4 Gesondheidsvoordele van drukkies en waarom hulle so goed voel Ons aanvoeling is belangrik vir die skepping en instandhouding van sosiale bande. DimaBerlin / Shutterstock

Vir baie mense is die ding wat hulle die meeste tydens die pandemie gemis het, om geliefdes te omhels. Eers toe ons die vermoë verloor het om vriende en familie te omhels, besef baie mense hoe belangrik die aanraking vir baie aspekte van ons gesondheid is - insluitend ons geestesgesondheid.

Maar nou dat die entstofprogramme in 'n groot deel van die Verenigde Koninkryk begin vergemaklik, sal baie mense weer graag wil knuffel. En die goeie nuus is dat drukkies nie net goed voel nie - dit hou ook baie gesondheidsvoordele in.

Die rede waarom drukkies so goed voel, het te make met ons aanvoeling. Dit is baie belangrik om ons nie net die wêreld om ons liggaam fisies te verken nie, maar ook om met ander te kommunikeer deur te skep en die handhawing van sosiale bande.

Touch bestaan ​​uit twee verskillende stelsels. Die eerste is 'vinnige aanraking', 'n senuweestelsel waarmee ons vinnig kontak kan opspoor (byvoorbeeld as 'n vlieg op u neus beland of as u iets warm raak). Die tweede stelsel is 'stadig aanraak'. Dit is 'n populasie van senuwees wat onlangs ontdek is c-tasbare afferente, wat die emosionele betekenis van aanraking verwerk.


innerself teken grafiese in


Hierdie c-tasbare afleiers het in wese 'knuffel senuwees' geword en word gewoonlik geaktiveer deur 'n baie spesifieke soort stimulasie: 'n sagte aanraking met die temperatuur van die vel, die soort wat 'n drukkie of streel is. Ons sien c-tasbare afferente as die neurale insetstadium om die lonende, aangename aspekte van sosiale tasbare interaksies soos omhels en aanraking aan te dui.

Aanraking is die eerste sintuig wat in die baarmoeder begin werk het (ongeveer 14 weke). Van die oomblik dat ons gebore is, het die sagte streel van 'n moeder verskeie voordele vir die gesondheid, soos: verlaag hartklop en die bevordering van die groei van breinselverbindings.

As iemand ons omhels, stuur die stimulasie van c-tasbare afferente in ons vel seine via die rugmurg na die brein se emosieverwerkingsnetwerke. Dit veroorsaak 'n kaskade van neurochemiese seine, wat bewese voordele vir die gesondheid het. Sommige neurochemikalieë bevat die hormoon oksitosien, wat 'n belangrike rol in sosiale binding speel, vertraag die hartslag en verminder die spanning en angsvlakke. Die vrylating van endorfiene in die brein se beloningspaaie ondersteun die onmiddellike gevoelens van plesier en welstand wat voortspruit uit 'n drukkie of streling

4 Gesondheidsvoordele van drukkies en waarom hulle so goed voel Omhelsing stel baie belangrike neurochemikalieë vry. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Drukkery het so 'n ontspannende en kalmerende effek dat dit op ander maniere ook tot voordeel van ons gesondheid is.

Dit verbeter ons slaap: Van die voordele van saam slaap met babas tot knuffel jou maatDit is bekend dat sagte aanraking ons slaap reguleer, want dit verlaag die vlakke van die hormoon kortisol. Cortisol is 'n belangrike reguleerder van ons slaapwakker siklus, maar verhoog ook as ons gestres is. Dit is dus geen wonder dat hoë vlakke van slaap die slaap kan vertraag en gefragmenteerd kan veroorsaak nie slaappatrone of slapeloosheid.

Dit verminder reaktiwiteit op spanning: Behalwe vir die onmiddellike strelende en aangename gevoelens wat 'n drukkie bied, hou sosiale aanraking ook voordele op langer termyn in vir ons gesondheid, wat ons minder reaktief op spanning en die bou van veerkragtigheid.

Voedende aanraking, gedurende vroeë ontwikkelingsperiodes, lewer hoër vlakke van oksitosienreseptore en laer vlakke van kortisol in breinstreke wat noodsaaklik is vir regulering van emosies. Babas met hoë vlakke van voedende kontak word minder reaktief op spanning en vertoning laer vlakke van angs.

Verhoog welstand en plesier: Oor ons lewensduur bind sosiale aanraking ons saam en help dit handhaaf ons verhoudings. Soos opgemerk, is dit omdat dit endorfiene vrystel, wat ons drukkies en aanraking as lonend laat sien. Touch bied die "gom" wat ons bymekaar hou, wat ons fisiese en emosionele welstand ondersteun.

En as aanraking verlang word, word die voordele deur albei mense gedeel. Om jou troeteldier te streel, kan voordele vir gesondheid en welstand inhou - met oksitosienvlakke wat in albei lande verhoog word troeteldier en die eienaar.

Dit kan ons help om infeksies te bekamp: Deur ons hormone te reguleer - oksitosien en kortisol ingesluit - kan aanraking en drukkies ook die immuunrespons van ons liggaam beïnvloed. Terwyl hoë vlakke van spanning en angs ons vermoë om bestry infeksies, naby, ondersteunend verhoudings bevoordeel gesondheid en welstand.

Navorsing dui selfs daarop dat dit in die bed kan knuffel beskerm ons teen verkoue. Deur die knuffelfrekwensie te monitor onder net meer as 400 volwassenes wat dan aan 'n verkoue-virus blootgestel is, het navorsers bevind dat die "knuffels" loshande is omdat hulle minder geneig is om verkoue te kry. En selfs as hulle dit gedoen het, het hulle minder ernstige simptome gehad.

Druk dit uit

Alhoewel dit belangrik is, bly ons onsself veilig, maar dit is net so belangrik dat ons nie altyd drukkies moet prysgee nie. Sosiale isolasie en eensaamheid is bekend verhoog ons kanse op voortydige dood - en miskien moet toekomstige navorsing ondersoek of dit 'n gebrek aan drukkies of sosiale aanraking is wat dit kan dryf. Aanraking is 'n instink wat voordelig vir ons is geestelike en fisiese gesondheid - dus moet ons die wederkoms vier.

Natuurlik is nie almal lus vir 'n drukkie nie. Dus vir diegene wat dit nie doen nie, is daar geen rede om bekommerd te wees oor die misloop van die voordele van drukkies nie, want daar is ook getoon dat u 'n drukkie gee emosionele prosesse te reguleer en stres verminder.Die gesprek

Oor die skrywers

Francis McGlone, Professor in neurowetenskap, Liverpool John Moores Universiteit en Susannah WalkerSenior Lektor, Natuurwetenskappe en Sielkunde, Liverpool John Moores Universiteit

breek

Verwante Boeke:

Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou

deur Gary Chapman

Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner

deur John M. Gottman en Nan Silver

Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer

deur Emily Nagoski

Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou

deur Amir Levine en Rachel Heller

Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk

deur John M. Gottman

Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.