Bly blydskap gedurende die Koue Seisoene

Die meeste mense wat ek ken wat in Quebec en Kanada woon, ly aan winterdepressie. Ek het eenkeer 'n opname onder my nabye vriende en uit 18-vriende gedoen. 15 het erken dat hulle aan seisoenale depressie gely het. Die meeste van hulle het geantwoord dat hulle verkies om nêrens anders te woon as in 'n koue land gedurende die winter nie, en sommige het so ver gegaan dat hulle die klimaatverandering liefgehad het omdat die winter nou warmer was!

Ek het tyd en energie spandeer om my vriende te help wat aan seisoenale depressie ly, deur hulle my geheime te gee om blydskap in die koue seisoene te bly. Sommige van hulle het my raad gevolg en meer vreugdevol geword, terwyl ander verkies het om voort te gaan op dieselfde pad as voorheen, om die winter en al sy dimensies te weerstaan. Ek wil graag met jou my geheime deel om 'n blywende bestaan ​​in die kouer maande te lewer.

Loop buite elke dag

A onlangse wetenskaplike navorsing wat in Januarie in Australië uitgevoer is. 2015 het getoon dat gereelde stap elke week en matige oefening depressie in middeljarige vroue verminder. Toe vroue ongeveer 200 minute per week geloop het, het die studie tot die gevolgtrekking gekom dat hulle meer energie gehad het, meer gesosialiseer en beter emosioneel gevoel het. Hul depressie simptome was baie minder gereeld. Ander studies vertel ons dat 'n halfuur oefening elke dag gelykstaande is aan die neem van een antidepressant.

Maak nie saak die weer nie, ek loop buite. Soms is dit brutaal koud en winderig, maar ek bundel soos 'n groot harige wese en maak my deur oop en hou diep asem. Ek glimlag en stap buite, verwelkom die verskillende state van Moeder Natuur. Terwyl ek deur die dik sneeu buite val, fokus ek op my asemhaling en ek maak seker ek kan my hart vinnig laat pomp. As my hart nie vinnig genoeg pomp nie, breek ek in 'n klein draf net om dit wakker te maak. As ek terugkom by die huis, is ek vol ligte en geluk en rol my moue op vir die hoop werk wat vir my wag.

Dit neem tyd en moeite om warm winterklere aan te trek, jou skoene aan te trek en na jou hoed en voete te soek, maar om buite te loop, het soveel gesondheidsvoordele dat jy dit elke dag vir 'n paar weke moet gee en die veranderinge moet in ag neem. jou verstand, gees en liggaam. Ek verseker jou dat vreugde stadig sal terugkeer en jy sal winter baie minder pynlik en lank vind. U kan selfs die witheid en stilte buite waardeer!


innerself teken grafiese in


Biblioterapie (Lees Meer Boeke)

Twee jaar gelede het die Verenigde Koninkryk begin met 'n nuwe benadering tot die behandeling van depressie en geringe geestesongesteldheid. Dokters begin selfhelpboeke in plaas van medikasie voorskryf. Hierdie vorm van terapie is al sedert 1966, volgens Rose Eveleth, wat verduidelik wat Biblioterapie is;

Die gebruik van boeke gekies op grond van die inhoud in 'n beplande leesprogram wat ontwerp is om die herstel van pasiënte wat ly aan geestesongesteldheid of emosionele versteuring te fasiliteer.

Alhoewel wetenskaplikes nog nie seker is van die resultate nie, is een ding duidelik: lees help mense om hul daaglikse probleme te ontkoppel en gelukkiger geestestate in te voer.

In die film Silver Lining Playbook, die karakter Patrick gaan dadelik na sy plaaslike biblioteek nadat hy uit die psigiatriese hospitaal vrygelaat is om 'n lang lys boeke te lees. Hy het gehoor dat lees goed was teen depressie. In 'n skreeusnaakse toneel word hy op 'n negatiewe einde deur Hemingway woedend, gooi die boek uit die venster en wakker sy ouers terwyl hy oor die pessismistiese ontknoping ontslae raak. Patrick wil nie hê nie meer Negatiwiteit: hy wil die silwer voering vind in alles rondom hom. Hy het in sy onlangse verlede genoeg wolke gehad.

