die aard van IBS, is dit tans nie moontlik om 'n enkele toets te doen wat definitief Irritable Dowel Syndrome bevestig nie. So, in sommige gevalle sal die dokter een of twee ondersoeke wil doen om die siektes uit te sluit wat IBS simuleer voordat 'n stewige gevolgtrekking gemaak kan word.

Die eerste toets sal amper sekerlik 'n rektale ondersoek wees. Die dokter sal u waarskynlik vra om u klere onder die middel af te lê, op u eksamentafel aan u linkerkant te lê en u bene effens te buig. Nadat jy dun rubberhandskoene gesit het, sal die dokter een vinger in die rektum plaas en binne voel. Hierdie eenvoudige toets sal die toestand van u rektum kan vertel. Dit sal waarskynlik 'n bietjie ongemaklik wees, en jy kan skaam voel, maar moenie vergeet dat die dokter elke dag hierdie soort dinge doen nie. Goeie dokters sal jou verleentheid erken en sal alles doen wat hulle kan om jou gerus te stel.

Ander waarskynlike ondersoeke vir IBS is bloedtoetse, 'n sigmoïdoskopie en 'n barium-eendemie.

Die meeste mense het van tyd tot tyd bloedtoetse gehad. 'N klein area van die vel, gewoonlik in die arm, word skoongemaak met 'n alkohol swab. 'N Goeie naald word in 'n aar geplaas, en 'n klein hoeveelheid bloed word in 'n spuit uitgetrek. Die bloedmonster sal gekontroleer word vir veralgemeende feksie, bloedarmoede, en die toestand van die lewer en niere.

'N Sigmoïdoskopie is 'n ondersoek om te toets vir siekte in die rektum en onderste kolon. Jy moet 'n byna leë spysverteringstelsel hê om 'n sigmoïdoskopie suksesvol te wees, dus jy sal gevra word om niks voor 24 ure voor te eet nie. U sal gevra word om in dieselfde posisie as vir die rektale ondersoek te lê. Die dokter sal die end van 'n instrument wat 'n buigsame sigmoïdoskoop genoem word, in die rektum plaas. Dit is 'n baie buigsame buis, 'n halwe duim in deursnee en ongeveer 24 duim lank, met 'n lig aan die einde. Deur die lig in die rektum te skyn, sal die dokter die toestand van die rektum en die onderste punt van die dikderm duidelik kan sien. Enige groei (kankeragtig of niekankeragtig) sal sigbaar wees, net soos enige ander abnormale toestand soos inflammasie. Hierdie ondersoek, soos u kan voorstel, kan redelik ongemaklik wees en vir sommige mense mag dalk pynlik wees. Maar die meeste mense wat dit voel voel gerus dat die hele gebied deeglik ondersoek is. As jy na die dokter kyk dat jy geen ontsteking of kanker van die rektum het nie, sal jy waarskynlik baie opgelos voel.

'N Sigmoïdoskopie het nog een voordeel: die proses om die buis in die rektum in te voer, veroorsaak dat die rektum versprei word en gereeld die soort pyn wat jy met IBS kry, presies reageer. Baie mense is gerusgestel om die verband tussen 'n uitgestemde rektum en die pyn van IBS te maak en is daarom meer gemotiveerd om stappe te doen om hardlywigheid te voorkom.

'N Barium-enema help om te kyk vir organiese siektes van die hele dikderm en kan ook bewys lewer van 'n prikkelbare dikderm. Jy moet 'n byna leë spysverteringstelsel hê om 'n barium-eendemie suksesvol te hê, dus jy sal gevra word om niks vir 'n paar uur voor te eet nie. U sal na die x-straalafdeling geneem word, waar 'n buis in die rektum geplaas sal word, en 'n klein hoeveelheid dik wit vloeistof sal deur die buis gaan. Hierdie prosedure kan uitgevoer word op 'n tafel wat toelaat dat jy effens in verskillende posisies gekantel word sodat die vloeistof elke deel van die derm kan bereik. Die buis word dan teruggetrek. Die wit vloeistof sal helder op die x-straal verskyn, en enige probleme of onreëlmatighede oor die hele lengte van die dikderm sal duidelik sigbaar wees. As jy 'n spastiese of geïrriteerde dikderm het, sal dit ook opduik. Na die x-straal, sal jy die wit vloeistof uitskakel asof dit 'n baie lopende en stewige dermbeweging was.

Sommige hospitale het 'n effens ander prosedure: jy sal gevra word om niks na middernag te eet en 'n lakseermiddel tydens slaaptyd te neem nie. Volgende dag kan jy 'n eenvoudige x-straal van die abdominale area hê, en daarna word dieselfde prosedure ondergaan om die dunderm met die dik wit vloeistof op te vul. Jou ingewande word dan x-straal. U kan dan gevra word om u derm te laat leeg sodat die hele area weer ge-straal kan word.

As diarree jou hoof simptoom is, kan jy ook toetse vir laktose-intoleransie en moontlik 'n biopsie van die dunderm hê. Vir die biopsie sluk jy 'n klein metaalkapsel wat aan 'n suigbuis geheg is. Wanneer die kapsule die regterkant van die derm bereik, sal die dokter suiging aan die buis toepas, en 'n klein stukkie van die dermwand sal in die kapsule gesuig word en verwyder word vir ondersoek.

Hier is net 'n woord oor houdings wat mense in die algemeen moet toets. Die meeste mense is bly om toetse te hê om gerusstelling te kry dat hulle niks ernstigs fout daarmee het nie; wanneer die resultate normaal is, beskou hulle die einde van die saak. Daar is egter 'n klein groepie mense wat graag toetse wil hê, wat graag hou van 'n hospitaalaanstelling, wat selfs bedrywighede wil hê. Is jy een van hierdie? Indien wel, herken dit in jouself en besef dat hierdie gedrag kan veroorsaak dat jy minder simpatie ontvang as wat jy voel van jou dokter, jou familie en jou vriende.

