Mense gebruik sauna vir welstand, maar die mediese voordele daarvan word nie wyd verstaan ​​nie

Mense gebruik sauna vir welstand, maar die mediese voordele daarvan word nie wyd verstaan ​​nie
Baie mense gebruik sauna om te ontspan, maar sommige bewyse het getoon dat dit sekere gesondheidsuitkomste kan verbeter. Van shutterstock.com

Waarom gebruik mense sauna? Ondanks eeue van anekdotiese bewyse wat sê dat die praktyk ontspannend en gesond is, het navorsers nog nooit hierdie vraag gevra nie. Tot nou toe.

Met toenemende bewyse met die oog op die gesondheidsvoordele van die sauna, het Australiese navorsers besluit om 'n aanlyn globale sauna-opname uit te voer om te begin verstaan ​​waarom mense hulself gereeld aan uiterste hitte onderwerp.

Hulle het gevind die oorweldigende motivering vir sauna was ontspanning en stresvermindering tesame met ander gesondheidsvoordele soos pynverligting en verbeterde slaap.

Maar die resultate het daarop gewys dat dit nie lyk asof sauna 'n algemene erkenning is as 'n gesondheidsinmenging vir 'n verskeidenheid chroniese toestande nie. Dit dui daarop dat meer onderwys nodig is vir sowel mediese persone as die breër gemeenskap.

Terselfdertyd benodig ons voortgesette wetenskaplike navorsing om die gesondheidsvoordele van sauna-bad beter te verstaan.

Wat die opname gevind het

Die opname het 472-antwoorde van 29-lande ontvang (met Finland, die Verenigde State en Australië) wat die top drie vorm.

Die gemiddelde ouderdom van die deelnemers was 45, en die respondente het gemiddeld een of twee keer per week 'n sauna gebruik. Badkamers het beide tradisionele en infrarooi saunas gebruik, hoewel die infrarooi gebruik baie hoër was in Australië en die VSA (albei 30%, vergeleke met slegs 2% in Finland).


 Kry die nuutste van InnerSelf


Al die respondente het 'ontspanning / vermindering van stres' gekies as 'n uiters belangrike rede vir die bad van die sauna. Die resultate het getoon dat die gebruik van sauna vyf tot 15 keer per maand geassosieer word met hoër tellings vir geestelike welstand in vergelyking met dié wat minder gereeld sauna gebruik. Maar meer bewyse is nodig om 'n skakel tussen die twee te bewerkstellig termiese terapie en geestesgesondheid.

Mense gebruik sauna vir welstand, maar die mediese voordele daarvan word nie wyd verstaan ​​nie
Naby 500 het mense aan die Global Sauna Survey deelgeneem. Van shutterstock.com

Ander toonaangewende motiverings vir die gebruik van sauna was onder andere “om pyn en pyne te verlig” (88%), “sosiaal - om met vriende te ontmoet en te gesels” (85%), “om bloedsomloop te verbeter” (85%), “ontgifting” (83%) ), en "professioneel - om met sakekollegas te vergader en te praat" (50%).

Die top drie aktiwiteite wat in die sauna voorkom, was ontspanning (100%), praat met ander (79%), en meditasie (68%) - wat weer eens die funksie van die sauna as 'n ruimte vir geestelike wedergeboorte beklemtoon.

Sommige 84% van die respondente het gesê dat die slaap verbeter is, en dit duur een tot twee nagte na die gebruik van die sauna. gegewe die belangrikheid van slaap vir algemene gesondheid, dit lyk asof sauna 'n belofte hou as 'n aangename en nie-farmakologiese hulpmiddel om beter rus te bevorder.

Een derde van die respondente was oorgewig of vetsugtig, wat daarop dui dat gereelde sauna-bad deur hierdie bevolking goed verdra word.

Alhoewel die presiese meganismes steeds nie verstaan ​​word nie, is die fisiese effekte van die sauna - insluitend hartklop, bloeddruk en sellulêre reaksies - stem ooreen met soortgelyke voordele gesien met 'n matige intensiteit.

Sauna gebruik weerspieël nie kennis van onlangse bewyse nie

Die opname het twee belangrike breër punte onthul. Eerstens gebruik mense sauna op maniere wat nog nie heeltemal deur mediese bewyse gerugsteun is nie. Een derde van die respondente het berig dat hulle 'n medies gediagnoseerde gesondheidstoestand gehad het, met die algemeenste rugpyn, gevolg deur muskuloskeletale probleme. Interessant genoeg het twee derdes van hierdie respondente berig dat die bad van die sauna, ten minste tydelik, hul toestand verbeter het.

Daar is egter min bewyse rakende sauna vir hierdie spesifieke gesondheidskwessies, en sauna is selde deel van konvensionele behandelingsplanne vir sulke toestande. Dieselfde geld vir berigte oor verbeterde slaap.

Tweedens, en daarenteen, was hoë bloeddruk en harttoestande nie een van die top-mediese toestande van die respondente nie, ondanks die voordele wat sauna vir kardiovaskulêre gesondheid bewys het. onlangse deur waarneming en eksperimentele studies het getoon dat mense wat gereeld sauna gebruik minder voorvalle van hoë bloeddruk ervaar en minder hartaanvalle en beroertes het.

Die feit dat sauna-gebruikers nie gereeld met hierdie voordele bad nie, dui daarop dat baie gesondheidswerkers dalk nog nie bewus is van die wetenskaplike literatuur rondom die moontlike voorkomende gesondheidsvoordele van die gebruik van die sauna nie.

Gegewe die bewyse vir stresvermindering wat in hierdie opname getoon is, toon sauna ook belofte as 'n ingryping vir 'n verskeidenheid chroniese siektes waar sielkundige stres sterk geassosieer word met die meganismes agter die siekte (byvoorbeeld, Depressie, hartsiektes, en artritis).

Van sauna-navorsing tot sauna-behandeling

Sauna hou potensiële voordele in vir 'n reeks belangrike gesondheidsuitdagings wat die huidige bevolking in die gesig staar. Om hierdie voordele te maksimeer, lê 'n paar belangrike stappe voor.

Die belangrikste is dat navorsers meer aandag gee. Die gesondheidsuitkomste wat tot dusver gedemonstreer is, is nog meer bewyse nodig, en ons benodig voortgesette sosiale wetenskap om meer te verstaan ​​hoe die tegnologie op gemeenskapsvlak versprei kan word. Verhoogde toegang tot gemeenskapsbadfasiliteite sal openbare ondersteuning en ondernemersvisie benodig.

Die ander belangrike stap is dat sauna-navorsers met professionele mense in die gesondheidsorg moet saamwerk, sodat sauna moontlik kan word saam met ander bewysgebaseerde behandelings vir chroniese toestande in beide kliniese en gemeenskapsomgewings.

Oor die skrywers

Joy Hussain, algemene praktisynsnavorser, RMIT Universiteit en Jack Tsonis, dosent, nagraadse navorsingsskool, Wes-Sydney Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


gesondheid
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Rekeninge? Die natuur kies nie sykant nie! Dit behandel almal ewe veel
by Marie T. Russell
Die natuur kies nie sye nie: dit gee elke plant eenvoudig 'n billike kans op lewe. Die son skyn oor almal ongeag hul grootte, ras, taal of opinie. Kan ons nie dieselfde doen nie? Vergeet van ons ou ...
Alles wat ons doen, is 'n keuse: om bewus te wees van ons keuse
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die ander dag gee ek myself 'n goeie praat met ... om myself te vertel dat ek regtig moet oefen, beter moet eet, myself beter moet versorg ... U kry die prentjie. Dit was een van die dae toe ek ...
InnerSelf Nuusbrief: 17 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Hierdie week fokus ons op 'perspektief' of hoe ons onsself, die mense rondom ons, ons omgewing en ons werklikheid sien. Soos in die prentjie hierbo getoon, kan iets wat vir 'n lieveheersbeestjie enorm lyk, ...
'N Opgemaakte kontroversie -' Ons 'teen' hulle '
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wanneer mense opgehou veg en begin luister, gebeur daar 'n snaakse ding. Hulle besef hulle het veel meer gemeen as wat hulle gedink het.
InnerSelf Nuusbrief: 10 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons hierdie week voortgaan na 'n onstuimige 2021 wat tot dusver was, fokus ons daarop om op onsself af te stem en om intuïtiewe boodskappe te hoor om die lewe te lei wat ons ...