Hoe sosiaal distansieer 'n seldsame kans kan wees om ons slaappatroon nader te kry aan wat die natuur bedoel het

Hoe sosiaal distansieer 'n seldsame kans kan wees om ons slaappatroon nader te kry aan wat die natuur bedoel het Dit kan goed wees vir u gesondheid om meer tyd in die bed deur te bring en die natuurlike ritmes van u liggaam te laat oorneem. Stock-Asso / Shutterstock.com

Die COVID-19-pandemie ontwrig daaglikse roetines regoor die wêreld. Oorweldigende hospitale, verlate skole, spookagtige stede en self-isolasie weerspieël 'n kampagtige afgryse, maar 'n heeltemal te regte een.

Maatskappye is mense aflê duisende is die diensbedryf besig om op die rand van ineenstorting te val, en Sosialistiese idees klink skielik nie vir 'n gemiddelde burger so sleg nie . Volgens 'n onlangse peiling deur die Universiteit van Suid-Kalifornië, ongeveer 40% van individue voel angstig oor die pandemie, en meer as die helfte het sommige of alle ander mense vermy.

As 'n sielkundige wat daarop gemik is om die rol van slaap te verstaan ​​in wat ons laat tik, fokus ek meestal op die manier waarop die slaap-wakker siklus ons daaglikse sosiale lewens beïnvloed. Wat my laat dink aan een ding wat ons kan doen, veral vir die van ons tuis. Dit is om te slaap.

Hoe sosiaal distansieer 'n seldsame kans kan wees om ons slaappatroon nader te kry aan wat die natuur bedoel het As u wekker en telefone uitsit, kan u liggaam volgens sy natuurlike sirkadiese ritme slaap. Gorondenkof / Shutterstock.com

Slaap teen die aanbreek van COVID-19

Hierdie omkeerbare toestand van ontkoppeling met die wêreld is een van die belangrikste beskermende en herstellende faktore in die mens se lewe. Sluimer is noodsaaklik om helder te dink en te bly gedurende enige tyd . Daarbenewens is slaap onontbeerlik vir die handhawing van immunologiese funksie, wat die sleutel tot die voorkoming van en herstel van aansteeklike siektes soos COVID-19 . As u slaap verloor, is mense meer vatbaar vir virusinfeksies, en dit ondermyn ook die herstel van die gewone verkoue ernstiger toestande . Vir hierdie dodelik onstuimige fout kan dit selfs belangriker wees.

Ongelukkig is dit juis gedurende tye van sosiale onsekerheid en angs, wanneer ons die nodigste slaap nodig het, die meeste ontwrig. Angs oor die toekoms en vrees vir die gesondheid van geliefdes bedreig kalm nagte en beïnvloed die slaap deur verhoogde opwekking en herkouing - reaksies bekend slapeloosheid verhoog . Afsondering van gereelde sosiale ritmes en natuurlike lig sal ons liggaamshorlosie verder verwar en ons verwar oor wanneer ons is veronderstel om moeg te voel en wanneer om op te trek.

Die meeste Amerikaners is nie goed uitgerus nie. Navorsing wat ons die afgelope paar jaar met behulp van CDC-data oor honderde duisende Amerikaners gedoen het, dui daarop dat die slimfoonouderdom daartoe gelei het aansienlike agteruitgang in die duur en die kwaliteit van die slaap. 'N Voorbeeld hiervan dui daarop dat 'n onlangse ontleding wat my span gedoen het die afgelope vyf jaar, miljoene meer Amerikaners meld slaapprobleme aan.


Kry die nuutste van InnerSelf


En die sielkundige tol is nie te ver nie, maar dit sal met die grootste krag registreer nadat die infeksiesyfer begin daal. Sodra die pandemie pieke en die liggaamlike skade aan liggame begin afneem, sal die volle gevolge van hierdie pandemie op ons welstand duidelik wees. Onvermydelike toenames in sielkundige klagtes, selfmoord en dwelmgebruikstoornisse moet nou voorspel en versag word. Onthou dat daar na die “Groot Resessie” van 2008-09 miljoene meer mense met gesondheids- en sielkundige probleme in beide die VSA en Europa.

Hoe kan ons te werk gaan om ons slaap te beskerm? Buiten die bedreigings en uitdagings, bied hierdie keer ook verborge geleenthede. Wanneer is die laaste keer dat die meerderheid van enige bevolking dae lank tuisbly, dikwels sonder om wekkers te gebruik ?!

Behalwe dat ons kontak maak met die mense wat die naaste aan ons is, kan baie van ons slaap en lewens organiseer op maniere wat pas by ons biologiese tikker. Baie mense kan vroeër gaan slaap en uile kan sluimer. Gesinne kan hul maaltye en nuwe roetines op nuwe maniere sinkroniseer, met inagneming van die tyd van hul interne horlosie (wat chronoloë noem) 'sirkadiese' fase '). Vir die grootste deel van ons geskiedenis het ons met mekaar geslaap toe ons liggame ook vir ons gesê het, nie alleen nie en slegs as werk toegelaat word. Dit kan 'n ongekende geleentheid wees om 'n basiese menslike behoefte te aanvaar om gereeld af te skakel, wat menslike liggame help om die oorloë te veg net die liggame weet hoe.

Oor Die Skrywer

Zlatan Krizan, professor in sielkunde, Iowa State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)
Laat Randy Funnel my woedendheid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4-26) Ek kon nie die afgelope maand 'n ding skryf wat ek bereid is om te publiseer nie. U sien dat ek woedend is. Ek wil net uitval.
Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4/15/2020) Noudat almal die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.