In die verlede (en ongelukkig selfs nou af en toe), sou baie dokters iets sê: 'Ons het toetse gedoen, en daar is niks fout met jou nie,' en laat dit toe. As jy steeds gekla het aan maagpyn of veranderende dermgewoontes of 'n uitgestorwe maag, sal die dokter jou waarskynlik as 'n hipochondriër ontslaan, rusmiddels voorskryf en hoop dat jy gaan wegkom. Na alles, toetse bewys dat daar niks fout met jou is nie.

Vandag, veral as jou dokter kind en versorgend is, kan sy sê: 'Ons sal toetse doen net om seker te maak dat u nie A, B of C het nie, en ek verwag dat die toetse normaal sal wees.' Dus, wanneer hulle normaal is, is dit net wat jy en sy verwag. En sy sal waarskynlik duidelik maak dat jy 'n Irritabele Darmsindroom het en dit sal beskryf wat dit is, wat dit nie is nie, hoe sy jou kan help, en ook hoe jy jouself kan help.

IBS kan nie gehelp word deur 'n operasie te hê nie, maar daar is verskeie tipes dwelms wat baie effektief is. Die mees algemene is

'teenspasmamiddels om die dermspier te ontspan en die kolikspasma te verlig wat soveel pyn veroorsaak. Hulle blyk geen ernstige newe-effekte te hê nie, alhoewel hulle die bestuursvermoë mag benadeel of u bloeddruk kan beïnvloed.

'Bulkvormende middels, gewoonlik gebaseer op die vesel psyllium. Dit maak die stoelgang sag, lywig en maklik om te slaag. Dit lyk ook of hulle geen newe-effekte het nie.

* Antidepressante. Oorspronklik voorgeskryf vir die depressie wat baie IBS lyers weerspieël, werk sommige van hierdie middels ook reguit om buikpyn te verlig en die aktiwiteit van neurone wat die seine heen en weer tussen die derm en die brein uitstoot, te demp. Onlangse navorsing bevestig dat hierdie medisyne nuttig kan wees, selfs waar depressie nie 'n probleem is nie. Aangesien antidepressante voortdurend gebruik moet word om doeltreffend te wees, word hulle gewoonlik slegs vir die mees drastiese, chroniese gevalle van IBS voorgeskryf. Daarbenewens het hulle dikwels newe-effekte, en dit is nie in jou beste om die langtermyn gebruik van dwelms wat jou gedagtes beïnvloed, te behou nie.

* Eksperimentele middels, insluitend 'n dwelm wat die brein se reseptore blokkeer vir een vorm van seratonien. Seratonin is 'n neurotransmitter, 'n chemiese stof wat seine van alle liggaamsdele na die brein dra. Hierdie neurotransmitter is onder andere verantwoordelik vir ons persepsie van pyn; Die dwelm kan help om die persepsie van dermpyn te versteur, wat die IBS-lyers sal ervaar wat veral sensitief is vir pyn in die derm. Nog 'n dwelm wat deur mediese navorsers getoets word, is fedotozine, wat sensoriese senuwees laat dompel.

Waar gas 'n probleem is, pepermunt olie kapsules is dikwels effektief. Jy kan baie dieselfde effek self verkry deur 'n paar druppels peperment-essensie in 'n klein glas warm water te spuit, of deur lekkergoed te suig wat peperment bevat.

Vir diarree, kan u voorgeskrewe stowwe soos Lomotil, di fenoksilaat, of loperamied wees.

Vir hardlywigheid is die mees effektiewe middels die grootmaatvormende middels, maar jy sal waarskynlik aangeraai word om meer vesel in jou dieet te eet. Moenie versoek word om lakseermiddels te koop wat jy teen die toonbank koop nie. Un minder gebruik baie selde, kan hulle IBS erger maak.

Vir ander maniere om maagpyn te verminder, sien die volgende afdeling.

Die tipes dwelms wat voorheen genoem is, is gewoonlik redelik effektief, veral oor 'n kort tydperk. Maar aangesien IBS dikwels 'n langtermyn-konsep is, kan dwelms alleen nie die probleem permanent oplos nie. As jy dit kan aanvaar, wat jy eet, hoe jy leef, en hoe jy die lewe sien, sal jou darem meer effektief genees as wat enigiets anders. Jy is al halfpad langs die pad na herstel.

As jy dwelms moet gebruik, moet jy dit so kort as moontlik doen. Sodra die grootmaat lakseermiddels vir twee weke 'n sagte, un-gevormde dermbeweging vir jou gegee het, kyk of jy dit met dieet alleen kan maak. Vir die meeste mense moet dit moontlik wees.

As jy vol vertroue is dat die antispasmodika jou maagpyn verminder het, moet jy weer die spanning in jou hê wat jou dermspiere in beslag neem. Dan word jy minder afhanklik van dwelms. As jy dwelms sien as die enigste manier om verligting te kry, voel jy dalk hulpeloosheid en afhanklikheid van hulle. As jy besef dat jy jou toestand vir jouself kan verbeter, sal dit jou gees optel en jou help om jou eie gesondheid te beheer.

U sal baie idees vind oor hoe u uself in hierdie boek kan help. Daar is egter geen voorstel dat jy 'n permanente lewenslange genesing sal vind nie, want vir baie mense sal dit net nie gebeur nie. Hoe langer jy IBS gehad het, hoe moeiliker is dit om heeltemal daarvan ontslae te raak. Maar dit is ongetwyfeld dat as jy dit behoorlik hanteer, behoort jy meer rustig daarmee te kan lewe.

