Slaapverlamming is as jy wakker word, maar voel asof jy nie kan beweeg nie. Shutter
Om aan die slaap te raak is 'n ligskakelaar. Een oomblik is ons wakker, maar dan word die skakelaar omgeswaai en raak ons aan die slaap.
Dit is hoe dit in elk geval veronderstel is om te werk. Maar soms raak die skakelaar 'n bietjie 'klewerig' en die lig flikker tussen wakker en slaap. Dit is wat gebeur met slaapverlamming - as jy wakker word, maar voel asof jy nie kan beweeg nie.
Om u vraag te beantwoord, is u meer geneig om slaapverlamming te hê as:
- iemand in u gesin het dit;
- jy kry nie genoeg slaap of u het u gewone slaappatroon verander
- jy is 'n skofwerker;
- dit lyk meer gereeld as u slaap op jou rug (maar ons weet nie hoekom nie);
- jy is beklemtoon of neem sekere medisyne;
- u het 'n slaapstoornis soos narkolepsie (dit is waar jy is aan die slaap raak skielik en onbeheerbaar wanneer dit nie regtig slaaptyd is nie, soos in die klas).
Baie mense ervaar in 'n stadium slaapverlamming, en dit word gewoonlik eers by tieners opgemerk. Dit kan mans of vroue beïnvloed.
In die algemeen is daar egter steeds baie wat wetenskaplikes nie weet van slaapverlamming nie en hoekom sommige mense meer geneig is daaraan as ander.
Hier is 'n bietjie oor wat ons wel weet.
Ons brein is half aan die slaap
In die ou tyd het sommige mense slaapverlamming die “Nag Hag'En gesê dit voel of 'n spooky heks of demoon op jou bors sit. Nou weet ons dat dit nogal 'n algemene slaapprobleem is, of wat dokters 'n noem Para, veroorsaak deur 'n bietjie breinhik. En gelukkig hou dit gewoonlik nie baie lank nie.
Met slaapverlamming is sommige dele van u brein wakker en steeds aktief, maar ander dele is vinnig aan die slaap.
Die slapende deel is die gedeelte van die brein wat vertel die spiere moet ontspan terwyl ons slaap sodat ons nie ons drome uitvoer nie. Evolusie het ons waarskynlik daardie truuk gegee omdat drome uit te leef skadelik kan wees vir jouself of ander (hoewel hierdie truuk nie altyd werk nie en sommige mense wel voer hul drome uit).
Slaapverlamming kan nogal vreemd en eng voel, ten minste totdat u besef wat aangaan.
Slaapverlamming het dikwels nie behandeling nodig nie
As u vir 'n paar sekondes of minute nie kan beweeg of praat as u aan die slaap raak of wakker word nie, is dit waarskynlik dat dokters die volgende noem:geïsoleerde herhalende slaapverlamming".
As u soms slaapverlamming ervaar, is hier 'n paar dinge wat u tuis kan probeer:
- maak seker jy kry genoeg slaap
- probeer om spanning in u lewe te verminder, veral net voor slaaptyd
- probeer 'n ander slaapposisie (veral as u op u rug slaap)
Raadpleeg u dokter as slaapverlamming u voortdurend verhinder om 'n goeie nagrus te kry.
U dokter kan u navraag doen oor hoe u voel, u gesondheidsgeskiedenis en as u gesin slaapprobleme gehad het. Hulle sal moontlik aanbeveel dat u na 'n spesialis-slaaparts gaan wat verder kan ondersoek.
Oor die skrywer
Danny Eckert, Direkteur, Adelaide Instituut vir Slaapgesondheid, Professor, College of Medicine and Public Health, Flinders University, Flinders Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.