5 wanopvattings oor laer rugpyn

5 wanopvattings oor laer rugpyn

Laer rugpyn is die grootste bron van wêreldwye ongeskiktheid, voor byna 300 ander toestande, wat lei tot groot vlakke van gesondheidsorgkoste en lyding. En die effekte gaan ver oor pyn, swakheid en styfheid - hulle het ook 'n groot impak op die sosiale en gesinslewe van lyers.

Baie mense met lae rugpyn doen dit nie goed as gevolg van verkeerde advies nie - en baie onbehulpsame mites oor wat rugpyn is en wat jy daaraan moet doen. Gesondheidsorgwerkers regoor die wêreld praat met pasiënte wat byvoorbeeld dink dat rugpyn hul rug kan beskadig. Dit is nie altyd die geval nie. Die gewig van bewyse toon dat baie aannames oor laer rugpyn verkeerd is en dat dit ook skadelik kan wees. Hier volg 'n paar van die mees algemene wanopvattings.

1. Om te beweeg sal my rugpyn erger maak

Moenie bang wees om te draai en buig nie. Dit is noodsaaklik om voort te gaan beweeg. Spiere wat in spasma is, weens pyn, ontspan wanneer dit saggies beweeg en gestrek word. Geleidelik verhoog hoeveel jy besig is, en bly aan die beweeg.

2. Vermy oefening (veral gewig opleiding)

Rugpyn moet nie ophou om oefening of gereelde aktiwiteite te geniet nie. Trouens, studies het bevind dat voortgaan met hierdie kan help jy word gouer beter, met inbegrip van gewigsopleiding. Alle oefening is veilig, mits jy geleidelik intensiteit opbou en nie dadelik doen nie Terug na vorige vlakke van oefening na 'n akute episode van pyn.

3. 'N Skandering sal presies wys wat verkeerd is

Daar is 'n swak korrelasie tussen bevindings op 'n skandering en bronne van pyn. Die meeste volwassenes sonder rugpyn sal verander in die anatomie van hul ruggraat wat sigbare ouderdomverwante aanpassings is wat geen probleme veroorsaak nie (hulle is die ruggraatekwivalent van velplooie, sigbaar maar nie 'n bron van pyn nie). Die vind van 'n kenmerk op 'n ruggraatskandering wat sterk verband hou met pyn of 'n ernstige bedreiging vir die gesondheid is buitengewoon skaars (minder as 1%).

4. Pyn gelyk aan skade

Dit was 'n gevestigde siening, maar meer onlangse navorsing het ons denke verander. Vlak van pyn het baie min verband met skade aan die ruggraat en meer te doen met jou bewusteloos en bewuste interpretasie van die vlak van bedreiging wat die pyn vir die lyer verteenwoordig. Kulturele invloede, werk, stres, vorige ervaring en duur van simptome het 'n sterker verhouding met pyn as die aantal normale ouderdomverwante veranderinge jy het op jou skandering.

5. Swaar skooltasse veroorsaak rugpyn

Swaar skooltasse is veilig. Daar is geen gevestigde verband tussen swaar skooltasse en rugpyn nie, maar interessant is daar 'n verband met die ontwikkeling van rugpyn en die kind of ouer sien dat die sak probleme sal veroorsaak.

Na afloop van episodes van rugpyn is so algemeen dat dit abnormaal is om nie enige rugpyn op enige tyd in jou lewe te hê nie. Omdat dit so algemeen is, word baie van die alledaagse dinge, insluitend slouching, twisting, swaar dinge en oefening, verkeerd beskuldig dat dit die probleem veroorsaak of vererger.

Om 'n episode van spinale pyn te hê is 'n normale gebeurtenis in die lewe en terwyl Die meeste episodes is kort Dit is nuttig om 'n gesondheidswerker te raadpleeg vir hulp om die herstel te help.

En dit is baie beter om goeie raad te gee, eerder as mites, vir 'n vinniger herstel.

Oor Die Skrywer

Chris McCarthy, mede, Manchester Metropolitan University

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = laer rugpyn; maksresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}