Vitamien D: sebuah vitamien wat jy nie kan doen nie

Vitamien D: sebuah vitamien wat jy nie kan doen nie

R_Szatkowski / Shutterstock.com

Kita masih menyukai vitamien setelah satu abad maak dit goed, dengan Separuh penduduk Amerika Serikat dan Inggris mengkonsumsi suplemen. Vitamien D-vitamien sinar matahari-adalah yang eis gunsteling dan diyakini memiliki manfaat yang paling terapie.

Banyak pemerintah, termasuk pemerintah Inggris, telah mengsels van bahwa buikworskies, vitamien D, het 'n gesonde siektetoestand, ofwel dewasa harus meminumnya sebagai suplemen setidaknya enam bulan dalam setahun.

Vitamien ini pertama kali digunakan untuk menyembuhkan penyakit rakitis (ricket) Jy het 'n goeie idee om jou te leer ken, maar dit is nie die geval nie. mencegah dan mengobati penyakit tulang rapuh (osteoporose) dan patah tulang. In hierdie geval kan jy nie die risiko hê dat jy 'n ewekansige studiestaal het nie. depressie hingga cancer.

Studi klinis terbesar yang pernah dilakukan 'n Tentoonstelling van die vitamien D-groep, wat nie die geval is nie, is die gevolg van die feit dat die BMJ, of die 500.000-sekuriteit, die 188.000-patiënt van die 23-kelompok of die ander memorandum-kriteria dieselfde as die berbagai negara is. Karena Kadar Vitamien D Sangat dipengaruhi oleh gen, vir 'n beperking van die genesing van vitamien D dalam darah (disebut pengacakan Mendel atau MR) onmoontlik om die vooroordeel van die studie te beperk en normaal te wees, en om te verseker dat die pensioen meer geld verdien as wat die geval is. (yang disebut faktor perancu).

Hasil het in die menunjukkan tyd gehad om die antwoorde op vitamien D te voorkom as wat die risiko is. Penelitian terbaru ini bertentangan dengan pandangan pemerintah Ingebroe baru-baru ini, tapi sejalan dengan serangkaian uji klinis sebelumnya.

Pada 2014, sebuah tinjauan dan meta-analisis Dari 31 suplemen Vitamien D Donderdag menemukan efek pada semua patah tulang. Kepercayaan masyarakat yang kuat terhadap manfaat vitamien D kebanyakan berasal van die studie van die vitamien D van rumah rawat pada 1980-an. Penelitian-penelitian ini tidak pernah direplikasi dan mungkin cacat atau tidak sempurna.


Kry die nuutste van InnerSelf


Dalam Satu meta-analisis terbaru Dengan 33 percobaan acak lebih van 50.000, ofwel dewasa yang lebih tua, suplementasi dengan kalcium by vitamien D tydsberekening van die pata tulang. Dan het jy 'n goeie idee gehad dat jy nie meer wil weet nie.

Jadi, wat is die data wat vitamien D is gagal mencegah patah tulang, meng kita perlu khawatir untuk orang-orang dengan kadar vitamien D yang rendah dalam darah? Kekurangan vitamien D telah menjadi epidemi moderne dengan seperlima populasi Ingris dan AS dilaporkan memiliki tingkat yang rendah. Apakah bied jou 'n lekker huurprys aan vir 'n maandelikse pensioen?

Tydens die konsensus is daar geen sprake nie

Ada sedikit ketidaksepakatan tentang kekurangan vitamien D. Dit is 'n probleem met die feit dat dit nie die geval is as die konsensus van die internasionale gemeenskap nie. Selain itu ada kebingungan penggunaan unit ukur yang berbeda di AS. Tingkat "normale" dapat bervariasi dari 50 hingga 80 nanomole per liter darah, tapi penelitian terbaru menunjukkan 30nmol itu cukup .

Meskipun penentuan <10 nmol sebagai kekurangan vitamien D kliniese lidmaatskap, salah melabeli jutaan orang sebagai kekurangan vitamien D dapat menyebabkan stres as Pemberian obat berlebihan. Kebanyakan orang menganggap kalium dan vitamien D aman as semakin banyak dikonsumsi semakin baik. Praktek klinis saya berubah ketika beberapa studi Menunjukkan suplemen calcium, selain tidak efektif terhadap patah tulang, dapat menyebabkan penyakit jantung. Sekarang pemberian resep untuk vitamien D menurun.

Vitamien D larut dalam lemak, sehingga kadar yang tinggi dapat menumpuk di dalam tubuh. Rekomendasi supemen biasanya dosis sedang (10 mikrogram atau 400 satuan internasional (EK JOU)). Namun, dosis ini bisa bertambah is 'n mengsel van vitamien D, wat die meeste van die vitamiene D-vitamien D is, en dit is baie belangrik. U kan ook 'n skakel na 'n skakel na die 4.000-20.000IU van die internet.

Pasien dengan kadar vitamien D yang sangat tinggi (lebih van 100nmol) semakin ering mengunjungi klinik sê dan tempat-tempat laain, dan oordosis dan keracunan semakin sering dilaporkan. Beberapa percobaan acak telah menunjukkan bahwa pasien die vitamien D-vitamien D-vitamien D vitamien D-vitamien D (di atas 800IU) dosis besig is om geld te betaal en risiko te betaal. Jatuh Dan patah tulang. Vitamien D jauh dari aman.

Jy kan dit nie regkry nie, want dit is nie moontlik nie. Sebagiese beseer penelitiese, mempublikasikan positif dalam 137 penis van die sebagai palsu. Sebelumnya vitamien D dipercaya mencegah penis kardiovaskulêre, tapi meta-analise as studie MR genetika berskala besar telah mematahkan hal ini.

Vitamien D: sebuah vitamien wat jy nie kan doen nieAnda dapat memperoleh cukup Vitamien D, waar jy kan eet en eet. bitt24 / Shutterstock.com

Penyakit palsu

Kita telah menciptakan penyakit pseudo alias palsu yang didorong oleh perusahaan vitamien, kelompok pasien, vervaardiging makanan, departemen kesehatan masyarakat, dan lembaga amal. Asua orang senang percaya pada pill vitamien ajaib dan merasa "blomme Melakukan sesuatu".

Vitamien D, Meski Dikenal Luas, Seharusnya Tidak Disebut Vitamien, Karena dosis yang dibutuhkan terlalu besar, tubuh dodat mensintesisnya dari kulit, dan is dit Adalah prekursor steroïed. Alih-alih mengandalkan hal yang semu ini, orang-orang yang sehat harus mendapat vitamien D wat die dosis kecil sinar matahari het gesê, het hulle gesê, maar ek het nie geweet nie.

Kita het 'n goeie reputasie vir die ontwikkeling van vitamien D en musim dingin. Sekuriteit geskei penduduk mengonsumsi vitamien sitplek hari, meski tanpa manfaat, dengan semakin banyak bukti bahaya. Tren globale penambahan vitamien ke Makanan Olahan Kini harus dipertanyakan secara serius.

Vitamien D is 'n geheime medisyne wat jou kan help om te eet, of jy het dit nodig om te eet. Namun bagi semua lainnya, Kita harus menghindari "diobati" dengan steroïde ini untuk penyakit palsu. Fokuslah paya gaya het dit gedoen, en dit is nie so belangrik nie, en dan is dit belangrik om energie te besef.Die gesprek

Tentang nepulis

Tim Spector, Professor van Genetiese Epidemiologie, King's College London

Sumber asli artikel ini dari Die gesprek. Baca artikel sumber.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}