Het gesonde slaapmense 'n baie laer risiko vir hartversaking?

Waarom gesonde slaapmense 'n baie laer risiko vir hartversaking het
Image deur Warintr Watanakun 

Volwassenes met die gesondste slaappatroon in 'n nuwe studie het 'n 42% laer risiko vir hartversaking gehad, ongeag ander risikofaktore in vergelyking met volwassenes met ongesonde slaappatrone.

Gesonde slaappatrone sluit in om soggens te styg, 7 tot 8 uur per dag te slaap en geen slapeloosheid, snork of oormatige slaperigheid in die dag te hê nie. Hartversaking tref meer as 26 miljoen mense, en opkomende bewyse dui daarop dat slaapprobleme 'n rol kan speel in die ontwikkeling daarvan.

Vir die studie in die joernaal Sirkulasie, navorsers het die verband tussen gesonde slaappatrone en hartversaking en bevat data oor 408,802 37 Britse Biobank-deelnemers, ouderdomme 73 tot 5,221. Navorsers het 10 XNUMX gevalle van hartversaking aangeteken tydens 'n mediaanopvolg van XNUMX jaar.

Navorsers het die slaapkwaliteit sowel as die algemene slaappatroon ontleed. Die maatstawwe van slaapkwaliteit het slaapduur ingesluit, slapeloosheid en snork, en ander slaapverwante kenmerke, soos of die deelnemer 'n vroeë voël of naguil was en of hulle slaperigheid gedurende die dag gehad het (waarskynlik bedags onbedoeld sluimer of aan die slaap raak).

"Die gesonde slaaptelling wat ons geskep het, was gebaseer op die telling van hierdie vyf slaapgedrag," sê die ooreenstemmende skrywer Lu Qi, epidemiologie-professor en direkteur van die Obesitas-navorsingsentrum aan die Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Ons bevindings beklemtoon die belangrikheid van die verbetering van algehele slaappatrone om hartversaking te voorkom."

Navorsers het slaapgedrag versamel deur middel van vraelyste aanraakskerm. Hulle het slaapduur in drie groepe gedefinieer: kort, of minder as 7 uur per dag; aanbeveel, of 7 tot 8 uur per dag; en langer, of 9 uur of meer per dag.

Na aanpassing vir diabetes, hipertensie, medikasiegebruik, genetiese variasies en ander kovariate, het deelnemers aan die gesondste slaap patroon het 'n vermindering van 42% in die risiko van hartversaking in vergelyking met mense met 'n ongesonde slaappatroon.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Hulle het ook bevind dat die risiko van hartversaking onafhanklik verband hou en:

  • 8% laer in vroeë stygings;
  • 12% laer by diegene wat daagliks 7 tot 8 uur geslaap het;
  • 17% laer by diegene wat nie gereeld slapeloosheid gehad het nie; en
  • 34% laer in diegene wat geen slaperigheid gedurende die dag rapporteer nie.

Oor die outeurs

oorspronklike Studie


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: 10 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons hierdie week voortgaan na 'n onstuimige 2021 wat tot dusver was, fokus ons daarop om op onsself af te stem en om intuïtiewe boodskappe te hoor om die lewe te lei wat ons ...
InnerSelf Nuusbrief: 3 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons die nuwe jaar verwelkom, neem ons afskeid van die oue ... wat ook kan beteken - as ons kies - om dinge wat nie vir ons werk nie, te laat vaar, insluitend ou houdings en gedrag. Verwelkom die nuwe ...
InnerSelf Nuusbrief: Desember 27, 2020
by InnerSelf Personeel
Die nuwe jaar kom vinnig nader. Die koms van die nuwe jaar kan 'n tyd van besinning wees, of herevaluering van waar ons is en waarheen ons op pad is. Baie van ons sien dit as 'n geleentheid vir 'n ...
InnerSelf Nuusbrief: 20 Desember 2020
by InnerSelf Personeel
In moderne kulture is ons geneig om etikette op dinge en mense aan te bring: goed of sleg, vriend of vyand, jonk of oud, en veelvuldige ander 'dit of dat'. Hierdie week kyk ons ​​na sekere etikette en ...
InnerSelf Nuusbrief: Desember 13, 2020
by InnerSelf Personeel
Hierdie week voel soos 'n nuwe begin ... miskien omdat Maandag (die 14de) vir ons 'n nuwe maan en 'n algehele sonsverduistering bring ... of miskien omdat ons die Desember-sonstilstand en die Nuwe nader ...