Wat is paniekaanvalle en wat gebeur wanneer ons dit kry?

Wat is paniekaanvalle en wat gebeur wanneer ons dit kry?Dit is belangrik om te onthou dat die simptome van 'n paniekaanval "net" veroorsaak word deur angs en nie lewensbedreigend is nie. van www.shutterstock.com.au

Wat dink jy het met jou gebeur as jou hart nie uit die noorde begin hardloop het nie, jy was in die sweet verdrink, jy het jou onbeheersd gebly, kort van asem, met pyn op die bors en voel jou gek, duiselig en liggies asof jy kan flou?

Jy kan ook baie koud of baie warm voel, met tintelende sensasies in jou vingers en tone. Jy mag dalk van die wêreld om jou verwyder word - asof dit nie werklik is nie - en wees bekommerd dat jy beheer verloor of dat jy kranksinnig gaan wees. U kan probeer om uit te vind wat aangaan en tot die gevolgtrekking kom dat u 'n hartaanval of sterf het.

'N Paniek aanval is 'n skielike, intense gevoel van vrees of ongemak met ten minste vier van die tekens wat hierbo beskryf word. Vir sommige mense kan 'n paniekaanval uit nêrens kom, soos 'n skielike donderweer van 'n helder blou lug. Vir ander mense kan paniekaanval meer voorspelbaar wees, soos 'n skielike eskalasie van 'n ligter angs oor die gee van 'n toespraak of praat met iemand in gesag.

Net soos 'n paniekaanval 'n ervaring van relatiewe kalmte of matige angs kan volg, kan paniek tot 'n relatiewe kalm toestand of aanhoudende, minder intense simptome lei. Maar die simptome van paniekaanval is ernstig en skrikwekkend. Baie mense wat 'n paniekaanval ondervind glo hulle is ernstig siek en soek mediese hulp.

Wat gebeur met die liggaam?

Dikwels is een van die eerste simptome van 'n paniekaanval hiperventilering (vinnig asemhaal in en uit), wat die natuurlike balans van suurstof en koolstofdioksied in ons stelsel ontstel. Een oogpunt sê dat 'n lae vlak van koolstofdioksied in die bloed direk die simptome van paniek veroorsaak, soos om ligte en duiselig te voel. Wanneer ons vinnig asemhaal, bou ons ook suurstof op in ons bloed. Paradoksaal genoeg word te veel suurstof ook geassosieer voel kort van asem.

Hiperventilasie veroorsaak baie van die ander simptome van 'n paniekaanval soos duiseligheid, versteurde visie, tinteling, spierspanning, borspyn, hartklopverhogings, naarheid en temperatuurveranderinge.

Mense wat paniek ervaar, interpreteer die liggaamlike tekens van hiperventilasie as 'n aanduiding van onmiddellike fisiese gevaar en glo dat hulle min beheer oor die simptome het. Wanneer ons dan dinge vir onsself sê, soos "Ek mag dalk 'n hartaanval hê" en "Ek kan dit nie hanteer nie", word die angs erger.


Kry die nuutste van InnerSelf


in 'n 2013 studie, het navorsers gewys toe mense met geen geskiedenis van paniekgehaleerde lug met verhoogde koolstofdioksied hulle vrees, ongemak en paniek simptome aangemeld het nie. Mense met 'n geskiedenis van paniekaanval ervaar hierdie simptome by laer konsentrasies koolstofdioksied, wat daarop dui dat hulle hipersensitief is vir hierdie interne sein vir gevaar.

Paniek aanvalle kan voorkom met 'n verskeidenheid gediagnoseerde geestesiektes, insluitende angsversteurings, depressiewe afwykings en substansgebruiksversteurings, sowel as fisieke siektes, veral siektes wat hartfunksie, asemhaling, balans en vertering beïnvloed. Dit is baie belangrik om paniekaanvalle te verstaan ​​en te hanteer, sodat hulle nie tot 'n meer ernstige toestand bekend as paniekversteuring lei nie.

