Foto van die skrywer webwerf.
Meditasie, soos ek dit verstaan en beoefen, het in my lewe 'n onontbeerlike hulp geword. Ek gebruik dit te eniger tyd, en oral, vir alles. As gevolg hiervan bring ek duidelikheid, lig en ligte in my lewe. Ek herlaai my innerlike batterye en los my probleme op, maak besluite, kry raad en troos, verfyn my karaktertrekke, mobiliseer my immuun kragte, ontwikkel visioene vir die toekoms - en soek my verbintenis met die Goddelike.
Ons kan meditasie vir alles gebruik, wat insluit die oplos van enigiets wat pla, lastig of irriteer ons, sowel as die bereik van innerlike en buitengewone rykdom - en natuurlik ook vir die bereiking van ons geestelike doelwitte. Kom ons maak volle gebruik van hierdie moontlikhede!
Hindoe-genesende praktisyns het reeds lank gelede ontdek dat te veel of te min van 'n element (aarde, water, lug, vuur en eter) die liggaam onbalans of selfs ernstig siek maak. Net soos elke element 'n positiewe invloed op ons kan hê, kan dit ons ook vernietig.
Die individuele elemente beïnvloed natuurlik mekaar. Elke element het spesiale behoeftes wat maklik in 'n gebalanseerde en kalm dinamiese toestand bevredig kan word. Maar hoe dikwels word ons gestres, rus en oefen te min, eet te veel, of laat ons bekommerd wees oor bekommernisse? Dit alles gooi ons uit balans. Wanneer die liggaam nie meer in staat is om harmonie te bereik nie, is ons uit balans en word ons vatbaar vir siektes.
Die volgende meditasies kan gedoen word tydens die slapelose ure van 'n lang nag of 'n siekte. Dit verg niks meer van die liggaam as liefdevol omhels een vinger met die vingers van die ander kant.
Meditasie 1: Duim Energie
Die vuur element, die long meridiaan, en Mars (die planeet en / of antieke god van die oorlog) word geassosieer met die duim. Die vuur van die duim voed die energie van die ander vingers en absorbeer oormaat energie. Dit herstel ewewig.
Wanneer ons dink aan die verbranding van vullis, is ons van mening dat vernietiging deur vuur ook 'n krag kan hê wat orde skep. Selfs in die natuur, wanneer 'n monokultuur van die sterkste in die loop van die dekade geskep is, skep die bosbrand weer die voorvereistes vir 'n groter verskeidenheid nuwe plante. Die oorverhitting in ons liggame, die koors, vermoor hele kulture van bakterieë.
Vuur is van lug afhanklik omdat dit sonder suurstof sterf; Dieselfde geld ook vir ons selrespirasie. Die metabolisme in die individuele selle kan slegs behoorlik funksioneer met voldoende suurstof. Ons kan eintlik elke deel van die liggaam of elke orgaan versterk deur die lig en die warmte daarvan te visualiseer en / of asem te haal.
Oefening
Óf sit of lê. Nou omkring jou regterduim met die vier vingers van jou linkerhand en plaas jou linkerduim langs die binneste rand van jou regterhand. Maak jou oë toe.
Fokus op 'n deel van die liggaam wat swak of siek is. Stel jou nou voor dat 'n ligte brand in die laer middel van jou liggaam (op die hoogte van die naeltjie). Elke keer as jy uitasem, rig die strale van die lig in die rigting van die onderskeie deel van die liggaam. Eerste laat 'n groot, donker rookwolke (dinge wat jy siek maak, pyn, ens) ontsnapping uit die verligte deel van die liggaam. konsentreer dan uitsluitlik op die lig wat stadig vul, verlig, en genees hierdie deel van die liggaam.
Kalm hou hou op jou duim vir 'n rukkie en voel die vloeiende warmte. omkring dan jou linkerduim en ook hou dit vir 'n rukkie.
