Hier is die kenmerke van sterk geestesgesondheid

Hier is die kenmerke van sterk geestesgesondheid Shutter

Te midde van die coronavirus-pandemie word ons gewaarsku teen 'n “tweede golf"van geestelike probleme wat dreig om 'n reeds verswakte geestesgesondheidsdiens te oorskry.

Terwyl ons uit hierdie krisis na vore kom, kan sommige mense voordeel trek uit strategieë om geestesgesondheid te verbeter, hoewel sommige mense spesialis hulp nodig het om geestesongesteldhede te behandel.

Dit is omdat geestesgesondheid meer is as net die afwesigheid van geestesongesteldheid. Positiewe geestesgesondheid is 'n kombinasie van om goed te voel en goed te funksioneer.

Geestesiektes vs geestesgesondheid: wat is die verskil?

Geestesgesondheid en geestesongesteldheid is nie net twee kante van dieselfde munt nie. Geestesgesondheid bestaan ​​net soos fisiese gesondheid op 'n spektrum van arm tot optimaal.

Met fisieke gesondheid voel ons party dae van nature sterker en energieker as ander. Net so is ons geestesgesondheid soms slegter as ander, en is dit ook 'n natuurlike deel van die menswees. Ons kan op enige tydstip moeg, knorrig, hartseer, kwaad, angstig, depressief, gestres of selfs gelukkig voel. Dit is alles normale menslike emosies en is nie op sigself 'n teken van geestesongesteldheid nie.

Iemand wat aan 'n geestesongesteldheid leef, kan op enige tydstip optimale geestesgesondheid ervaar, terwyl iemand anders hartseer of laag kan voel, selfs in die afwesigheid van 'n geestesongesteldheid.

Onderskei tussen swak geestesgesondheid en simptome van 'n geestesongesteldheid is nie altyd duidelik nie. As swak geestesgesondheid 'n negatiewe invloed het op iemand se vermoë om te werk, sinvolle verhoudings te hê en die daaglikse take uit te voer, kan dit 'n teken wees van geestesongesteldheid wat behandeling benodig.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hier is die kenmerke van sterk geestesgesondheid Geestesgesondheid en geestesongesteldheid is nie dieselfde nie. U kan 'n swak geestesgesondheid hê as u nie geestesongesteld is nie. Verskaf, aangepas uit Keyes 2002.

Hoe lyk positiewe geestesgesondheid?

Geestesgesondheid is meer as net die afwesigheid van geestesongesteldheid.

Positiewe geestesgesondheid en welstand is 'n kombinasie van om goed te voel en goed te funksioneer. Belangrike komponente sluit die volgende in:

  • ondervind positiewe emosies: geluk, vreugde, trots, tevredenheid en liefde

  • met positiewe verhoudings: mense vir wie jy sorg en wat vir jou sorg

  • voel besig met die lewe

  • betekenis en doel: om te voel dat u lewe waardevol en die moeite werd is

  • a gevoel van prestasie: dinge te doen wat u 'n gevoel van prestasie of bekwaamheid gee

  • emosionele stabiliteit: voel kalm en kan emosies bestuur

  • veerkragtigheid: die vermoë om die spanning van die daaglikse lewe te hanteer

  • optimisme: voel positief oor u lewe en toekoms

  • selfbeeld: voel positief oor jouself

  • vitaliteit: voel energiek.

Hoe kan ek my geestesgesondheid kweek?

U geestesgesondheid word gevorm deur sosiale, ekonomiese, genetiese en omgewingstoestande. Om geestesgesondheid in die breë samelewing te verbeter, moet ons aandag gee aan die sosiale determinante van swak geestesgesondheidinsluitend armoede, ekonomiese onsekerheid, werkloosheid, lae onderwys, sosiale nadeel, haweloosheid en sosiale isolasie.

Hier is die kenmerke van sterk geestesgesondheid Positiewe geestesgesondheid behels dat u die daaglikse uitdagings die hoof kan bied. Shutter

Op individuele vlak is daar stappe wat u kan neem om u geestesgesondheid te optimaliseer. Die eerste stap is om u bestaande ondersteuningsnetwerke te identifiseer en die strategieë wat u in die verlede gebruik het.

Daar is ook klein dinge waarmee jy kan doen verbeter jou geestesgesondheid en help jou om te gaan in moeilike tye, soos:

  • ander help

  • vind 'n tipe van oefening of fisiese aktiwiteit jy geniet (soos joga)

  • kry goeie slaap

  • eet gesonde kos

  • kontak met ander, bou en handhaaf positiewe verhoudings

  • leerstrategieë om stres bestuur

  • met realistiese verwagtinge (niemand is heeltyd gelukkig en positief nie)

  • maniere te leer om ontspan (soos meditasie)

  • teenwerk teen negatiewe of te kritiese denke

  • doen dinge wat jy geniet en dit gee jou 'n gevoel van prestasie.

Hoe weet ek of ek ekstra ondersteuning nodig het?

Ongeag of u 'n geestesongesteldheid ervaar, almal het die reg op optimale geestesgesondheid. Die voorstelle hierbo kan almal help om hul geestesgesondheid en welstand te verbeter, en hulp is beskikbaar as u nie seker is hoe om te begin nie.

Wanneer nood of swak geestesgesondheid egter inmeng met ons daaglikse lewe, werk, studie of verhoudings, is hierdie voorstelle miskien nie alleen genoeg nie en kan addisionele, geïndividualiseerde behandeling nodig wees.

As die antwoord op IS JY OK? is nee, of u of u geliefdes het hulp nodig, uit te reik na u plaaslike huisarts is 'n belangrike stap. As u in aanmerking kom, kan u huisdokter u verwys vir gratis of laekostesessies met 'n sielkundige, oefenfisioloog, dieetkundige, of ander verwante gesondheids- of mediese ondersteuningsdienste.

Oor Die Skrywer

Simon Rosenbaum, medeprofessor en Scientia Fellow, UNSW en Jill Newby, medeprofessor en mede-loopbaanontwikkeling, UNSW

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)