Sodra jou IBS gediagnoseer is en behandeling (konvensionele of alternatiewe) begin het, sal jy waarskynlik nie jou dokter so gereeld besoek as wat jy vroeër gedoen het nie. Maar daar is ander oorsake van abdominale pyn, en selfs IBS-lyers kan appendisitis, peptiese ulkusse en hartprobleme kry. Ook, hoewel IBS nie kanker veroorsaak nie, voorkom dit ook nie. So daar is 'n paar simptome wat, as hulle voorkom, moet jy nie ignoreer nie:

Bloed in die stoelgang of urine

Bloed braak

Baie ernstige abdominale pyn

Indigestie-tipe pyn wat vir meer as 'n dag of twee voortduur

Oormatige dors

Onverklaarbare gewigsverlies of eetlus

Onverklaarbare verandering in derm gewoontes wat vir 'n maand of langer duur en veroorsaak ontwrigting van jou lewe

Onverklaarbare toename in die grootte van jou maag

IBS simptome wat verander of merkbaar erger word

As u enige van hierdie inligting kry, raadpleeg u dokter so gou as moontlik.

Het u buikpyn?

Pyn in die maag is wat die meeste mense met 'n prikkelbare derm aan die dokter dryf. Hierdie pyn is gewoonlik in die onderste linkerkant van die maag, maar dit kan ook in die middel of regs wees. Dit kan wissel van 'n dowwe pyn tot pyn van so 'n erns dat die lyer verdubbel en selfs soms na 'n hospitaal noodkamer gaan. Die pyn kan van 'n paar minute tot baie ure duur en kan spasmodies of aanhoudend wees. Weereens, daar is soveel simptome dat dit nie verbasend is nie. Dit het so lank geduur dat dokters hulle almal saam in een herkenbare toestand kon uitwerk.

Die pyn van IBS is oor die algemeen colicky, krampagtig en spasmodies. Die spasma kan die hele derm of net een gedeelte beïnvloed, sodat die posisie en intensiteit van die pyn kan wissel. Mense met IBS sal tipies die pyn beskryf as 'skerp', 'steek', 'knifelike', 'brandend', 'sny' of 'baie sterk'. Sommige vind die pyn kom na etes; Diare met diarree vind dikwels die pyn kom op met die dermbeweging en word dan beter; Diegene met hardlywigheid vind gewoonlik dat die pyn net weggaan wanneer hulle ophou om hardlywigheid te hê. Wanneer die dikderm versprei is (vergroot en gestrek), kan dit pyn veroorsaak in sommige onwaarskynlike dele van die liggaam: die rug, skouers, dye en geslagsdele. In teenstelling met hierdie, sommige mense met IBS vind hulle kry baie min pyn, net die ander hoof simptome.

Hantering van Abdominale Pyn

Hierdie gedeelte dui op maniere om abdominale pyn te hanteer. Eerstens, kry dit deur die dokter gekontroleer. Dit is belangrik om seker te wees dat jou pyn weens IBS is en nie iets anders nie. Sodra jy jou diagnose het, probeer hierdie verskillende idees en kyk wat die beste vir jou werk:

* Neem antispasmodiese middels, soos voorgeskryf deur die dokter.

* Neem homeopatiese nux vomica 6 of 30. Neem twee tablette een aand, twee die volgende oggend, en twee die volgende nag, stop dan. Jy moet 'n verbetering in twee tot vier weke sien; As jou IBS later herhaal, herhaal hierdie dosis.

* As die pyn jou tref, asem diep in en konsentreer op die lugweg in jou neusgate en fokus jou aandag op 'n punt tussen jou wenkbroue bo-op jou neus. Asem stadig uit. Probeer om jou buikspiere die hele tyd te verslap - moenie hulle opspan nie.

* Lê plat, miskien met jou arms oor jou kop as dit gemaklik voel, met 'n warm waterbottel op jou maag. Jy kan dit ook nuttig vind om 'n elektriese kombers te gebruik, alhoewel jy baie sorg moet dra wanneer jy dit doen.

* Lê op jou rug op die vloer, kop ondersteun deur 'n sagte voorwerp, knieë opgestel, en voete plat op die vloer.

* Gebruik 'n warm kompressie. Neem 'n klein handdoek, draai dit uit in warm water, vou dit tot 'n gerieflike grootte, en laat dit op jou ab-dome totdat dit afkoel.

* Doen iets aktief - doen 'n paar strekoefeninge of gaan stap. As jy in die bed of in 'n stoel is, staan ​​op en loop sterk rond.

* Raak ontslae van die hardlywigheid wat die oorsaak van die maagpyn kan wees.

* Doen iets om van die pyn af te dink. As jy ooit voorgeboortelike klasse bygewoon het, oefen die oefenpynoefeninge wat jy geleer het. Anders, doen iets - enigiets - dit vereis konsentrasie en laat jou aan iets anders dink.

* Vermy antacid indigestion tablette. Hul hoë alkaliese inhoud vernietig die maag se natuurlike sure, wat voedsel verteer. As u hierdie tablette te dikwels neem, reageer die maag deur ekstra suur te lewer, wat meer pyn of spysverteringsprobleme kan veroorsaak en uiteindelik tot 'n maagseer lei.

* Voeg 1 / 3 by 2 / 3 ons hop (beskikbaar by tuisbrouwerye en gesondheidswinkelwinkels) in 1 kwart kookwater vir tien minute en drink 'n koppie na die etes.

* Meng 1 / 3 tot 2 / 3 onsie balsem of suurlemoenbalsem op dieselfde manier en drink 'n koppie vol etes.

* Verhit 'n teelepel vinkelsaad in 'n koppie melk en drink dit terwyl dit lekker warm is.

* Gebruik kruie wat kook en gebruik om die derm te tonifiseer en te kalmeer. Dit sluit in komyn-, venkel-, fenugreek-, knoffel-, gemmer-, goud-, marjolein-, mint-, peterselie-, pau d'arco-, rooskool-, roosmaryn, salie, gladde elm en tiemie.

