Ons het voorheen gedink dat matige drink goed kan wees vir ons gesondheid. Daar is nou bewyse wat die teendeel sê. Van shutterstock.com
Die afgelope drie dekades of so is die gebruiklike wysheid dat alkohol op matige vlakke goed is om alkohol te drink.
Die bewyse hiervoor kom uit baie studies wat daarop dui dat die sterftesyfer vir matige drinkers laer is as dié vir nie-drinkers. Met ander woorde, ons het gedink dat gematigde drinkers langer leef as diegene wat glad nie drink nie.
Hierdie verskynsel is met groot impak gekommunikeer deur die J-vormige kromme wat toon dat die sterftesyfers daal as u van nie-drink tot matig drink, voordat u weer styg namate die drinkvlakke styg.
Die meeste van ons het hierdie studies met entoesiasme aangegryp. Maar die bevindings was waarskynlik te goed om waar te wees. Die probleem was nog altyd die potensiële vermenging van baie ander veranderlikes - genoem verwarrende faktore - met drank.
Die kommer was dat nie-drinkers as 'n groep in baie van hierdie vorige studies verskil het tot matige drinkers op baie maniere, benewens hul drink. Nie-drinkers was aanvanklik ongesond (vandaar dat hulle in die eerste plek nie drink nie), of hulle kon alkoholiste met swak gesondheid opdoen.
Hierdie verwarrende faktore het gematigde drinkers gesonder laat lyk as wat hulle werklik was (relatief tot nie-drinkers) en het daartoe gelei dat ons matige drinkery met beter gesondheid geassosieer het.
Onlangse studies het hierdie uitdaging aangespreek om die effek van drink op die gesondheid te skei, onafhanklik van ander verwarrende faktore. En volgens hierdie nuwer studies is matige drink waarskynlik nie goed vir ons nie.
In plaas van die J-vormige kromme wat voorheen beskryf is, toon die mees onlangse getuienis a kromme wat voortgaan op 'n opwaartse baan.
As u u drinkvlak verhoog en nie drink nie, word u gesondheidsuitkomste vererger vir alle drinkvlakke. Die kromme begin relatief plat, voordat dit dramaties styg, wat 'n aanduiding is dat baie vroeë sterftes vinniger is namate die drinkvlakke toeneem.
Wat is die gesondheidskoste van matige drink?
As ons kyk na 'n onlangse Lancet-studie wat hierdie kwessie aangespreek het, kan ons begin om sin te maak van hierdie koste. Dit dui daarop dat as u een alkoholiese drankie per dag drink, u 'n 0.5% hoër risiko het om een van die 23-alkoholverwante gesondheidstoestande te ontwikkel.
Maar die risiko wat op hierdie manier uitgedruk word, is moeilik om te interpreteer. Dit is slegs wanneer ons dit omskakel na 'n absolute risiko dat ons die werklike omvang van hierdie risiko vir ons gesondheid kan begin verstaan. Dit kom neer op nog vier siektes * per 100,000 mense as gevolg van alkohol, wat eintlik 'n redelik klein risiko is (maar tog 'n verhoogde risiko).
Alhoewel die gesondheidsimplikasies van matige drank 'n twispunt was, is dit duidelik dat drank te veel nie goed is nie. Van shutterstock.com
Hierdie risikobepaling veronderstel verskillende dinge, waaronder dat u elke dag alkohol drink, en u sou dus verwag dat die risiko kleiner sou wees vir diegene wat elke ander dag of net af en toe drink.
Die jongste getuienis dui daarop dat die gesondheidskoste van ligte tot matige drank, indien daar een is, redelik klein is. Wat voorheen as 'n marginale voordeel van matige alkoholgebruik beskou is, word nou as 'n marginale koste vir die gesondheid beskou.
Wat beteken hierdie nuwe getuienis vir u as individu?
Miskien beteken dit dat u die tevredenheid wat u gevoel het, moet verloor as u u aandglas wyn drink, en glo dat dit u gesondheid ook verbeter.
Of miskien sal hierdie nuwe bewys u die motivering gee om u drank te verminder, selfs al is u slegs 'n matige drinker.
Natuurlik, as u dit geniet om verantwoordelik te drink, en u nie van plan is om u drinkgewoontes te verander nie, sal u hierdie moontlike koste vir u gesondheid moet oorweeg en aanvaar.
Maar onthou, die bewyse is steeds onbetwisbaar dat dit drink hoë vlakke van alkohol is baie sleg vir u. Dit sal die lengte van u lewe verkort en die kwaliteit van u lewe en die mense rondom u beïnvloed.
Regstelling: in hierdie artikel word oorspronklik gesê dat een alkoholiese drank per dag gelykstaande is aan vier sterftes - eerder as siektes - per 100,000 mense as gevolg van alkohol.
Oor Die Skrywer
Hassan Vally, Senior Lektor in Epidemiologie, La Trobe Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
