Is jou slaap oor die naweek die week wakker?

Is jou slaap oor die naweek die week wakker?

Die meeste Amerikaners gaan later op Vrydag, Saterdag en Sondagaande as gedurende die week, bevestig 'n nuwe analise.

Die studie van data van fisiese aktiwiteit monitors dui daarop dat jonger mense, veral, meer natuurlik geneig is om te gaan slaap en wakker word later. Dit voeg bewyse aan wat onlangse stoot vir later middel- en hoërskool aanvangstye ondersteun, het die navorsers gesê.

"Dit beteken dat baie mense waarskynlik Maandagoggend hul week begin met 'n bietjie slaapskuld ..."

Die meeste studies meet slaapstand en die duur van slaap deur selfverslae van die slapers self, sê hoofskrywer Jacek Urbanek, assistent professor in medisyne aan die Johns Hopkins Universiteitskool vir Geneeskunde.

"Ons glo dit is die eerste grootskaalse studie om elke dag van die week afsonderlik te kyk," sê hy, "en om fisieke aktiwiteit monitors te gebruik om geslags spesifieke bedtime voorkeure en hul veranderinge oor die lewensduur objektief te bepaal."

Chroniese slaap ontbering op werk en skoolaande, wat dikwels vergoed word deur latere slaap oor naweke, is gekoppel aan vorige ondersoeke na depressie, rook en alkohol- en dwelmmisbruik. Dit is ook gekoppel aan adolessente wat aansienlik oorgewig en minder fisies aktief is. By volwassenes word slaapontwrigting en slaaponreëlmatighede geassosieer met kardiovaskulêre siekte, beroerte, kanker, diabetes en voortydige sterftes.

Urbanek en kollegas het data van die 2003-2006 Nasionale Gesondheids- en Voedingseksamen-opname gebruik. Hulle het bedtyd voorkeure bestudeer vir 11,951 Amerikaanse deelnemers van 6 tot 84.

Elke vak het 'n versnellingsmeter, 'n navorsingsgraad toestel soortgelyk aan kommersiële fiksheidsmonitors, gebruik om fisiese aktiwiteit vir sewe opeenvolgende dae te meet. Deelnemers het die toestelle afgeneem voordat hulle gaan slaap en hulle weer op wakker gemaak het.

Die navorsers het die tyd gehad dat die toestelle af was as "objektiewe slaaptyd" en gebruik die OBT middelpunt om 'n persoon se voorkeur te bepaal vir die tydsberekening van slaap.

Die middelpunt op werk- of skoolvrye dae word veronderstel om persoonlike voorkeure vas te stel vir die tydsberekening van slaap, beheer deur 'n individu se sirkadiese klok.

Die navorsingspan het bevind dat mense in alle ouderdomsgroepe later op Vrydag, selfs later op Saterdag, en Sondag minder as Sondag in vergelyking met weekdae nag toe gaan slaap het.

Die ongelykhede was die grootste in tieners en jong volwassenes wat op Vrydag, Saterdag en Sondagaand op sowat 19 jaar oud was met gemiddeld 60-, 75- en 30-minuut later bedtime midpunte.

"Ten spyte van die volgende oggend om op te staan ​​vir werk of skool, is Sondag-middelpunte nog beduidend later, waarskynlik weens oorlewing op Vrydag en Saterdagaande," sê Vadim Zipunnikov, assistent professor in biostatistiek by die Johns Hopkins Bloomberg-skool vir Openbare Gesondheid. en die koerant se senior skrywer.

"Dit beteken dat baie mense waarskynlik Maandagoggend hul week met 'n paar slaapskuld begin," sê Zipunnikov.

Weekdag slaap middelpunte vir tieners was gemiddeld rondom 3: 50, meer as 'n uur later as die 2: 45 is middelpunt vir volwassenes. Dit dui waarskynlik daarop dat baie middel- en hoërskoolstudente nie die aanbevole agt uur slaap kry nie, sê die navorsers.

"Ons bevindings verskaf addisionele bewyse dat slaapwakker siklusse van tieners vertraag word en ondersteun die idee dat sosiale stelsels nie verdere slaapstremming moet aanmoedig nie, maar eerder fisiologiese behoeftes moet aanpas," sê Urbanek.

Een oplossing, sê die navorsers, is om skoolstartye vir middel- en hoërskoolstudente te vertraag. Die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde, die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde, en die Amerikaanse Slaapvereniging het almal later aan die begin van die skool aanbeveel. Die AAP beveel aan dat middel- en hoërskole die klas nie vroeër as 8: 30 am begin nie.

Die bevindings verskyn in die joernaal Chronobiology International.

Die Nasionale Instituut van Gesondheid het die studie befonds.

Bron: Johns Hopkins Universiteit

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = slaap ontneming; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}