Is joga die ontbrekende skakel na die rehabilitasie van oorlewendes?

Een van die ses Australiërs sal 'n beroerte in hul leeftyd hê. Dit gaan oor 51,000-beroertes per jaar, of een elke tien minute. wêreldwyd, beroerte is die tweede mees algemene oorsaak van voortydige dood, na hartsiektes, en is die grootste oorsaak van ongeskiktheid onder volwassenes.

Tydens 'n beroerte word die bloedtoevoer na die brein onderbreek deur 'n geblokkeerde of gebroke bloedvat. Selle in die brein word ontneem van suurstof en voedingstowwe, wat veroorsaak dat hulle doodgaan. Skade word gelokaliseer na die breinarea waar die bloedtoevoer onderbreek is. Maar in gevalle waar die bloedvate gebars het, verhoog bloeding druk in die breinstreek, wat groter skade veroorsaak.

Simptome van beroerte sluit in die hang van die gesig of mond, verlies van gevoel en beweging in die arms, en 'n verlies aan vermoë om duidelik te praat en of te verstaan ​​wat ander sê. Slegs 'n dokter kan 'n beroerte diagnoseer, maar dadelik kontak nooddienste as dit vermoed word. Hoe langer 'n beroerte is onbehandeld, hoe hoër is die kans op langtermyn breinskade.

Strokes kan probleme op die langtermyn veroorsaak met aandag, besluitneming, geheue, spraak, begrip van ander, beweging en balans. Terwyl hierdie probleme gewoonlik geteiken word rehabilitasie en langtermyn-beroertebestuursbenaderings, Ander minder ooglopende gevolge van 'n beroerte, soos armer emosionele welstand, mag nie gepas aangespreek.

Bewysgebaseerde leefstylintervensies soos joga 'n rol speel om onvoltooide sielkundige, sosiale en geestelike behoeftes na 'n beroerte aan te spreek.


innerself teken grafiese in


Emosionele welstand

Volke se lewens verander merkbaar na 'n beroerte. Saam met swakker gesondheid het oorlewendes dikwels onafhanklikheid verminder en moet hulle op ander basiese behoeftes gebruik. Dit verander die dinamika van hul gesinsomgewing, sosiale interaksies, leefstyl en werkvermoë.

Terwyl sommige beroepsoorlewendes in staat is om aan te pas by hierdie veranderinge, het 'n aansienlike deel probleme om te hanteer. Nie verrassend nie, beroerte oorlewendes algemene ervaring armere emosionele welstand, depressie en angs.

Nie net kan depressie maak daaglikse uitdagings moeiliker om te hanteer, en affekteer beweging en balans, navorsing toon diegene met post-beroerte depressie is Waarskynlik om swakker fisiese gesondheidsuitkomste te hê en meer geneig om vroegtydig te sterf.

Hoe Joga kan help ná 'n beroerte

Joga is 'n stelsel van selfontwikkeling wat oor baie duisende jare ontwikkel het sedert sy ontstaan ​​in antieke kontemplatiewe samelewings in suidelike Asië.

Joga poog om gees en liggaam te integreer. Dit is geskik vir oorlewendes, aangesien beroertes gevolge vir beide fisiese en geestelike funksie het. Joga se holistiese benadering sien gesondheid wat met jou geestelike, fisiese en sosiale potensiaal verband hou, nie net die afwesigheid van siekte nie.

Moegheid en lae oefenverdraagsaamheid dikwels maak dit moeilik vir 'n beroerte oorlewendes om deel te neem in die standaard vorme van oefening. Maar joga kan geïndividualiseer en aangepas om die meeste individue ten spyte van hul beweging vermoëns pas. In feite, kan yoga meer toeganklik vir diegene wat na 'n beroerte as ander vorme van oefening om aktief te hou.

Met hierdie vlak van toeganklikheid kan joga kan verhoog vertroue en die bevordering van deelname aan ander vorme van fisiese aktiwiteit en daaglikse aktiwiteite. A studeer van die Verenigde State, byvoorbeeld, het agt weke joga verbeterde oorlewendes se balans verbeter en hul vreesvrees verminder.

Meditasie en Bewustheid

Behalwe beweging en fisiese aktiwiteit behels joga kontemplatiewe praktyke soos meditasie. Dit beteken om aandag te gee aan asemhaling en liggaams sensasies terwyl jy beweeg of stil bly.

Gereelde meditasie het getoon om te bevorder bewustheid, 'n vaardigheid om doelbewus aandag te gee in die huidige oomblik op 'n oop en aanvaarbare manier. Mindfuless opleiding is geassosieer met 'n aantal voordele, insluitende verbeterde emosionele welstand en kognitiewe funksie.

Die huidige vlak van bewyse is egter ver van beslissend en die meganismes wat onderliggend aan hierdie voordele is, moet nog duidelik uiteengesit word. Sommige kommentators het voorgestel dat bewustheid tegnieke betrek die brein op spesifieke maniere waarop dele van die brein wat verantwoordelik is vir aandag, besluitneming, werkende geheue, en emosionele regulering te versterk.

Ongeag, voel in beheer en in staat om te gaan, bied 'n gevoel van selfbeheersing, wat lei tot beter stresbestuur en emosionele welstand. Joga kan help ontwikkel die vaardighede wat nodig is in beheer van ons fisiese en geestelike reaksies te bly wanneer ons in die gesig staar uitdagende situasies.

Begin

Voor die aanvang van joga moet beroerte oorlewendes met hul gesondheidswerker raadpleeg. Overall, joga word beskou as veilige. Maar style en onderwysers wissel, dus nie alle joga klasse is geskik vir beroepsoorlewendes nie.

Beroerte oorlewendes moet verseker hul potensiaal onderwyser voldoende opgelei en ervaar om hul spesiale behoeftes te ondersteun. Dit sluit Weet wat joga praktyke is geskik en hoe ander kan aangepas word. Die Nasionale Stroke Foundation se StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - het 'n gids van joga onderwysers wat kan voldoen aan die spesiale behoeftes van beroerte oorlewendes.

Sommige joga onderwysers kan groepklasse voorsien wat daarop gemik is om diegene met spesiale behoeftes te ondersteun of alternatiewelik een-tot-een-opdrag te gee. Watter van hierdie is beter, hang af van persoonlike voorkeur, finansiële faktore en die vlak van persoonlike ondersteuning wat nodig is om deel te neem.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat joga nie 'n plaasvervanger vir konvensionele gesondheidsorg is nie, of 'n rede om die gesondheidswerker uit te stel. Dit kan 'n belangrike toevoeging tot standaardterapieë wees.

Die fisiese en geestelike gesondheidsvoordele wat verband hou met beweegOm aktief en bewus te wees, is nie beperk tot joga nie. Enige aktiwiteit wat die gebruik en integrasie van jou liggaam en verstand beklemtoon, soos Tai Chi of selfs loop, kan die emosionele welstand van beroerte-oorlewendes verbeter.

Die gesprekOor Die Skrywer

immink maartenMaarten Immink is Senior Lektor, Menslike Beweging aan die Universiteit van Suid-Australië. Sy navorsing ondersoek kognitiewe en affektiewe faktore wat menslike prestasie beïnvloed. Hy leer op die gebied van motoriese leer en beheer binne die menslike beweging en kliniese oefenfisiologie voorgraadse graadprogramme. Hy is ook 'n geakkrediteerde joga- en meditasie-onderwyser.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.


Verwante Book:

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.