Hoe sterk is u greep? Wat vertel dit u van u gesondheid?

Hoe sterk is u greep? Dit sê baie oor u gesondheid
Die greepsterkte neem af met baie gesondheidstoestande.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Die menslike hand is opmerklik. Dit stel ons nie net in staat om dinge te gooi, te gryp, te klim en op te tel nie, dit kan ook 'n maatstaf van gesondheid wees. Met behulp van handgreepsterkte - wat bepaal hoeveel krag iemand met hul greep kan genereer - verstaan ​​navorsers nie net a nie persoon se krag, hulle kan ook weet hoe vinnig iemand ouer word en egalig is sekere gesondheidstoestande te diagnoseer, soos hartsiektes en kanker.

Die greepsterkte word gewoonlik getoets met behulp van 'n dinamometer, wat 'n persoon op dieselfde manier sal gryp as wat hy 'n glas sou vashou, met die elmboog in die sy vasgesteek en reghoekig geposisioneer. Die instrument word dan vir ongeveer vyf sekondes ingedruk. Die toets word op albei hande uitgevoer, gewoonlik drie drukke op elke hand, en dan word die gemiddelde geneem. Mans van 20-30 jaar oud het gewoonlik die grootste krag, terwyl vroue ouer as 75 die laagste het. By mense van 20-29 jaar oud, gemiddelde greepsterkte is 46 kg vir mans en 29 kg vir vroue. Dit neem af tot 39 kg en 23.5 kg teen die tyd dat iemand 60-69 jaar oud is.

Navorsing toon dat die grypsterkte laer as die gemiddelde was in vergelyking met mense van dieselfde geslag en ouderdomsgroep risiko van hartversaking, waar laer sterkte aangedui word nadelige veranderinge in die hart se struktuur en funksie. Net so het navorsing getoon dat swakker greepsterkte 'n sterk voorspeller of hartdood, dood weens enige oorsaak, en hospitaalopname weens hartversaking.

Grypsterkte kan ook nuttig wees om die oorlewing van kanker te voorspel. Alhoewel oorlewing gebaseer is op ander faktore, soos die tipe kanker en die tyd van diagnose, is daar in een studie bevind dat pasiënte meer geneig was om dit te doen nie-kleinsel longkanker oorleef hoe groter was hul greepsterkte.

Om gediagnoseer te word met kolorektale, prostaat- of longkanker by mans, en borskanker en longkanker by vroue hou almal verband met a vyf kilogram vermindering in greepsterkte by mense van 60-69 jaar oud. Hierdie afname in die greepsterkte hou ook verband met 'n hoër waarskynlikheid vir die dood as gevolg van kolorektale kanker by mans en borskanker by vroue.

Vetsug word ook geassosieer met a swakker greep in die latere lewe. Die teenwoordigheid van vet in en om spiere verminder spierdoeltreffendheid. Onlangse werk waarna gekyk word suikersiekte en greepsterkte het ook getoon dat mense wat tipe 2-diabetes ontwikkel, 'n swakker greepsterkte het. Dit word waarskynlik veroorsaak deur die aanwesigheid van vet in die spiere wat hulle minder doeltreffend doen om hul werk te doen - wat toenemend onaktiwiteit verhoog en die spierafname vererger.

Veroudering verminder ook ons ​​greepsterkte. (hoe sterk jou greep is, sê baie oor jou gesondheid)Veroudering verminder ook ons ​​greepsterkte. Microgen / Shutterstock


 Kry die nuutste van InnerSelf


Grypsterkte neem af met ouderdom. Navorsing toon dat as die liggaam verloor spiermassa soos ons ouer word, greepsterkte verminder. Veroudering veroorsaak 'n afname in spiermassa (en funksie), by a koers van 1% per jaar vanaf middeljarige ouderdom. Dit kan lei tot 'n verlies van tot 50% van die spiermassa teen die ouderdom van 80-90 jaar.

Maar veroudering vorder teen verskillende tempo's by verskillende mense. Dit beteken dat die greepsterkte kan afneem as gevolg van ouderdomsveranderinge in die senuweestelsel waar seine dit nie doen nie reis so vinnig, of as gevolg van spierverlies in die arms. 'N Ander studie het getoon dat die verminderde greepsterkte by ouer volwassenes geassosieer word met laer kognitiewe funksie.