Meditasie 2: wysvinger Energie
Die hart chakra, die dikderm, en die diep meridiaan van die maag is wat verband hou met hierdie vinger. Hier vind ons ook die "seker" instink, wat " 'n goeie neus", die vermoë om te besin, en inspirasie. Hierdie energie gaan aan ons innerlike kern en terug na die kosmos van daar af. Ons kan ook gebruik maak van ons diepste wese (intuïsie) en ontvang van die kosmos (inspirasie). Dit vinger sluit beide nabyheid en expansiveness. Hoeveel nabyheid kan ons staan?
Die lug-element verteenwoordig die gedagte - die krag van denke. Gedagtes is soos onsigbare as die lug en tog, as die yogis ontdek, hulle is die oorsaak van al die aksies wat ons neem of daarvan weerhou om, van alles wat ons verwerp en trek, vir ons gesondheid en vir elke bui, en vir die hele ontwerp van ons lewe. Die planeet krag van Jupiter word ook geassosieer met die vinger, en dui op die ewige verandering van dinge - die aanvaarding van die lewe met al sy fasette, deurwerk (verteer), en laat teruggaan.
Daar is ook 'n duidelike, doelgerigte voorkoms in die toekoms in die vinger. Sedert ons gedagtes is so belangrik, moet ons hul gehalte meer gereeld te oorweeg. As ons die volgende meditasie 'n paar dae te doen in 'n ry, sal ons sien dat daar 'n sekere gewoonte in ons gedagtes. Gewoontes kan so gou verander as ons bewus is van hulle geword het nie, maar veranderinge vereis altyd 'n sekere bedrag van die tyd. As ons voortdurend vervang skadelik gedagtes met nuttige kinders, ons kan ook die omstandighede van die lewe dienooreenkomstig verander.
Oefening
Sit of lê. Nou omkring jou regter wysvinger met die vier vingers van jou linkerhand, laat die duim uit te brei na die middel van jou regterhand. Maak jou oë toe.
Jy sit voor 'n veld en sien die swaaiende ore van graan. As jy inasem, beweeg die ore van graan na jou toe. As jy uitasem, beweeg hulle weg van jou af. Soms sien jy die hele veld, en soms sien jy die individuele graankorne. Jy sien ook hoe die ruimte kleiner word as jy inasem, en groter as jy uitasem. Die geel ore dui op oorgawe, die groot sterf wat reeds in die saad van 'n nuwe begin voorkom.
Kyk eers na die uitspansel van die blou bewolkte lug en dan binne na die veiligheid van u eie hart. Kyk nou na die gedagtes wat kom en gaan en dink vir 'n rukkie oor jou gedagtes. Hoe dink jy die meeste van die tyd? In 'n positiewe, negatiewe, selfversekerde, vreeslike, verwoestende (omgee bekommernisse), kritiese, geheue-oorheersende of toekomsgerigte manier?
Hou vas aan jou vinger vir 'n rukkie en voel die vloeiende warmte. omkring dan jou linker wysvinger en ook hou dit vir 'n rukkie.
Meditasie 3: middelvinger Energie
Hindoes noem hierdie vinger die hemelse vinger en klassifiseer dit met die keelchakra. Kyk na dit. Dit is die langste vinger, en torings oor die ander. Sy energie straal ver in oneindigheid uit. Dit kan ook as die trappe na die Hemel beskou word.
Saturnus, wat daarby geklassifiseer word, is geleë aan die rand van ons sonnestelsel en word ook die "keeper van die drumpel" genoem. Ons word aanspreeklik gehou vir ons lewens by die hekke van die Hemel. Ons vind ook hierdie simboliek in die keelchakra, die poort van suiwerheid, wat net oopmaak wanneer die student suiwer in gees en in hart is. Om egter op ons geestelike pad te vorder, moet ons eers ons pligte op aarde nakom. Dit word aangedui deur sy inherente meridiane: die sirkulasie meridiaan en die diep meridiaan van die galblaas. Beide help ons om die uitdagings van die lewe aan te pak en te bemeester. Ry, aktiwiteit, risiko en die vreugde om aksie te doen is hul eienskappe.
Die spektrum van die middelvinger energie wissel van 'n aktiewe lewe tot sfere ver in die wêreld daarbuite. Dit kan kortliks opgesom word met die volgende woorde: "God help diegene wat hulleself help."
