Brein oor die liggaam: Hacking die stress stelsel om jou sielkunde te laat beïnvloed jou fisiologie

Brein oor die liggaam: Hacking die stress stelsel om jou sielkunde te laat beïnvloed jou fisiologie Navorsers stel voor om in jou liggaam se reaksies op uiters koue te slyp om sielkundige voordele te oes. Ratushniak / Shutterstock.com

Daar is mense wat ongelooflike weerstand teen uiterstes van temperatuur toon. Dink aan Boeddhistiese monnike wat kalm kan wees weerstaan ​​om in vrieskaste handdoeke gedrapeer te word of die sogenaamde "Iceman" Wim Hof, wat kan bly ondergedompel in yswater vir lang tyd sonder probleme.

Hierdie mense is geneig om op een of ander manier as supermenslik of spesiaal beskou te word. As hulle werklik is, dan is hulle feats eenvoudig vermaaklik maar irrelevante vaudevilliese dade. Wat as hulle egter nie freaks is nie, maar hulle het hul brein en liggame opgelei met selfmodifikasie tegnieke wat hulle koue weerstand gee? Kan enigiemand dieselfde doen?

As twee neurowetenskaplikes wat bestudeer het hoe die menslike brein reageer op blootstelling aan koue, ons is geïntrigeerd deur wat in die brein gebeur tydens sulke weerstand. Ons navorsing, en dié van ander, begin om voor te stel dat sulke "supermoondhede" inderdaad kan voortspruit uit sistematies praktiserende tegnieke wat jou brein of liggaam verander. Hierdie wysigings kan relevant wees vir gedrags- en geestesgesondheid, en kan moontlik deur iemand aangewend word.

Die liggaam se balans vir die balans

Gedragsveranderingstegnieke soos joga en mindfulness poog om fisiologiese ewewig te moduleer - wat wetenskaplikes noem homeostase. Homeostase is 'n basiese oorlewingsbehoefte en noodsaaklik vir 'n organisme se fisiese integriteit.

Byvoorbeeld, wanneer iemand aan koue blootgestel word, sekere breinsentrums begin veranderinge in hoe die liggaam reageer. Dit sluit in die vermindering van die bloedvloei na die ledemate en die aktiveer van dieplaagspiergroepe om hitte te produseer. Hierdie veranderinge laat die liggaam vas aan meer van die hitte en vind outomaties plaas sonder bewustelike beheer.

Homeostase word gehandhaaf wanneer perifere organe (die liggaam) sensoriese data versamel en dit na die verwerkingsentrum ("die brein") versend, wat hierdie data organiseer en prioritiseer en aksieplanne genereer. Hierdie riglyne word dan na die liggaam oorgedra, wat hulle uitvoer.

Dit is die balans tussen bottom-up fisiologiese meganismes en top-down sielkundige meganismes wat homeostase en gidse-aksies bemiddel. Ons idee is dat hierdie balans tussen fisiologie en sielkunde "gekaap" kan word deur die brein te oefen om blootstelling aan koue te hanteer. Dit is 'n baie interessante truuk - en ons glo dat die breinveranderinge wat plaasvind, verder gaan as net koue verdraagsaamheid.


Kry die nuutste van InnerSelf


Brein stelsels om te reageer op koue

Brein stelsels vir die handhawing van homeostase vorm 'n komplekse hiërargie. Anatomiese streke in die primitiewe breinstam (middelbrein, pons) en die hipotalamus vorm 'n homeostatiese netwerk. Hierdie netwerk skep 'n voorstelling van die liggaam se huidige fisiologiese toestand.

Op grond van wat hierdie voorstelling nou beskryf oor die liggaam se toestande, veroorsaak regulatoriese prosesse fisiologiese veranderinge in die periferie via die senuweestelsel. Die voorstelling genereer ook basiese emosionele reaksies op fisiologiese veranderinge - "koud is onaangenaam" - dit sneller aksies - "Ek moet binnenshuis kry."

gesondheid Die middelbrein, gekleurde rooi in hierdie illustrasie, is diep in die menslike brein weggesteek. Life Science Databases (LSDB) / Wikimedia, CC BY-SA

By mense is 'n gebied in die agterkant van die middellyn wat die periaqueductale grys genoem word, die beheersentrum wat boodskappe oor pyn en koue na die liggaam stuur. Hierdie area stel opioïede vry en cannabinoïden, breinchemikalieë wat ook geassosieer word met bui en angs. Die periaqueductale grys stuur hierdie chemiese seine na die liggaam, via die afnemende pad wat die ervaring van pyn en koue onderdruk, en via ander neurotransmitters na die brein.

Laer-orde primitiewe netwerke, soos dié wat met die breinstam geassosieer word, het voor hoërordelike streke van die brein ontwikkel, soos dié in die korteks. En laer-bestelnetwerke het 'n groter invloed op hoër-bestelnetwerke. Hier is 'n duidelike voorbeeld: Wees swaar koue wil inmeng met rasionele denke, 'n voorwaarde dat In hipotermie is katastrofies. Maar 'n mens kan nie net 'n sonnige strand voorstel om die onaangenaamheid wat verband hou met die gevoel van baie koue weg te was nie. In hierdie geval is die "fisiologiese" stelsel swaarder as die sielkundige stelsel.

dit asimmetrie van kousale effekte in breinnetwerke is vanselfsprekend aanvaar. Maar kan strategieë wat aangebore fisiologiese meganismes teiken indringende sielkundige beheer veroorsaak? Opkomende navorsing dui daarop dat tegnieke wat fisiologiese stressors met gefokusde meditasie kombineer, hierdie asimmetrie kan breek, sodat die sielkundige die fisiologiese modulasie kan moduleer. Dit is wat ons onlangs waargeneem het studies wat ons op die "Iceman" Wim Hof ​​uitgevoer het.

gesondheid Otto Muzik berei Wim Hof ​​vir fMRI-skandeerder voor om te sien hoe sy brein reageer op koue blootstelling. Wayne State University, CC BY-ND

Hof se selfmodifikasietegnieke sluit in beheerde asemhaling (hiperventilasie en asemhaling) en meditasie. In ons studie het hy hierdie tegnieke uitgevoer voordat ons hom te koud herhaaldelik blootgestel het deur yskoue 39 grade Fahrenheit water te laat deur 'n hele liggaamskleed wat hy gedra het.

Asemretensie en koue vorm twee fisiologiese stressors, terwyl meditasie 'n vorm van sielkundige beheer is. Wanneer normale vakke aan koue blootgestel word, verandering in liggaamstemperatuur, verwekking van homeostatiese dryf. Maar Hof se veltemperatuur het onveranderd gebly, ongeïnvloed deur koue blootstelling. Verder, in teenstelling met beheermaatreëls, het hy die periaqueductale grys streek van sy brein sterk geaktiveer, 'n belangrike gebied vir die regulering van pyn. Sy selfonderrigtechniek blyk dat sy brein se vermoë om koue te hanteer deur die modulering van pynpaaie verander.

Uitbreiding van die voordele

Wat kan ons bevindings met die "Iceman" verduidelik?

Koue blootstelling blyk 'n stres-geïnduseerde pynstillende respons in die homeostatiese breinnetwerk te veroorsaak, wat reeds deur asemretensie gepresteer is. Aktivering van die periaqueductale grys dui op 'n afname in pynpersepsie en dus angs. Hierdie volgehoue ​​veranderinge in Hof se homeostatiese breinnetwerk verhoog sy verdraagsaamheid teenoor koue. Die effekte word versterk deur gefokusde meditasie wat die verwagting van positiewe uitkomste genereer.

Hier is die belangrikste deel: Hierdie verwagting sal waarskynlik die gevolge van stres-geïnduseerde pynverligting uitbrei bo die onmiddellike koue blootstelling. As so 'n verwagting - "Ek het die koue gekonfronteer en voel vernuwe" - is vervul, sal dit lei tot die vrylating van addisionele opioïede of cannabinoïede uit die periaqueductale grys. Hierdie vrystelling kan die vlakke van neurotransmitters soos serotonien en dopamien beïnvloed, wat die gevoel van algemene welsyn verder verbeter. Hierdie positiewe terugvoerlus is in die bekende "placebo-effek."

Meer oor die algemeen blyk dit dat tegnieke soos dié Hof gebruik word positiewe effekte op die liggaam se aangebore immuunrespons ook. Ons verwag dat hulle ook positiewe uitwerking op bui en angs sal hê weens die vrylating van opioïede en cannabinoïede. Alhoewel hierdie effekte nog nie goed bestudeer is nie, dink ons ​​aan 'n stresgeïnduceerde analgesiese reaksie, dat praktisyns "beheer" oor sleutelkomponente van breinstelsels wat verband hou met bui en angs, kan beweer.

Op die oomblik is, miljoene mense Gebruik dwelms om te help met gevoelens van depressie en angs. Baie van hierdie dwelms dra onwelkome newe-effekte. Gedragsveranderingstegnieke wat gebruikers oplei om maniere te bewerkstellig om hul brein se homeostatiese stelsel te beïnvloed, kan eendag pasiënte met dwelmvrye alternatiewe bied. Pogings om skakels tussen die brein se fisiologie en sy sielkunde te verstaan, kan inderdaad die belofte vir 'n gelukkiger lewe hou.Die gesprek

Oor die skrywers

Vaibhav Diwadkar, Professor in Psigiatrie, Wayne State University en Otto Muzik, professor in kindergeneeskunde en radiologie, Wayne State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = verlig spanning; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}