Seks en ander mites oor gewigsverlies

Seks en ander mites oor gewigsverlies

Die beraamde jaarlikse gesondheidsorgkoste wat verband hou met vetsug is meer as $ 210 miljard, of byna 21 persent van jaarliks mediese uitgawes in die Verenigde State. Amerikaners spandeer $ 60 miljard gewigsverliesprodukte elke jaar, probeer alles van duur maaltydvervangingsprodukte tot selfdoenprogramme op die nuutste selfoonprogramme. Ons versamel gewigsverlies advies, vrywillig of onwillekeurig, van nuusverkope, sosiale media en net oor almal.

Amerikaners het vir 15 jare geweet dat vetsug 'n epidemie is; die chirurg generaal verklaar dit so in 2001. Ten spyte van intense pogings om vetsug te voorkom en behandel, het studies wat Junie 7 in die Journal of the American Medical Association gepubliseer het, getoon dat 35 persent van mans, 40 persent van vroue, en 17 persent van kinders en adolessente is oorgewig. Nog meer kommerwekkend bly die tariewe onder vroue en adolessente.

Trouens, kenners voorspel dat hierdie generasie kinders die eerste in 200 jaar kan wees om 'n korter lewensverwagting as hul ouers te hê, waarskynlik weens vetsug.

So, wat doen ons samelewing verkeerd? Dit is duidelik dat wat dokters en beleidmakers gedoen het vir die laaste 15-jare om hierdie epidemie aan te spreek, nie werk nie.

Gewigsverliesmites het breë appèl

'N Artikel uit 2013 in die New England Journal of Medicine (NEJM) geïdentifiseerde algemene mites rondom vetsug uit populêre media en wetenskaplike literatuur. Die outeurs het mites gedefinieer as idees wat algemeen gehou word, maar gaan teen wetenskaplike data. Kan hierdie mites ons daarvan hou om vetsug effektief te behandel? As familie dokters wat behandel oorgewig pasiënte elke dag, glo ons hulle doen. Nie net kan hierdie mites mense ontmoedig nie, maar hulle verskaf ook verkeerde inligting wat kan voorkom dat mense hul gewigsverliesdoelwitte bereik.

Jy sal dalk verbaas wees om van hierdie mites te hoor:

Mite 1: Klein veranderinge in jou dieet of oefening sal lei tot groot, langtermyn gewigsveranderings.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ongelukkig is dit nie waar nie. In gewigsverlies kan twee plus twee slegs drie in plaas van vier gelyk wees. Klein veranderinge voeg eenvoudig nie op nie, aangesien fisiologies jou liggaam probeer om dieselfde gewig te bly. Dit beteken nie dat die maak van klein gesonde keuses nie saak maak nie, want selfs klein dinge wat jy doen om gesond te bly. Dit beteken net dat jy nie geneig is om jou gewigsverlies doelwitte te bereik deur net een minder byt te neem nie. Dit gaan waarskynlik groter veranderinge in jou dieet en oefening inneem.

Mite 2: Om realistiese doelwitte te stel wanneer jy gewig probeer verloor, is belangrik, want anders voel jy gefrustreerd en verloor jy minder gewig.

Pasiënte kom dikwels met ambisieuse doelwitte vir gewigsverlies, en ons, soos familie-dokters, sê byna altyd- gaan vir dit! (binne veiligheid en rede). Daar is geen bewyse dat skietery vir die sterre tot frustrasie lei nie. As iets, met die oog op 'n groter doelwit kan lei tot beter gewigsverliesuitkomste.

Mite 3: Baie gewig verloor verloor nie gewig af nie, sowel as om 'n paar pond stadig te verloor.

Weereens, studies het getoon dat die verlies van 'n groter hoeveelheid gewig vinnig in die begin (miskien terwyl jy super gemotiveerd is) met laer gewig in die langtermyn-. Daar is net geen bewyse om te gaan "stadig en bestendig" wanneer dit kom by gewigsverlies.

Ten slotte, aan ons gunsteling een:

Mite 4: Om seks te hê, brand een keer soveel kalorieë soos 'n myl.

Jammer om te teleurstel, maar vir 'n gemiddelde seksuele ontmoeting (blywende 6 minute!), Brand 'n gemiddelde man in sy 30s net 20-kalorieë. En soos die NEJM artikels verder verduidelik, is dit net 14 meer kalorieë as om net TV te sit en te kyk. So as die gedagte deur jou kop gegaan het seks kan jou oefening wees Vir die dag moet jy weer dink.

Mites neem vas

As familielede was ons nuuskierig om te weet of ons eie pasiënte in die kliniek in hierdie mites kan glo. Miskien in die paar kort jare sedert die NEJM-papier gepubliseer is, het hierdie inligting deur middel van populêre media deurdring en reggestel. Almal moet hierdie basiese feite oor vetsug ken, reg?

Om dit uit te vind, het ons 'n studie gedoen van meer as 300-mense in die wagkamer van ons diverse akademiese familie medisyne kliniek. Mense wat aan ons opname deelgeneem het, het 'n gemiddelde ouderdom van 37 gehad, meestal vroulik (76 persent), het ten minste 'n paar kollege-onderwys (76 persent) gehad en was 'n mengsel van nie-Spaanse swart (38 persent) en nie-Spaanse wit (47 persent).

Die groot meerderheid mense wat ons ondersoek het, het nog steeds geglo dat hierdie mites (Mite 1: 85 persent, Mite 2: 94 persent, Mite 3: 85 persent, Mite 4: 61 persent)! Nog meer interessant, daar was geen verskille in wat mense geglo het oor geslags-, ouderdom- of opvoedkundige vlakke nie. Hierdie mites was deurdringend.

Hoe kan ons verwag dat mense gewig moet verloor as die meeste nie die basiese beginsels van gewigsverlies ken nie? Ons het nie nodig gehad om ver te gaan voordat ons besef het dat hierdie mites nog in die populêre media gevind word nie. In sommige gevalle kan dokters hulself aan hierdie mites slag.

Natuurlik moet gesondheidsorgverskaffers pasgebaseerde advies aan pasiënte gee oor gewigsverlies ten einde hul kans op sukses te optimaliseer. Studies het getoon dat wanneer primêre sorg dokters gee advies Op gewigsverlies, pasiënte is meer geneig om te probeer om hul gedrag te verander wat verband hou met gewig. Maar selfs beter en meer raad gee dalk nie genoeg nie.

Die eerste stap is om te erken dat pasiënte waarskynlik beïnvloed word deur die mites wat so maklik aanlyn aangetref word en onder die advies van vriende en familie. Dit beteken dat pasiënte veral vaardige verbruikers van gesondheidsinligting moet wees en inligting van betroubare bronne moet opspoor. Dit beteken ook dat die opvoeding en bemagtiging van oorgewigspatiente slegs een deel van die oplossing is. Informasie van dié - vriende, familie, en ook die media - wie invloed Oorgewig pasiënte is ook belangrik as ons die trajek van obesiteit in die VSA wil verander

As ons nie die navorsing oor vetsug in die praktyk vertaal nie, kan ons nie verwag dat hierdie probleem in ons leeftyd sal verbeter nie. Ons sal net 'n kans hê as ons dit wat ons weet van gewigsverlies gebruik en hierdie mites laat val.

Oor Die Skrywer

Die gesprek

Tammy Chang, Assistent Professor, Huisartskunde, Universiteit van Michigan

Angie Wang, inwoner, Departement Geneeskunde, Universiteit van Michigan

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.


verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 161628384X; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}