Hoe om fisiese en geestesgesondheid te handhaaf tydens Coronavirus

Hoe om fisiese en geestesgesondheid te handhaaf tydens Coronavirus Om u hande gereeld te was, is slegs een van die dinge wat u kan doen om gesond te bly tydens die uitbreek van die coronavirus. Getty Images / Jena Ardell

Miljoene vra vir duidelike, uitgebreide inligting en riglyne rakende die nuwe coronavirus. Ongelukkig het die Amerikaanse publiek nie feitelike inligting of toekomstige rigting van die federale regering ontvang nie. In plaas daarvan het die regering laag aangegee gevalle en plaaslike transmissietariewe weens 'n gebrek aan toetsstelle.

Maar tydens 'n krisis kan leierskap van onverwagte plekke kom.

Terwyl hy alle NBA-wedstryde opgeskort het, het kommissaris Adam Silver 'n kragtige boodskap gelewer aan die publiek dat die uitbraak ernstig opgeneem moet word. Met die enkele aankondiging het Silver meer effektiewe openbare gesondheidsbeleid afgedwing as wat die Withuis tydens hierdie pandemie gedoen het. Kort daarna het alle ander groot sportligas sy voorsprong gevolg; die beslissende optrede van die NBA het die domino's laat val.

Verlede Januarie het die NFL wat Marshawn Lynch teruggehou het, goeie advies gelewer vir sy jonger kollegas in 'n post-game onderhoud: sorg vir u liggame, u mentale en u hoender (dit wil sê u geld). Gelukkig is dit ook van toepassing op almal tydens COVID-19.

As 'n assistent-professor in biologie Aan die Pennsylvania State University bestudeer ek risiko's vir aansteeklike siektes en voorkomende oplossings. Ek weet die enigste manier om hierdie uitbraak te stop en ernstige gevalle te voorkom, is om die oordrag te verminder. Sonder dat ons almal ons gedrag verander, sal diegene wat meer geneig is tot ernstige uitkomste negatiewe gesondheidsuitkomste hê.

Bejaardes en mense met asemhalingstoestande loop die grootste risiko, maar ernstige gevalle is ook by jong, andersins gesonde mense aangemeld. Sonder gedragsintervensies, so baie pasiënte sal hospitalisasie benodig, sal hulle die kapasiteit van die Amerikaanse gesondheidsorgstelsel oorskry. Dit sal voorkombare sterftes veroorsaak.

Die vermindering van algehele oordrag sal die kwesbaarste lede van ons gemeenskappe beskerm en die gesondheidsorgstelsel laat funksioneer. U neem nie meer net besluite nie, u moet voortdurend oorweeg hoe u persoonlike gedrag almal rondom u en almal rondom hulle gaan beïnvloed.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hoe om fisiese en geestesgesondheid te handhaaf tydens Coronavirus Buiten 'n slaapsaal by die Washington State Patrol Fire Training Academy, herinner 'n bord mense om hul hande te was. Getty Images / Jason Redmond

U het ruimte nodig, maar u het ook verbinding nodig

Tot dusver bestaan ​​geen farmaseutiese ingrepe soos entstowwe en antivirale middels nie. Op die oomblik moet ons vertrou op basiese maatreëls vir openbare gesondheid: was u hande gereeld, moenie aan u gesig raak nie, gebruik handsuiweringsmiddel en beperk u blootstelling aan ander. Dit klink miskien simplisties, maar hierdie dinge is baie nuttig. Nie-farmaseutiese intervensies is uiters effektief teen aansteeklike siektes; alle Ebola-epidemies voor 2014 is net een voorbeeld.

Op die oomblik beteken dit dat u direkte fisieke kontak met ander vermy. Vermy skares, groepeer tans ouer as 10nie-noodsaaklike reis te verminder of uit te skakel en die ruimte tussen u en ander uit te brei om sosiale distansie te beoefen. Gee jouself ongeveer 6 voet spasie. Maar as u nie siek voel nie, hoef u nie sittend te raak of binnenshuis vasgevang te word nie. Gaan stap, dans rond jou huis, of pas op aanvraag vir fiksheids- of YouTube-instrukteurs. As u dink dat u siek word (of as u reeds siek is), moet u dit doen bly tuis en moet wegbly van ander. Selfkwarantyn is 'n goeie idee wanneer u dink dat u 'n aansteeklike siekte het.

Sosiale distansie is eintlik fisieke afstand; dit beteken nie sosiale isolasie nie. Tydens hierdie uitbraak, u geestesgesondheid is nou krities en kwesbaar. Maatskaplike ondersteuning help en is ook gekoppel aan liggaamlike gesondheid. Dit is alles verbind.

