Sitting En Diabetes In Ouer Volwassenes: Het Tydsberekening?

Sitting En Diabetes In Ouer Volwassenes: Het Tydsberekening? Sitting kan meer doen as wat jy hoofpyn gee. Dit is gekoppel aan diabetes en vetsug. Stockfour / Shutterstock.com

Volwassenes sit meer as ooit, en min gee aandag aan hoe hulle dwarsdeur die dag sit.

Neem 'n oomblik om te dink oor al die redes waarom ons sit. Eerstens sit jy waarskynlik terwyl jy dit lees. Sommige van die mees algemene sittende aktiwiteite sluit etes in; ry; praat oor die telefoon; 'n rekenaar, televisie of 'n klein toestel gebruik; en lees. Neem nou 'n oomblik om te dink oor al die sessies wat oor jou leeftyd gedoen is.

Die feit is dat die hoeveelheid tyd wat spandeer word, mettertyd toegeneem het. En met innovasies soos Alexa, kosse en voorafgemaakte etensdienste, verwag ons dat baie ouer volwassenes langer gaan sit en dit meer gereeld sal doen. Vanaf vandag het die gemiddelde ouer volwasse spandeer tussen 56 persent en 86 persentasie van hul wakker dag sitplekke. Dis baie sit.

Ons navorsingspan studeer gesonde veroudering en is geïnteresseerd in hoe om te veel te sit, kan bydra tot hartsiektes en diabetes. Ons onlangse studie dui daarop dat die manier waarop ouer volwassenes hul sit tyd ophoop, belangrik kan wees vir veroudering sonder diabetes.

Wat gebeur terwyl jy sit?

As jy lank gaan sit sonder om op te staan, is die groot gewigdraende spiere van die bene bly dormant. Met geen aksie nie, kan hierdie spiere nie die suikers en vette wat in jou bloed rondbeweeg - en in teorie kan dit lei tot gewigstoename en metaboliese siektes soos diabetes.

Terselfdertyd lei verminderde bloedvloei in jou arteries tot vyandige toestande wat besering aan die bloedvatmure. Oor hierdie leeftyd sal hierdie besering waarskynlik bydra tot hartsiektes en perifere arteriesiekte. Verder, as jou beenspiere lankal afgesluit word, versamel bloed in jou are, wat lei tot 'n verhoogde risiko vir bloedklonte of diep veneuse trombose. Om op te staan ​​en rond te beweeg, kan hierdie prosesse stop, maar al te dikwels sit ons net.

Sitpatrone

Sitpatrone beskryf hoe mense dwarsdeur die dag sit. Sommige mense sit gewoonlik vir lang tydperke op 'n keer, selde opstaan. Daar word gesê dat hulle lang sitpatrone het. Ander sit selde stil. Hulle staan ​​gereeld op nadat hulle net vir kort tydperke gesit het. Hierdie sitters het gesê dat hulle sitpatrone onderbreek het. Waar pas jy op die sitpatroonspektrum?


Kry die nuutste van InnerSelf


Is sitpatrone belangrik vir metaboliese gesondheid?

Opkomende bewyse dui ja aan. Uit waarnemingstudies het ons geleer dat volwassenes met lang sitpatrone gehad het groter middellyne, hoër BWI, en in hul bloed het minder goeie vette, meer slegte vette, en hoër vlakke van suiker vergeleke met volwassenes met onderbroke sitpatrone.

Om te toets of probleme met vet- en suikermetabolisme deur sitpatrone veroorsaak word, navorsers regoor die wêreld het eksperimente uitgevoer. Hulle het ten minste twee keer volwassenes na 'n laboratorium gebring, terwyl hulle ongeveer agt uur lank aanhou ('n ekstrem langdurige patroon. Op die tweede dag is die deelnemers gevra om elke 20-30-minuut op te staan. Die onderbrekings het twee tot vyf minute geduur en ingesluit stilstaande, ligte loop, eenvoudige weerstandsoefeninge of matige intensiteit loop, afhangende van die studie.

