Ons is nie die hulpelose slawe van ons gewoontes nie

Vra jy ooit af waarom jy spesifiek dinge doen soos jy doen? Of ek nou 'n pasiënt se ekkokardiogram lees of die skottelgoedwasser laai, ek het 'n manier om dit te doen, anders as iemand anders se "manier". Hoe gebeur dit?

In teenstelling met ander soogdiere, word ons hulpeloos en clueless gebore. Ons brein het al die neurone, maar die sinapse word gevorm deur ervaring. Wanneer seine deur dieselfde neurone vloei in reaksie op pyn en plesier, ontwikkel die neurone 'n omhulsel van proteïene wat bekend staan ​​as miëlien. As jy herhaaldelik dieselfde ding doen, kan jy net so 'n kortpad ontdek. Dit is presies wat die neurone doen. Seine reis baie vinniger met myelien, wat ontwikkel deur dieselfde reaksie wat herhaal word via die limbiese stelsel.

Om meer doeltreffend te word, word nuwe sinapse gevorm tussen die neurone wat ons die meeste gebruik. Elektriese seine spring van een neuron na 'n ander deur middel van chemikalieë. Die eerste produseer 'n chemiese wat na die ander dryf wat reseptore het, wat proteïenbisse in presiese vorms is wat perfek by die chemiese molekule pas. As dieselfde roete weer en weer gebruik word, word meer reseptore geproduseer. Indien nie, verminder hulle. Paaie wat versterk word deur te optree en op dieselfde manier te voel, word snelwegen. Terwyl die dikwels gebruikte neurone superhighways word, word diegene wat nie verdor en gebruik word nie.

Is ons die hulpelose slawe van ons gewoontes?

Dit beteken nie dat ons hulpelose slawe van die limbiese stelsel word nie. Die situasie is teendeel, danksy ons baie goed ontwikkelde neocortex. Die prefrontale korteks is die deel van die brein wat kies. Hierdie deel van jou brein weeg voortdurend jou opsies in reaksie op die limbiese stelsel se outomatiese afvuur. Dit is waar jou besluit om op die impuls op te tree of om 'n ander manier te vind, berus.

Sodra jy besluit het, reageer die limbiese stelsel om jou te vertel of dit jou pyn of plesier sal laat voel. Terselfdertyd verwerk verskillende dele van jou brein inligting wat van die wêreld om jou en binne jou kom. En dit gebeur alles in millisekondes, sonder jou bewuste poging of bewustheid.

As jy die impuls weer en weer gee, help jy om die hoofweg van gewoonte te skep. Gedryf deur dopamien en die ingewikkelde web van hormone wat geproduseer word in reaksie op die elektriese paaie in die senuwees, soek jy die voorwerp weer en weer, selfs wanneer jou neocortex jou daaraan adviseer. Die konflik tussen jou redenasie en die gewoonte-snelweg skep stres - jy weet wat goed is vir jou, maar jy kan dit eenvoudig nie help nie.


innerself teken grafiese in


Die tol van die spanning

Hoe jy dink, voel en reageer op jou situasie lei tot die vrylating van verskillende hormone, wat die outonome senuweestelsel (ANS) veroorsaak om op spesifieke maniere te brand om die organe te beïnvloed. Groeiende navorsing oor die afgelope twee dekades toon die ingewikkelde maniere waarop die verstand die ANS beïnvloed in die oorsaak en progressie van hartsiektes.

Die hart is 'n pomp, maar dit is veel meer as 'n pomp. Saam met die brein, hormonale stelsel, ANS, metaboliese en immuunstelsels, help die kardiovaskulêre stelsel die liggaam om stres te hanteer. As ons uitkyk na die lewe een van die veerkragtigheid is, is die neiging van kortisol en ander streshormone geneig om in ure of dae af te kom.

Wanneer ons egter nie stres op gesonde maniere hanteer nie, bly hierdie hormone kronies in die bloedstroom.

Die brein kan nie onderskei tussen akute en chroniese stres nie en reageer op die vlakke van streshormone wat in die bloed sirkuleer deur die liggaam se hulpbronne te herlei vir onmiddellike aksie. Cortisol mobiliseer glukose uit die lewer. Die pankreas reageer op verhoogde bloedglukose deur meer insulien vry te stel.

Met verloop van tyd word die organe oorweldig deur kortisol, verhoogde insulien en die voortdurende stryd tussen hulle. Die gevolg van chronies verhoogde insulien is metaboliese sindroom met 'n toename in serum trigliseriede en 'n chemiese bekende plasminogeenaktivator-1 wat bloedstolling verhoog en 'n afname in hoëdigtheid (goeie) lipoproteïen. Daarbenewens inhibeer cortisol die immuunrespons, en besef dat hierdie stryd teen infeksies kan wag. In plaas daarvan berei dit die liggaam voor om te veg deur die intravaskulêre volume te verhoog en vetterige weefsel te herrangskik.

Aktivering van die simpatiese senuweestelsel deur stres stel epinefrien vry, 'n hormoon wat die hartklop verhoog en die hartklopveranderlikheid verlaag, 'n aanduiding van ANS-gesondheid. As jou ANS gesond is, moet jou hartklop baie van oomblik tot oomblik wissel. Dit moet toeneem met inaseming en verminder met uitaseming. Dit moet toeneem wanneer u oefen en binne 'n paar minute terugkeer na die normale aktiwiteit. Dit vertel ons dat die twee arms van u ANS werk soos hulle behoort. Verlaagde hartklopveranderlikheid is 'n aanduiding dat die ANS uit balans is.