* Voeg 1 / 6 ons laventel in 'n kwart kookwater in. Laat vir vyf minute, spanning, en drink drie koppies per dag tussen etes.

* Voeg vier of vyf blare mint (gedroog of vars) in 'n koppie kokende water, laat vir vyf minute, spanning en drink twee keer per dag na etes. As dit slapeloosheid veroorsaak, gebruik slegs twee blare per koppie en drink een koppie per dag, saans. Jy kan ook pepermunt essensolie in 'n glas warm water gebruik.

* Voeg sowat vyf minute in 'n kwart water vir 2 / 3 tot 1 ons vars of gedroogde tiemie. Spoel drie koppies en drink 'n dag na etes.

* Voeg 1 / 3 op 2 / 3 ounce kamille op dieselfde manier en drink drie koppies 'n dag na etes.

* Probeer 'n voorbereiding van skedelkap of valeriese wortel om die senuwees wat die spiere van die derm reguleer, te kalmeer.

Die meeste van hierdie bestanddele moet beskikbaar wees by gesondheidswinkels of groot supermarkte.

Die volgende homeopatiese middels kan kramppyne help:

* Belladonna: As jy gediagnoseer voel, maar beter as jy verdubbel

* Bryonia: As jy beter voel as jy stil en slegter bly van hitte

* Colocynth: as jy nie kan stilhou en beter voel verdubbel nie

* Magnesia phosphorica: as jy hitte aan jou maag toedien, voel jy beter

As die pyn deur gas veroorsaak word, probeer die volgende idees:

* Neem stappe om hardlywigheid te voorkom. 'N geblokkeerde rektum verhoed dat gas ontsnap, so dit het geen alternatief nie, maar om in jou ingewande op te bou en ongemak te veroorsaak. Deur u rektum relatief leeg te hou, laat u die gas toe om te ontsnap.

* As gas opbou, sit regop of staan ​​regop en, indien moontlik, loop sterk rond.

* Jy kan dalk 'n lae-vesel dieet nuttig vind: meer geskilde groente; vis; maer vleis; wit rys, brood en pasta; en minder volgraanbrood of pasta, graan en gedroogde vrugte.

* Wees bewus daarvan dat u oortollige lug sluk terwyl u eet of drink - probeer om dit te vermy.

* Voeg 'n gesnyde wortel van angelica in kokende water vir 'n paar minute, druk, en drink 'n klein glasvol voor etes.

* Kou rou angelica wortel of blare.

* Kou mosterdsaad met baie water.

* Sit 'n paar druppels pepersermynolie in warm water en sip.

* Suig op lekkergoed wat regte peperment bevat.

* Koukooltablette.

* Voeg 'n teelepel kaneel of neutmuskaat by om melk te warm, dan versoet met heuning en drink.

* Voeg ongeveer tien minute enige van die volgende in kokende water by en drink wanneer dit effens afgekoel het (jy mag die drank wat met heuning versoet is) verkies: vars of gedroogde basiliekruid, gerasperde gemmerwortel, 'n halwe vars suurlemoen of 'n paar marjolein .

Oefeninge vir algemene verbetering van die abdomen

* Hierdie oefening versterk al die buikspiere met 'n minimum spanning. Lê op jou rug met knieë gebuig, voete plat op die vloer. Klap jou hande agter jou kop en rus jou kop op jou hande. Begin saggies op, sonder om jou nek te druk, en verhoog jou twee tot drie duim totdat jou skouerblaaie net van die vloer af is. Hou hierdie posisie vir vyf sekondes of langer. Diep asem te haal. Herhaal oefening verskeie kere. Luister na jou liggaam - as jou spiere pyn, is dit tyd om te stop.

* Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete plat op die vloer naby jou boude. Lig jou heupe van die vloer af, teken die buikspiere op en in dieselfde tyd. Lê dan jou heupe. Herhaal 'n paar keer; stop wanneer jy moeg voel.

* Staan met bene uitmekaar, knieë gebuig, hande druk op dye. As jy inasem, trek jou buikspiere in en op, hou jou asem in en pomp jou buik in en uit met jou spiere. Hou op om te pomp as jy uitasem, neem 'n normale asem, asem in en herhaal. Doel om 10 te 15 pompe op 'n keer te doen.

* Selfmassering van die dikderm: lig op jou rug op 'n plat oppervlak en rol 'n tennisbal stewig aan die regterkant van die maag, oor die onderkant van die ribbekas en aan die linkerkant (dit is, in die rigting beweeg die verteerde kos). Hierdie oefening is veral effektief as jy dit eers die oggend doen voordat jy styg.

* Beker een hand met vingers en duime styf gesluit asof jy water in jou hand hou. Dan, hou die hand in hierdie posisie, slaan jou dikderm ritmies met die gebreekte hand en vingerpunte vas, hou die polse so los as moontlik, met die palm na onder. Soos in die vorige oefening, werk die regterkant van die maag, oor die middel, en aan die linkerkant. Hou hierdie oefening neer.

Het jy hardlywigheid?

Die simptome van IBS is baie meer algemeen by mense met langtermyngesteldheid as by meeste ander mense. Om die waarheid te sê wanneer mense wat nie IBS het nie, word doelbewus hardlywigheid tydens navorsingseksperimente, begin hulle sommige van die gewone simptome van 'n prikkelbare derm ontwikkel. en wanneer hul hardlywigheid kunstmatig word beëindig met lakseermiddels, word hul IBS simptome gestaak.

Baie mense met IBS vind hardlywigheid, hetsy konstant of intermitterend, hul hoof simptoom. Daarbenewens sal hulle waarskynlik pyn in die maag hê, want hoe meer gestopte die persoon is, hoe meer waarskynlik is dit dat hy of sy buikpyn het.

Een van die hoofoorsake van IBS is 'n onreëlmatigheid in die spoed waarmee kos deur die spysverteringstelsel beweeg - te stadig en jy word hardlywigheid; te vinnig en jy kry diarree.

Wat is hardlywigheid? Die meeste mense wat hardlywigheid kry, sal waarskynlik sê dat die stoelgang moeilik is om uit te druk, dat selfs na 'n dermbeweging hulle die gevoel het dat daar meer is om te kom en dat hulle nie darmbewegings so dikwels as wat hulle dink hulle moet. Die meeste dokters sal saamstem dat hardlywigheid spanning verlig om die stoelgang te slaag, minder as drie darmbewegings per week te hê, en om klein, harde stoelgange te slaag.

Terwyl die meeste mense ongeveer een dermbeweging per dag het, het hulle een elke twee of drie dae, een keer per week. As jou reël nie meer gereeld as twee keer per dag en nie minder gereeld as twee keer per week is nie, is dit normaal, met dien verstande dat jy 'n sagte, goed gevormde beweging sonder pyn of spanning het.

Oor die algemeen moet jou derm gewoontes redelik konstant bly gedurende jou lewe, verander slegs wanneer jy 'n verandering in die omgewing het, soos om op vakansie te gaan of om verskillende kos te eet. As u dermpatroon onveranderd bly, is dit onwaarskynlik dat u enige siekte van die spysverteringstelsel het. Maar as jy meer hardlywigheid of meer diarree het wat nie verband hou met 'n verandering in jou lewenstyl nie, en die verandering duur vir 'n paar weke, is dit dalk 'n goeie idee om jou dokter te sien.

Mense met IBS beskryf dikwels hul dermbeweging as 'soos konynpellets', 'klein, stompe stoelgang' of 'stewige' of 'hard en droog'. Kom ons kyk hoekom dit gebeur.

In die normale dikderm word ontlasting langs peristalse gedryf, op dieselfde manier as wat voedsel in die slukderm na die maag gedryf word. (Onthou jouself van jou spysverteringstelsel deur na die diagram op bladsy 20 te kyk.) Die spiermure van die dikderm werk die beste wanneer hulle sag en vuil ly Dit hou die spiermure gereeld van mekaar af (onthou, die dikderm is 'n buis). As die ontlasting klein en hard is, moet die dikderm verder druk as wat die muskulêre mure gemaklik kan bestuur. Dit veroorsaak druk om op te bou en spiere om in die kolon te kramp, wat pyn veroorsaak.

Wanneer die spier in spasme is, dryf dit nie meer die ontlasting in gladde golwe na die rektum nie. In plaas daarvan bly dit net druk en ontspan, wat dikwels ernstige pyn veroorsaak. En in plaas van die ontlasting eweredig op hul pad, word hulle saamgeperste en verdeel in klein segments met elke druk, wat die tipiese harde, pelletlike stoelgange van IBS veroorsaak.

Baie mense bly jare lank hardlywig. As gevolg hiervan, is hulle meer geneig om divertikulose, hope (aambeie) en spatare te kry. Hulle kan ook laer rugpyn of maagpyn van 'n rektum hê wat altyd te vol is met harde, gekompakteerde ontlasting, om nie ekstra probleme soos hoofpyn, lusteloosheid, aptytverlies en 'n algemene gevoel van "onder die weer" te noem nie. '

Daarbenewens, omdat voedsel soveel langer as normaal in die spysverteringstelsel bly, is daar meer kans vir bakterieë om op te bou sodat skadelike materiale in die bloedstroom opgeneem word. By die meeste mense bly kos vir ongeveer een en 'n half tot twee en 'n half dae in die maag; Vir diegene wat hardlywigheid het, bly kos vir 'n gemiddelde van vyf dae en kan selfs tien wees. Alhoewel ongewoon, kan sommige mense met IBS 'n maand sonder 'n dermbeweging gaan.

Wat veroorsaak hardlywigheid? Soos met die meeste toestande, is daar baie oorsake. Die mees algemene is

* Gebrek aan oefening

* Nie genoeg dieetvesel in die dieet nie

* Negeer die oproep om die derm te le

* Neem sekere dwelms

* Sekere mediese toestande

Baie dwelms veroorsaak hardlywigheid, so as jy enige van die volgende doen en hardlywigheid is 'n probleem vir jou, praat met jou dokter daaroor:

* Pynmoordenaars (veral die sterkes)

* Antikonvulsante (gebruik in epilepsie en soortgelyke toestande)

* Waterverminderende middels (vir harttoestande)

* Yster tablette

* Dwelms vir hoë bloeddruk

Antacid tablette kan ook hardlywigheid veroorsaak, wat lei tot 'n bose kringloop: jy het pyn in jou maag, dus neem jy antacid tablette, sodat jy meer verstopping raak, sodat jy meer maagpyn kry.

Laastens, een van die hoofoorsake van hardlywigheid is ironies genoeg oormatige gebruik van lakseermiddels.

As hardlywigheid jou probleem is

As hardlywigheid jou probleem is, is hier wat jy kan doen. Die reëls is redelik eenvoudig, en vir die meeste mense sal hulle die truuk doen.

* Die mees natuurlike behandeling vir eenvoudige hardlywigheid is 'n hoë vesel dieet.

* Drink baie vloeistowwe, verkieslik nie-alkoholiese en soms warm. Tannien in swart tee is geneig om te hardlywigheid, dus drink kruiethee in plaas daarvan. Daar is 'n paar heerlike kinders beskikbaar; as jy hulle effens skerp vind, probeer om heuning toe te voeg.

* Drink ten minste 64 ons water per dag.

