Baie kulture sweer by die voordele van 'n warm bad. Maar eers onlangs het die wetenskap begin verstaan ​​hoe passiewe verwarming (in teenstelling met warm en sweet van oefening) gesondheid verbeter.

By Loughborough Universiteit ons ondersoek die effek van 'n warm bad op bloedsuikerbeheer ('n belangrike maatstaf van metaboliese fiksheid) en op energieverbruik (aantal kalorieë verbrand). Ons het 14 mans gewerf om aan die studie deel te neem. Hulle is aangewys om 'n uur lange week in 'n warm bad (40?C) of 'n uur se fietsry. Die aktiwiteite is ontwerp om 'n styging van 1?C in kernliggaamstemperatuur oor die verloop van een uur te veroorsaak.

Ons het gemeet hoeveel kalorieë die mans in elke sessie verbrand het. Ons het ook hul bloedsuiker vir 24 uur na elke proef gemeet.

Fietsry het daartoe gelei dat meer kalorieë verbrand word in vergelyking met 'n warm bad, maar dit het daartoe gelei dat soveel kalorieë verbrand word as 'n halfuur-wandeling (rondom 140-kalorieë). Die algehele bloedsuikerrespons by beide toestande was soortgelyk, maar piek bloedsuiker na eet was ongeveer 10% laer toe deelnemers 'n warm bad in vergelyking met wanneer hulle uitgeoefen het.

Ons het ook veranderinge aan die inflammatoriese respons soortgelyk aan dit volgende oefening. Die anti-inflammatoriese reaksie op oefening is belangrik aangesien dit help om ons te beskerm teen infeksie en siekte, maar chroniese inflammasie word geassosieer met 'n verminderde vermoë om siektes te beveg. Dit dui daarop dat herhaalde passiewe verhitting kan bydra tot die vermindering van kroniese inflammasie, wat dikwels teen langtermyn siektes voorkom, soos tipe 2 diabetes.

Opwindende nuwe navorsingsveld

Passiewe verhitting vir menslike gesondheid is 'n relatief nuwe navorsingsveld, maar die afgelope paar jaar het daar opwindende resultate opgelewer.

Navorsing uit Finland, gepubliseer in 2015, het voorgestel dat gereelde saunas die risiko van hartaanval of beroerte kan verminder - ten minste by mans. Die idee dat passiewe verhitting die kardiovaskulêre funksie kan verbeter, het verdere ondersteuning gekry toe die Universiteit van Oregon 'n bestudeer Die volgende jaar toon dat gereelde warm baddens bloeddruk kan verlaag.

in 'n tweede studiejaar, dieselfde groep gekyk na die meganisme wat verantwoordelik is vir hierdie verbeteringe. Hulle het bevind dat passiewe verhitting verhoogde vlakke van stikstofoksied, 'n molekule wat bloedvate verwy en bloeddruk verlaag. Dit het implikasies vir die behandeling van hoë bloeddruk en die verbetering van perifere sirkulasie by mense met tipe 2-diabetes. As tipe 2 diabetes word geassosieer met reduksies in beskikbaarheid van stikstofoksied, passiewe verhitting kan help om 'n gesonderer stikstofoksiedvlak te herstel en bloeddruk te verminder.

Ten einde die effek van toenemende liggaamstemperatuur passief te bepaal, in teenstelling tot deur inspanning, 'n ander studie ooreenstem met die intensiteit van verhitting van waterdompeling na dié van hardloop op 'n trapmeul. Waterdompeling het gelei tot 'n groter toename in liggaamstemperatuur in vergelyking met oefening, asook 'n groter afname in gemiddelde arteriële bloeddruk. Dit is belangrik aangesien 'n vermindering in bloeddruk nou verband hou met 'n verminderde risiko om hartsiektes te ontwikkel. Hierdie studie dui op die belowende effek wat die gevolg is van passiewe verhitting. Dit stel ook voor dat sommige van die kardiovaskulêre effekte van passiewe verwarming vergelykbaar is met dié van oefening.

Behalwe die kardiovaskulêre effekte van passiewe verhitting, is daar bewyse wat daarop dui dat daar ook voordelige metaboliese effekte kan wees - soos beter beheer van bloedsuiker. Die eerste studie, onder leiding van Philip Hooper van McKee Mediese Sentrum, Colorado, in 1999, ondersoek die effek van drie weke seep-behandeling in pasiënte wat met tipe 2-diabetes gediagnoseer is. Die resultate het verbeterings in liggaamsgewig, bloedsuikerbeheer en 'n verminderde afhanklikheid van insulien getoon.

Hooper het gedink dat hierdie gevolge kan voortspruit uit veranderinge aan bloedvloei as gevolg van passiewe verhitting, maar hy kon nie 'n spesifieke meganisme identifiseer waardeur hul intervensie tot hierdie voordele gelei het nie.

Sedert hierdie vroeë ondersoek, het min studies ondersoek ingestel na die potensiaal vir passiewe verwarming om bloedsuikerbeheer by mense te verbeter. Met ons studie het ons probeer om belangstelling te vestig vir die gesondheidsvoordele wat verband hou met passiewe verwarming.

Hitte skok proteïene

Studies gebruik diere Kan geïdentifiseer het hoe verwarming die gesondheid beïnvloed. Hierdie studies dui daarop dat een van die sleutel reguleerders van bloedsuiker beheer kan wees hitte skok proteïene.

Hitte skok proteïene is molekules wat deur alle selle van die menslike liggaam gemaak word in reaksie op spanning. Hul vlakke styg na aanleiding van oefening en passiewe verwarming. Op die lang termyn kan verhoogde vlakke van hierdie proteïene die funksie van insulien en verbeter bloedsuiker beheer. (Omgekeerd is hitte-skokproteïene getoon laer in mense met diabetes.)

Dit blyk dat aktiwiteite wat hitte skok proteïene verhoog kan help om bloedsuiker beheer te verbeter en bied 'n alternatief vir oefening. Hierdie aktiwiteite - soos in 'n bubbelbad of sauna - kan gesondheidsvoordele hê vir mense wat nie gereeld kan oefen nie. Hopelik sal ons toekomstige ondersoeke, tesame met dié van ander groepe wêreldwyd, help om die ware potensiaal van passiewe verhitting as 'n terapeutiese instrument te vestig.

Oor Die Skrywer

Steve Faulkner, navorsingsgenoot, Loughborough University

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon