Om meer te onthou, kry meer konsekwente slaap

Om meer te onthou, kry meer konsekwente slaap

Verandering van slaaptye en verminderde slaapkwaliteit het 'n negatiewe invloed op die vermoë van ouer volwassenes om inligting oor vorige gebeure te herroep, volgens 'n nuwe studie.

Die studie het ook onverwagte rasseverskille gevind in die tipe slaappatrone wat gekoppel is aan minder geheue prestasie oor beide jonger en ouer Afrika-Amerikaanse navorsingsdeelnemers.

Alhoewel verdere ondersoek nodig sal wees om die resultate van die loodsstudie te bevestig, kan die bevindinge help om 'n nuwe navorsingsarea oop te maak wat daarop gemik is om die potensiële verband tussen arm slaap en die geheuevermindering wat met veroudering verband hou, te verstaan. En die studie, wat insluit 50 Atlanta-area volwassenes, beklemtoon ook die belangrikheid van slaap in die handhawing van goeie kognitiewe funksionering.

"Die nag-tot-nag veranderlikheid in die ouer studie deelnemers het 'n groot impak gehad op hul prestasie in toetse wat daarop gemik is om episodiese geheue te evalueer," sê Audrey Duarte, 'n medeprofessor in die Skool vir Sielkunde aan die Georgia Institute of Technology en hoofnavorser in die geheue- en verouderingslaboratorium. "Die verband tussen slaap en geheue is bekend, maar hierdie studie se nuwigheid toon dat die verband veral sigbaar is vir ouer volwassenes en swart deelnemers, ongeag ouderdom."

Die navorsers meen die studie is die eerste van die verhouding tussen slaap en geheue met beide ouderdom en rasseverskille.

'N Goeie nag se slaap

Duarte en Emily Hokett, 'n PhD-student in die Skool vir Sielkunde, werf 81 vrywilligers uit die Atlanta-omgewing. Hulle het vrywilligers noukeurig geëvalueer om diegene wat 'n ligte kognitiewe inkorting of ander potensiële botsende faktore gehad het, uit te beeld. Navorsers het jonger volwassenes in die ouderdomsgroep 18 tot 37 jaar gewerf, terwyl ouer volwassenes in die reeks van 56 tot 76 jaar gewerf is. Uiteindelik het navorsers 50-volwassenes vir die studie gekies.

"Ons wou na lewenstylfaktore kyk om te sien hoe mense normaal slaap, en hoe hul slaappatrone met verloop van tyd verander," verduidelik Hokett. "Ons wou weet hoe slaap geheue prestasie geraak het - hoe goed hulle onthou dinge en hoe goed hul brein funksioneer afhangende van hoe goed hulle geslaap het."

Die deelnemers het versnellingsmeters op hul polse gedra om slaapduur en kwaliteit oor 'n tydperk van sewe nagte te meet. Alhoewel hulle nie breingolwe gemeet het nie, kon die toestelle slaapmetings in die deelnemers se eie huise gedoen word. Die navorsers het probeer om 'n meer realistiese meting te gee as wat in laboratoriums gedoen word, wat gewoonlik net een nag duur.

Deelnemers is gevra om 'n laboratorium te besoek vir 'n geheuetoets wat gemeet is aan die elektroencefalografie (EEG) breingolfaktiwiteit, aangesien hulle probeer om woordpare wat vroeër aan hulle getoon is, te herroep. Nie verrassend, beter prestasie korreleer met beter slaap in die meeste ouer volwassenes.

Maar Duarte en Hokett was verbaas dat die verhouding tussen swak slaap en geheueverwante breinaktiwiteit uitgebrei na beide ouer en jonger swart deelnemers, waarvan sommige universiteitstudente was. Om die moontlike oorsake van die arm slaap te verstaan, het hulle 'n gestandaardiseerde vraelys toegepas om stresvlakke in daardie deelnemers te meet.

