Om werknemers meer beheer oor hul werkskedules te gee, kan help om die tekort aan slaap te verminder, volgens gesondheidsnavorsers.

"As daar nie genoeg slaap is nie, is ons nie so aandagtig of waaksaam nie, ons verwerk stadiger inligting, mis of interpreteer sosiale en emosionele leidrade en besluitneming is verswak," het Orfeu M. Buxton, medeprofessor van bio-gedragsgesondheid, Penn State . "Ons kan byvoorbeeld risiko's misbruik deur negatiewe gevolge te onderwaardeer en moontlike belonings oorskat."

Ongeveer 30 persentasie van Amerikaanse volwassenes het gereeld gerapporteer dat hulle nie genoeg slaap gehad het nie, 'n ondersoek na 2012-sentrums vir siektebeheer. Slaaptekort is gekoppel aan verhoogde risiko van motorongelukke, chroniese siektes en vroeë sterftes. Die verbetering van voldoende slaap binne die bevolking is 'n doelwit van Healthy People 2020, 'n federale inisiatief wat nasionale doelwitte stel en monitors vordering rakende die gesondheid van die nasie.

Buxton en kollegas het gekyk om te sien of 'n intervensie op die werkplek wat ontwerp is om gesinsondersteunende toesig te verhoog en werknemers meer beheer oor hul werk tyd te gee, verbeterde hoeveelheid en kwaliteit van slaap. Hulle rapporteer hul resultate in 'n artikel wat vandag aanlyn gepubliseer is (Jan. 21) in die joernaal Slaapgesondheid.

Die navorsers het 474-werknemers gevolg as deel van 'n werk-, familie- en gesondheidsnetwerkstudie wat by 'n inligtingstegnologiemaatskappy gedoen is. Omtrent die helfte van die werknemers het as kontrole gedien terwyl die ander helfte van die studieintervensie die studie ondervind het. Beide werknemers en hul toesighouers het deelgeneem.

Die ingryping is ontwerp om die konflik tussen werk en persoonlike lewe te verminder en fokus op twee hoof kulturele verskuiwings: om werknemers toe te laat om te besluit oor wanneer en waar hulle gewerk het en toesighouers op te lei om hul werknemers se persoonlike lewens te ondersteun. Diegene wat aan die intervensie toegewys is, was aangemoedig om heeltemal buigsaam te wees oor wanneer en waar hulle sou werk - by die kantoor, van die huis of elders - terwyl hulle nog dieselfde aantal ure as die kontrolegroep werk. Al die deelnemers het 'n slaapmonitor-horlosie gedra, 'n toestel wat beweging aandring om periodes van slaap te monitor.

Onderhoude en data-insameling het drie keer deur die studie plaasgevind. Basislyn is bepaal met die eerste stel data-insameling, voor die intervensie. Ses maande nadat die program begin het, het die navorsers werkverwante veranderlikes waargeneem wat hulle gehoop het om met die ingryping te verander. 'N Jaar na die intervensie het Buxton en kollegas gevolg om uitkomste te waargeneem, insluitende veranderinge in die hoeveelheid en kwaliteit van die slaapwerkers.

"Ons het getoon dat 'n ingryping wat daarop gemik is om die werkplek kultuur te verander, kan verhoog die gemete hoeveelheid slaapwerkers, asook hul persepsie dat hulle slaap genoeger is," het Buxton gesê.

Op 12 maande het die navorsers bevind dat werknemers wat aan die intervensie deelgeneem het, gemiddeld sowat agt minute meer slaap per nag gehad het, wat bykans 'n uur meer slaap per week as die kontrolegroep is. Intervensie-deelnemers se persepsies van hul slaapversorging het ook verbeter.

"Werk kan 'n roeping en inspirasie wees, sowel as 'n betaalstaat, maar werk moet nie nadelig vir die gesondheid wees nie," het Buxton gesê. "Dit is moontlik om sommige van die skadelike effekte van werk te versag deur werk-familie konflik te verminder en slaap te verbeter."

Die navorsers beplan om hierdie studiestudie voort te gaan en toekomstige werkplekintervensies met gepersonaliseerde intervensies te koppel om individue te help om hul slaap te verbeter.

Verwante Boeke:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.