Shutter

Die koronavirus-pandemie het baie van ons gedwing om tuis te werk, dikwels in minder as ideale omstandighede.

Baie werknemers het weinig keuse gehad in die besluit, beperkte tyd om voor te berei, taai tegnologiese vaardighede en onvoldoende werkruimtes vir die huis. Sommige bestuurders het afgeleë werkers verwaarloos, terwyl ander hulle ywerig dopgehou het.

En tog floreer sommige mense. Nadat dit probeer is, verwag baie werknemers dat hulle sal voortgaan om tuis te werk, en waarde werkgewers wat dit aanmoedig.

Dus, as u besluit om na die pandemie tuis te gaan werk, is dit op die lange duur goed of sleg vir u gesondheid?

1. Minder fiks of meer fiks?

Maklike toegang tot versnaperinge het beteken dat sommige werknemers gewig kon opgedoen het terwyl hulle tuis was tydens die pandemie. Sommige werknemers staar ure na hul skerm en sit in ongemaklike posisies sonder pouses.

Oormatige skermtyd kan die retina beskadig, en swak ontwerpte werkruimtes kan genereer rugpyn en stresbeserings. Op die langtermyn word sedentêre gedrag geassosieer met 'n reeks fisiese gesondheidsprobleme, Met inbegrip van hoër kankerrisiko's.

Maar as u tuis behoorlik ondersteun, kan dit die gesondheid van werknemers verbeter. Dit stel hulle in staat om na strewe na fiksheidsdoelwitte te werk deur oefensessies op geskikte tye te skeduleer.

Dit skep geleenthede vir werknemers om pouses vanaf die skootrekenaar te neem om 'n vrag wasgoed in te gooi, die hond vinnig te loop, die matte te stofsuig of in 'n ander vertrek te doen. Klein stukkies aktiwiteite, wat deur die dag vervleg is, het langtermyn positiewe gevolge fisiese en sielkundige gesondheid. Tien minute van energiek om die trappe in jou huis uit te klim verhoog u longkapasiteit en verhoog jou gees.

Om die voordele te bereik, moet werknemers beheer oor hul werkskedule hê. Organisasies kan help deur hulpbronne te voorsien om beter werkruimtes en sagteware vir die huis te ontwerp wat werknemers dwing om deur die loop van die dag pouses te neem.

2. Meer vrye tyd, of net meer tyd om te werk?

Pendel - veral per motor in digte gemeenskappe - stel werknemers bloot aan lugbesoedeling en verhoog hul risiko vir respiratoriese of kardiovaskulêre probleme. In teorie behoort werknemers tuis te vergemaklik, fisies sowel as sielkundig. Deur die pendel te vermy, bespaar dit tyd en geld, twee belangrike hulpbronne wat gekanaliseer kan word om die kwaliteit van werknemers se persoonlike lewens te verbeter.

Die pendel dien egter 'n waardevolle funksie wat dikwels misgekyk word. Dit gee werknemers tyd om oorgang tussen rolle en nie-werk, wat veral belangrik is vir mense in moeilike diens- en professionele werk.

Die verlies van 'n pendel van 30 minute kan die grense vervaag en toeneem spanning oorskiet tussen werk en nie-werk. As ons die gedefinieerde “buffersone” van 'n pendel verloor, word die "geredde tyd" te gereeld deur meer werk vergroot. Lang werksure is verband hou met meer spanning, laer kwaliteit slaap en hoër bloeddruk.

Om tuis te werk, moet dus oorgangstydperke insluit wat 'n pendel vervang. Dit is so eenvoudig soos 'n draai om die blok voordat u aan tafel gaan sit of 'n oordenking doen voordat u aandete kook.

Organisasies moet ook rolgrense respekteer. Dit behels duidelikheid oor wanneer werknemers beskikbaar moet wees, en dat hulle duidelike beleid rakende e-pos- en telefoontoegang buite werksure moet opstel.

3. Minder afleiding, of eensaam en ontkoppel?

Deur tuis te werk, kan werknemers geleenthede skep om aan “diep werk”- fokus op 'n veeleisende taak sonder afleiding. Dit help werknemers om ten volle aan hul werk deel te neem wanneer hulle werk, en om meer sielkundig by hul gesin te wees as hulle nie werk nie.

