Om ons instinkte te vertrou, is noodsaaklik vir beter geestesgesondheid. Shutter

Terwyl ons baie ernstig oefen, is daar baie minder gesê oor die "oefensessies" wat ons help om verstandelik en gesond te bly. Maar net soos met fisiese gesondheid, is daar eenvoudige en praktiese maniere om almal te help om goeie geestesgesondheid te geniet.

ons navorsing het ons gelei tot 'n metode om geestesgesondheid en welsyn binne gemeenskappe te bevorder, wat 'n eenvoudige model volg wat deur enigiemand aangeneem kan word.

'N vorige studie het getoon dat mense weet intuïtief wat verbeter hul geestesgesondheid, maar hulle dink nie daagliks daaroor nie. Anders as hul fisiese gesondheid, beskou mense selde wat hulle kan of moet doen vir hul geestesgesondheid.

Op die oomblik is, die fokus In geestesgesondheidsveldtogte is die behandeling van geestesversteurings, die verwydering van stigma van praat oor geestesgesondheidsprobleme, vroeë intervensie en die vermindering van risikofaktore wat tot siekte lei.

Maar die las van geestesongesteldheid styg steeds - dit word geglo dat 'n beraamde 50% van die mense in OESO-lande sal geestesongesteldheid ervaar in hul leeftyd, dus is daar 'n nodig bewustheid in gemeenskappe te verhoog en eenvoudige en praktiese stappe te bevorder om goeie geestesgesondheid te behaal en te handhaaf.

Deur te bou op navorsing oor wat mense kan doen om hul geestesgesondheid te verbeter, het ons 'n ABC-model ontwikkel wat maklik in die alledaagse lewe aangeneem kan word. Bekend as "Act-Belong-Commit", bevorder die benadering om aktief te bly, sterker verhoudings met vriende, familie en gemeenskapsgroepe te bou, en stokperdjies, uitdagings en betekenisvolle oorsake te pleeg. Saam vorm hulle 'n eenvoudige "doen-dit-self" -benadering om geestesgesondheid te verbeter.

Deur mense aan te moedig om hierdie beginsels te volg, asook om saam te werk met gemeenskapsgroepe wat aktiwiteite en geleenthede bied vir sosiale deelname, word die metode wat tans geïmplementeer word Australië en Denemarke - beoog om langtermyn voordele vir geestesgesondheid in populasies te bewerkstellig.

Navorsing dui daarop dat mense intuïtief die aktiwiteite ken wat hul geestesgesondheid verbeter, maar behandel hulle nie as roetines om soos liggaamlike oefening te herhaal nie. Shutter

Wet

Wees wakker en verloof deur geestelik, sosiaal, geestelik en fisies aktief te hou.

Navorsing het 'n lewenstyl gekrediteer met baie aktiwiteite buite werk as bevordering positiewe emosies en die beskerming van ons brein van afname. 'N Aktiewe verstand en liggaam, veral in die geselskap van ander, kan natuurlik lonend wees en 'n gesonde alternatief tot bekommernis, oordinkende of in substansgebruik.

Om aktief te bly en in spanne te werk, is goeie afsetpunte vir die behoud van goeie geestesgesondheid. Shutter

behoort

Ontwikkel 'n sterk gevoel van toebehore deur vriendskappe by te hou, groepe aan te sluit en deel te neem aan gemeenskapsaktiwiteite.

Navorsing het getoon dat ons verhoudings met mekaar fundamenteel is vir geestesgesondheid in terme van 'n gevoel van identiteit bied, wat as 'n bron van ondersteun, en is 'n belangrike hantering van hulpbronne vir omgaan met pyn, stres en moeilike lewensgebeure.

Om deel te wees van 'n gemeenskap bied ondersteuningsnetwerke en geleenthede om betrokke te raak by sosiale aktiwiteite. Shutter

Pleeg

Doen dinge wat betekenis en doel in die lewe bied soos uitdagings, ondersteuning van 'n goeie saak en ander te help.