Oefening
Sit of lê. Nou omkring jou reg middelvinger met die vier vingers van jou linkerhand. Die linkerduim strek tot in die middel van jou regterhand. Maak jou oë toe.
Verbeel jou doen wat jy wil die meeste doen. Maak ten volle gebruik van jou neigings en talente as jy al die struikelblokke geplaas in jou pad te bemeester, en geniet jou aktiwiteite. Jy is suksesvol in wat jy doen en geestelik voor oë wat jou sukses lyk. Wat jy doen verryk die wêreld (jou familie, individuele mens, of die hele wêreld). Omvattend dink die konstante kontak met die Goddelike kragte wat jou help en wys jou die pad.
As julle nering jy nie aan en as jy het geen ontspanningsaktiwiteite of belange wat jou pas, dan is dit tyd om te vra binne, druk jou innerlike wysheid totdat jy kry 'n antwoord. Terselfdertyd, ook vra vir die inisiatief, wat die middelvinger simboliseer, om werklik die saak aan te pak het naby gekom. En, bowenal, hulp te vra van die goddelike magte - tree in 'n noue, vertrou vennootskap met hulle.
Hou hou jou vinger in stilte vir 'n rukkie en voel die warmte vloei na jou. Toe omsingel linkerkant middelvinger en hou dit vir 'n rukkie. Hierdie hand posisies het ook 'n uitstekende uitwerking op die spanning in die nek.
Meditasie 4: ringvinger Energie
Die ringvinger word geassosieer met Apollo, die songod en die wortelchakra, wat die bekkenvloer reguleer. Hierdie krag gee uithouvermoë, bly krag, en die krag om assertief te wees. Die Sjinese het hierdie vinger met die diep meridiaan van die lewer geklassifiseer.
Die krag van die lewer gee 'n persoon geduld, kalmte, hoop en visie vir die toekoms. Die "triple warmer" begin ook in die punt van die ringvinger. Hierdie meridiaan reël alle beskermende funksies in die liggaam en is verantwoordelik vir liggaamstemperatuur, wat op sy beurt die selfunksie reguleer. As dit optimaal werk, bied dit die vermoë om ons ewewig in stresvolle situasies te handhaaf, wat ook die voorwaarde is vir 'n goed funksionele immuunstelsel.
Die krag wat hierdie vinger oorheers, bied stabiliteit, penetreer en streef opwaarts.
Oefening
Sit of lê. Nou omkring jou linkerkant ringvinger met die vier vingers van jou regterhand, met die regterduim uit te brei na die middel van jou linkerhand. Maak jou oë toe.
Verbeel jou kaal aarde en gebreekte rots in al sy vorme - soos woestyne, berge en eilande. Wat gebeur as massa's van die aarde begin beweeg? Wanneer die aarde uitdroog? Wanneer die aarde heeltemal aan die son blootgestel word?
Verbeel jou nou vrugbare aarde. Laat stadig die plantegroei geskep word - klein plante, groot plante, baie groen.
Fokus nou op een enkele saad wat diep in die aarde rus. Met elke asem beweeg iets binne totdat die saad bars en 'n skiet strek in die rigting van die lig. Terselfdertyd spruit dit diep in die grond. Dit word 'n boom wat baie stadig groei. Jy wag geduldig en kyk hoe die plant tot sy volle grootte ontwikkel. Tyd het geen betekenis nie. Slegs die konstante groei tel. Die boom blom elke jaar weer en dra vrugte.
Soos die boom weet ons ook nie hoekom dit is nie. Soos die boom wil ons onsself volkome aan die lewe gee, en weet dit het sy doel, selfs al sal ons waarskynlik nooit die groot raaisel volkome bevredig nie. Soos die boom elke jaar verander, gaan ons innerlike ontwikkeling ook voort. Ons beïnvloed beslis of dit vreugdevol of bedroef is.
Hou hou jou vinger vir 'n rukkie en voel die vloeiende warmte. Dan omkring jou reg ringvinger en hou dit vir dieselfde hoeveelheid tyd.
