Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvan

Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvanEen onlangse studie het geen bewyse getoon dat seleniumaanvullings diabetes help voorkom nie, selfs in geografiese gebiede waar daar relatief lae selenium in die natuurlike dieet is. (Shutter)

Byna die helfte van alle Kanadese Neem gereeld ten minste een voedingsaanvulling soos vitamiene, minerale, veselaanvullings, teensuurmiddels en visolies. Baie van hierdie individue is gesond en hoop om algemene welsyn te verbeter of om chroniese siektes te voorkom.

Wetenskaplike bewyse stel egter voor dat sommige hoë dosis voedingsaanvullings - soos beta karoteen, vitamien E en vitamien A - min rol speel in die voorkoming van chroniese siektes onder gesonde individue, tensy daar 'n gediagnoseerde tekort aan spesifieke mikrovoedingstowwe is. Navorsing dui daarop dat hierdie aanvullings eintlik mag wees doen meer skade as goed.

As mediese dokter en openbare gesondheidspesialis, was ek betrokke by verskeie studies en kliniese proewe wat die voordele en risiko's van mikronutriënte en voedingsaanvullings, soos selenium, oor verskeie bevolkings in Noord-Amerika en Europa ondersoek.

In 'n onlangse studie het my kollegas en ek geen bewyse gevind dat seleniumaanvullings voorkom dat chroniese siektes, soos diabetes, voorkom nie, selfs in gebiede waar daar relatief lae selenium in die natuurlike dieet is.

Ons studie gebruik data uit 'n gerandomiseerde kliniese proef wat in Denemarke uitgevoer is en is onlangs gepubliseer in Diabetes, Vetsug en Metabolisme.

Daar is egter genoeg wetenskaplike bewyse wat die doeltreffendheid van ander lewenstylmodifikasies vir gesonde veroudering en die voorkoming van groot chroniese siektes ondersteun. Dit sluit in: die verbetering van die algehele gehalte van dieet, toenemende fisiese aktiwiteit, die weerhou van rook, handhawing van gesonde slaappatrone en stresstremming.

Aanvullings verhoog die risiko van diabetes

In 'n vorige gerandomiseerde kliniese proef wat in die Verenigde State uitgevoer is, het ons die relatief hoë dosisse seleniumaanvullings waargeneem in gebiede waar dit reeds in die dieet (soos die VSA) eintlik reeds groot is. verhoog die risiko van tipe 2 diabetes.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hierdie probleem het om verskeie redes potensiële openbare gesondheidsimplikasies. Eerstens, in die VSA en baie ander Westerse lande, het die gebruik van seleniumverrykte voedsel en voedingsaanvullings die afgelope jaar aansienlik toegeneem. Dit is as gevolg van 'n persepsie dat selenium en ander anti-oksidantaanvullings moontlik die risiko van chroniese siektes kan verminder.

Dit is noodsaaklik om te verseker dat seleniumaanvulling nie die bestaande hoë voorkoms van nuut gediagnoseerde diabetes of kardiovaskulêre siekte vererger nie.

Tweedens is die meeste vorige navorsing op hierdie gebied uitgevoer in Noord-Amerikaanse populasies waar die baseline selenium status aansienlik hoër is as in Europa. Die dieetinname van selenium wissel aansienlik tussen lande en streke grootliks as gevolg van die veranderlikheid van die seleniuminhoud van plantvoedsel (en dus van dierevoeding) van een deel van die wêreld na die ander.

Laastens, daar is teleurstellende bevindinge van verskeie duur kliniese proewe van anti-oksidantaanvullings wat nie net toon nie geen voordele vir die gesondheid, maar selfs potensiële skade.

Eet plante, slaap lekker, oefen meer

Soos gerapporteer in 'n vorige redaksie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde, die huidige proefbewyse is onvoldoende om roetine-dieetaanvulling in die algemene bevolking van gesonde individue te adviseer.

Die boodskap is eenvoudig: die meeste aanvullings voorkom nie chroniese siektes of sterftes nie. Hul wydverspreide gebruik is nie geregverdig nie, en hulle moet vermy word.

Hierdie boodskap is veral waar vir die algemene bevolking, sonder duidelike bewyse van mikronutriënttekorte, wat die meerderheid aanvullingsgebruikers in die VSA, Kanada en ander lande verteenwoordig.

Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvanOm 'n verskeidenheid vrugte en groente te eet, sal baie van die voedingstowwe wat ons liggame benodig vir optimale gesondheid, bied. (Shutter)

Uit 'n openbare gesondheidsperspektief moet befondsing toegeken word aan beleide, veldtogte en intervensies wat dieetpatrone in die algemene publiek en benadeelde bevolkingsondergroepe verbeter - ingrypings wat verbruik van plantvoedsel verhoog wat die nodige vitamiene en minerale bevat vir optimale gesondheid.Die gesprek

Saverio Stranges, Professor & Voorsitter van Epidemiologie, Wes-Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Verbetering van slaap; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}