'N Sin vir betekenis en doel is noodsaaklik vir ons welsyn en het getoon dat ons help om ons te verleng lewens en handhaaf 'n gesonde brein. Om aan 'n stokperdjie te onderwerp, 'n uitdaging, 'n goeie saak of ander help kan almal gevoelens van selfwaarde verhoog en beskerm teen gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid.

Sosiaal deelname en bydra tot die gemeenskap kan bewaar breinfunksie, bevorder gedagtes van "maak 'n verskil”En verminder gevoelens wat nie nuttig is vir die welstand nie, soos selfgesentreerdheid.

Om vir stokperdjies, doelwitte of 'n sinvolle saak te pleeg, kan langtermyn-vervulling bied. Shutter

Om te wys dat hierdie beginsels geestesgesondheid bevorder en beskerm, het ons onlangs 'n reeks observasionele studies oor 'n nasionaal verteenwoordigende steekproef van volwassenes in Ierland voltooi. Mense is aan die begin van die opname onderhoude gevoer en twee jaar later weer ondervra.

Ons het die aktiwiteite van deelnemers gekategoriseer in aanwysers van waarnemende, toebehore en verbintenisse. Om deel te neem aan verskeie sosiale en ontspanningsaktiwiteite, soos sport, films, eet of reis vir plesier, was aanwysers van die Wet. Om in kontak te bly met vriende, familie en gemeenskapsgroepe, was 'n aanduiding van Belong en die frekwensie van sosiale en ontspanningsaktiwiteite was 'n aanduiding van Commit.

Die resultate van hierdie studies toon aan dat hoër vlakke van al drie die maatreëls verbeter lewensgehalte, lewensbevrediging en selfstandige geestesgesondheidbeskerm mense teen die ontwikkeling depressie, angs en breinfunksie afname, en verlaag die risiko dat mense afhanklik raak alkohol.

Ons navorsing het ook getoon dat die benadering pasiënte help geestesongesteldhede en word nou gebruik as 'n hulpmiddel vir herstel deur geestesgesondheidswerkers.

Die veldtog

Die veldtog-Belong-Commit het ten doel om hulpbronne wat reeds in gemeenskappe teenwoordig is, te benut - omdat die gedrag wat geestelike gesondheid en welsyn bevorder, daaglikse aktiwiteite is wat die meeste mense reeds doen of beskikbaar stel. Daarom fokus die veldtog op die bewustheid van hierdie feit en bevestig die oortuiging dat hierdie gedrag goed is vir geestesgesondheid.

In altwee Australië en Denemarke Die veldtog verbind akademici wat oor die ABC-metode kan adviseer met 'n verskeidenheid gemeenskapsgroepe, insluitend teaters, vroue se gesondheidsgroepe en sportspanne.

Hierdie vennote word voorsien van opleiding en hulpbronne soos selfhulpgidse terwyl advertering en byeenkoms borgskap help om die veldtog se boodskap te versprei. Besondere teikens sluit in skole, werkplekke en mense wat herstel van geestesongesteldheid.

In Australië, 'n jaarlikse opname vra mense as hulle van die veldtog gehoor het en, indien wel, hoe hul oortuigings en optrede rondom geestesgesondheid verander het. Twee keer per jaar, opnames vra vennote hoe die veldtog hul aktiwiteite beïnvloed het. Soortgelyke benaderings word in Denemarke gebruik. Op hierdie manier bly die veldtog in kontak met gemeenskappe om sy metodes voortdurend te verbeter.

Deur mense aan te moedig om hierdie ABC-benadering te volg en te prioritiseer, kan die veldtog se eenvoudige boodskappe in gemeenskappe wêreldwyd resoneer en die geestelike gesondheid en welsyn van mense goed in die toekoms ondersteun.

Ziggi Ivan Santini, Nagraadse medewerker, Universiteit van Suid-Denemarke; Rob Donovan, Ereprofessor, Universiteit van Wes-Australië, en Vibeke Jenny Koushede, Senior navorser, Universiteit van Suid-Denemarke

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon