Waarom u korter word soos u ouer word

Waarom u korter word soos u ouer word MaliRolling / Shutter

Alhoewel u bewus is dat 'n verlies aan visie, gehoor en geheue 'n teken is van veroudering, is dit 'n vermindering in hoogte wat iets nie so opvallend is nie. Hierdie oënskynlike inkrimping is te wyte aan verskeie faktore wat verband hou met veranderinge in been, spiere, gewrigte en ander weefsels in u liggaam. Alhoewel 'n sekere mate van hoogteverlies 'n normale deel van die veroudering is en waarskynlik nie met gesondheidsprobleme gepaard gaan nie, kan beduidende hoogteverlies onderliggende probleme wees. Dit is belangrik om te verstaan ​​wat met u liggaam gebeur terwyl u ouer word, sodat u die negatiewe gevolge van veroudering kan teenwerk.

So vroeg as u dertigs, ouderdomsverwante spierverlies, wetenskaplik bekend as sarcopenie, kan beteken dat u elke dekade spiermassa verloor met 'n koers van 3-5%. Die spiere in u bolyf is veral kommerwekkend, wat hoofsaaklik verantwoordelik is om u in 'n regop posisie te hou. 'N Vermindering in hul vermoë om u liggaamshouding te handhaaf, kan u buigsaam en dus korter laat lyk.

'N Ander rede vir verlies aan die ouderdom as u ouer word, is u beengesondheid. Been is 'n buitengewone komplekse bindweefsel wat die grootte en vorm kan aanpas in reaksie op meganiese vragte. Dit stel jou been in staat om homself deur jou hele lewe op te knap.

In u jonger jare gaan u deur 'n groeistadium en plaas u bot so vinnig dat u 90% van u piekmassa in u laat tienerjare bereik word. Hierdie groei word gekonsolideer in u middel-twintigerjare wanneer die piekmassa bereik word.

Rondom die ouderdom van 35-40 begin jy verloor meer been as wat gegenereer word. Uiteindelik lei hierdie verlies aan been tot 'n toestand wat bekend staan ​​as osteoporose, wat gekenmerk word deur 'n lae beenmassa en verhoogde beenbrekbaarheid. Gesamentlik lei hierdie faktore tot 'n groter risiko vir fraktuur. Terwyl die heupe en onderarms algemeen voorkom vir die siekte, is dit die algemeenste in die werwels (ruggraat) waar dit 'n negatiewe impak op statuur het.

Die werwelskyf is ook in die ruggraat geleë en verantwoordelik vir die behoud van u liggaamshouding. Hierdie gelagtige kussings sit tussen die werwels en dien as skokbrekers en help om die rug buigbaar te hou.

As ons jonk is, is hierdie skyfies, wat ongeveer 80% water is, sterk en soepel. As u ouer word, word die skyfies geleidelik saamgepers en platgemaak. Gevolglik word die ruimtes tussen die werwels verminder. 'N Soortgelyke effek word in die voetboë gesien as u ouer word wanneer die ligamente begin ontaard. Dit lei tot plat boë, waardeur u met 'n meer plat voetstyl kan loop.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hou u statuur

Terwyl die meeste hoogteverlies deur u gene bepaal word, is daar 'n paar lewenstylfaktore wat u kan volg om u hoogte te handhaaf en, miskien belangriker, die gevolge wat veroudering op u gesondheid en welstand het, te verminder.

Gereelde oefening, veral aktiwiteite wat een of ander vorm van gewig dra, is goed om been op te wek. Terwyl u nooit te oud is om voordeel te trek uit oefening nie, het navorsing getoon dat die ontwikkeling van sterk bene in die tienerjare (wanneer die meeste piekbeenmassa gevestig is) 'n mate van beskerming bied as u ouer ouderdom betree. Hierdie soort oefening bevoordeel ook spiergroei, en kan ook beskerm word teen osteoporose en sarkopenie.

Waarom u korter word soos u ouer word Gewigsdraende oefening is goed vir beensterkte. Syda-produksies

Hoewel 'n gesonde gebalanseerde dieet noodsaaklik is vir algemene gesondheid, dra voedsel wat vitamien D en kalsium bevat, insluitend amandels, broccoli en boerenkool, ook by tot die gesondheid van die bene. Om nie alkohol te rook of te drink nie en kafeïenverbruik te beperk, help ook.

Alhoewel 'n bietjie krimping 'n normale deel van die veroudering is, kan dit ernstige probleme voorstel. Dit is baie belangrik om te verseker dat u beengesondheid en welstand deur u lewe maksimeer.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Adam Hawkey, medeprofessor, Skool vir Sport, Gesondheid en Sosiale Wetenskappe, Solent Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...