'N Kursus in die lewe 101: Leer om te verlig en de-stress

'N Kursus in die lewe 101: Leer om te verlig en de-stress

"Verlig" is 'n gewilde frase en vir goeie rede. Ons word almal te ernstig. Wanneer was die laaste keer dat jy 'n baie goeie lag gehad het? Wanneer was die laaste keer wat jy vir jouself gelag het?

Die meeste van ons het 'n neiging om onsself te ernstig te neem. Ons is kwaad oor alles wat ons doen asof ons perfek moet wees in wat ons ook al probeer. So baie van ons sit ons op die geringste onvolmaaktheid. Ons sê dinge soos, "Ek is so dom. Hoe het ek ooit so dun geword," of, "Ek is 'n dummy, ek sal dit nooit leer nie."

Mense wat baie lang lewens leef, soos dié wat oor 100 jaar oud is, blyk almal 'n gesonde sin vir humor te deel. 'N Sin vir humor oor jouself en die wêreld in die algemeen is een van die sleutels om suksesvol te verouder en is in talle studies gedokumenteer.

DIE GESONDHEID VAN HUMOR

Gelag word gebruik om effektief te help om ernstige siektes te behandel en word selfs deel van die werkplek, aangesien ons besef hoe belangrik dit is om onsself ligter te neem.

Die feit dat een van die mees gesogte seminaaronderwerpe op die praatbaan is "Humor in the Workplace", bevestig ons behoefte om meer humor in ons lewens te leer.

Wat van jou? Kan jy na 'n situasie kyk en die humor daarin sien? Ek probeer nie die kwessies wat werklik ernstig is, te verminder nie en moet as sodanig hanteer word; Maar jy kan jou lewe gelukkiger maak deur net die humor in baie uitdagende situasies van die lewe te probeer sien.

Humor is gesond. Leer om te lag op jou menslike kwaadwillighede en minder as perfekte pogings in die alledaagse lewe, is 'n gesonde oefening wat die moeite werd is om te ontwikkel.

Die volgende keer maak jy 'n klein foutie, in plaas daarvan om jouself te beroof en jouself te stom, probeer om dit lig te maak. Sê iets soos, "Is dit nie snaaks dat ek probleme ondervind met rekenaars nie. Ek is seker ek kan dit leer met 'n bietjie oefening." Nie 'n tegnologie towenaar is gewoonlik nie 'n lewensbedreigende probleem nie.


Kry die nuutste van InnerSelf


Maak 'n poging om die humor in alledaagse gebeure te sien en jy sal beter begin voel oor jouself en jou werk. Lig op en lag 'n bietjie. Een van die redes waarom engele kan vlieg, is dat hulle hulself liggies vat.

KAIZEN

Kort na die einde van die Tweede Wêreldoorlog het generaal Douglas McArthur gevra dat 'n man met die naam W. Edwards Demming na Japan kom om te help om daardie oorlogsverskeurde land te herbou. Demming het 'n stelsel ontwikkel, genaamd Total Quality Management of TQM.

Toe die Japannese sakeleiers met dr. Demming ontmoet het en hom gevra het wat hy gedink het hulle kon doen om hul ekonomie te herstel, was sy antwoord dat hulle moet streef om daagliks klein, inkrementele verbeteringe op elke gebied van hul lewens en hul besigheid te doen. Die Japannese woord hiervoor is Kaizen en dit is verantwoordelik vir die feit dat Japan vandag 'n wêreldmag en ekonomiese leier is. In Japan is daar 'n toekenning gegee aan die onderneming wat die grootste verbetering in 'n gegewe jaar getoon het. Dis die Demming-toekenning.

Dit is interessant om daarop te let dat dit nie tot baie jare later was dat dr. Demming se werk in die Verenigde State erken is nie. Sy TQM-beginsels word nou gebruik deur baie suksesvolle Amerikaanse maatskappye, waaronder die Ford Motor Company en die Departement van die Vloot.

Jy kan ook kaizen oefen in jou daaglikse lewe. Dit is 'n eenvoudige konsep wat met verloop van tyd geweldige resultate sal lewer. Ek daag jou uit om hierdie idee vir 30 dae te oefen en vir jouself die wonderlike resultate te sien.

KAIZEN OEFENING

Vir die volgende 30-dae, streef daarna om klein inkrementele verbeterings in elke area van jou lewe te maak. Elke dag, begin deur jouself die volgende te vra:

  • Hoe kan ek my verhouding met my gade en familie verbeter?
  • Hoe kan ek my gesondheid verbeter?
  • Wat kan ek vandag doen om my waarde aan my maatskappy te verbeter?
  • Hoe kan ek my gevoel van genot en plesier verbeter?
  • Wat kan ek vandag nog verbeter?

