Het u 'n bietjie te veel uitgesien na die bottel wyn van gisteraand?

Het u 'n bietjie te veel uitgesien na die bottel wyn van gisteraand?
Australië se alkoholriglyne beveel aan dat vroue en mans nie meer as twee standaarddrankies per dag drink nie. Kelsey Kans

Naby 40,000 het mense, meestal vroue, alkohol opgegee FebFast en baie ander het deelgeneem Droë Julie.

Hierdie geleenthede het begin as fondsinsamelings vir verskillende sosiale redes. Maar die hoofredes mense wat noem dat hulle deelneem hou verband met persoonlike voordele, insluitend die gee van hul liggaam 'n pouses alkohol en die verbetering van hul gesondheid.

Die persentasie jong mense wat drink, het die afgelope tien jaar afgeneem. Maar meer vroue in hulle 40's en 50's drink op riskante vlakke. En vrouens is mans inhaal as dit kom by drink op vlakke wat die gesondheid benadeel.

Die verhouding met vroue met alkohol het 'n warm onderwerp geword. Baie vroue, insluitend bekendes Nigella Lawson, Kristen Davis en Jada Pinkett Smith, was baie goed oor hul besluite om drank te verminder om hul gesondheid en welstand te verbeter.

Vroue word meer as deur mans geraak deur alkohol

Vroue begin hê alkohol-verwante probleme gouer en by laer drinkvlakke as mans.

As 'n man en 'n vrou dieselfde hoeveelheid drink, sal die vrou se alkoholkonsentrasie in die algemeen hoër wees.

Vroue is geneig om kleiner en ligter as mans te wees; iemand wat 'n ligter gewig het of 'n kleiner liggaamsraam het, sal meer geraak word as iemand wat meer weeg of 'n groter liggaamsraam het. As dieselfde hoeveelheid alkohol in 'n kleiner liggaam ingaan, sal daar 'n hoër konsentrasie alkohol wees.

Selfs as 'n man en vrou dieselfde grootte het, is die vrou geneig om 'n hoër persentasie liggaamsvet en 'n laer persentasie liggaamswater as mans te hê.

Hier is wat gebeur as ons die eerste, tweede en vyfde drankie neem.

Dehidrogenase is die ensiem wat alkohol in die liggaam afbreek. Vroue is geneig om minder aktiewe dehidrogenase te hê en neem dus langer om alkohol te verwerk, dus sal hulle vinniger dronk word en langer alkohol in hul stelsel hê.

Vroue wat drink, ervaar vroeër gesondheidsprobleme en dit is erger as mans wat dieselfde hoeveelheid drink.

Dit is minder geneig om vroue te soek

Selfs as vroue probleme met alkohol ondervind, is hulle minder geneig om hulp te soek as mans. Vroue verteenwoordig slegs een derde van die Australiërs wat behandeling ontvang van 'n gespesialiseerde alkohol- en dwelmbehandelingsdiens.

Hindernisse vir vroue wat behandeling soek, sluit in sosiale stigma, vrees om hul kinders te verloor, en 'n gebrek aan beskikbaarheid van spesifieke programme vir vrouens.

Hoe kan u gesondheid te veel beïnvloed?

Alkohol kan die risiko vir beduidende gesondheidsprobleme verhoog, insluitend kanker, breinskade, lewersiekte en hartsiektes.

Vroue wat swanger is of probeer swanger raak, hoef glad nie alkohol te drink voordat die baba gebore is nie.

As u drink swanger, kan die alkohol deur u bloed en na die baba gaan. Dit kan misvormings en kognitiewe skade veroorsaak by die baba, bekend as fetale alkoholsindroom.

As u borsvoed, kan klein hoeveelhede alkohol deur die borsmelk na die baba gaan. Dit is beter om te drink na borsvoedingstye eerder as voor of tydens.

Hoeveel is te veel?

Die idee dat 'n bietjie alkohol goed is vir u gesondheid, het die idee nou gedebunk is.

Die Australiese alkoholriglyne beveel gesonde volwassenes (mans en vroue) aan om nie meer as twee standaarddrankies op enige dag te drink om lewenslange risiko's vir alkoholverwante siektes te verminder nie.

