3 maniere om jou geestelike welsyn op die werk te verbeter

3 Dinge om jou geestelike welstand in die werk te verbeter

Die Verenigde Koninkryk staan ​​voor 'n geestelike gesondheidskrisis in die werkplek. Rondom 4.6m werkende mense - 64% van die Britse bevolking - ly aan depressie of angs. In totaal, 25% van alle EU-burgers sal 'n geestelike gesondheidsversteuring op enige stadium in hul lewens aanmeld.

Mense wat met 'n geestesgesondheidsversteuring gediagnoseer is, of simptome van een toon en in die werk bly, staan ​​bekend as "aanbieders". Hierdie individue kan sukkel om te konsentreer, geheueprobleme, moeilik om besluite te neem en belangstelling in hul werk te hê. Hulle onderpresteer en is nie-produktief.

Medikasie en / of praatterapieë - soos kognitiewe gedragsterapie (CBT) - het bewys dat dit hoogs effektief is in die behandeling van algemene geestesgesondheidsversteurings. Maar hierdie intervensies is gemik op diegene wat reeds siekte afgemaak het weens 'n geestesgesondheidsdiagnose ("afwesiges").

Spanning en druk in die werk is nie dieselfde as by die huis nie, dus diegene met geestesgesondheidskwessies wat nog in die werk is, het 'n ander soort hulp nodig. In die werkplek kan werknemers onderhewig wees aan streng spertye en swaar werklaste, en kan moontlik in 'n omgewing wees waar daar 'n stigma is om te praat oor geestesgesondheid.

Reframing geestesgesondheid

Dus, wat kan gedoen word vir diegene wat mense wat depressie of angs het? Navorsing het bevind dat net die behandeling van 'n persoon voordat hulle siek geteken word, nie net hul geestesgesondheid sal beskerm nie, maar eintlik kan lei tot verhoogde produktiwiteit en welsyn op die werkplek. Byvoorbeeld, wanneer a groep Australiese navorsers het CBT sessies in 'n Britse versekeringsmaatskappy ingestel, hulle het dit aansienlik verbeterde werkplek geestesgesondheid.

In die studie is sewe drie-uur-sessies van tradisionele CBT aangebied aan alle personeel in die maatskappy. Die sessies fokus op denkfoute, doelwitstelling en tydsbestuurstegnieke. Opvolgaanstellings sewe weke en drie maande nadat die sessies geëindig het, het die deelnemers beduidende verbeterings in dinge soos werkstevredenheid, selfbeeld en produktiwiteit getoon. Hulle het ook verbeter op kliniese maatreëls van dinge soos omskrywingstyl - hoe 'n persoon lewensgeleenthede vir hulself verduidelik - sielkundige welsyn en sielkundige nood.

Daar is egter bekommerd dat die gebruik van die tipes behandeling wat tipies aan mense buite werk gegee word, afleiding kan gee vir 'n werknemer. Die bekommernis is dat hulle nie direk bydra tot maatskappy se teikens nie, maar eerder meer indirekte voordele bied wat nie so maklik gemeet kan word nie.

Maar daar is 'n alternatief wat nie te veel maatskappy tyd opneem nie en kan steeds 'n groot impak op werknemers se geestesgesondheid hê: positiewe sielkunde.

Drie goeie dinge

In die laaste 15-jaar het die sielkundige studie weggedraai van die tradisionele siektemodel, wat kyk na die behandeling van disfunksie of geestesongesteldheid, na die studie van sterk punte wat mense in staat stel om te floreer. Hierdie navorsing fokus daarop om mense te help om hul eie sterk punte te identifiseer en te benut, en moedig hul vermoë om te floreer.

Positiewe sielkunde konsentreer op die ontwikkeling van 'light touch' metodes - wat nie meer as tien neem vir 15 minute per dag nie - om mense aan te moedig om hul dag te stop, te reflekteer en te herinterpreteer.

Iets so maklik soos om drie goeie dinge neer te skryf wat op een dag met 'n persoon gebeur het, het bewys 'n beduidende impak op geluk vlakke. Daarbenewens het vorige navorsing ook bevind dat leer hoe om te Identifiseer en gebruik jou eie sterk punte, of dank betuig vir selfs die kleinste dinge kan depressie ook verminder en ook geluk verhoog.

Dit is ook effektief in die werkplek: wanneer 'n positiewe werk-refleksie dagboekstelsel by 'n Switserse organisasie ingestel is, het navorsers bevind dat dit 'n beduidende impak op werknemer se welsyn. Die skryf van dagboeke het werknemers se depressiewe buie tydens slaaptyd verminder, wat die volgende oggend 'n uitwerking op hul bui gehad het. Die personeellede het gelukkiger gewerk, bloot deur positief te dink oor hoe hul verskuiwing die vorige dag gegaan het.

Bygevoeg by hierdie, wanneer 'n ander groep van navorsers gevra werknemers van 'n buitepasiënt-familiekliniek om tien minute elke dag te spandeer om 'n aanlyn-opname te voltooi, stresvlakke, geestelike en fisiese klagtes is aansienlik afgeneem. Die vraelys het die deelnemers gevra om na te dink oor hul dag en skryf oor groot of klein, persoonlike of werksverwante gebeurtenisse wat goed gegaan het en verduidelik hoekom hulle plaasgevind het - soortgelyk aan die drie goeie dagboeke. Die personeellede het gebeure soos 'n lekker koffie met 'n mede-werker, 'n positiewe vergadering of net die feit dat dit Vrydag was. Dit het getoon dat selfs klein gebeurtenisse 'n groot impak op geluk kan hê.

Die eenvoudige praktyk van positiewe refleksie skep 'n werklike verskuiwing in waaroor mense dink en kan verander hoe hulle hul werk ervaar. En as 'n bykomende voordeel, as mense positiewe gebeurtenisse met ander deel, kan dit sosiale verbande en vriendskappe versterk, en werkstres verder verminder.

Die gesprekDie herbepaling van die dag kan ook 'n terugvoerlus skep wat die impak daarvan verbeter. Wanneer ons gelukkiger is, is ons meer produktief; Wanneer ons meer produktief is, bereik ons ​​ons doelwitte, wat ons help om meer te fokus op ons prestasies, wat op sy beurt ons gelukkiger maak.

Oor Die Skrywer

Kate Isherwood, PhD-student in Gesondheid en Welstand, Bangor Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = stres by die werk; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}