Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvan

Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvanEen onlangse studie het geen bewyse getoon dat seleniumaanvullings diabetes help voorkom nie, selfs in geografiese gebiede waar daar relatief lae selenium in die natuurlike dieet is. (Shutter)

Byna die helfte van alle Kanadese Neem gereeld ten minste een voedingsaanvulling soos vitamiene, minerale, veselaanvullings, teensuurmiddels en visolies. Baie van hierdie individue is gesond en hoop om algemene welsyn te verbeter of om chroniese siektes te voorkom.

Wetenskaplike bewyse stel egter voor dat sommige hoë dosis voedingsaanvullings - soos beta karoteen, vitamien E en vitamien A - min rol speel in die voorkoming van chroniese siektes onder gesonde individue, tensy daar 'n gediagnoseerde tekort aan spesifieke mikrovoedingstowwe is. Navorsing dui daarop dat hierdie aanvullings eintlik mag wees doen meer skade as goed.

As mediese dokter en openbare gesondheidspesialis, was ek betrokke by verskeie studies en kliniese proewe wat die voordele en risiko's van mikronutriënte en voedingsaanvullings, soos selenium, oor verskeie bevolkings in Noord-Amerika en Europa ondersoek.

In 'n onlangse studie het my kollegas en ek geen bewyse gevind dat seleniumaanvullings voorkom dat chroniese siektes, soos diabetes, voorkom nie, selfs in gebiede waar daar relatief lae selenium in die natuurlike dieet is.

Ons studie gebruik data uit 'n gerandomiseerde kliniese proef wat in Denemarke uitgevoer is en is onlangs gepubliseer in Diabetes, Vetsug en Metabolisme.

Daar is egter genoeg wetenskaplike bewyse wat die doeltreffendheid van ander lewenstylmodifikasies vir gesonde veroudering en die voorkoming van groot chroniese siektes ondersteun. Dit sluit in: die verbetering van die algehele gehalte van dieet, toenemende fisiese aktiwiteit, die weerhou van rook, handhawing van gesonde slaappatrone en stresstremming.

Aanvullings verhoog die risiko van diabetes

In 'n vorige gerandomiseerde kliniese proef wat in die Verenigde State uitgevoer is, het ons die relatief hoë dosisse seleniumaanvullings waargeneem in gebiede waar dit reeds in die dieet (soos die VSA) eintlik reeds groot is. verhoog die risiko van tipe 2 diabetes.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Hierdie probleem het om verskeie redes potensiële openbare gesondheidsimplikasies. Eerstens, in die VSA en baie ander Westerse lande, het die gebruik van seleniumverrykte voedsel en voedingsaanvullings die afgelope jaar aansienlik toegeneem. Dit is as gevolg van 'n persepsie dat selenium en ander anti-oksidantaanvullings moontlik die risiko van chroniese siektes kan verminder.

Dit is noodsaaklik om te verseker dat seleniumaanvulling nie die bestaande hoë voorkoms van nuut gediagnoseerde diabetes of kardiovaskulêre siekte vererger nie.

Tweedens is die meeste vorige navorsing op hierdie gebied uitgevoer in Noord-Amerikaanse populasies waar die baseline selenium status aansienlik hoër is as in Europa. Die dieetinname van selenium wissel aansienlik tussen lande en streke grootliks as gevolg van die veranderlikheid van die seleniuminhoud van plantvoedsel (en dus van dierevoeding) van een deel van die wêreld na die ander.

Laastens, daar is teleurstellende bevindinge van verskeie duur kliniese proewe van anti-oksidantaanvullings wat nie net toon nie geen voordele vir die gesondheid, maar selfs potensiële skade.

Eet plante, slaap lekker, oefen meer

Soos gerapporteer in 'n vorige redaksie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde, die huidige proefbewyse is onvoldoende om roetine-dieetaanvulling in die algemene bevolking van gesonde individue te adviseer.

Die boodskap is eenvoudig: die meeste aanvullings voorkom nie chroniese siektes of sterftes nie. Hul wydverspreide gebruik is nie geregverdig nie, en hulle moet vermy word.

Hierdie boodskap is veral waar vir die algemene bevolking, sonder duidelike bewyse van mikronutriënttekorte, wat die meerderheid aanvullingsgebruikers in die VSA, Kanada en ander lande verteenwoordig.

Hoekom moet jy stop met die koop van vitamiene en kry meer slaap in plaas daarvanOm 'n verskeidenheid vrugte en groente te eet, sal baie van die voedingstowwe wat ons liggame benodig vir optimale gesondheid, bied. (Shutter)

Uit 'n openbare gesondheidsperspektief moet befondsing toegeken word aan beleide, veldtogte en intervensies wat dieetpatrone in die algemene publiek en benadeelde bevolkingsondergroepe verbeter - ingrypings wat verbruik van plantvoedsel verhoog wat die nodige vitamiene en minerale bevat vir optimale gesondheid.Die gesprek

Saverio Stranges, Professor en voorsitter van epidemiologie, Wes-Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Verbetering van slaap; maksresults = 3}

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Tussen wêrelde reis: sluit u oë sodat u kan sien
Sluit jou oë sodat jy kan sien: tussen wêrelde reis en weer verbind
by Fabiana Fondevila
Van die begin van die menslike beskawing gebruik byna al die volke van die aarde sommige ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Universiteit
Die polisiebeampte wat aangekla word van moord in die dood van George Floyd staan ​​tans tereg in ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.