* Sommige kosse kan jou IBS erger maak. As jy vermoed dat dit so mag wees, probeer die eenvoudige dieet op bladsy 167 om te identifiseer watter kosse dit mag wees.

* As jy eet, word 'n 'kos-intussen-maag'-boodskap na die brein gestuur. Dan stuur die brein 'n boodskap aan die ingewande wat sê: 'Maak ruimte vir 'n inkomende ete.' Hierdie boodskap veroorsaak dat die dikderm sy inhoud in die stoorpot van die rektum leegmaak. So probeer die derm net na etes leegmaak, wanneer jou liggaam voorberei om elke pakkie kos na die volgende stadium te beweeg. Hierdie stelsel werk die meeste effektief na die eerste maaltyd van die dag. Wees dus veral bewus daarvan na ontbyt.

* Probeer elke dag jou dermbewegings op dieselfde tyd.

* Gee baie tyd vir elke dermbeweging. Probeer om twintig minute vroeër die oggend op te staan, eet 'n rustige breek vinnig en verdwyn dan met 'n boek, tydskrif of koerant na die toilet vir minstens 10 tot 15 minute. Moenie stoot of spanning nie, aangesien dit hope aambeie kan veroorsaak; laat net tyd toe vir die rektum om leeg te maak.

* 'N Vroeë oggend-trein, bus of motorreis kan die natuurlike oggendpoging verhinder om die ingewande te le. Gaan dus nie betyds in vir 'n lang besoek aan die toilet voor jou oggendreis of laat dit toe wanneer jy aankom nie. 'N warm drankie voor of tydens die reis kan help om jou binnekant te beweeg.

* Moet nooit die drang verlaat om te gaan nie. ' Wanneer die rektum gemaklik is, is die stoelgang bedek met slimagtige slym om dit makliker te maak. Maar as die ontlasting te lank in die res tum bly, word hierdie slym weer in die liggaam geabsorbeer, die stoelgang hard, droog en pynlik om te slaag. So wanneer jou liggaam sê 'gaan,' gaan! So werk jy met jou liggaam, nie daarmee nie.

* Aangesien oefening een van die dinge is wat die derm laat uitloop, kry dit baie. Dit gee jou brein 'n kans om oefening boodskappe na die derm te stuur. Dit hoef nie baie energiek te wees nie; 'n lewendige stap elke dag is goed vir die meeste mense. Oefening verbeter ook jou vermoë om stres te weerstaan ​​en hou jou interne spiere in goeie toestand. Baie spysverteringskanale word veroorsaak omdat spiere in die buik te slap is, so sag hulle en die inhoud van die maag word afwaarts saamgepers. Dit veroorsaak opeenhoping, traag darmbewegings en hardlywigheid.

Hier is 'n paar tradisionele middels vir hardlywigheid:

* Voeg 1 / 10 toe aan 1 / 5 ons basiliekruidblare of blomtoppies in kookwater. Stroop en drink. Basil het ook antispasmodiese eienskappe.

* Eet elke dag 'n rou appel in sy vel.

* Psyllium saad, met 'n vol glas water, hou die stoel sag.

* Drink garsap of koringgras.

* Smeer twee pond wortels in vier koppies water vir ongeveer een tot twee uur. Meng in 'n blender. Neem as 'n sop.

* Week vye of pruimedante oornag in water. Die vye kan ongekook word, maar pruimedante moet gekook word voordat hulle geëet word. Drink ook die water waarin hulle gekook is.

* Eet kiwi-vrugte ('n tradisionele middel van Nieu-Seeland) van tyd tot tyd.

* Eet houtskoolkoekies (verkrygbaar by aptekers of gesondheidskoswinkels).

* Drink 'n koppie aalwurtsap in die oggend en aand.

* Neem natuurlike lekkerny, as lekkergoed of in stokvorm.

* Masseer jou onderrug met 'n mengsel van essensiële olies: 20-druppels marjolein plus vyf druppels rose in twee vloeibare onse groente-olie. Essensiële olies kan by baie gesondheidswinkels verkry word.

Het u diarree?

Soos u nou weet, is diarree een van die belangrikste simptome van IBS. Jy mag dit op sy eie hê, of afwisselend met hardlywigheid, of met of sonder slym. Die gewone patroon is om 'n tydperk van hardlywigheid met die tipiese 'haaspellets' te hê, 'dan kom dit alles as 'n taamlik plofbare diarree.

Trouens, dit is nie tipiese diarree nie. Tipiese of infektiewe diarree - ook bekend as gastro-enteritis - word gewoonlik veroorsaak deur 'n infeksie of deur gekombineerde voedsel of water. Soos die liggaam probeer om ontslae te raak van alles wat daarmee gepaard gaan, kom die tipiese simptome voor: maag, braking, buikpyn en groot hoeveelhede baie los stoelgang. Jy sal waarskynlik skrikwekkend wees, almal slap en uitgewas, maar as jy ontslae geraak het van wat jy siek gemaak het, sal jy weer beter voel.

Die diarree van IBS is nogal anders. Die hoeveelheid ontlasting wat jy verbygaan, is baie kleiner as met infektiewe diarree; Trouens, oor sewentig dae is dit baie dieselfde as 'n gemiddelde dermbeweging, alhoewel dit meer dikwels en slordig is. En die losheid word nie veroorsaak deur enige besmetting of besmetting nie.

Met die diarree vorm van IBS, word jy waarskynlik slegter in die oggend en voel meer gevestig soos die dag vorder. Die pyn kan erger word as jy 'n dermbeweging het en dan verdwyn. Ook moet jy dalk in die nag daar opstaan. Sommige mense het IBS en diarree sonder enige pyn. Weereens, daar is soveel variasies dat dit nie verbasend is nie. Dit het so lank geneem om al die simptome saam te koppel.

