Oorweldigend kan gedefinieer word as die strewe na verskeie eksterne doelwitte sonder 'n duidelike innerlike doel. Ons kan so verteer word deur ons lewensplan en sy lang opdrag wat ons alle verband met die lewe verloor. Die lewe word die kranksinnige las van duisend dinge om te doen. Ons is geneig om te veel bekommerd te wees oor die toekoms, na te streef wat ons dink ons ​​benodig en nie in plaas daarvan om te waardeer wat ons nou het nie, op die oomblik, waar ons lewe eintlik gebeur.

Dit is nie te sê dat eksterne doelwitte onbelangrik is nie. Natuurlik is hulle. Hulle sit 'n dak oor ons kop, geld in ons sak en kos op ons tafel, en sodra ons basiese behoeftes nagekom word, help hulle om ons lot in die lewe te verbeter. Daarbenewens strek eksterne doelwitte ons om meer van ons aangebore potensiaal te besef. Maar as ons gemoedstoestand beheer word deur die opwaartse en agteruitgang van eksterne doelwitte, word ons lewe 'n emosionele vrolike omloop.

Ons glo dikwels dat die bereiking van 'n eksterne doelwit ons vrede sal gee en ons gelukkig sal maak, maar dit is nie in die aard van eksterne doelwitte om vrede of geluk te gee nie, ten minste nie in die mate waarin dit saak maak nie. Tydelik kan die bereiking van die doel 'n gevoel van verleiding, vervulling of verligting bied, maar nie blywende vrede of geluk nie.

Binnekort vervaag die verrassing in die skaduwees van die volgende probleem wat die wêreld oplê. Daarbenewens het navorsing bevind dat slegs omtrent 10 persent van ons geluk voortspruit uit veranderinge in ons lewensituasie, wat beteken dat ons slegs 'n 10 persentellift kry as ons van arm na ryk oorskakel, of van kleiner na 'n groter huis beweeg of bevorder word , of selfs ons sielmaat vind.

Aan die ander kant, 40 persent van ons geluk styg of val afhangende van die kwaliteit van ons geestelike toestand. Dit is die plek om die belegging te maak as geluk vir jou saak maak.

Eksterne doelwitte en interne doelwitte

Vrede, geluk en vreugde kom van binne, nie van die wêreld nie. Hulle is nie iets wat die wêreld gee of wegneem nie. Hulle is 'n gemoedstoestand wat ons kies, ongeag die omstandighede. Die wêreld is net te onregverdig en te merkwaardig om met ons bewussyn te vertrou. Die persoon wat jy wil wees, die lewe wat jy wil lei, die doel wat jy verlang om te vervul, is te belangrik om na die kans te gaan. Hulle benodig 'n duidelike innerlike doel wat u eerste stel soos u vir die Goeie Lewe werk. Die ironie is dat wanneer 'n duidelike innerlike doel jou primêre doel word, al jou ander doelwitte 'n manier het om uit te werk.

Dus, om saam te vat, verteenwoordig die dinge wat jy in die wêreld wil bereik jou eksterne doelwitte. Die eienskappe wat jy binne jouself wil beklemtoon terwyl jy eksterne doelwitte nagestreef, verteenwoordig jou innerlike doel. Die uitkoms is holisties; Dit is 'n gelukkiger, meer vreedsame mens wat werk na 'n beter situasie. Die uitdaging is om jou innerlike doel duidelik te maak en dit eers te stel sodat die manier waarop jy wil vloei, maklik in alles wat jy moet doen om vooruit te kom.

Integreer jou "To be" -lys met jou "te doen" lys

Die eenvoudigste manier wat ek gevind het om 'n duidelike innerlike doel met eksterne doelwitte te versadig, is om jou te-be lys in jou to-do lys. U lys in een kolom die eksterne doelwitte wat u op drie gebiede van u lewe wil bereik: besigheid, gesin en gesondheid. Dit is jou taaklys. Vervolgens lys jy eienskappe wat jy wil slaag om te wees soos jy werk in die rigting van die eksterne doelwit wat jy gelys het. U kan meer as een kwaliteit toewys aan 'n eksterne doelwit; Dit is jou To-Be List. Wanneer jy die werkblad voltooi het, plaas dit waar jy dit sal sien, as 'n herinnering aan hoe jy wil wees soos jy werk om jou doel te bereik.

Bepaal om gedurende die dag na die werkkaart te kyk. Soos jy dit doen, stel jou voor hoe jy die kwaliteit kan toepas wat jy wil beklemtoon. As jy byvoorbeeld meer openhartig, ontvanklik en aanvaarbaar met ander mense wil wees, stel jou voor dat jy self beter luister en minder oordeel as jy met ander werk. Verwag die gewenste verandering om te gebeur. Verwagting is waarom placebos werk.

Verwagting sal ook jou innerlike doel na die voorpunt van jou dag dryf. Hoe meer jy jou aandag fokus op die kwaliteit wat jy wil verander of beklemtoon, hoe sterker word die kwaliteit, totdat dit uiteindelik jou outeur sal word. Dit is nie te sê dat jy nie by tye sal misluk nie, maar moenie toelaat dat mislukking jou stop nie. Kies weer hoe jy wil wees. Sukses word gewaarborg as jy nie ophou nie.

