Hoe om jou liggaam se gevoel warm te hou

Hoe om jou liggaam se gevoel warm te houDit gaan alles oor die hitte wat jy het. Jason Rosewel / Unsplash, CC BY

Of jy op 'n bus wag, buite speel of die hond loop - in die koue winterseisoen soek almal maniere om warm te bly. Gelukkig is die proses wat jou liggaam gebruik om voedsel wat as 'n interne verwarmer dien, af te breek.

Maar wanneer die weer koud is, is daar ook defensiewe strategieë nodig om te verhoed dat jou liggaam hitte na die omliggende omgewing verloor. Namate die temperatuurverskil tussen jou warm lyf en die yskoue omgewing toeneem, word die hitte vinniger verlore. Dit word meer van 'n uitdaging om 'n normale liggaamstemperatuur te handhaaf.

En twee mense met dieselfde presiese liggaamstemperatuur in dieselfde presiese omgewing mag baie verskillende persepsies hê. 'N Mens kan bevrore voel terwyl die ander heeltemal gemaklik is.

Maar verder as die subjektiewe ondervinding van verkoue, weet navorsers natuurlike fisiologiese reaksies op koue sowel as gedragsaanpassings - soos bundeling! - kan help om jou liggaam rondom 98.6 grade Fahrenheit te hou en seker te maak jy voel warm.

Wat jou liggaam doen

Jou bloedbane deur jou liggaam voer voedingstowwe, suurstof en ander biologiese belangrike stowwe. En hierdie afleweringstelsel bring ook hitte wat in die spiere na die vel geplaas word, waar dit vrygestel word.

Wanneer jy 'n koue omgewing betree, verdeel jou liggaam bloed aan die bolyf, die warmte van die vitale organe beskerm en handhaaf daar. Terselfdertyd word jou bloed bloedvloei na die vel gekonfronteer. Deur die paaie na die vel te verlaag, beteken minder hitte die reis kan maak, en so minder is vir die omgewing verlore. En om te verminder hoeveel bloed na die vel gaan - wat naby aan die koue is - beteken dat jy langer kan hou van jou interne hitte.

Nog 'n verdedigende strategie wat die liggaam gebruik om warm te bly, is om spieraktiwiteit op te knap. Dit verhoog jou metabolisme en skep meer hitte. Dink aan 'n vinnige winterloop as die kwik regtig gedompel het - jou tande kan klap en jou arms en bene mag onbeheerbaar skud in rillings. Hierdie oënskynlik nie-produktiewe gebruik van die spiere is eintlik 'n poging om liggaamstemperatuur te verhoog deur meer voedingstowwe af te breek om jou interne oond te stook.


Kry die nuutste van InnerSelf


Verskille in liggaamsgrootte, liggaamsvetheid en metaboliese aktiwiteit beïnvloed hoe verskillende individue koud raak. Kleiner mense met laer vlakke van liggaamsvet verloor meer hitte aan die omgewing as groter mense met meer liggaamsvet. 'N groter individu kan verhoog spiermassa, wat 'n produsent van hitte, of verhoogde liggaamsvetheid, wat funksioneer as 'n isolator hitte verlies te verminder. Hierdie verskille is nie maklik om te verander nie.

Dinge wat jy kan doen

Om 'n gevoel van warmte te handhaaf, kan jy jou klere, jou aktiwiteit en jou kos manipuleer.

Hoe om jou liggaam se gevoel warm te hou Sommige bane hoef nie weer in onweer te wees nie, en jou fisiologie het 'n mate van verdediging teen koue toestande. Amerikaanse Marine Corps / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC

Die mees algemene ding wat mense doen om warm te bly, dra 'n baadjie, hoed en handskoene. Dit is duidelik dat toenemende klere dikte of op die lae stapel help. Winterklere dien om jou nie op te warm nie, maar meer as 'n manier om die hitte wat jy produseer, te verhoed om na die omliggende omgewing te versprei.

In teenstelling met die algemene geloof, die kop is nie 'n groter bron van hitteverlies as enige ander voldoende liggaamsdeel. As jy 'n warm hoed en geen rok dra, sal jou bolyf die meeste bydra om die verlies te hitte, danksy hoe jou liggaam sy bloed in koue toestande herverdeel. As jy jou bolyf warm kan hou, jy sal bloedvloei in jou ledemate handhaaf en kan dikwels die arms, bene, hande en voete warm hou.

Tweedens, om fisies aktief te wees, veroorsaak dat jou spiere saamtrek en meer voedingstowwe afbreek, wat addisionele hitte opwek. Hierdie addisionele hitteproduksie kan help om die liggaamstemperatuur en die gevoel van warmte te handhaaf. Miskien het jy dit in jou eie lewe opgemerk as jy vir 'n bietjie in die steek geloop het of 'n vinnige stel springbaadjies gedoen het as jy in die koue is.

Ongelukkig kan fisieke aktiwiteit of lae klere die balans verby verby wat jy nodig het om hitteverliese te verreken. In daardie geval sal jy 'n toename in liggaamstemperatuur ervaar - en jou liggaam sal begin sweet word in 'n poging om af te koel. Dit is 'n slegte uitkoms, want die verdamping van sweet sal lei tot hoër pryse van hitteverlies.

Uiteindelik verhoog die eetgehalte die liggaam se hitteproduksie. Die proses om voedsel af te breek, gaan liggaams temperatuur verhoog. Soms sal kampeerders 'n snack hê voor die bed in 'n poging om deur die nag warmer te bly. Terwyl die metaboliese impak van 'n klein snack Miskien is dit nie groot nie, die tikpunt tussen hittebalans en hitteverlies is redelik klein.

Hoe om jou liggaam se gevoel warm te hou Neem 'n paar wenke van diegene wat die buitelug geniet, selfs wanneer die kwik val. Serhii Danevych / Unsplash, CC BY

U mag ook die drang sien om te urineer - wat dokters noem koue diuresis. Dit is 'n newe-effek van verdringende bloedvate en die gevolglike toename in bloeddruk aangesien dieselfde hoeveelheid bloed 'n kleiner spasie het wat beskikbaar is om deur jou liggaam te beweeg.

En as jy die tipe is wat geneig is om koud te voel en jou jas selfs binne te laat, wil jy dalk die gewoonte heroorweeg. Jou vel sal spoel met bloed soos jou liggaam probeer om oortollige hitte binne te laat. Ergste van alles, kan jy begin sweet. As jy eers die deur uitkop, kan jy aanvanklik eers kouer voel as wat jy sal hê, aangesien die koue lug die hitte van jou vel afkap en jou sweet verdamp. Om gemaklik te bly, is jou beste verbintenis aangepas, of dit binne of buite in die winter is.Die gesprek

Oor Die Skrywer

JohnEric Smith, Assistent Professor in Oefenfisiologie, Mississippi State University

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = hou warm; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}