Dit is moontlik dat die deel van jou dikderm nie so goed werk soos wat dit moet en kos oorbring op die rektum voordat al die water behoorlik geabsorbeer is nie, sodat die stoelgang redelik loperig is in plaas van redelik droog. Ook, jou eie rektum mag dalk nie eens halfvol wees nie en kan te vroeg 'leeg' boodskappe stuur.

Hou ook in gedagte dat 'n groot aantal diersoorte van IBS gereeld en onverskillig laxeermiddels gebruik, en dit is waarskynlik een van die oorsake van die probleem.

Navorsers het ontdek dat 50 tot 60 persentasie individue met diarree vorm van IBS onverdraagsaam is teenoor een of meer kosse. U mag een hiervan wees indien u een van die volgende toestande ervaar:

* Jy het diarree as jou hoof simptoom.

* Jy word wakker gemaak in die nag en moet 'n dermbeweging hê.

* Jy het begin om IBS te kry ná 'n aanval van gastro-enteritis of 'n lang kursus antibiotika.

* Jy voel baie moeg of moeg.

* Jy kry hoofpyn.

Of dieet is of is nie 'n belangrike oorsaak van jou IBS, as jy die diarree vorm van die toestand het, het jy waarskynlik meer angs as dié met die hardlywigheidsvorm. U weet immers van die skoenlappers in u maag voor 'n belangrike gebeurtenis wat die verband tussen diarree en angs is. Neem dus positiewe stappe om stres en angs te verminder as 'n manier om jou prikkelbare derm te help. 'N Later hoofstuk oor stresbestuur bevat baie idees.

Hier is 'n paar ander goed beproefde middels vir diarree:

* Vreemd soos dit mag lyk, dieselfde hoëvezel / lae vet dieet wat aanbeveel word vir hardlywigheid, werk ook vir diarree by baie mense. Klas kan vir jou werk, alhoewel dit die stoelies vir 'n paar weke taai kan maak.

* Grootveselaanvullings (soos Metamucil, Citrucel, of Fi ber alles) help om los krukies saam te bind.

* Antidiarrheale middels wat deur die dokter voorgeskryf word, kan van groot nut wees, veral as jy so geroer word om ver van die toilet af te kom dat jou hele lewe ernstig beperk word.

* Verskeie kruie help: kamille, gladde elm bas, swartbessie wortel bas, en pau d'arco is voordelig. Gebruik dit in tee vorm. Ginger tee aids met maagkrampe en pyn.

* Meng twee teelepels asynasyn in 'n glas water en drink voor elke ete.

* Voor enige gebeurtenis wat jou bekommerd maak, probeer dit: Voeg een tee lepel vol heuning by een vloeistof onse warm water en roer tot die heuning smelt. Voeg dan twee of drie druppels essensiële olie van geranium by (verkrygbaar by gesondheidsorgwinkels) en sak stadig.

* Meng twee heuning teelepels van arrowroot (verkrygbaar by gesondheidswinkels en apteke) met 'n klein hoeveelheid koue water tot glad. Bederf met sowat een pint kookwater en drink wanneer afkoel. U mag dit verkies, met byvoorbeeld swartbessie sap.

Pasop vir lakseermiddels

Baie mense gebruik steeds groter en groter hoeveelhede sterker lakseermiddels meer en meer, tot minder en minder effek. Hulle is bang om te stop as hulle meer hardlywigheid kry. Tog is een van die hoofredes vir hardlywigheid oorbenutting van lakseermiddels.

Laxatives is een van die mees algemene medisyne wat oor die toonbank gekoop word. Daarbenewens word miljoene lakseermiddels deur dokters voorgeskryf. Miskien tot 46 persent van die algemene bevolking gebruik hulle reguit. Dit is nie net duur nie, dit is onnodig en potensieel skadelik. En jy sal verbaas wees hoeveel mense met IBS gereeld laxeermiddels neem en verkies om nie hul dokter te vertel nie.

Laxatives word grootliks misbruik in die verkeerde oortuiging dat daar 'n wonderlike verhouding is tussen goeie gesondheid en 'n daaglikse leegmaak van die ingewande - 'gereeldheid is langs godsvrug'. Dit is net nie so nie. Dit is redelik normaal om twee of drie keer per dag twee of drie keer per week 'n dermbeweging te hê. Selfs een of twee dae oor wat vir jou normaal is, is niks om bekommerd te wees nie. So lank as wat jou beweging sag is, goed gevorm, maklik om te slaag, en dieselfde soos dit nog altyd was, is dit hoe dit moet wees - jy is redelik normaal.

Daar is werklik geen verband tussen 'n daaglikse dermbeweging en goeie gesondheid nie. Ook 'n minder gereelde dermbewegingspatroon dui op swak gesondheid, tensy die verandering in patroon onlangs is, bly vir 'n paar weke of 'n merkbare effek op jou lewe.

As jy advertensies vir lakseermiddels lees (wie se vervaardigers probeer om soveel as moontlik van hul produk te verkoop), is dit maklik om die indruk te kry dat ontbrekende dermsverkeer iets regtig ernstig is. So jy word bekommerd en neem 'n lakseermiddel. Dit gooi die hele dikderm uit, en 'n paar dae verbygaan voordat daar weer 'n normale hoeveelheid stoelvorms is. Intussen het jy nie weer 'n dermbeweging nie, want daar is niks in die derm om te slaag nie, so jy dink jy is hardlywig en jy neem lakseermiddels weer. So gee jy nooit jou liggaam 'n kans om normaal te werk nie. As hierdie patroon voortduur, word die dermspier uiteindelik beskadig en sal dit glad nie werk nie, tensy daar 'n lakseermiddel is om dit in aksie te dwing.

