In die sesde eeu het Pous Gregory 'n berugte lys opgestel van sewe dodelike sondes. Van hierdie sewe is luiaard die enigste sonde wat sy naam in Engels met 'n dier deel. Maar is hierdie nuuskierige diere werklik skuldig aan skurk?
Sloths verpersoonlik luiheid in die Westerse kultuur deur 'n reputasie om baie te slaap (alhoewel hulle eintlik slaap vir minder as 10 uur per nag in die natuur). Inderdaad, gesien die waarde stelsel van die Middeleeuse Katolisisme, moet hierdie oulike, boom-lieflike soogdier eintlik 'n demoniese Snorlax-hellbent wees om die mensdom in 'n slaperige verdoemenis te sleep.
Maar is luiheid eintlik verkeerd? As luiheid beteken om verantwoordelikheid te vermy en nie belangrike, betekenisvolle doelwitte te bereik nie, dan waarskynlik ja. Maar as luiheid beteken om meer as sewe uur 'n nag te slaap om gesondheid te verbeter en produktiwiteit te verhoog, is daar seker niks verkeerd nie.
'N Gallup poll In 2013 het bevind dat Amerikaners gemiddeld 6.8 uur per nag slaap, met 40 persent minder as die aanbevole minimum van sewe uur. Volgens Nationwide Kinderhospitaal In Ohio kry tieners 'n bietjie meer as sewe ure slaap per nag, terwyl hulle eintlik minstens nege nodig het. Tog bly die samelewing funksioneer ... as net soos 'n verswakte, ongesonde klok.
Volgens die slaap neuro-wetenskaplike Matthew Walker aan die Universiteit van Kalifornië in Berkeley: 'Die aantal mense wat oor ses uur slaap of minder kan oorleef sonder meetbare inkorting, afgerond tot 'n hele getal en uitgedruk as 'n persent, is nul.' Trouens, die meeste volwassenes benodig tussen sewe en nege uur slaap per nag om gesond te wees.
Nie oortuig nie? Om die mens se sensitiwiteit vir die slaap te waardeer, oorweeg daglig spaar tyd (DST). Elke jaar verloor miljoene mense 'n uur slaap wanneer die klokke 'n lente vorentoe is op die eerste Sondag van DST. Soos 'n wreed eksperiment, kyk ons na die gesondheidsgevolge van hierdie lente vorentoe: hartaanvalle en selfs selfmoorde Spike die volgende week as liggame word onder druk geplaas deur die skielike verandering.
THoe dit voel asof ons niks doen wanneer ons slaap nie, niks kan verder uit die waarheid kom nie. Tydens die slaap word die vloeistof-gevulde ventrikels van die brein oop sodat dodelike gifstowwe - insluitend die amyloïede plate wat Alzheimer se siekte veroorsaak - kan dreineer.
Vrywilligers wat wakker gehou word vir 31 ure, het reguit groot spykers in die Alzheimer se veroorsaakende molekule getoon in vergelyking met welgeruste deelnemers. Die implikasies is duidelik. Om 'n all-nighter te trek, is skaars onskadelik.
Behalwe vir Alzheimer's, slaap die algemeen versterk die immuunstelsel en beskerm ons teen kanker. Omdat ons daaglikse slaapsiklus, of sirkadiese ritme, baie biologiese funksies reguleer, gooi 'n nag ligte slaap 'n sleutel in die ratte van gesondheid en verjonging.
Daarbenewens slaag ons dikwels om slaapstoornis so ernstig as alkoholvergiftiging te neem, alhoewel beide ons gedrag en kognisie dadelik benadeel. Volgens Walker: "Na 20 ure om wakker te wees, is jy kognitief soos u sou wees as u wettiglik dronk was." Ry nadat hy wakker is vir 24 uur, gee reguit soortgelyke vlakke van waardedaling as 'n bloedalkohol konsentrasie van 0.1, hoër as wat oor die wettige limiet in baie jurisdiksies beskou word.
Walker, die skrywer van die boek Hoekom ons slaap: ontsluit die krag van slaap en drome (2017) wys ook op wat dalk die mees skrikwekkende ironie van almal is: dokters - die mense wat veronderstel is om vir ons gesondheid te sorg - is dikwels bemoeilik met die skep van vandag se slaapbevoorregte kultuur. Nuwe mediese inwoners bedien 30-uurskofte, en hierdie slaapontneming beïnvloed nie net hulle nie, maar ook hul pasiënte. Inderdaad, Walker bepaal dat: 'Inwoners wat 'n 30-uur skof werk, is 460 persent meer geneig om diagnostiese foute in die intensiewe sorgeenheid te maak relatief tot wanneer hulle 16-ure werk.' Dokters se gebrek aan slaap kan letterlik pasiënte doodmaak.
Ons het 'n kulturele probleem in die Weste. Van base na selfhelp-goeroes aan skooladministrateurs, verantwoordelike en andersins intelligente mense wat beter vertroue moet ken dat ons minder slaap en meer bereik.
Selfs wanneer ons nie uitdruklik gesê word om minder te slaap nie, gee advies wat dikwels verby gaan vir wysheid, min ruimte vir agt uur slaap per nag. Oorweeg die afgetrede US Navy SEAL, skrywer en podcaster Jocko Willink, wat meedoënloos sy volgelinge aanmoedig om wakker te word voor die dagbreek. Seker, wakker word by 4: 30am en slaan die gimnasium kan 'n gesonde gewoonte wees - as jy in die bed is by 9: 30pm. Willink self gaan slaap rond 11pm of middernag, maar erken dat meer slaap gesonder is.
"Ons is met slaap waar ons jare 50 rook," het Walker onlangs gesê podcast. "Ons het al die bewyse van die siektekwessies gehad, maar die publiek was nie bewus nie, niemand het die wetenskap van die publiek bekend gemaak nie. Dieselfde wat ek dink, is nou reg vir slaap. "
Soos ons roekeloos deur die nag ploeg, koffiebeker in een hand en slimfoon in die ander, vloek ons slaap terwyl ons in dieper, geestelike sin slaap. Ware luiheid slaap nie agt uur per nag nie - dit ignoreer ons gesondheid en neem belangrike verantwoordelikhede in 'n ondergevoerde toestand. Soos ons ons waardes op grond van empiriese bewyse opdateer, is dit dalk net 'n kwessie van tyd voordat die samelewing die ware wysheid van die luiaard waardeer.
Dit is 'n aanpassing van 'n artikel Oorspronklik gepubliseer deur Knowing Neurons.
Joel Frohlich is 'n PhD-student aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles, waar hy biomerkers van outismespektrumafwykings ondersoek. Hy is ook senior redakteur by Kenende neurone.
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer by Aeon en is gepubliseer onder Creative Commons.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
