Die gevoel van angs is normaal en is nie 'n afwyking nie

Die gevoel van angs is normaal en is nie 'n afwyking nie
Die klaarblyklik objektiewe praktyk om menslike lyding te genees, het roetine geword.
(Shutter)

Soos die pandemie woed, mense praat steeds oor hul emosionele nood en 'n groeiende gevoel van wanhoop. Sommige navorsers oor geestesgesondheid stel die verhoogde verslae van depressie en angs dui 'n toename in geestesversteurings voortspruitend uit die koronavirus-pandemie. Maar is dit eintlik die geval?

Ek stem saam dat, soos sommige van die bogenoemde navorsing ook bevind, maande van beperkings, isolasie en onsekerheid die emosionele welstand van toenemende getalle mense eis. Ek het dit gesien in my psigoterapiepraktyk, onder die studente wat ek onderrig en op sosiale media.

Ek besweer dat dit roetine geword het om menslike lyding te genees deur 'n geestesgesondheidsdiagnose daaraan te heg. Dit spreek nie die bron van mense se angs aan nie. 'N Diagnostiese etiket maak ook nie iets moontlik wat noodsaaklik is vir mense se vermoë om aan te pak en aan te pas nie: om betekenis te ontleen aan hul eie ervarings.

Soos ek in argumenteer 'n onlangse artikel gepubliseer in die Tydskrif vir etiek in geestesgesondheid, maak die virus dit moeiliker vir die meeste mense om sommige van die werklikhede wat moeilik is om te aanvaar te vermy en te ontken.

Voortdurende angs

Dit is ons menslike natuur om vermyding en ontkenning te gebruik, dikwels onbewustelik, om ons te beskerm teen die meer kommerwekkende dele van ons lewens, insluitend onsekerheid en ons eie sterflikheid.

In plaas daarvan om die onvermydelikheid van die dood en die onsekerheid van die daaglikse lewe te aanvaar, die meeste mense is geneig om volgens illusies van sekerheid te leefen hulself oortuig dat hulle op die koms van more, volgende jaar en tien jaar van nou af kan reken. Ons kan gewoonlik korter periodes van dubbelsinnigheid verdra - 'n paar dae, 'n paar weke. Oor die algemeen gaan ons egter nie goed as ons gevra word om langer periodes van limbo te verduur nie.

Die afgelope jaar het COVID-19 is besig met die emosionele verdedigingsmeganismes waarop baie mense vertrou om 'n gevoel van stabiliteit te skep. Baie van die roetines, verbindings en plekke waarop mense afhanklik is om gegrond te bly, is in hul lewens ontbreek. Daar was nie veel sekerheid om ons te anker nie, en ons verkies om geanker te voel.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Die pandemie het baie mense sielkundig onverdedig en emosioneel blootgestel laat voel. Langdurige blootstelling aan gewoonlik ontken harde realiteite het die deur oopgemaak vir gevoelens van kwesbaarheid wat nogal gewigtig raak. Onsekerheid met geen ooglopende einde in sig het geskep nie wydverspreide malaise. 'N Alomvattende gevoel van angs het ingetree.

Om lyding te verstaan

Ons emosionele welstand is grootliks afhanklik van 'n gevoel van ewewig voel. Mense se vermoë om ewewig te handhaaf en te herstel, berus op hoe hulle sin van hul ervarings kan maak. Hoe moeiliker ons voel deur ons opgehoopte teëspoed, hoe moeiliker sal ons waarskynlik wees om betekenis te maak wanneer teëspoed plaasvind, wat ons kwesbaar maak vir onewewigtigheid en oorweldig word deur ons lyding.

Emosionele lyding is diep persoonlik, subjektief en noodsaaklik vir ons menslike toestand. En alhoewel mens wees is om emosionele lyding te ervaar, daar is 'n neiging om dit te dink gevoelens van diep angs dui daarop dat iets verkeerd is.

In die poging om lyding reg te stel, dit is algemeen om na verduidelikings te soek wat dit 'regstelbaar' sal maak. Ons moet versigtig wees vir kitsoplossings wat beloof om ons menslike lyding reg te stel.

Versoek 'n nuwe raamwerk vir geestesgesondheid

Dit het algemeen aanvaarbaar geword in die gesondheidsorgpraktyk en in die openbare taal om natuurlike noodtoestande met taal te beskryf genees die state medies deur die teenwoordigheid of invloed van geestesversteuring voor te stel.

dit dikwels onkrities aanvaarde perspektief het die weg gebaan vir die idee dat die emosionele wanhoop wat die afgelope jaar deur baie mense gevoel word, aandui dat ons ook ervaar 'n geestesgesondheidspandemie. Maar angs is nie 'n steuring nie.

