Hoe verminder die aantal stressvolle gebeurtenisse in ons lewe kan help om demente te slaan

Stres is sleg vir ons fisiese en geestelike gesondheid. Dit is gekoppel aan verskeie hoofoorsake van die dood, insluitend hartsiektes en gemoedsversteurings, soos Depressie.

nou nuwe navorsing stel voor dat die werklike aantal stresvolle ervarings wat ons ervaar dramatiese gevolge kan hê vir die gesondheid van ons brein.

In totaal is 27-gebeurtenisse as besonder nadelig geïdentifiseer. Dit sluit in dat hulle tydens die adolessensie uit die skool geskors word en werkloosheid as 'n volwassene ervaar.

Elke geval van stres het gesê dat die brein met 'n gemiddelde van 1.5 jaar verouder word. So blootstelling aan 'n handvol kan jou 'n dekade in terme van kognisie terugstel.

Die navorsing wat die 27-gebeurtenisse identifiseer, is by die Alzheimer se Internasionale Konferensie in Londen in Julie 2017. 'N Groep van die Skool vir Geneeskunde en Openbare Gesondheid aan die Universiteit van Wisconsin-Madison het 1,320-mense gevra om die stresvolle gebeure wat gedurende hul lewensduur plaasgevind het, te onthou en voltooi dan 'n aantal take om hul denkvaardighede te assesseer. Dit sluit in toetse wat verband hou met verskillende aspekte van geheue - bekend om met ouderdom te versleg - soos die vermoë om besonderhede uit 'n storie akkuraat te herroep.

Deelnemers wat 'n groter aantal stresvolle gebeurtenisse ervaar het, is swak aangetref by hierdie take, wat 'n verlies aan kognitiewe funksie aandui.

Die koppeling van hierdie bevindings tot demensie kan ongetwyfeld help om diegene wat die meeste vatbaar is vir die ontwikkeling van neurodegeneratiewe toestande, te identifiseer - en lei tot potensiële risiko-vermindering intervensies wat ontwerp is om die effekte van stres te verander.


innerself teken grafiese in


Maar is die aanvang van iets so kompleks as Alzheimer se siekte Waarskynlik om af te kom na 'n eenvoudige nommerspel, waarin een te veel stresvolle gebeurtenisse beteken dat dit spel oor is?

Stres en die verouderende brein

Vermindering van die doeltreffendheid van ons geheue en denkvaardighede is a natuurlike deel van veroudering. Soos die jare verbygaan, verloor ons breinweefsel en kan ons nie kognitiewe funksies so maklik soos in ons jeug ondersteun nie.

Maar blootstelling aan stresvolle episodes kan hierdie proses haalbaar bespoedig, wat versnelde of meer uitgesproke afname veroorsaak. Diegene wat aan die studie deelgeneem het, was gemiddeld slegs 58-jariges, maar daar was reeds opvallende variasie in hul kognisie op grond van verskillende stresvlakke.

Terwyl angs, Depressie en swak serebrovaskulêre gesondheid is geïdentifiseer as potensiële risikofaktore vir demensie, afname in kognisie kan vir verskeie redes voorkom.

Langdurige blootstelling aan stres, wat verwag word van die verlies van 'n ouer of 'n kind wat by 'n ernstige ongeluk betrokke is, lei tot langtermynveranderinge in die liggaam se reaksie op nadelige gebeurtenisse - wat die hormoon kortisol insluit.

Kroniese oorproduksie van Kortisol het 'n negatiewe uitwerking op regulatoriese stelsels wat verantwoordelik is vir bui, bloeddruk en immuunstelselfunksie. Dit inhibeer ook geheuevorming en leer in sleutelbreinstreke soos die hippokampus, wat veral in Alzheimer's geraak word.

Bemiddelende faktore

Daar is waarskynlik a komplekse interaksie tussen biologiese faktore en ons ervarings, wat nie net stres insluit nie, maar ook hoe geestelik aktief ons is, ons voeding en oefengewoontes.

Lewenstyl faktore kan 'n buffer bied teen gevolglike breinskade, en ondersteun hoe die brein pas by die uitdaging van veroudering. Hierdie konsep, bekend as "kognitiewe reserwe", Verduidelik hoekom sommige mense min of meer vatbaar is vir die uitwerking van stres.

Kognitiewe reserwe definieer breinfunksie as iets wat ons beheer het - om ons lewensloop te vorm en ons denkvaardighede te handhaaf. Dit is welkom nuus in 'n wêreld waar blootstelling aan stres onvermydelik voorkom.

Aan die ander kant, diegene wat nie in staat is om positiewe keuses aan te neem nie, blyk die hardste getref. Die navorsers wat die 27-gebeurtenisse uitgelig het, het ook bevind dat die uitwerking van stres was meer diepgaande in die Afrika-Amerikaanse bevolking, wat 60% meer stresvolle lewensgebeure ondervind as hul Kaukasiese eweknieë.

Die gesprekMet elke lewensgebeurtenis wat jare tot hul kognitiewe vermoë toevoeg, beklemtoon dit die behoefte aan ondersteuning in die bestuur van die potensieel verwoestende gevolge van stres op die liggaam en die brein - veral onder die kwesbaarste.

Oor Die Skrywer

Claire J. Hanley, dosent in kognitiewe neurowetenskap en veroudering, Swansea Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon