Hoe u iemand kan help met wie u depressief is

Hoe u iemand kan help met wie u depressief is Mindmo / Shutter

Die koronavirus-pandemie het skielike veranderinge in ons daaglikse lewens beteken, met beperkings op vrye beweging, beperkings en sosiale distansiëring. Baie van hierdie maatreëls sal die geestesgesondheid van mense baie betaal.

Hierdie veranderinge het ons blootstelling aan bekende risikofaktore vir die ontwikkeling van depressie verhoog, soos fisiese onaktiwiteitgebrek aan struktuur en roetine, gebrek aan sosiale ondersteuning, eensaamheid, en 'n beperkte geleentheid om aangename en gewaardeerde aktiwiteite te doen.

Ook, getuienis uit vorige pandemies, soos Sars en varkgriep, dui daarop dat maatreëls om siektes op te hou, soos kwarantyn en sosiale isolasie, nadelig kan wees vir geestesgesondheid. Daar is toenemende bewyse dat die effek van hierdie veranderinge op mense se geestesgesondheid in die ouderdomsgroepe beduidend is, veral vir die wat jonger is.

Die tempo van depressie by volwassenes en jong mense is al van kommer en word voorspel deur die Wêreldgesondheidsorganisasie om op te staan. Teen 2030 sal depressie die hoogste wees las van siekte wêreldwyd, wat verwys na die algehele impak van 'n gesondheidsprobleem, insluitende die finansiële koste. Alhoewel die aanvanklike fokus tydens die pandemie verstaanbaar op fisieke gesondheid was, is dit dus van kardinale belang dat ons ook aandag gee aan mense se geestesgesondheid, veral aangesien die twee verwant is.

Baie advies spreek die persoon met depressie aan, maar hier gee ons raad oor wat u kan doen as u saam met iemand wat depressief is, woon.

Leidrade in hul gedrag

Baie mense vind dit moeilik om hulp te vra en ander te laat weet hoe hulle voel. Moenie aanvaar dat iemand OK is net omdat hulle sê dat hulle so is nie. Dit is beter om meer vrae te stel en te waag om irriterend te wees as om iets belangriks te mis, soos simptome van depressie. As hulle u nie wil vertel nie, let op hul gedrag en let op iets ongewoons, soos om veel later te slaap, nie te eet nie, lank te staar, te veel dinge te vermy en te vermy.

Hoe u iemand kan help met wie u depressief is 'N Persoon met depressie kan meer slaap as gewoonlik. TheVisualsYouNeed / Shutter


Kry die nuutste van InnerSelf


Mense se gevoelens word dikwels gekoppel aan hul gedagtes en gedrag, en dit word in die kognitiewe gedragsterapie model. As mense depressief voel, ervaar hulle dikwels strome van negatiewe gedagtes. Dit kan nuttig wees om iemand wat so dink aan te spoor om na verskillende kante van die situasie te kyk. Nuttige vrae kan wees: 'Watter raad sou u in hierdie situasie aan 'n vriend gee?' of "Wat sou 'n nuttiger manier wees om hieroor na te dink?"

Depressie lei tot selfkritiese gedagtes, soos 'Ek is nie goed nie', 'Ek behoort nie so te voel nie'. Dit is nie verbasend dat hierdie gedagtes die depressie verder versterk nie. Dit is nuttig om die depressiewe persoon te laat weet dat u kan sien hoe hy voel en dat hul gevoelens verstaanbaar en geldig is en dat dit betyds sal verloop. Hierdie soort bekragtiging kan iemand wat depressief is, weerhou om hulself te kritiseer omdat hy moeilike gevoelens het en meer te ontwikkel self-deernis.

Mense wat depressief is, onttrek hul gereeld aan ander mense en aktiwiteite. Deur minder aangename en gewaardeerde aktiwiteite te doen, kan dit die depressie van 'n persoon vergroot. Probeer dit teenwerk deur die persoon te help om weer betrokke te raak met dinge wat vir hom belangrik is. Begin met klein dinge soos om die dag 'n bietjie struktuur in te sit en miskien toenemende oefening, of tyd in die natuur spandeer, indien moontlik. Help die persoon om geleidelik aktiwiteite en sosiale kontakte wat hulle as waardevol beskou, weer in te stel. Maak 'n paar klein planne vir die toekoms (kort, medium en langtermyn).

Persone met depressie kan dit moeilik vind om probleme op te los, en daaglikse aktiwiteite en probleme kan vinnig oorweldigend voel. Dit is nuttig om kalm te bly en konflik en stres in die huis tot die minimum te beperk. Ondersteun die persoon om te genereer eenvoudige oplossings vir probleme en moedig hulle aan om dit te plaas oplossings en idees in aksie eerder as om dinge te vermy.

Soek hulp na buite

Daar is 'n aantal ander effektiewe behandelings vir depressie. Moedig die persoon aan wat u ondersteun om ekstra hulp in te win indien nodig. Dit kan in die vorm van aanlyn inligting en aanlynkursusse vir beide volwassenes en jong mense; deur selfhelpboeke; of deur u plaaslike gesondheidsorgverskaffer of geestesgesondheidsdienste in u omgewing te kontak.

Onthou, u welstand is uiters belangrik as u iemand met depressie ondersteun. Neem tyd vir self-sorg sodat u positiewe gedrag kan modelleer en genoeg aangevul word om hierdie deurslaggewende ondersteuning te bied.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Monika Parkison, navorsingsgenoot en kliniese sielkundige, Universiteit van Reading en Maria Loades, Senior Lektor, Kliniese Sielkunde, Universiteit van Bath

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...