Mense met paniekversteuring het 'n geskiedenis van paniekaanvalle en bekommerd dat hulle verdere paniekaanvalle sal hê. Hulle verander die manier waarop hulle leef om te verseker dat hulle nie weer 'n paniekaanval het nie. Hulle vermy aktiwiteite soos oefening wat gevoelens veroorsaak wat soortgelyk is aan paniekaanvalle (kortasem, sweet) en vermy situasies waar hulle bang is vir 'n paniekaanval. Hierdie vermyding bring baie addisionele probleme, aangesien sosiale, familie en beroepswêreld krimp as gevolg van paniekbevreesing.

Wat moet jy doen as jy 'n paniekaanval het?

Paniek aanvalle is algemeen, met byna 23% van 'n volk van a groot Amerikaanse studie van die algemene bevolking rapporteer ten minste een paniekaanval gedurende hul lewens. Paniek aanvalle is meer algemeen by vroue as mans. Hulle is ook meer algemeen in familielede van mense met paniekversteuring.

Paniek aanvalle is meer algemeen onder mense wat simptome van angs glo, is gevaarlik en skadelik, eerder as irriterend en ongemaklik. Hulle is ook meer waarskynlik as jy onder emosionele druk is, is siek, is moeg, is honger of rook.

Aangesien baie van die simptome van paniekaanval fisiek is en deur 'n aantal fisiese toestande veroorsaak kan word, is die eerste ding om te doen as u simptome soos dié hier beskryf, om u dokter te sien om te kontroleer of daar mediese rede is vir die simptome.

As die simptome te danke is aan paniek, dan is daar effektiewe sielkundige benaderings vir die beheer van paniekaanvalle. Hierdie fokus op:

  1. monitering en stadiger asemhaling, aangesien oorbewing baie paniek sensasies veroorsaak

  2. regstel die interpretasies oor wat die simptome beteken deur na die dinge wat ons vir onsself voor, tydens en na 'n paniekaanval te sê. Dit is baie belangrik om te onthou dat die simptome "net angs" is en nie lewensbedreigend is nie.

Oor Die Skrywer

Lynne Harris, Professor in Sielkundige Wetenskappe, Skool vir Sielkundige Wetenskappe, Australiese Kollege vir Toegepaste Sielkunde en Ere-Associate Prof met die Fakulteit Gesondheidswetenskappe, Universiteit van Sydney

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = paniekaanvalle; maksimumresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...

PERSOONLIKE ONTWIKKELING

Nuutste artikels en video's

Waarom mikro-aggressies nie net onskuldige flaters is nie

Waarom mikro-aggressies nie net onskuldige flaters is nie

Jonathan Kanter
'N Blanke deel dit in die openbaar dat 'n groep afgestudeerdes van Black Harvard' vir my soos bendelede lyk 'en beweer dat hy dieselfde sou gesê het van wit mense wat dieselfde aantrek.

In harmonie

Nuutste artikels en video's

Die energie van geld: waarom verdien ons rykdom aan geld?

Die energie van geld: waarom verdien ons rykdom aan geld?

Prema Lee Gurreri
Geld is 'n vorm van energie, net soos liefde, tyd en asem. In ons moderne wêreld het ons egter geld gemaak as die mees algemene wisselkoers. Dit is oral. Ons verruil ons tyd, ons arbeid ― en selfs, ongelukkig, ons liefde ― daarvoor.

SOSIALE & POLITIEKE

Nuutste artikels en video's

Die Verenigde Koninkryk beplan om enorme batterye te bou om hernubare energie te stoor - maar daar is 'n baie goedkoper oplossing

Die Verenigde Koninkryk beplan om enorme batterye te bou om hernubare energie te stoor - maar daar is 'n baie goedkoper oplossing

Andrew Cruden
Die Verenigde Koninkryk het die grootste geïnstalleerde kapasiteit van wind in die buiteland, het effektief opgehou met die opwekking van steenkool en het 'n daling van 20% in die vraag sedert die aanvang van die COVID-19-pandemie aangeteken.

ONTHOU U TOEKOMS op 3 November

Nuutste artikels en video's

Karl Rove en Steve Bannon het ons die Republikeinse plan vertel

Karl Rove en Steve Bannon het ons die Republikeinse plan vertel

Daaglikse Kos-gebruiker Baie bekommerd
Demokrate moet die werklike Republikeinse plan waarom dit gebeur, verstaan ​​en 'n eie plan hê wat nie net stem nie.