Ek vra jou nie om groot veranderinge te maak of om stres aan jou lewe te voeg nie. Ek stel eenvoudig voor dat jy na jou lewe en jou daaglikse aktiwiteite kyk en sien watter klein aksies jy kan neem - vandag - wat jou lewe gelukkiger en meer vreugdevol sal maak. Hou in gedagte dat "vordering, nie perfeksie" is waaroor die lewe gaan nie.

SARAH SE VERHAAL

Sarah is 'n suksesvolle professionele eiendoms- / verbandbedryf wat na my toe gekom het om 'n nuwe posisie te kry. Terwyl sy haar werk liefhet en 'n baie hoë sesfiguur-inkomste gemaak het, het haar maatskappy saamgevoeg. Terwyl ons op haar spelplan gewerk het om in dieselfde veld te bly, het haar maatskappy bankrot geword. Sy was geskok en bang en wou die eerste werk neem wat saamgevat het.

Ek het haar aangemoedig om te erken dat sy verwagtinge van haar werkgewers gehad het en toe sy onderhoude gevoer het om eerder haar belange te plaas eerder as om dit op haar te verkoop. Ek het gesê dat sy haar eie werkgewer moet aanstel en choosy moet wees. Ons het met strategieë vorendag gekom om te weet wat sy van 'n werkgewer wou hê en sy het onderhoude met hierdie bedoeling gedoen.

Een van haar nuutgevonde items is sy wil nie verby 7: 00 pm in die aand of in die naweek werk nie. Sy het dit in haar onderhoude gekommunikeer. Sy wou ook na haar kind se klasuitstappies gaan en speel en wou die buigsaamheid hê om dit te doen. Sy was bang dit sal haar verhoed om 'n werk te kry. In plaas daarvan het sy tot vier verrassings vier aanbiedings gekry en moes besluit wat sy wou hê.

Sy spandeer nou naweke met haar kind en aand in die gimnasium, flieks of met vriende. Haar lewe is gevul met goeie musiek, vriende - 'n omgewing waarin sy daarvan hou om in te woon. Sy laat werk in die naweke en neem 'n breek uit stempos en e-pos om haarself te ontsnap uit die werk, vir een 24-uur elke naweek.

Sy het die suksesvolste jaar van haar werklewe in terme van salaris en loopbaanvoldoening behaal terwyl sy haar eie lewe op eie beurt betaal en die hoogste salaris verdien vir minder gewerkte werk.

TOM SE VERHAAL

Tom is die bestuurder van die plaaslike tak van 'n nasionale kleinhandelsketting wat na my toe gekom het. Hy was bang om sy werk te verloor en was ongelukkig. Hy was oorwerk, beklemtoon, en hy het 'n swak houding gehad as gevolg van sy mede-werkers en sy bestuurder. Ek het versoek dat hy sy huidige werk met sterk grense herstruktureer voordat hy vir nog 'n werk soek, sodat sy werknemers probleme oplos, hul eie werk doen en aanspreeklik is. Ek het hom gehelp om hulle op te lei in die vaardighede wat hulle gebrek gehad het en hom geleer het om te delegeer sodat hy minder werk gehad het en nie al daardie gekke ure ingepak het nie.

Selfs nadat ek my voorstelle gevolg het, het hy nog besluit dat hy van hierdie werk wou hê omdat hy nie in die bestuur was of in die bestuur was nie. Hy het begin met 'n loopbaan soektog na die stokperdjies wat hy liefgehad het en besluit dat die geld nie so belangrik was as sy gesondheid en welsyn nie.

Hy het bevind dat hy 'n werk teen 'n laer salaris kon kry in 'n veld wat hy graag gehad het en hy het besluit om hierdie aanbod te aanvaar. Die maatskappy was een wat hy goed gevoel het om te werk, en hy sou geen bestuursverantwoordelikheid hê nie. Die aanvangsalaris is laer, maar sy vrou het besluit om 'n bietjie meer werk te vergoed om te vergoed. Nou is die spanning weg en ek hoor hom lag meer, kyk beter en klink ligter!

JESSICA SE VERHAAL

Dié direkteur van verpleegkunde sê sy wou die hele dag wegbly van binne en werk laat ure. Sy dink sy wil 'n konsultant wees. Sy sukkel daarmee omdat sy voel sy kan nie haar werksekuriteit gee nie. Ek het haar aangemoedig om met haar huidige werkgewer te praat oor hoe om van werknemer na konsultant te gaan. Sy het dit gedoen en die werkgewer het ingestem. Nou werk sy minder ure vir meer geld en sit sy die skedule om elke oggend en aand te loop. Sy is altyd tuis by 4: 00 pm en brei haar persoonlike verhoudings buite werk uit omdat sy uiteindelik tyd het om dit te doen.