Meditasie 5: pinkie Energie
Die tweede chakra, wat die energetiese sentrum van seksualiteit is, word geassosieer met die pinkie. Dit handel oor interpersoonlike verhoudings in die algemeen, sowel as vennootskap in die besonder. Hierdie klassifikasie van seksualiteit stem ooreen met Hatha Joga. (In Boeddhisme word seksualiteit met die ringvinger geassosieer.) Dit bevat ook die vermoë om te kommunikeer.
Aangesien die Chinese genesingspraktisyns die hartmeridiaan in hierdie vinger bevind, bevestig dit die yogis-tesis wat die waterelement daarop betref (water simboliseer die ryk van die emosies).
Vreugdevolle, die vervulling van verhoudings nie net warm die hart, maar ook voed en versterk dit. En op sy beurt, 'n sterk hart energie gee ons die vermoë om gelukkig te wees. Dit gee ons verhewe gevoelens en verbeter ons gemoed. Ons humeur, wat altyd die som van die huidige gevoelens, kan vergelyk word met die golwe op die oppervlak van 'n meer. Hulle is ritmies harmonieuse of heftige; die water is helder en skoon, of vlak, swaar, donker en vuil.
Oefening
Sit of lê. Nou omkring jou linkerkant pinkie met die vier vingers van jou regterhand, met jou regterduim uit te brei na die middel van jou linkerhand. Maak jou oë toe.
In die gees se oog sit jy by die see en sien die golwe - hulle kom na jou toe en rol terug en verdwyn. Dieselfde geld vir jou gevoelens, buie, en ook vir jou verhoudings met ander.
Om liefde te gee en te ontvang, is ook onderworpe aan hierdie wet. Wees bewus daarvan dat jy net soveel liefde ontvang as wat jy onvoorwaardelik kan gee. Dit beteken nie eens groot dade nie. 'N Vriendelike, warm hart vir medemens, diere, plante, water, lug en aarde is heeltemal genoeg.
Stel jou voor iemand (iemand spesifiek of in die algemeen) gelukkig en moedig hom of haar aan, indien nodig. Glo in hierdie individu se vermoëns en goeie hart. Stel jou voor die hele toneel waarin hierdie persoon vrolik is en glimlaggend glimlag. As jy niemand naby jou het nie, doen dan hierdie oefening, miskien terwyl jy die bus, trein of trein ry - in verhouding tot 'n vreemdeling. Ek waarborg dat jy wonders sal ervaar as jy dit vir 'n paar dae of weke hou. T
Hy sal tyd kom wanneer jou hart met vreugde oorloop. Maar die belangrikste ding is: verwag niks van die oomblik nie. Radieer jou welwillendheid en jou liefde onvoorwaardelik. Hou net geduld totdat die saad spruit.
Gaan voort hou jou pinkie vir 'n rukkie en voel die vloeiende warmte. Dan omkring jou reg pinkie en hou dit vir dieselfde hoeveelheid tyd.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.
Artikel Bron
Mudra: Joga in jou hande
deur Gertrud Hirschi,
Mudras - ook lekker genoem "vinger kragpunte" - is joga posisies vir jou hande en vingers. Hulle kan beoefen word om op enige tyd en plek te sit, lê, staan of loop. Gertrud Hirschi, wat in die tradisionele kennis van hierdie oosterse kuns kuns leer ken, wys hoe hierdie eenvoudige tegnieke persoonlike energie-reserwes kan herlaai en die lewenskwaliteit verbeter. Hierdie geheimsinnige genesende gebare kan die stres, verswarings en frustrasies van die alledaagse lewe kalmeer.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Vir meer as 16 jaar het Gertrud Hirschi joga geleer in ooreenstemming met die nuutste mediese bevindings by haar eie joga skool in Zürich, Switserland. Sy hou seminare in Switserland, Duitsland en Griekeland. Sy is ook die skrywer van Basiese Joga vir Almal, 'N boek en kaart stel, asook van Mudra: Joga in jou hande. Besoek haar webwerf by www.gertrudhirschi.ch
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