Werknemers wat tuis werk, kan hul werk en familietyd verdwyn om die hele gesin te bevoordeel, byvoorbeeld deur 'n werkonderbreking te gebruik om 'n verhaal te lees of 'n ete te deel. Kwessiewe oomblikke van verbinding met ouers het 'n groter impak op akademiese prestasie van kinders, gedrag en emosionele welstand as die hoeveelheid interaksies.

Werkers wat in die kantoor gesels, is geneig om meer te werk. Shutter

Maar nie elke werknemer het sulke hegte verhoudings nie, en kontak met kollegas kan vir baie werkers 'n belangrike bron van ondersteuning wees. Werknemers wat aan die klein praatjies deelneem ervaar meer positiewe emosies, gaan uit hul pad om kollegas te help, en eindig die werksdag in 'n beter denkwyse.

Die spontaneïteit van klein praatjies in die kantoor is moeilik om in 'n virtuele konteks te herhaal, sodat werknemers wat van die huis af werk, kan ervaar eensaamheid. Dit kan lei tot depressie, slapeloosheid, en dwelmmisbruik. Wat die dood en die siekte betref, is die eensaamheid in die dieselfde liga as rook, vetsug en alkoholisme.

Organisasies kan help deur 'virtuele kafees' te verskaf om informele interaksies te bevorder. Navorsing beveel ook aan baster modelle van afgeleë werk wat die voordele daarvan om tuis te werk (meer gefokusde tyd vir diep werk) saam met dié van die kantooromgewing (meer samewerking met kollegas). Werknemers kan byvoorbeeld vier dae per week van die huis af werk, met die vyfde dag in die kantoor.

Werknemers moet ondersteun word

Om van die huis af te werk is nie altyd beter of slegter vir die gesondheid van 'n werknemer as by die normale reëlings nie.

Dit sal voordelig wees as werknemers wyse besluite neem oor hul tyd, en werkgewers ondersteuning bied in die vorm van tegnologie, ergonomiese toerusting en bestuurders wat opgelei is om toesig te hou oor die afstand van die werknemers.

Die belangrikste is dat die voordeel van sielkundige, fisieke en produktiwiteit as werknemers gekies word oor die skedule en plek van hul werk kan verdubbel.

Oor Die Skrywer

Carol T Kulik, navorsingsprofessor in menslike hulpbronbestuur, Universiteit van Suid-Australië en Ruchi Sinha, senior lektor, organisatoriese gedrag en bestuur, Universiteit van Suid-Australië. Hierdie artikel word ondersteun deur die Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

Watter kleur is jou valskerm? 2022: Jou gids tot 'n leeftyd van sinvolle werk en loopbaansukses

deur Richard N. Bolles

Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot loopbaanbeplanning en werksoek, wat insigte en strategieë verskaf om bevredigende werk te identifiseer en na te streef.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die bepalende dekade: waarom jou twintigs saak maak - en hoe om nou die meeste daarvan te maak

deur Meg Jay

Hierdie boek ondersoek die uitdagings en geleenthede van jong volwassenheid, en bied insigte en strategieë om betekenisvolle keuses te maak en 'n vervullende loopbaan te bou.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Ontwerp jou lewe: hoe om 'n goeie, vreugdevolle lewe te bou

deur Bill Burnett en Dave Evans

Hierdie boek pas die beginsels van ontwerpdenke toe op persoonlike en loopbaanontwikkeling, en bied 'n praktiese en boeiende benadering tot die bou van 'n sinvolle en vervullende lewe.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Doen wat jy is: Ontdek die perfekte loopbaan vir jou deur die geheime van persoonlikheidstipe

deur Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger

Hierdie boek pas die beginsels van persoonlikheidstik op loopbaanbeplanning toe, en bied insigte en strategieë om werk te identifiseer en na te streef wat ooreenstem met jou sterkpunte en waardes.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Verpletter jou loopbaan: Ace the Interview, land the job, and launch your future

deur Dee Ann Turner

Hierdie boek bied 'n praktiese en boeiende gids tot loopbaanontwikkeling, wat fokus op die vaardighede en strategieë wat nodig is om suksesvol te wees in werksoek, onderhoudvoering en die bou van 'n suksesvolle loopbaan.

Klik vir meer inligting of om te bestel