Wanneer navorsers gesintetiseerde bewyse uit die meeste laboratoriumstudies, was die resultate duidelik. Op dae met langdurige patrone, ons liggame is nie staat is om metaboliseer vette of suiker sowel as hulle is op dae met onderbrekende patrone. Bloeddruk en moegheid was ook hoër op dae met langdurige sit in vergelyking met dae met onderbrekende patrone.

Hierdie baanbrekende laboratoriumstudie het sterk bewyse gelewer dat sitpatrone 'n onmiddellike effek gehad het op hoe die liggaam vette en suiker verwerk, andersins bekend as metabolisme. Dit het gelei tot die idee dat langdurige sitpatrone oor 'n leeftyd kan bydra tot metaboliese siektes soos diabetes in die latere lewe. Aangesien diabetes 'n lang tyd kan neem om te ontwikkel, kan hierdie vraag nie haalbaar in 'n laboratorium getoets word nie. In plaas daarvan het ons 'n waarnemingsstudie van die bevolking aangewend om die vraag te beantwoord.

Is sitpatrone verwant aan diabetes?

Ons gewerf meer as 6,000 vroue van 65-99 van die Vroue se Gesondheidsinisiatief en het hulle sittende patrone vir sewe dae gemeet deur gebruik te maak van navorsingsgraadaktiwiteitsmonitors. Ons het ook oor 20 jare gedetailleerde gesondheidsrekords gehad, wat inligting ingesluit het of die vroue ooit deur 'n dokter met diabetes gediagnoseer is.

Soos verwag, het die groep met die langste sittende patrone die meeste vroue met diabetes gehad. Die groep met die mees onderbrekende patrone het die minste vroue met diabetes gehad.

Ons het gevorderde statistiese prosedures gebruik om rekening te hou met verskille in ander faktore soos dieetgewoontes, fisiese aktiwiteit, gebruik van medisyne, gewig, ouderdom, alkohol en sigaretgebruik, en algemene gesondheid, wat ons meer vertroue gee dat die sitpatrone die bevindings eintlik bestuur. . Ons moet egter versigtig wees dat ons nie weet of die sitpatrone bygedra het tot diabetes of dat die diabetes hul sitpatrone verander het nie. Ons het addisionele statistiese toetse geloop om dit te ontrafel, wat aangedui het dat sitpatrone bygedra het tot diabetes. Bykomende studies wat spesifiek geskik is om die kwessie van oorsaak te beantwoord, is egter nodig.

Terwyl dit die eerste studie van sitpatrone en diabetes uitsluitlik by ouer volwassenes was, was ons resultate opmerklik soortgelyk aan onlangse bevindings in 'n jonger kohort. Navorsers uit Nederland bestudeer 2,500 volwassenes ouderdomme 40-75 en het dit gevind langdurige sitpatrone is geassosieer met tipe 2-diabetes en met metaboliese sindroom.

Gevolgtrekkings en woorde van advies

Gebaseer op die bevindings van ons studie en dié van die Nederlandse navorsers, as dit gesien word met die vroeëre epidemiologiese data en bevindinge van die laboratorium eksperimente, blyk dit dat sitpatrone kan bydra tot die groeiende internasionale diabetes epidemie.

Daarmee gesê, soos met alle wetenskap, is hierdie eerste paar studies slegs die begin van die storie. Heelwat meer werk lê voor. Op die oomblik is daar 'n moontlikheid dat die verandering van jou sitpatrone beskerming teen diabetes kan bied, veral as lang sessies altyd met ligte aktiwiteit of selfs beter gebreek word, matige intensiteit aktiwiteit, Soos aanbeveel deur die Amerikaanse Diabetes Vereniging.

Oor Die Skrywer

John Bellettiere, Navorsingskollege, Universiteit van Kalifornië, San Diego; Andrea LaCroix, Professor in Epidemiologie, Universiteit van Kalifornië San Diego, en Matthew Mclaughlin, Ph.D. Student, Universiteit van Newcastle

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = Diabetes; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}