In ongewone en buitengewone omstandighede is dit moeiliker vir mense om verbonde te bly met die sin van betekenis en begrip wat die gewone en gebruiklike veranker, en dit is moeiliker om dinge sinvol te maak.

Wêreldwyd is daar 'n groeiende oproep vir 'n nuwe vertelling in geestesgesondheid - en nuwe interpretatiewe benaderings om menslike nood te verstaan.

Die Betekenisraamwerk vir die bedreiging van krag bied 'n alternatief vir meer tradisionele diagnosegebaseerde modelle. Dit is 'n hulpmiddel om die onderling verwante aard van sosiale en ervaringsfaktore wat die subjektiewe aard van emosionele lyding beïnvloed, uit te lig en te verhelder.

Kliniese sielkundiges Lucy Johnstone en Mary Boyle is die hoofskrywers, maar die raamwerk is eintlik ontwikkel deur 'n uiteenlopende span klinici, skoliere en mense met 'n lang ervaring van geestesgesondheidsdienste. Klinici kan hierdie raamwerk alleen gebruik of saam met meer tradisionele biomediese diagnostiese stelsels. Daar is ook baie toeganklike materiaal daaroor wat almal kan lees, alleen, om hulle te help om die betekenis van hul ervarings te oorweeg.

Die normalisering van reaksies op teëspoed is fundamenteel anders as om dit te genees. Dit is nie 'n nuttige benadering om mense met geestesversteurings te diagnoseer vir normale reaksies op ongunstige situasies nie.

'N Paar praktiese voorstelle

Hier is vyf praktiese voorstelle vir die hantering van moeilike gevoelens tydens die pandemie:

  1. Probeer om teenwoordig te wees met wat u ervaar, sonder oordeel.

  2. Onthou dat die basiese beginsels noodsaaklik is: Goeie slaap, lekker eet, daaglikse oefening en veilige sosialisering is van kritieke belang. Streef na 'n balans tussen werk en privaat lewe.

  3. Verwag jouself deur die behoefte te balanseer om jou ervarings te eerbiedig terwyl jy so aktief en betrokke bly as wat jy kan. Onthou dat daar baie is om oor bekommerd te wees, maar daar is baie meer om oor te hoop.

  4. Struktuur is altyd ons vriend, en dit is noodsaaklik in tye van buitengewone uitdaging en onsekerheid. Daaglikse en weeklikse roetines is dinge waarop ons kan staatmaak en beheer. Die beplanning van oggend-, middag- en aandaktiwiteite kan 'n geweldige stel draers en balke vir u ewewig wees.

  5. Moet dit nie alleen doen nie: vra hulp as u hulp nodig het. Dit verg baie moed om te sê: 'Ek sukkel regtig en ek het hulp nodig'. En dit kan lewensveranderend wees.

As Richard B. Gunderman, 'n professor in medisyne, vrye kunste en filantropie aantekeninge, “Dit is nie lyding wat mense vernietig nie, maar lyding sonder betekenis. ” Ons word gevorm deur die vertellings wat ons aanneem. Dit is belangrik hoe ons ons ervarings beskryf, hoe ons ons nood verstaan.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Marnie Wedlake, assistent-professor in geestesgesondheid en welstand; Geregistreerde psigoterapeut, Wes-Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
COVID-19: Verminder oefening regtig die risiko?
COVID-19: Verminder oefening regtig die risiko?
by Jamie Hartmann-Boyce, Universiteit van Oxford
'N Nuwe Amerikaanse studie toon dat mense wat minder liggaamlik aktief is, meer geneig is om in die hospitaal opgeneem te word ...
Baba-bye hou van koolhidrate - dit is waarom dit saak maak
Baba-bye hou van koolhidrate - dit is waarom dit saak maak
by James Gilbert, Universiteit van Hull en Elizabeth Duncan, Universiteit van Leeds
Wilde bye is noodsaaklik om die landskappe waarvan ons hou, te onderhou. 'N Gesonde gemeenskap van wilde ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
by Matthew Mitchell, Universiteit van Brits-Columbië
Vyf en vyftig lande, waaronder Kanada, die Europese Unie, Japan en Mexiko, het belowe om die ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.