Het u 'n bietjie te veel uitgesien na die bottel wyn van gisteraand? Twee standaarddrankies is gelyk aan ongeveer 200ml wyn. Chris Montgomery

Die riglyne beveel ook aan dat 'n maksimum van vier standaarddrankies by 'n enkele geleentheid verbruik word om die risiko van alkoholverwante beserings te verminder.

Die persentasie suiwer alkohol wissel tussen verskillende soorte drankies, dus word die riglyne omgeskakel na alkohol standaard drankies. In Australië bevat 'n standaarddrankie tien gram alkohol, wat gelykstaande is aan 100mls wyn of 285mls gewone sterk bier of sider ('n middel * of pot) of 30mls van gereelde sterkte. 'N Kosmopolitiese of mojito het gewoonlik twee of drie standaarddrankies.

Tekens wat u nodig het, mag nodig wees om terug te sny

Is jy:

  • elke dag of byna elke dag drink? Daaglikse drinkery word geassosieer met afhanklikheid

  • drink meer as die aanbevole perke? As u meer as twee drankies op enige dag drink, hou dit verband met langtermyn-gesondheidsprobleme

  • Moet u meer drink om dieselfde effek te kry? Dit dui op toenemende verdraagsaamheid teenoor alkohol en is 'n vroeë teken van afhanklikheid

  • sukkel jy om 'n blaaskans te neem of te besnoei, of drink meer as wat jy bedoel het? Dit is tekens dat u minder beheer het oor hoeveel u drink

  • vind jy dat drank gereeld inmeng met die daaglikse aktiwiteite, byvoorbeeld om laat te werk omdat jy 'n kater het?

  • as u agterkom dat u welstand beïnvloed word, kry u byvoorbeeld gevoelens van angs of depressie tydens of na die drink, of sukkel u om te slaap? Alkohol kan ontspannend wees terwyl u drink, maar dit kan angs, depressie en slaap veroorsaak probleme erger

  • dinge doen terwyl u drink waaroor u later spyt is?

As dit so is, is dit tyd om u drinkery te heroorweeg. hierdie aanlynassesseringsinstrument mag help.

Het u 'n bietjie te veel uitgesien na die bottel wyn van gisteraand? As drank u daaglikse aktiwiteite belemmer, kan dit tyd wees om te besnoei. Stadium 7 Fotografie

Hoe om terug te sny

As u meer drink as wat u wil, maak 'n plan om terug te sny. Dit kan die volgende insluit:

  • stel 'n limiet wat gesondheidsrisiko's verminder

  • weeklikse alkoholvrye dae

  • nie-alkoholiese “afstandhouers” voor en tussen alkoholiese drankies hê

  • drink u drankies eerder as om dit te sluk. Deur u drank te vertraag, kan u liggaam die alkohol verwerk en u drink ook minder

  • probeer drankies met 'n laer alkoholinhoud

  • eet voor en / of terwyl jy drink. Dit help om die opname van alkohol te vertraag

  • vermy 'skree'. As u dit doen, moet u nie tred hou met almal nie. U kan 'n ronde of twee oorslaan.

Waar kan u hulp kry om te besnoei of te stop

Die meeste vroue wat alkohol drink, selfs diegene wat 'n bietjie te veel drink, het geen spesialisbehandeling nodig nie, maar as u 'n pouses alkohol gebruik, kan u u liggaamlike en geestelike welstand verbeter.

As u hulp benodig om dit te besnoei, is daar 'n paar bronne aanlyn wat kan help (soos Hallo Sondag oggend).

U huisdokter is 'n goeie plek om te begin as u vrae of vrae het oor u drinkery.

U kan ook telefonies of aanlyn met iemand praat vir inligting:

CounsellingOnline is 'n gratis aanlyn geselsie oor kommer oor alkohol en ander dwelms. Enigiemand kan dit gebruik - mense wat dwelms gebruik en mense wat vriende of familie wil help om dwelms te gebruik.

National Alcohol and Other Drug Hotline is 'n gratis telefoniese inligting- en beradingsdiens soortgelyk aan CounsellingOnline, maar wel telefonies. Dit kan bereik word by 1800 250 015.

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Oor die skrywer

Nicole Lee, Professor aan die National Drug Research Institute, Curtin Universiteit


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}