"Voorkoming is die sleutel vir die stryd teen vetsug, maar tot nou toe het ons geen konkrete bewyse gehad om pasiënte te help om die gewigstoename te voorkom nie," sê Deborah Tate. "Nou, vir die eerste keer doen ons dit."
Wat is die beste manier om gewig te verloor? 'N nuwe studie vind twee verskillende strategieë - daaglikse klein veranderinge en periodieke groot veranderinge - kan werk op lang termyn.
Die span het die benadering met honderde jong volwassenes getoets. Gemiddeld neem hierdie ouderdomsgroep ongeveer 30 kilogram toe tussen die ouderdom van 18 en 35 jaar. Die stadige, maar deurdringende gewigstoename kan die toneel vir vetsug vorm.
"Voorkoming is die sleutel vir die bestryding van vetsug, maar tot nou toe het ons geen konkrete bewyse gehad om pasiënte te help om die gewigstoename te voorkom nie," sê Deborah Tate, 'n professor van gesondheidsgedrag en voeding aan die Universiteit van Noord-Carolina by. Kapel Hill. "Nou, vir die eerste keer doen ons dit."
Die 2 strategieë
Tate en kollegas het die daaglikse klein veranderingsbenadering (200-deelnemers) en die periodieke groot veranderinge-benadering (197-deelnemers) getoets om te sien watter benadering die beste was om langtermyn gewigstoename te voorkom.
Soos die naam aandui, het die groot veranderingsgroep op die begin van die program aansienlike veranderinge aangebring, sodat hulle hul gemiddelde kalorie-inname deur 500 vir agt weke per 1,000 per dag verminder het en hulle fisieke aktiwiteit geleidelik na 250 minute per week verhoog het en is aangemoedig om in stand te hou daardie aktiwiteit.
Die klein veranderingsgroep het sy gemiddelde kalorie-inname per 100 per dag verminder en is aangemoedig om 2,000 meer stappe te neem met behulp van 'n voetmeter elke dag deur die loop van die studie.
Die resultate was merkwaardig in beide groepe:
"Gedurende hierdie drie jaar het volwassenes in hierdie ouderdomsgroep gemiddeld drie tot ses pond swaarder gewees, maar hulle was twee tot vyf pond ligter," sê Tate. "Dit stel hulle op vir verminderde vetsug risiko en minder gesondheidsprobleme."
Ook, beide benaderings sny die vetsug risiko met die helfte, sodat slegs sewe persent van die klein veranderinge groep en agt persent van die groot veranderings groep geword het vetsugtig in teenstelling met 16 persent in die kontrole groep.
"Daar was altyd hierdie heersende oortuiging dat as jy klein veranderinge aan jou dieetwandel verder doen, neem die trappe, sny 'n peuselhappie uit - jy kan gewigstoename voorkom, maar niemand het dit op die proef gestel nie," sê Tate.
Die bevindings ondersteun nie net hierdie heersende geloof nie, maar stel ook 'n nuwe "groot verandering" -benadering in. Dit dui daarop dat gewigsverlies as gevolg van 'n kort uitslag van aansienlike kalorievermindering aan die begin van 'n program kan help om tipiese gewigstoename te verhoed.
Daaglikse weeg-ins
Aan die begin van die studie het navorsers met albei groepe groepe 10 keer oor 'n tydperk van vier maande gevoer om die vaardighede en 'n benadering tot dieet en oefening te ontwikkel wat gewigstoename gedurende hierdie hoërisiko-tydperk sou voorkom. Een van die belangrikste elemente van beide benaderings was daagliks weeg, tabs op hul gewig hou, en dieet en aktiwiteit verander mettertyd.
"Kan hulle dit doen? Kan hulle onthou? Kan hulle die aanpassings maak ?, "vra Tate. "Ons het bevind dat hulle nie net kan doen wat hulle aangemoedig is om te doen nie, maar dat dit gewerk het om gewigstoename te voorkom. Dit was die beste deel. "
Navorsers Rom Miriam Hospitaal en Wake Forest Skool vir Geneeskunde werk saam oor die studie, waarna gerapporteer word JAMA Interne Geneeskunde. Die span het befondsing ontvang om die studie deelnemers te volg om die uitwerking op ses jaar te sien.
Bron: UNC-Chapel Hill
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