"Die hooffaktor wat verband hou met swak slaapkwaliteit in swart deelnemers was rasverwante stres," sê Hokett. "As deelnemers hoër waardes gehad het op die mate van stres, sou hulle gemiddeld ook groter slaapversnippering hê. Ons het hier 'n baie belangrike verhouding gevind. "

Die studie het bevind dat swart volwassenes geslaap het vir 36 minute minder as ander volwassenes, wat vertaal het tot 'n 12 persent afname in geheueverwante breinaktiwiteit. Op 'n gemiddelde nag het swart volwassenes in die studie 15-minute meer tyd wakker gemaak nadat hulle aan die slaap geraak het as ander deelnemers.

Die studie het ook aansienlike variasie onder vakke in elke ouderdomsgroep gevind. "Sommige van ons 70-jaar-ou vakke lyk soos ons 20-jarige studente," sê Duarte. "Daar is baie faktore wat bydra tot individuele verskille."

Kry jou rus

In toekomstige navorsing hoop Duarte en Hokett om hul studie uit te brei na 'n groter groep deelnemers, om die verband tussen slaap en geheue in ander onderverteenwoordigde minderhede te bestudeer en te ondersoek of variasies in slaappatrone 'n persoon se waarskynlikheid van siektes kan ervaar, soos Alzheimer se.

Die studie se afhaalboodskap kan wees dat gereelde slaap op enige ouderdom belangrik is vir die beste kognitiewe prestasie.

"Jy kan jou voorstel dat baie mense, studente onder hulle, veranderlike slaappatrone kan hê wat gebaseer is op die feit dat hulle laat in die naweek studeer en slaap." Duarte sê. "Hierdie data toon dat dit dalk nie die beste strategie is om die geheuevermoë te optimaliseer nie."

Tog kan die verbetering in slaap 'n gebied wees waar mense wat bekommerd is oor kognitiewe inkorting moontlikhede kan hê om verbeteringe te maak.

"Om die normatiewe veroudering te verstaan, is lewenstylfaktore 'n goeie gebied om te teiken omdat dit potensieel faktore is wat ons kan beheer," sê Duarte. "Dit is al dekades bekend dat belangrike dinge gebeur terwyl jy slaap met betrekking tot geheue konsolidasie en versterking van herinneringe. Omdat ons geweet het dat slaapkwaliteit gewoonlik afneem in die normale veroudering, was dit 'n belangrike doelwit vir studie. "

Die navorsing verskyn in die joernaal Grense in Menslike Neurowetenskap.

Ondersteuning vir die studie is van die Nasionale Wetenskapstigting se Nagraadse Navorsingsgenootskapsprogram. Enige menings, bevindings en gevolgtrekkings of aanbevelings wat in hierdie materiaal uitgedruk word, is dié van die outeurs en weerspieël nie noodwendig die standpunte van die Nasionale Wetenskapstigting nie.

Bron: Georgia Tech


Aanbevole Boeke: Gesondheid

Vars vrugte skoonmaakVars vrugte skoonmaak: Detox, verloor gewig en herstel jou gesondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] deur Leanne Hall.
Verloor gewig en voel lewendig gesond terwyl jy jou liggaam van gifstowwe skoonmaak. Vars vrugte skoonmaak bied alles wat jy nodig het vir 'n maklike en kragtige ontgifting, insluitend dag-tot-dag programme, resepte vir mondwater, en raad vir die oorgang van die skoonmaakmiddel.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Droog KosDroog Kos: 200 Plantgebaseerde Resepte vir Peak Health [Paperback] deur Brendan Brazier.
Gebaseer op die stresverminderende, gesondheidsverbeterende voedingsfilosofie wat in sy bekende veganistiese voedingsgids bekend gestel is Floreer, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier wys nou sy aandag op jou aandetebord (ontbytbak en middagete).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Dood deur Geneeskunde deur Gary NullDood deur Geneeskunde deur Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
Die mediese omgewing het 'n doolhof geword van die ineenstortende korporatiewe, hospitaal- en regeringsrade, wat deur die dwelmmaatskappye geïnfiltreer word. Die giftigste stowwe word dikwels eers goedgekeur, terwyl mildere en meer natuurlike alternatiewe vir finansiële redes geïgnoreer word. Dis dood deur medisyne.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}