Die bevordering van u ingewande klink goed. Maar hierdie welstandstendens is vaag en word verkeerd verstaan

Die bevordering van u ingewande klink goed. Maar hierdie welstandstendens is vaag en word verkeerd verstaanvan www.shutterstock.com

As u deur die supermarkpaadjie loop, kan u versoek word deur voedsel bemark as om goed vir jou ingewande te wees. Dan is daar die veelvoud gesondheidsblogs oor die verbetering, ondersteuning of handhawing van u 'dermgesondheid'.

Maar wat beteken 'gesondheid van die ingewande'? Is dit die afwesigheid van siektes? Is dit geen opgeblasenheid nie? Of is dit iets anders? En hoe sterk is die bewyse dat 'dermgesondheid' produkte 'n verskil maak?

Soos ons in ons artikel verduidelik net gepubliseer in die joernaal Lancet Maag- en Hepatologie, selfs navorsers het 'n definisie nog nie heeltemal vasgespyker nie. Hier is wat ons tot dusver weet.

Wat sê die wetenskap?

Ons weet dat die ingewande belangrik is vir ons algemene gesondheid en welstand. En as ons 'derm' sê, bedoel ons gewoonlik die dikderm, die streek van die spysverteringskanaal waar die meeste van ons derm-mikrobiome woon.

Ons derm-mikrobioom is die mikrobes van ons ingewande. En bewyse kom hieraan voor raak alles van hoe ons liggaam suiker in ons dieet verwerk, tot ons risiko vir kanker, depressie en demensie.

Herinner my weer, wat is die mikrobioom?


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Maar daar is geen duidelike ooreenkoms oor wat 'dermgesondheid' eintlik beteken nie. Navorsers gebruik die term nie baie in die mediese literatuur nie. Wanneer hulle doenblyk dit dat hulle na nee verwys:

  • ongewenste gastro-intestinale simptome (soos pyn of diarree)

  • siekte (soos Crohn se siekte of dikdermkanker), of

  • negatiewe ingewande (soos ontsteking, 'n tekort aan sekere molekules of 'n wanbalans in die mikrobioom), wat amper onmoontlik is om presies te diagnoseer.

Nêrens noem navorsers of gastroënteroloë (dokters wat spesialiseer in die ingewande) estetiese voordele, soos 'n gladde, plat maag of 'n gloeiende vel nie, ondanks wat tydskrifartikels kan voorstel.

So, wat is die probleem?

Daar is twee hoofprobleme met produkte of lyste van voedsel wat beweer dat dit goed is vir die gesondheid van die derm.

Eerstens word sulke bewerings nie ondersteun deur sterk wetenskaplike bewyse nie. Tweedens is hierdie aansprake eenvoudig.

Alhoewel 'n gesonde dieet ongetwyfeld 'n belangrike bydraer lewer tot goeie gesondheid, insluitend die spysverteringstelsel, is dit die dieetpatroon en algemene gewoontes wat nie die individuele voedsel verander nie.

Kom ons neem vesel as voorbeeld

Vesel is een dieetkomponent wat as 'n a genoem word derm gesondheid held. Daar is inderdaad dwingende bewyse wat toon voordele vir die gesondheid van 'n veselryke dieet, vir die spysverteringskanaal, en ook wyer (byvoorbeeld, 'n verminderde risiko vir hartsiektes en diabetes).

Tog is die meeste mense in Wes- lande eet nie genoeg voedingsvesel nie.

Die verhaal wat min vertel word, is dat voedsel verskillende soorte voedingsvesels bevat, elk met verskillende effekte oor dermsfunksie (en die mikrobioom daarvan).

Ons weet nie of alle soorte vesel noodsaaklik of voordelig is nie. Ten minste by diere kan te veel van sekere vesels voorkom die dikderm beïnvloed, wat inflammatoriese siekte veroorsaak.

So ja, eet veselryke kosse (Insluitend volgraan graan, vrugte, groente, peulgewasse en neute). Maar doen dit as deel van 'n gevarieerde dieet, en nie deur slegs een of twee voedsel of kommersiële produkte te veel te laai wat beweer dat dit u gesondheid van die ingewande verbeter nie.

Ons is almal individue

Die optimale dieet vir u ingewande sowel as u algemene gesondheid is waarskynlik baie individueel. Wat die beste vir een persoon is, is miskien nie die volgende nie.

Groot menslike studies toon dat die derm-mikrobioom die belangrikste drywer hiervan kan wees individualiteit, verantwoordelik vir sommige van die wisselvalligheid in die manier waarop verskillende mense voedsel metaboliseer.

Soos ons egter geskryf het voor, is dit nog nie moontlik om die perfekte mikrobioom te definieer of hoe om dit te kry nie. Wat duidelik is, is dat dit onwaarskynlik is dat enige produk dit sal bereik.

So waar verlaat dit ons dan?

As ons die begrip 'gesondheid van die ingewande' aanvaar, het dit baie nuanses, wat volgende?

Daar is goeie bewyse dat die gesondheid van die spysverteringskanaal en die mikrobioom daarvan is belangrik vir algemene gesondheid, en beslis die afwesigheid van pyn en siektes verhoog ons welstand.

