Teen die tyd dat hulle tieners is, meer as twee derdes van jongmense is nie genoeg fisiese aktiwiteit doen tieners spandeer 'n gemiddeld van agt uur elke dag, met 11 tot 15-jariges kyk byna drie uur se televisie. Die meeste van ons is goed bewus daarvan dat sulke gedrag risiko's vir hul fisiese gesondheid kan veroorsaak, maar daar is 'n addisionele probleem. ek het betrokke geraak het in 'n nuwe stuk navorsing wat daarop dui dat te veel skermtyd ook skadelike grade is.

Ons het die fisiese aktiwiteit en sittyd van 845 tieners by 14.5 jaar gemeet, met behulp van 'n sensor wat beweging en hartklop meet. Ons het gevra hoeveel tyd hulle bestee het om televisie te kyk, rekenaarspeletjies te speel, aanlyn te gaan, huiswerk en leeswerk te doen. En aan die einde van die jaar 11, toe hierdie studente 16-jaar oud was, het ons hul GCSE-uitslae versamel.

Ons het gevind dat tieners met 'n hoër skermtyd 'n laer GCSE-graad gehad het, selfs as ons rekening gehou met verskille in huiswerk en leeswerk. Televisie, rekenaarspeletjies en internetgebruik was almal geassosieer met swakker akademiese prestasie, maar TV-kyk was die mees nadelige. Vir elke uur wat iemand per dag gekyk het, het hulle 'n daling van nege GCSE punte aangeteken - die ekwivalent van twee hele grade in een vak (of byvoorbeeld een graad in elk van twee vakke). Twee ekstra ure is geassosieer met 18 minder punte.

Alhoewel ons nie gevind het dat meer fisiese aktiwiteit met hoër grade geassosieer word nie, soos ander studies het voorgestel, dit was ook nie nadelig vir akademiese prestasie nie. Dit is belangrik dat hierdie boodskap nie onder die bevindinge oor skermtyd verlore gaan nie: skole is onder soveel druk om eksamenuitslae te verbeter dat baie nie PE en ander geleenthede vir fisieke aktiwiteit prioriteit gee nie, omdat hulle inmeng met akademiese prestasie.

Die saak vir 60 'n dag

Die breër prentjie is dat die meeste tieners nie die aanbevelings van doen elke dag minstens 60 minute van matige of kragtige fisiese aktiwiteit (aktiwiteit wat jou laat sweet en asemhaal). Dit moet verander as ons 'n meer afgeronde benadering tot ons kinders se opvoeding ontwikkel. Gedragsontwikkeling in die tienerjare sal waarskynlik volwasse wees, en ons moet elke geleentheid gebruik om die nasie se gesondheid deur hoë vlakke van fisiese onaktiwiteit oor die bevolking aan te pak.

Daar is baie redes vir jong mense wat nie genoeg oefening kry nie, wat vir elke individu sal verskil. Tieners word dikwels 'n slegte pers gegee om lui te wees, maar ek glo dit nie, en ons moet die versoeking weerstaan ​​om hulle te blameer. Selfs as iemand wat fisiese aktiwiteit studeer en bevorder, vind ek dit moeilik om dit in my dag te pas en dit was beslis nie vir my 'n prioriteit by die skool nie.

In ons navorsing, Ons het gevra tieners hoe ons hulle kan help om meer aktief te wees en minder te sit. Die oorweldigende reaksie was dat hulle nie wou sit nie, maar nie geleenthede gehad het om aktief te wees op 'n manier wat hulle interesseer nie. Hulle wou meer verskeidenheid en keuse hê oor watter aktiwiteite hulle probeer het, vertel ons dit Die beperkte omvang van skoolsport was die meeste van hulle af. Hierdie afkeer van PE in hoërskool kan suur oefening vir die lewe wees. Die aanbied van 'n verskeidenheid van nie-tradisionele aktiwiteite - van vechtkunsten tot zumba - oor die gewone sokker of netbal kan jongmense aanmoedig om meer oefening te neem.

'N verwante punt is dat terwyl baie strategieë gefokus het op die opvoeding van ons oor die gesondheidsvoordele van oefening, is dit lyk soos dit werk nie. Ons moet die manier verander waarop ons die boodskap eerder plaas. Navorsers en praktisyns moet uitvind wat mense motiveer en dit gebruik om hulle te oortuig om eerder aktief te wees. Byvoorbeeld een fassinerende studeer saam volwasse mans met Skotse voetbalklubs vir 'n gewigsverlies en gesonde-lewende ingryping. Die program het daarin geslaag om hierdie moeilik bereikbare groep aan te moedig om hul gesondheid te verbeter, aangesien dit aangewend word in hierdie mans om fans van sokker eerder as gesondheidsvoordele te wees.

Wees leun met skerms

Sit dit alles bymekaar en 'n wen-wen-antwoord begin voorkoms. So lank as wat huiswerk en lees tyd beskerm word, moet skole en ouers op soek wees om tieners aan te moedig om skermtyd vir fisiese aktiwiteit te wissel. En in 'n multi-skerm wêreld wat tieners gereeld navigeer sonder toesig, sal ons meer gesofistikeerd moet wees oor hoe ons die hoeveelheid tyd wat hulle voor skerms spandeer, rig en watter keuses hulle in plaas daarvan maak. Om 'n goeie verskeidenheid fisiese aktiwiteit aan te moedig en te tik in wat hulle laat merk, eerder as om eindeloos oor gesondheidsvoordele te praat, lyk soos 'n goeie plek om te begin. Bereik hierdie doelwit en dit lyk soos die manier om akademiese prestasie te maksimeer en terselfdertyd gesondheidsrisiko's te verminder.

Ons moet ook dink oor wat in die toekoms gebeur. Skerms word versprei en ons gaan nie daarvan ontslae raak nie. Ons moet ook nie - die wêrelde wat jongmense toegang het tot deur skerms, kan opvoed, inlig en verryk hul lewens, van die natuur dokumentêre na Minecraft. En met meer en meer aktiwiteite wat aanlyn beweeg - insluitend opvoedkundige hulpbronne - is daar baie onbeantwoorde vrae oor hoe toekomstige geslagte kan aanpas. Vir nou en die toekoms is die uitdaging om tieners meer aktief te maak sodat hulle, sodra hulle hul huiswerk gedoen het, die laaste ding waarna hulle dink, voor 'n skerm sit.

Oor Die Skrywer

Kirsten Corder is senior navorsingswetenskaplike aan die Universiteit van Cambridge. Haar navorsing het oorwegend gefokus op die ondersoek van determinante van verandering in fisieke aktiwiteit by kinders en adolessente. Sy het ook gewerk om die ontwerp, implementering en evaluering van 'n multi-komponente obesitas intervensie (Project Mov) te ontwikkel om dieet te verbeter en fisieke aktiwiteit by kinders en hul gesinne te verhoog.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Book:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.