Sy het net geweet wat sy wou doen, maar kon nie sien hoe om dit te laat gebeur nie. Sy het gedink haar idee was 'n droom en dat haar werkgewer haar sou ontslaan, maar toe sy uiteindelik die moed het om haar begeerte uit te druk, het hy dit vereer en werk sy nou soos sy voorgestel het.

SPANNING

As daar een area is wat jy moet leer om te hanteer as jy 'n gelukkiger lewe op die werk of andersins wil hê, is dit stres. Uiterste vlakke van negatiewe stres kan jou doodmaak. Ek sê negatiewe stres omdat 'n sekere hoeveelheid stres nodig is. Die enigste mense wat geen spanning in hul lewens het nie, is ses voet onder die aarde. Stres is wat ons gaan doen. 'N Sekere hoeveelheid druk is gesond en kan die beste in mense uitbring.

Die probleem is dat ons hedendaagse samelewing stres het op gevaarlike vlakke. Ons vinnige lewens, werksdruk, die omgewing, ons gewoonlik minder as ideale dieet en lewenstyl, lei tot 'n oormaat stressors in die meeste van ons.

As jy wil leer om jouself gelukkig te leef en te werk, moet jy maniere vind om die stres in jou lewe te hanteer. Meditasie, stokperdjies, oefening, joga, natuurwandelings, vriende, familie en selfs ons troeteldiere kan ons help om ons daaglikse stres te bestuur. 'N Besoek aan jou plaaslike boekwinkel sal jou baie boeke oor stres in detail gee. Ook, jou plaaslike volwassene-onderwys sentrum het waarskynlik 'n klas of twee oor die bestuur van stres. Kies aktiwiteite wat vir jou werk. Ons is almal anders en wat vir my werk, is dalk nie ideaal vir jou nie.

STAPPE OM STRESS TE VERMINDER

* Staan elke oggend 15-minute op, sodat jy kan ontspan voordat jy die huis verlaat.

* Oefen daagliks om te ontspan.

* Maak 'n gewoonte om lang, diep asem te neem.

* Elimineer die woorde "behoort" en "moet" uit u woordeskat en maak u doelwitte wat u regtig wil doen.

* Slaan die daaglikse nuus oor - dit is vol negatiewe gebeure.

* Ry stadig en luister na musiek terwyl jy ry.

* Mediteer of sit rustig vir 'n paar minute elke dag.

* Beplan genoeg tyd tussen afsprake sodat jy nie gehaas voel nie.

Wees steeds en weet

Die gereelde oefening van meditasie het getoon dat dit betekenisvol is in dalende stres. Dit is nie iets wat ingewikkeld moet wees nie. Sit net stil en kyk na jou gedagtes. Probeer om nie in jou gedagtes vasgevang te word nie, maar word net die stille waarnemer. As jy wil, kan jy jou asemhaling waarneem as dit binne en buite gaan. Sit net stil en laat jou gedagtes los. Met gereelde oefening sal jy gou die "chatter" in jou gedagtes bedaar en begin kalmer voel. Hierdie gevoel bly by jou soos jy met jou daaglikse aktiwiteite voortgaan.

Sommige mense verkies om 'n klas te neem om 'n spesifieke tegniek te leer. As dit jou aanspreek, gaan dit. Ook wil jy dalk vreedsame musiek speel gedurende jou tydperke van stil refleksie. Eksperimenteer met verskillende tegnieke totdat jy vind wat vir jou werk. 'N Belegging van twintig minute per dag in stil tyd sal jou terugbetaal in hernieude energie en welstand.

TYDBESTUUR

Ons het almal dieselfde vier-en-twintig uur in 'n dag, maar sommige mense kan 'n groot aantal take verrig terwyl ander nog nooit genoeg tyd het nie. Waarom lyk sommige mense meer tyd as ander?

Die antwoord is baie eenvoudig. Hulle bestuur hul tyd beter. Nou, ek hou daarvan om spontaan soveel soos die volgende persoon te wees, maar dit is belangrik om 'n stelsel van tydsbestuur in diens te neem as jy meer in beheer van jou lewe wil voel en meer doen.

Om jou tyd te organiseer, is 'n goeie manier om te voel asof jy meer daarvan het. Alhoewel daar talle tydsbestuurboeke, bande en seminare is, is een van die eenvoudigste produktiwiteitstegnieke wat ek ooit geleer het, die volgende:

  • Lys die vyf belangrikste dinge wat u moet doen en doen niks anders totdat u dit voltooi het nie.