Maar eerder as om op een voedsel te konsentreer, sê die bewyse wat die beste vir ons ingewande is, dat ons beter daaraan toe sou wees om ons algemene dieet te verbeter. Nasionale riglyne vir gesonde eetgewoontes hou universeel advies in om 'n verskeidenheid kosse te eet, insluitend veselryke vesels, en om oormatige alkohol te vermy.

Algemene beginsels van 'n gesonde leefstyl is ook van toepassing: vermy dwelmmisbruik (insluitend rook, voorgeskrewe medisyne en ongeoorloofde dwelms), oefen gereeld, sorg vir u geestelike welstand en bestuur u spanning.

Al hierdie kombinasies sal waarskynlik meer nuttig wees vir die gesondheid van die ingewande as die nuutste superkos of boksgraan.

Oor die skrywers

Amy Loughman, senior navorsingsgenoot, Deakin Universiteit en Heidi Staudacher, postdoktorale navorsingsgenoot, Food & Mood Center, Deakin Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Verandering van die fokus van die verslaafde aan die wysie
Die fokus verskuif van gebreek word na beter wees
by Alan Cohen
Baie van ons het so verdiep geraak in wat verkeerd is met onsself in die verhouding dat wanfunksie ...
ligstraal wat op Machu Picchu skyn
Die meditasie: 'n heilige sjamanistiese reis na Machu Picchu
by Vera Lopez en Linda Star Wolf Ph.D.
Haal diep asem en maak jou oë toe. Asem volledig uit en laat jouself toe om volledig te word ...
Horoscoopweek: 21 - 27 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 21 - 27 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
Hoe om te loop vir gesondheid, fiksheid en gemoedsrus
by James Endredy
Vir die meeste mense is loop 'n aktiwiteit wat geen gedagtes of bedoeling vereis nie - dit is selde selfs ...
Afstemming met die taal van die natuur
Afstemming met die taal van die natuur
by Fay Johnstone
Aangesien ons deel is van die natuur, net soos die plante en die diereryk, het ons die vermoë om ...
Wees hier nou! Wat is gedoen, is gedoen!
Wat is gedoen, is gedoen: wees hier nou!
by Marie T. Russell
50 jaar gelede, in 1971, publiseer Ram Dass 'n boek met die titel "Wees hier nou". Dit is nog steeds goed ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
by Dena Merriam
Ek is tydens die laat Oostelike Han-dinastie (25 CE-220 CE) gebore in 'n familie van vurige Daoïste wat ...
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
Genesing van andersheid: u veranderinge, weerspieël in die gemeenskap
by Stacee L. Reicherzer PhD
Op soek na 'n gemeenskap van genesing, daarin uitgebuit, miskien die skande aanneem en ...

MEESTE LEES

beeld
Die aanpak van uitbranding: Hoe om stres en veiligheid op die werkplek te hanteer
by Kristen Deuzeman, bedryfs- / organisasiesielkundige, Northern Alberta Institute of Technology
Toe ek in ramp- en noodbestuur begin werk het, was daar 'n snaakse staaltjie wat voorgestel het ...
beeld
Hoe u u huis koel hou - bedek dit met nuwe wit-as-wit verf, sê navorsing
by Andrew Parnell, navorsingsgenoot in fisika en sterrekunde, Universiteit van Sheffield
Van ysige toendras tot golwende wolke kom die kleur wit herhaaldelik in ons planeet se palet op ...
'N Vrou wat op 'n wit kussing lê, sit haar hand oor haar gesig
Slaapprobleme wat later gekoppel is aan kognitiewe probleme
by Jared Wadley-Michigan
Probleme met slaap was die enigste simptoom wat swak kognitiewe prestasie 14 jaar later voorspel het toe ...
Napping vir maksimum doeltreffendheid
Napping vir maksimum doeltreffendheid
by Elaine St James
As u soos die meeste mense is, werk u die eerste uur of twee van u ...
Een God, baie godsdienste: die hele skepping leer aanvaar, liefhê en respekteer
Een God, baie godsdienste: die hele skepping leer aanvaar, liefhê en respekteer
by Aurelio Arreaza
Wanneer 'n mens die hoofkonsepte en leerstellings van die groot godsdienste bestudeer en verstaan, word dit ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
Ek is gebore tydens die laat Oostelike Han-dinastie ...
by Dena Merriam
Ek is tydens die laat Oostelike Han-dinastie (25 CE-220 CE) gebore in 'n familie van vurige Daoïste wat ...
'N Honderdjarige vrou blaas die kerse op haar verjaardagkoek uit.
Is 150 jaar regtig die limiet van menslike lewensduur?
by Richard Faragher, professor in biogerontologie, Universiteit van Brighton
Terwyl die meeste van ons kan verwag om ongeveer 80 te leef, daag sommige mense die verwagtinge uit en leef hulle om oor te wees ...
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye (video)
by Lawrence Doochin
As ons in die gemeenskap is, tree ons outomaties in diens by behoeftiges omdat ons hulle ken ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.