Ideaal sal die rektum elke dag of so byna heeltemal leeg wees, soos ongeveer een derde van die inhoud van die dikderm. Om alles alles op een slag leeg te maak, is nie wat jou liggaam ontwerp is om te doen nie.

As jy laxeermiddels gereeld neem, moenie haastig wees om dit te sny nie. Verminder die dosis geleidelik, miskien van twee dosisse per dag tot een dosis per dag vir 'n paar dae, dan een dosis elke ander dag vir 'n paar dae, dan twee dosisse per week, dan een dosis per week totdat jy uiteindelik heeltemal kan stop. traumatiseer jou stelsel.

Daar is verskeie soorte laxeermiddels op die mark. Sommige voeg grootmaat by die ontlasting om die dermspier makliker te laat beweeg. ander los en smerig die ontlasting; Ander stimuleer en irriteer die derm. Die belangrikste tipes is

* Bulkvormende lakseermiddels, gewoonlik gemaak van vesel soos psylium, polikarbofiel, of metisellulose (handelsname sluit in Meta-mucil, Fibercon, Fiberall, en Sitrucel). Dit is die algemeenste voorgeskryf vir IBS en is die veiligste vir langtermyngebruik. Hulle stimuleer die dermspiere natuurlik deur die stoelgangjies vogtig, sag, volwasse te maak en makliker te slaag. (Hulle kan ook help om divertikulitis te voorkom.) Neem baie vloeistowwe saam met hulle, want vloeistof hou die psyllium sag en voorkom dat dit taai raak. (Alhoewel die term grootskaalse lakseermiddel een is wat nog gebruik word, kan dit 'n misbruik van die woord lakseermiddel wees. Veselverbeterings irriteer nie die derm, die funksie van 'n ware lakseermiddel vir die stimulering van die derm. Die korrekte term vir hierdie psyllium- gebaseerde produkte is grootmaatvormende agente.)

* Smeermiddelslakksermiddels, soos vloeibare paraffien. As u dit gereeld neem, mag u liggaam nie noodsaaklike vitamiene absorbeer nie; Hulle kan ook probleme met die dermwand, lewer en milt veroorsaak. Vloeibare paraffien bedek 'n paar van die kos wat jy eet, en voorkom dat dit behoorlik verteer en geabsorbeer word. Dit verhoed ook dat nuttige bakterieë werk, dit meng nie met water nie en verlig ook nie die ontlasting nie, en as jy dit gereeld gebruik, kan dit deur die rektum lek.

* Stimulerende lakseermiddels, soos kaskara, ricinusolie, en senna. Hulle verhoog darmbewegings deur die dermvoering te irritasie en stimuleer die dermspiere om te kontrak. Hoe dan ook, as jy die gedeelte oor hardlywigheid lees, weet jy nou dat dit baie pynlik kan wees as die dermwande oormatig op harde, gekapte stoelgange kontrak. As u 'n Irritable Dowel Syn drome het, is dit waarskynlik dat u dikderm (of derm) alreeds teen 'n hoër as normale dosis kontrakteer, dus sal lakseermiddels waarskynlik u maagpyn erger maak. Sti mulante lakseermiddels kan ook gevaarlik wees as jy om die een of ander rede 'n botsende derm het.

* Saline-lakseermiddels, wat dikwels 'gesondheidsoute' genoem word, maak die stoelies skoner. Dit veroorsaak dat hulle water behou (in teenstelling met grootskaalse lakseermiddels, wat die stoel meer skuins maak deur dieetvesel te behou). Om dit te doen, sal soutlakksermiddels vloeistowwe uit die liggaam trek en dit laat dehidreer. Hulle kan skadelik wees vir mense met niersiekte of wie is op diu retics (waterreduseermiddels wat algemeen voorgeskryf word vir harttoestande). As jy twyfel, vra jou dokter of gesondheidsoute 'n goeie idee vir jou is.

Laastens, moenie lakseermiddels gebruik om maagpyn, krampe of koliek te verlig nie. Hierdie pyne kan 'n meer ernstige toestand, soos akute appendisitis, aandui.

Artikel Bron

Bly gesond met die seisoene
deur dr. Elson Haas.

Bly gesond met die seisoeneDie siklusse van die natuur beïnvloed nie net die eksterne klimaat nie, maar ook ons ​​interne gesondheid en geestelike welsyn. Met hierdie as primêre beginsel, het die HUISHOUDING MET DIE SEISOENE GEBLIEF die terreine van voorkomende en geïntegreerde medisyne omgesit toe dit die eerste keer in 1981 gepubliseer is en 'n seisoenale benadering tot voeding, voorkoming van siektes en liggaamsgebaseerde fiksheid ingestel. 'N Toonaangewende praktisyn van die seisoengebaseerde leefstylteorie, dr. Elson Haas, bied eenvoudige, logiese raad vir die opbou van goeie gesondheid. Om by die Wes-en Oos-medisyne aan te sluit met seisoenale voeding-, herbologie- en oefenpraktyke, hierdie tydlose klassieke, hersien vir die 21ste eeu, is die sleutels om gesond te bly van die lente tot in die winter.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Elson M. Haas, MDElson M. Haas, MD, is 'n integrerende familie medisyne praktisyn met meer as 40 jare se ondervinding as 'n geneesheer. Hy is stigter en direkteur van die voorkomende mediese sentrum van Marin, 'n integrerende gesondheidsorgkliniek in San Rafael, Kalifornië. Dr Haas is die skrywer van 'n dosyn gewilde boeke oor gesondheid en voeding, insluitende Gesond bly met die Seisoene, Gesond bly met Voeding, Die Detoks Dieet, Ultieme Immuniteit, en onlangs, Gesond bly met NUWE Geneeskunde. Kom meer te wete oor Dr Haas en sy werk by www.ElsonHaasMD.com.

Boeke deur hierdie skrywer

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Elson M. Haas; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}