Beide die kortisol- en epinefrienroetes veroorsaak endotheelafwyking en die oorladde simpatiese arm van die ANS stimuleer die produksie van chemikalieë wat bekend staan ​​as sitokiene wat die inflammatoriese respons aktiveer. Met die teenwoordigheid van endotheelafwykings lei inflammasie vinnig tot aterosklerose, hartversaking, aritmieë en ander potensiële noodlottige toestande. Daarbenewens beïnvloed streshormone leer en geheue deur hul effekte op verskillende dele van die brein, insluitende die hippokampus.

Die mees dramatiese effek van stres op die hart word gesien stres kardiomyopatie, 'n toestand wat meer algemeen in vroue gesien word. In hierdie toestand veroorsaak akute emosionele of sielkundige stres pasiënte om aan te bied met simptome wat ononderskeibaar is van 'n hartaanval. Geen blokkasie kan egter gevind word op angiografie nie en pasiënte het bevind dat simpatiese aktivering en streshormone in die bloed verhoog word. Die hartspier is oorganklik swak, wat dikwels oor tyd verwerf word. Trouens, die ontdekking en eksplorasie van streskardiomyopatie het meer geloof gegee aan die rol van emosionele en geestelike stres in hartsiektes.

Standaard Versus Bliss Model Perspektiewe

Alles wat ons bespreek het oor die neurohormonale weë verwys na die standaardmodel. Ons strewe na oorlewing wat ons gedrag bestuur, kom uit onsself om die liggaamshouding te wees, wat floreer om genot te soek en pyn te vermy, sukkel om vervulling in voorwerpe en verhoudings te vind en word bekommerd wanneer hierdie doelwitte nie behaal word nie. Die liggaam betaal 'n prys vir hierdie fundamentele misverstand, draai teen homself deur die gebruik van die baie neurohormonale paaie wat ons gebind hou aan die identiteit as die liggaamshouding.

Die bliss-model beskryf hierdie paaie vanuit 'n ander perspektief. In hierdie model word die verskillende weë van die brein gesien as gevolg van geestelike veranderinge wat ons ware natuur verberg. Hulle is soos 'n stofbedekking op 'n spieël wat ons weerkaatsing verduister. Ons word so betower met die stof wat ons vergeet wat daar onder lê. Ons kan die stof herrangskik deur slegte gevoelens in die goeie te maak, maar dit verander nie die feit dat dit nog stof is nie en dat dit steeds die spieël verberg.

Neurohormonale paaie is noodsaaklik vir ons identifikasie as die liggaamshouding, en hou ons in dubbelsinnighede soos goed en sleg, pyn en plesier, wenslik en ongewens, en so aan. Waar dit ookal goed is, kan ons seker wees dat daar die teenoorgestelde, sleg is. Dus, ons kan nooit suksesvol omskep wat sleg is vir alle goeie dinge nie. Selfs as ons slaag, solank ons ​​as die liggaamsgees geïdentifiseer word, sal ons uiteindelik van aangesig tot aangesig kom met iets wat ons pyn of nood veroorsaak. Daarom is die oplossing nie net om stres of lyding te verminder nie, maar om die grondslag daarvan te ondersoek, wat valse identifikasie is.

© 2018 deur Kavitha Chinnaiyan. Herdruk met toestemming.
Gepubliseer deur Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

Die Hart van Welstand: Oorbrugging van Westerse en Oosgeneeskunde om jou verhouding met gewoontes, leefstyl en gesondheid te transformeer
deur Kavitha M Chinnaiyan

Die hart van welsyn deur Kavitha M ChinnaiyanVerander jou verhouding met gewoontes, lewenstyl en siektetoestande deur gebruik te maak van dr. Kavitha Chinnaiyan se merkwaardige benadering tot gesondheid. Die integrasie van moderne medisyne en die ou wysheid van Joga, Vedanta en Ayurveda, Die hart van welsyn wys hoe om los te maak van die vals veronderstelling dat siekte iets is wat jy moet veg. In plaas daarvan, sal jy die verstand en liggaamsverbintenis en jou ware natuur ondersoek sodat jy die lyding kan beëindig en die onbeperkte geluk van wie jy is, omhels.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, besturende direkteur, (Michigan) is 'n integrerende kardioloog by Beaumont Health System en 'n medeprofessor van medisyne aan die Oakland University William Beaumont School of Medicine. Sy was een van die "Beste Dokters van Amerika" en het op verskeie nasionale en internasionale komitees gedien. Kavitha het ook verskeie toekennings en toekennings vir navorsing in kardiologie gewen. Sy het die toekenning "Seeker of Truth" ontvang vir haar navorsingspogings, en verskyn dikwels op plaaslike en nasionale radio en televisie. Sy bied ook genooide gesprekke oor Ayurveda, medisyne en spiritualiteit, en joga vir hartsiektes. Kavitha het die Heal jou hart geskep Vry Jou Soul-holistiese voorkomingsprogram en deel sy leringe deur naweek-retraites, werkswinkels en intensiewe kursusse. Besoek haar aanlyn by www.KavithaMD.com.

Boeke deur hierdie skrywer

at InnerSelf Market en Amazon