Spierverlies

Verlies van spierweefsel kom regoor die liggaam voor wanneer ons sekere gesondheidstoestande ontwikkel en wanneer ons ouer word. Dit kan egter moeilik wees om sterkte op baie plekke te meet, daarom is die hande so nuttig. Hul vermoë om sowel fyn as kragbewegings te produseer, maak dit 'n goeie voorstander vir algemene gesondheid.

Met siektes (insluitend hartsiektes, suikersiekte en kanker), word die vermoë van ons spiere om saam te trek om krag op te wek en hul vermoë om te funksioneer en te beweeg, verminder. Dit is die gevolg van een of 'n kombinasie van faktore, soos verminderde funksie van die hart om beweging of langdurige beweging moontlik te maak, minder doeltreffendheid in spiere, moegheid of spierverspilling.

As u 'n laer spierfunksie het, lei dit ook tot verlies aan spierweefsel - en hierdie weefselverlies lei dan ook tot verminderde spierkrag en die onvermoë om soveel te doen. Sekere gesondheidstoestande kan ook moegheid veroorsaak, wat ons ook minder geneig is om te beweeg en te oefen, wat 'n siklus van verdere spierverlies en afname in krag veroorsaak.

Met name kanker kan beperk hoe goed ons spysverteringstelsel werk, wat dit moeilik maak om voedsel te verbruik verminder eetlus. Die voedsel wat ons eet, veral proteïene, is veral belangrik om spiermassa en krag te behou. Sonder behoorlike voedsel om ons aan te wakker en ons energie te gee, moet die liggaam gebruik maak van sy interne reserwes om energie op te wek. Een van die belangrikste maniere waarop dit gedoen word, is om weefsel te verbrand wat nie gebruik word nie - en spiere is 'n gunsteling brandstof vir hierdie situasie. Verlies aan liggaamsmassa verminder die liggaam se natuurlike stoorplekke, en moontlik die vermoë om langdurige chroniese siektes te onderhou.

Een van die belangrikste dinge wat mense kan doen om gesondheid te handhaaf en te verbeter - of ten minste spierkrag te handhaaf - is om te oefen. Die liggaam het 'n gebruik of verloor dit 'weefselbenadering, met spiere wat afgebreek word as dit nie gebruik word nie. Dit is byvoorbeeld goed bekend dat u pasiënte kry loop na die operasie voorkom u spier- en beenverlies en verminder dit duur van verblyf in die hospitaal.

Hoe dit ook al sy, 'n sterk handdruk kan meer inligting oor u bied as wat u kan besef.Die gesprek

Oor die skrywer

Adam Taylor, professor en direkteur van die Clinical Anatomy Learning Centre, Lancaster Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Ondersteun 'n goeie werk!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom ek COVID-19 moet ignoreer en waarom ek nie wil nie?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ek en my vrou Marie is 'n gemengde paartjie. Sy is 'n Kanadees en ek is 'n Amerikaner. Die afgelope 15 jaar het ons ons winters in Florida deurgebring en ons somers in Nova Scotia.
InnerSelf Nuusbrief: November 15, 2020
by InnerSelf Personeel
Hierdie week besin ons oor die vraag: "waarvandaan gaan ons?" Net soos met enige deurgangsrite, of dit nou gegradueer is, huwelik, geboorte van 'n kind, 'n belangrike verkiesing of die verlies (of bevinding) van 'n ...
Amerika: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Wel, die Amerikaanse presidentsverkiesing is nou agter die rug en dit is tyd om bestek te neem. Ons moet 'n gemeenskaplike grondslag vind tussen jonk en oud, Demokraat en Republikein, Liberaal en Konserwatief om werklik te maak ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Personeel
Die "slagspreuk" of sub-titel vir die InnerSelf-webwerf is "Nuwe houdings --- nuwe moontlikhede", en dit is presies die tema van die week se nuusbrief. Die doel van ons artikels en outeurs is om ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Personeel
Deesdae leef ons in mini-borrels ... in ons eie huise, op die werk en in die openbaar, en moontlik in ons eie gemoed en met ons eie emosies. Om egter in 'n borrel te leef, of te voel dat ons is ...