Ek besef dat dit te eenvoudig in ons uiters ingewikkelde wêreld klink, maar voordat u dit ontslaan, probeer dit vir twee weke. Hierdie eenvoudige tegniek, wat vir meer as vyftig jaar deur hoëvlak bestuurders, entrepreneurs en ander gebruik is, werk.

Een van die sleutels is dat jy vyf items in plaas van tien of twintig lys, en jy fokus jou energie op wat werklik belangrik is. As jy afleidings uitskakel en slegs die vyf items op jou lys doen, sal jy jou energie in die mees produktiewe rigting rig. Eerder as om jou waardevolle tyd besig te maak om besig te werk, sal jy doen wat regtig belangrik is vir jou sukses. Natuurlik, as jy jou lys vroeg voltooi, skryf 'n ander een of doen ander minder belangrike take.

WAT BEEL JY SELF?

Wat sê jy gereeld op jouself? Loof jy jouself vir 'n werk wat goed gedoen is en aanvaar jou foute as net mens of het jy 'n gewoonte om jouself vir elke dingetjie neer te sit?

Dit maak my hartseer wanneer ek sien dat so baie mense hulself vertel hulle is "dom" of "dom" of op 'n ander manier, om hulself neer te sit. Dit is een van die mees vernietigende dinge wat jy kan doen en dit sal jou sukses ondermyn.

Ons is net menslik. Ons sal foute maak en ja, sommige van ons sal moeilik wees om aan te pas by nuwe tegnologie of om gholf te speel of wat ons ookal moeilik vind. Dit maak ons ​​nie minder intelligent as die res van die mense nie. Ons maak almal foute.

Leer om jouself foute toe te laat. Probeer om nie so hard op jouself en diegene rondom jou te wees nie. Jou selfgesprek, daardie geestelike praatjie wat die hele dag lank aangaan, het baie te doen met jou vlak van prestasie. Jou onderbewussyn ken nie die verskil tussen ware en denkbeeldige nie. Dit sal glo en handel oor watter opdragte jy dit gee.

TRANSFORMASIONELE WOORDELYS

Transformatoriese woordeskat is eenvoudig 'n fancy term vir 'n konsep wat 'n paar jaar gelede bestudeer is en in Time magazine gerapporteer is. Dit beteken om die woorde wat jy gebruik om jou ervaring van enige gegewe situasie of emosie te beskryf, te omskep.

As jy beter wil voel, gebruik woorde wat jou goeie gevoelens versterk. Byvoorbeeld, as iemand vra hoe jy is, eerder as om goed of goed te sê, probeer om groot of geweldig te sê. Hierdie eenvoudige verandering in jou keuse van die bewoording sal verander soos jy voel.

In teenstelling, as jy minder swak wil voel oor 'n ongewenste voorkoms, verminder die impak van die woorde wat jy gebruik. Eerder as om iets soos te sê, "Ek haat my werk," verander die bewoording om die impak daarvan te verminder. Jy mag dalk sê, "Ek is nie regtig lief vir my werk nie." Alhoewel dit dieselfde afkeer vir die werk uitdruk, is die emosionele impak baie minder, wat jou beter voel oor die situasie.

Deur die impak van die woorde wat ons gebruik om onaangename situasies te beskryf en die intensiteit van diegene wat ons gebruik om aangename gevoelens of situasies te beskryf, te verminder, sal u beter en gelukkiger voel oor u lewe.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Lahaska Press. © 2000.

Artikel Bron

Werk jouself gelukkig
deur Terry Levine.

Werk jouself gelukkig deur Terry LevineWerk jouself Gelukkig is 'n stap vir stap gids om vreugde in jou lewe en werk te skep. Dit bied insigte, ervarings, vrese en suksesse as 'n padkaart om te beweeg na wat mense wil en moet gelukkig wees in hul werkslewe. Wat ook al die leser se situasie sal werk, sal jou geluk help om hulle diepste begeertes te ontdek, hulle te help om hul vrese te gebruik en hulle te voorsien van idees en tegnieke wat hulle kan gebruik om te begin om 'n lewe te skep wat hulle sal liefhê .

Info / Bestel hierdie boek.

Oor die skrywer

Terri Levine is die stigter van Heart-repreneur® en is 'n besigheids- en uitvoerende afrigtingskenner. Sy help besighede wêreldwyd met besigheidsgroei, verkope en bemarking. Sy het meer as 40 jare se ondervinding, wat werk insluit met meer as 5,000 sake-eienaars en entrepreneurs in 'n verskeidenheid nywerhede. Sy is ook 'n besteverkopende skrywer van dosyne boeke, het haar eie radio en TV-program en is ook 'n hoofspreker. Besoek haar webwerf by https://heartrepreneur.com/

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Terri Levine; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}