'N Woord oor multitasking

'N Ander manier waarop ons oorweldig word, is multitasking. Die "slim" tegnologie van die een-en-twintigste eeu glo dat ons eintlik tien balle gelyktydig kan jongleren, maar dit kan lei tot oorweldiging. Ons dink ons ​​is 'n goeie multitaskers, ons kan op die foon praat terwyl ons 'n dokument proeflees, 'n SMS-boodskap nagaan en 'n e-pos stuur. Maar daar is op sy beste 'n twee-taak limiet op wat die menslike brein kan hanteer.

Ons het almal daardie oomblikke ervaar wanneer die brein al die take wat dit op een slag probeer bereik, verloor. Skielik weet jy nie waar jy nou is nie, waar jy laas was, en waarheen jy moet gaan. Daardie oomblikke kan die stresresponsstelsel afskakel, wat beteken dat jy waarskynlik sal vries of opblaas.

Navorsers aan die Stanford Universiteit het bevind dat multitasking selfs kognitiewe beheer kan benadeel. Anthony Wagner, een van die navorsers in hierdie studie, het gesê: "As jy in situasies is waar verskeie inligtingbronne van die eksterne wêreld afkomstig is of uit die geheue kom, kan jy nie uitwys wat nie relevant is vir jou huidige doelwit. Die feit dat jy nie filter het nie, beteken dat jy vertraag word deur daardie irrelevante inligting. "In een studie is gevind dat multi-taskers 40 persent langer vat om iets te kry.

Nog 'n studie het bevind dat bestuurders wat op selfone praat, langer geneem het om hul bestemmings te bereik. Multitaskers maak ook twee keer soveel foute en is meer gestres as mense wat nie multi-taak doen nie. En stres, soos jy nou weet, beteken 'n verlies van die breinkrag wat nodig is om dinge gedoen te kry, en om dit goed te doen.

Ek het gevind dat die beste ding om te doen wanneer jy vind dat multi-tasking uit die hand is, is om eers alles te stop wat jy doen. Neem 'n diep asem en volg jou asemhaling vir 'n oomblik. Wees teenwoordig, hier en nou, en laat jou gedagtes ontspan. As jy nog oorweldig voel, oorweeg dit om te gaan stap.

Sodra jy kalm en gereed om terug te gaan werk voel, maak 'n lys van alles wat jy probeer om te doen en kies 'n item om te fokus op. Fokus op die voltooiing van daardie een taak met die doel om dit te doen goed.

Spoed hobbels

Kom ons dek een laaste ding voordat u die bespreking oorweldig. Dit gaan oor 'n eenvoudige verskuiwing in gedagte wat 'n irriterende oomblik kan omskep wat ek 'n spoedbotsing noem, in 'n sagte kraan op die skouer wat jou herinner om vrede te kies.

Spoedbotsings is daardie irriterende steurnisse wat gebeur wanneer jy moet konsentreer, of as jy onder druk is om iets te kry. Dit is iemand by jou deur wat jou met 'n probleem onderbreek wanneer jy werk om 'n sperdatum te bereik. Dit is 'n drukker wat die druk stop. Dit is 'n waarskuwingslig op jou motor se dashboard wat sê jy loop uit gas wanneer jy laat is vir 'n vergadering. Dit merk 'n vlek op jou klere net voor jy 'n aanbieding wil maak.

Ek nooi jou uit om te oefen om hierdie ergernisse te spoed. Byvoorbeeld, as 'n onvermydelike onderbreking plaasvind, wag vir die golf van verergering om te slaag en sê dan eenvoudig vir jouself, Sgepie bump. Gebruik die frase as 'n herinnering om te stop en ruik die rose vir 'n paar sekondes. Sê vir jouself, ek kan vrede in plaas van dit te sien. Neem 'n asem, teenwoordig wees, en lag oor die menslike komedie ons almal woon al. Dan ontspan vir 'n oomblik, wakker tot die hede, en onthou dat jou innerlike doel is vrede.

© 2014 Don Joseph Goewey. Herdruk met toestemming
uit Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle regte voorbehou. www.beyondword.com

Artikel Bron

Die einde van die stres: Vier stappe om jou brein te herleef
deur Don Joseph Goewey.

Kliek hier Vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel.

Oor die skrywer

Don Joseph Goewey het die departement van psigiatrie aan die Stanford Mediese Skool bestuur, 'n streeksnood mediese dienste-stelsel bestuur en vir twaalf jaar 'n internasionaal erkende instituut onder leiding van 'n benadering tot katastrofiese lewensgebeure. Hy het gewerk met sommige van die mees stresvolle situasies op aarde. Hy het 'n model vir die verandering van breinstruktuur geïnkorporeer om stresreaksies te blus en die hoër breinfunksie te versterk wat 'n mens in staat stel om te floreer. Die sukses van die model om mense se eindstres in hoëdrukwerkplekke soos Cisco Systems en Wells Fargo te help, is ongekende.

Kyk na 'n onderhoud met Don Geowey: Rewire Your Brain: Draai Stres af