Doen doelbewuste pogings om kontak met familie, vriende of kollegas / klasmaats te hê wat nou telekommunikasie doen. Enige vorm van direkte kommunikasie sal ondersteunend wees: e-pos, tekste, video-geselsies, selfs stemoproepe, as dit jou ding is. Dit is waarskynlik iemand wat u ken in kwarantyn of isolasie sal beland 14 dae, en dit sal sielkundig wees uitdagend. Help hulle, maar moenie die verantwoordelikheid aanvaar nie.

Skep 'n skedule om 'n ander vriend of familielid by hulle in te laat gaan. Let ook op dat sosiale media dit kan hê negatiewe impakte op geestesgesondheid. Moenie aanvaar nie Instagram-hondjies sal u vriende in kwarantyn ten volle ondersteun.

As u reis of gebeure waar u opgewonde was, ontbreek, sal dit teleurstel. Dit is OK om hartseer te voel oor verliese wat op die oomblik triviaal lyk. Die eindelose stroom nuus, met vinnig veranderende inligting en verkeerde inligting, kan oorweldigend wees. Die gebrek aan 'n grootskaalse bestuursplan van die regering kan u gefrustreerd laat. Neem 'n oomblik om hierdie gevoelens van onsekerheid te erken. Moenie nou meer as ooit tevore met u angs te kampe hê nie.

Hoe om fisiese en geestesgesondheid te handhaaf tydens Coronavirus Kopers in Los Angeles hou van noodsaaklikhede: voedsel, water en toiletpapier. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Ons is hier saam

Uiteindelik is die vleisagtige deel van dit alles: moenie die maandelikse voedsel en voorrade op jou betaalstok blaas nie. Moenie paniekerig raak nie en koop alle moontlike medisyne sonder die toonbank. Koop wat u nodig het en laat die res vir ander oor.

Dit is 'n goeie idee om u voorskrifmedikasie na te gaan en seker te maak dat u 'n maand se voorraad beskikbaar het. Beoordeel die rakstabiele voedsel wat u het. U mag dalk genoeg onverstreke blikkies en produkte besit om u deur 'n paar dae te kry. Doel om twee tot vier weke van nie-bederfbare produkte rond te hou, sodat u nie gereeld hoef te shop nie en u besluite moet baseer op wat u veilig kan spandeer en bêre.

Sedert hierdie uitbreek begin het, het die federale regering reaksie en paraatheid getwiet. Omgekeerd stel amptenare van die plaaslike owerheid presedente om koste vir toetsing en behandeling uit te skakel. NY, Washington en Kalifornië die voortou gebring en vroeg gratis toetsing aangekondig.

Rep. Katie Porter het op 12 Maart die direkteur van die Centers for Disease Control and Prevention op die pers gedruk om uiteindelik 'n lang waarborg "waarborg" van gratis koronavirustoetsing vir elke Amerikaner te lewer. Ons weet nie hoe dit operasioneel sal verloop nie, gegewe die tekort aan toetsstelle, maar die belangrikheid daarvan gratis toetsing kan nie te hoog wees nie. Mense word nie getoets as hulle bekommerd is oor die koste nie. En dit is 'n groot probleem: ongerapporteerde of ligte gevalle lei tot transmissie wat byna onmoontlik is om te stop.

werkgewers moet ook verantwoordelike self-kwarantyngedrag aanmoedig en beloon. Betaalde siekteverlof sou die nakoming van selfkwarantynmaatreëls aansienlik verbeter. 'N Stelsel waar siekedae vertaal word na verlore lone bevorder die oordrag van virusse.

Hierdie uitbraak sal voortgaan om ons lewens te verander. Ons sal nie oor twee weke teruggaan na die saak nie. Ons sien uit na 'n nuwe normaal. Om die minder kwesbare lede van ons gemeenskappe te beskerm, moet die minder kwesbare verantwoordelike en onbaatsugtige keuses maak. Die nodige ingrypings om hierdie uitbraak te bestuur, was ongekend en soms ongewild maar nodig. Marshawn Lynch het ons verstandig opdrag gegee om ons liggame, ons mentale en ons hoender te beskerm. Nou is dit ons verantwoordelikheid om dit uit te brei om mekaar te beskerm.

Oor Die Skrywer

Nita Bharti, assistent-professor in biologie, sentrum vir dinamika vir aansteeklike siektes, Pennsylvania State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…