As jy jouself seisoens depressief vind, besoek dan jou plaaslike boekwinkel of biblioteek en duik in positiewe of inspirerende fiksie. Die voordele sal sekerlik minder geïsoleer, meer positief voel en nuwe idees gee oor hoe om jou daaglikse lewe te verbeter. Een winter het ek myself al die boeke van Don Miguel Ruiz gelees en die boekresensies gedoen om my te help om die Toltec-leerstellings beter te verstaan. Ek het gevind dat daardie winter gevlieg het en voordat ek dit geweet het, was ek weer aan die kook, hardloop en swem, my gunsteling someraktiwiteite.

Vind 'n nuwe stokperdjie

Die koue seisoene laat ons toe om meer kreatief te word. Dit is die ideale geleentheid om 'n nuwe prettige stokperdjie te vind en ander vaardighede soos pottebakkery, skildery, joga, Qi Gong of dans te ontwikkel. In plaas daarvan om alleen by die huis te bly kyk, stel ek voor dat u 'n nuwe aktiwiteit aanmeld wat u kreatiewe sappe sal laat vloei en u sal toelaat om nuwe mense te ontmoet wat dieselfde belange as u deel.

In Silver Lining Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) bring Patrick (Bradley Cooper) na 'n plek van genesing deur dans. Sy motiveer hom om haar te help om 'n dansroetine vir 'n kompetisie te doen en saam werk hulle op hul roetine en ontdek meer oor mekaar. Tiffany weet hoe obsessief Patrick met sy oud-vrou Nicki is en sy besef dat hy 'n nuwe stokperdjie nodig het om hom te help om vrede te maak met sy verlede. Hul stokperdjie word 'n groot vorm van terapie wat nie medikasie behels nie, iets wat hulle albei baie ongeskik hou.

Een winter in 2007 het ek besluit om Kung Fu voltyds, vier keer per week, saam met my universiteits meestersgraad te doen. Ek het uitgepluis dat dit die beste oomblik was om fiks te word, met ander krieketgeesmense te meng, en my perke te druk. Dit was een van die gelukkigste winters van my lewe; Ek was fisies dikwels so moeg dat ek dadelik aan die slaap sou raak eerder as om wakker te bly oor my studies of komende eksamens of finansiële probleme.

Ek het my baie meer vreugdevol en wakker bevind. Nie net dit nie, ek het ook baie cool nuwe vriende ontmoet en 'n sterk vriendskap met my onderwyser, Daniel, ontwikkel wat 'n goeie lewensafrigter geword het.

As jy 'n depressiewe neiging het gedurende die koue seisoene, moedig ek jou sterk aan om daagliks buite te stap, inspirerende boeke te lees en 'n nuwe prettige stokperdjie te vind. Wie weet wat magie sal manifesteer as jy begin pogings om die hele jaar blydskap te bly!

© 2015 deur Nora Caron.

Boek deur hierdie skrywer

Reis na die Hart: Nuwe Dimensies Trilogie, Boek 1 deur Nora Caron.Reis na die Hart: Nuwe Dimensies Trilogie, Boek 1
deur Nora Caron.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Kyk na die boek sleepwa: Reis na die Hart - Boek Voorskou

Oor die skrywer

Nora CaronNora Caron het 'n meestersgraad in Engelse Renaissance literatuur en spreek vier tale. Nadat sy deur die akademiese stelsel gesukkel het, het sy besef dat haar ware roeping was om mense te help om uit hul harte te lewe en die wêreld deur die oë van hul gees te verken. Nora het sedert 2003 met verskeie geestelike onderwysers en genesers gestudeer en sy oefen Energie Geneeskunde, sowel as Tai Chi en Qi Gong. In September 2014, haar boek "Reis na die Hart", ontvang die Living Now Book Award Silwer Medalje vir die beste inspirerende fiksie. Besoek haar webwerf by: www.noracaron.com

Kyk na 'n video met Nora: Nuwe dimensies van wese

Ander boeke in die trilogie:

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.