Is matig drink goed vir jou?

Is matige drink goed vir my?
Ons het voorheen gedink dat matige drink goed kan wees vir ons gesondheid. Daar is nou bewyse wat die teendeel sê. Van shutterstock.com

Die afgelope drie dekades of so is die gebruiklike wysheid dat alkohol op matige vlakke goed is om alkohol te drink.

Die bewyse hiervoor kom uit baie studies wat daarop dui dat die sterftesyfer vir matige drinkers laer is as dié vir nie-drinkers. Met ander woorde, ons het gedink dat gematigde drinkers langer leef as diegene wat glad nie drink nie.

Hierdie verskynsel is met groot impak gekommunikeer deur die J-vormige kromme wat toon dat die sterftesyfers daal as u van nie-drink tot matig drink, voordat u weer styg namate die drinkvlakke styg.Is matige drink goed vir my?

Die meeste van ons het hierdie studies met entoesiasme aangegryp. Maar die bevindings was waarskynlik te goed om waar te wees. Die probleem was nog altyd die potensiële vermenging van baie ander veranderlikes - genoem verwarrende faktore - met drank.

Die kommer was dat nie-drinkers as 'n groep in baie van hierdie vorige studies verskil het tot matige drinkers op baie maniere, benewens hul drink. Nie-drinkers was aanvanklik ongesond (vandaar dat hulle in die eerste plek nie drink nie), of hulle kon alkoholiste met swak gesondheid opdoen.

Hierdie verwarrende faktore het gematigde drinkers gesonder laat lyk as wat hulle werklik was (relatief tot nie-drinkers) en het daartoe gelei dat ons matige drinkery met beter gesondheid geassosieer het.

Onlangse studies het hierdie uitdaging aangespreek om die effek van drink op die gesondheid te skei, onafhanklik van ander verwarrende faktore. En volgens hierdie nuwer studies is matige drink waarskynlik nie goed vir ons nie.

In plaas van die J-vormige kromme wat voorheen beskryf is, toon die mees onlangse getuienis a kromme wat voortgaan op 'n opwaartse baan.

Is matige drink goed vir my?

As u u drinkvlak verhoog en nie drink nie, word u gesondheidsuitkomste vererger vir alle drinkvlakke. Die kromme begin relatief plat, voordat dit dramaties styg, wat 'n aanduiding is dat baie vroeë sterftes vinniger is namate die drinkvlakke toeneem.

Wat is die gesondheidskoste van matige drink?

As ons kyk na 'n onlangse Lancet-studie wat hierdie kwessie aangespreek het, kan ons begin om sin te maak van hierdie koste. Dit dui daarop dat as u een alkoholiese drankie per dag drink, u 'n 0.5% hoër risiko het om een ​​van die 23-alkoholverwante gesondheidstoestande te ontwikkel.

Maar die risiko wat op hierdie manier uitgedruk word, is moeilik om te interpreteer. Dit is slegs wanneer ons dit omskakel na 'n absolute risiko dat ons die werklike omvang van hierdie risiko vir ons gesondheid kan begin verstaan. Dit kom neer op nog vier siektes * per 100,000 mense as gevolg van alkohol, wat eintlik 'n redelik klein risiko is (maar tog 'n verhoogde risiko).

Is matige drink goed vir my?
Alhoewel die gesondheidsimplikasies van matige drank 'n twispunt was, is dit duidelik dat drank te veel nie goed is nie. Van shutterstock.com

Hierdie risikobepaling veronderstel verskillende dinge, waaronder dat u elke dag alkohol drink, en u sou dus verwag dat die risiko kleiner sou wees vir diegene wat elke ander dag of net af en toe drink.

Die jongste getuienis dui daarop dat die gesondheidskoste van ligte tot matige drank, indien daar een is, redelik klein is. Wat voorheen as 'n marginale voordeel van matige alkoholgebruik beskou is, word nou as 'n marginale koste vir die gesondheid beskou.

Wat beteken hierdie nuwe getuienis vir u as individu?

Miskien beteken dit dat u die tevredenheid wat u gevoel het, moet verloor as u u aandglas wyn drink, en glo dat dit u gesondheid ook verbeter.

Of miskien sal hierdie nuwe bewys u die motivering gee om u drank te verminder, selfs al is u slegs 'n matige drinker.

Natuurlik, as u dit geniet om verantwoordelik te drink, en u nie van plan is om u drinkgewoontes te verander nie, sal u hierdie moontlike koste vir u gesondheid moet oorweeg en aanvaar.

Maar onthou, die bewyse is steeds onbetwisbaar dat dit drink hoë vlakke van alkohol is baie sleg vir u. Dit sal die lengte van u lewe verkort en die kwaliteit van u lewe en die mense rondom u beïnvloed.

Regstelling: in hierdie artikel word oorspronklik gesê dat een alkoholiese drank per dag gelykstaande is aan vier sterftes - eerder as siektes - per 100,000 mense as gevolg van alkohol.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Hassan Vally, Senior Lektor in Epidemiologie, La Trobe Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}