Wanneer jy sigarette stop, oorweeg dit om meer Nikotienvervanging te gebruik, nie minder nie

Wanneer jy sigarette stop, oorweeg dit om meer Nikotienvervanging te gebruik, nie minder nie Shutter

Wanneer dit deur sigarette afgegee word, word nikotien beskou as een van die mees verslawende stowwe op aarde, so dit mag vreemd wees om voor te stel dat mense meer, eerder as minder, moet gebruik om op te hou rook. A onlangse oorsig van die navorsing, het egter net gevind.

Nikotienvervangingsterapie, bekend as NRT, is gebruik om mense te help veilig ophou rook vir meer as 20 jaar. Dit kan voorgeskryf word deur 'n dokter, maar in baie lande is dit ook beskikbaar om by kruidenierswinkels en apteke te koop. Die Cochrane review (Cochrane beoordeel bewyse oor gesondheidsorgintervensies en som die bevindinge op), kyk na die beste maniere om NRT te gebruik om op te hou rook - en het drie maniere gevind waarop meer nikotien gebruik kan word:

  1. Gebruik twee vorme van NRT eerder as een. NRT is beskikbaar in 'n verskeidenheid vorme: velvlekke, kougom, nasale en mondelinge bespuitings, inasemers en toediening. Daar is 'n hoë gehalte bewyse wat op 'n pleister vashou terwyl jy ook 'n ander vorm van NRT gebruik, soos tandvleis, verhoog jou kanse om op te hou.

  2. Begin om NRT te gebruik voordat jy ophou rook. Gewoonlik begin mense met NRT op die dag waarop hulle ophou. Maar begin om NRT 'n paar weke voor te gebruik, terwyl hulle nog rook, kan meer mense help om suksesvol te stop.

  3. Hoër dosisse NRT kan sommige mense help. Sommige NRT stel hoër vlakke van nikotien vry as ander. In die studies wat ondersoek is, was mense meer geneig om op te hou as hulle 4mg gebruik in vergelyking met 2mg nikotien gom. Die hoër dosis kan veral nuttig wees vir mense wat meer sigarette rook - byvoorbeeld, oor 20 per dag. Bewyse stel ook voor dat die gebruik van 21mg- of 25mg-patches moontlik die kans ophou vergelyk met die gebruik van 14mg- of 15mg-patches.

Maar hoekom?

Daar is verskeie goeie redes waarom die gebruik van nikotien op hierdie manier die oplossing kan wees, eerder as die probleem.

Eerstens kan dit sigarette minder aangenaam maak. Rokers vind rook aangenaam omdat Nikotien van sigarette maak die brein vry van dopamien - 'n "gelukkige" hormoon. Die brein raak hieraan gewoond, dus wanneer 'n roker nie geruik het nie, begin hulle ervaar onaangename simptome, soos drange, slaapprobleme en bui veranderings.

NRT bied die brein 'n alternatiewe bron van nikotien, wat hierdie simptome vergemaklik. Wanneer NRT word gebruik voordat dit gestaak word, breinreseptore is reeds gevul met nikotien wanneer 'n sigaret gerook word. Daarom kry die roker nie die gewone plesier van rook nie, wat help om die verband tussen rook te verbreek en goed te voel.

Tweedens vervang NRT 'n skadelike manier om nikotien te lewer met 'n veilige alternatief. Party mense mag dalk bekommerd wees dat die gebruik van nikotien newe-effekte sal veroorsaak. Gelukkig, NRT word as veilig beskou, en hierdie resensie het geen bewyse gevind van oordosering op NRT indien dit gebruik word soos aangedui nie.

gesondheid Die gebruik van nikotiengom met 'n ander vorm van NRT kan nuttig wees. Shutter

Rook is gevaarlik as gevolg van die baie skadelike chemikalieë teenwoordig in sigaretrook, insluitend arseen en formaldehied. Nie een van hierdie is teenwoordig in NRT nie.

Ten slotte, NRT is nie so verslawend as rook nie. Party mense is bekommerd oor verslawing aan NRT. Maar die manier waarop sigarette nikotien lewer, maak hulle baie meer verslawend as NRT. Sigarette lewer baie vinnig nikotien na die brein, en doen dit saam met ander chemikalieë, wat die krag verhoog waarmee nikotien die brein beïnvloed. Omdat nikotien van NRT baie stadiger by die brein gelewer word, en sonder daardie ekstra chemikalieë, ervaar rokers nie dieselfde vinnige treffer as hulle NRT gebruik nie. Dit maak NRT minder verslawend.

Om op te hou rook is moeilik, maar belangrik. Selfs mense wat jare lank gerook het, kan hul gesondheid verbeter deur op te hou. Die probleem met nikotien is dat dit mense kry wat verslaaf is aan rook, maar sigarette - nie nikotien nie - is die moordenaar.

In 1976, die vooraanstaande professor, Mike Russell, skryf "Mense rook vir nikotien, maar hulle sterf uit die teer". Dit is ewe waar vandag as ooit, en bewyse toon dat meer nikotien deel van die antwoord kan wees.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Jamie Hartmann-Boyce, Senior Navorser, Gesondheidsgedrag, Universiteit van Oxford en Nicola Lindson, nagraadse navorsingsgenoot, Universiteit van Oxford

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = rookverslawing; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}