'N Tipiese skooldag in die Verenigde Koninkryk begin rondom 8.30am. Dit is dikwels selfs vroeër elders ter wêreld, met studente wat hul eerste les by 7.30am in die VSA sit.
Maar hierdie vroeë aanvangstye kan verwoesting met tiener se natuurlike slaappatrone speel - met navorsing wat toon dat 'n tiener soggens soggens wakker word vir skool, is soortgelyk aan 'n volwassene wakker om vieruur in die oggend. En terwyl baie volwassenes nie elke werksdag so 'n vroeë alarmoproep sal verwelkom nie, is dit 'n "nie-onderhandelbare" verwagting vir tieners.
Die gemiddelde tiener het ideaal nodig agt tot nege uur slaap elke nag, maar in werklikheid sukkel baie tieners om soveel te kry - wat dan hul prestasie in die klaskamer kan beïnvloed.
Baie van die probleme ontstaan omdat ons slaappatrone nie vasgestel is nie, en hulle verander soos ons groei. Vir tieners begin melatonien - die slaaphormoon - nie tot 11pm geproduseer word nie. Dit is hoekom tieners nie tot laat in die nag begin slaap nie, en hoekom net om 'n tiener te vertel om vroeër te gaan slaap nie, werk nie.
Dit het het gelei tot oproepe vir latere skoolstartye vir tieners om nouer te pas by hul liggame se biologie.
Wat die navorsing toon
'N Groot studie wat in 2014 gepubliseer is ondersoek die impak van latere aanvangstye op 9,000 Amerikaanse tieners. Navorsers het bevind dat:
Graad verdien in kernvakareas van wiskunde-, Engels-, wetenskaps- en sosiale studies, plus prestasie op staats- en nasionale prestasietoetse, bywoningsyfers en verminderde vertraging toon aansienlike positiewe verbetering met die latere aanvangstye.
Hulle het ook bevind dat met minder slaap as aanbeveel, die studente gerapporteer het dat hulle gehad het:
Beduidende hoër depressie simptome, groter gebruik van kafeïen, en het 'n groter risiko om swak keuses vir substansgebruik te maak.
In die VSA - waar tieners wettiglik vanaf die ouderdom van 16 kan ry - het die navorsing ook later begin tye gelei tot 'n afname in motorongelukke wat tienerbestuurders insluit.
Waarom tieners anders slaap
Om te verstaan waarom 'n latere skoolstartyd so 'n verskil kan maak in tieners se lewens, moet ons kyk na die biologie wat hul slaapwakkersiklus bepaal.
Ons het almal 'n soort hardwired "clock" in die brein - dit word dikwels na verwys as ons lyfklok. Hierdie "klok" beheer die produksie van die hormoon melatonien, en op sy beurt, melatonien beheer slaap. Melatonien word natuurlik in die brein en begin die proses van slaperigheid deur jou liggaam te vertel dat dit tyd vir bed is.
Een keer in die slaap, Ons gaan gewoonlik deur vyf slaapfases 'n nag. En een van die stadiums - die REM (Rapid Eye Movement) stadium - wissel aansienlik met ouderdom.
REM slaap is gekoppel aan leer, en dit is tydens REM slaap wat ons droom. Dit word gekenmerk deur vinnige, ewekansige bewegings van die oë en verlamming van die spiere. REM slaap maak gewoonlik ongeveer 20-25% uit van 'n volwasse mens se totale tyd wat aan die slaap geraak word - of 90 tot 120 minute. Ons kry REM slaap oor 70 na 90 minute nadat ons in die slaap geraak het. En as ons nie REM-slaap bereik nie, word ons moeg.
Studies het ook getoon dat die gebrek aan REM slaap kan ons vermoë om te leer, beïnvloed. En dit is wat gebeur met tieners wat nie hul volle toekenning van slaap kry nie. Hulle versuim om by REM-slaap te kom en word dan moeg, wat dan hul vermoë in die klaskamer kan beïnvloed.
Die voordele vir laat starters
So 'n latere skool begin tyd kan help om hierdie probleem op te los deur te verseker dat tieners hul agt plus-uur slaap kry en reageer behoorlik op hul liggaam se natuurlike ritmes.
Die American Academy of Pediatrics, het in 'n beleidsverklaring in 2014 gesê dat:
Die vertraging van skoolstartye is 'n effektiewe teenmaatreël vir chroniese slaapverlies en het 'n wye reeks potensiële voordele aan studente ten opsigte van fisiese en geestesgesondheid, veiligheid en akademiese prestasie.
Ek glo ons moet ook weer kyk na die tydsberekening van die hele skooldag en kyk of ons dit vir almal beter kan maak. Want in my ervaring was daar 'n algemene verskuiwing oor die afgelope 25-jare om die skooldag te verkort.
Dit is nie ten koste van die onderrigtyd (wat konstant gebly het), maar ten koste van natuurlike breek, wat gelei het tot verminderde middagete en lesbreuke.
Dit is hoofsaaklik omdat dit die bestuur van kinders makliker maak. Om toesig te hou op honderde kinders "speel" vereis effektiewe personeel. En daar is altyd die vrees dat gedrag tydens pouses versleg. So die teorie gaan dat dit hulle in die klas moet hê en streng onder toesig moet wees.
Maar dit beteken dat studente skaars genoeg tyd het om te absorbeer wat hulle in wiskunde gedoen het voordat hulle skielik in die antieke geskiedenis ingespan word. En personeel onderrig ook oorgang van een klas na 'n ander, met skaars 'n rus of tyd om te fokus.
Om die betrokke skool duidelik te heroorweeg, kan tot voordeel van almal wat betrokke is. Ja, daar kan uitdagings wees in terme van ouerlike werkpatrone, vervoer na skool of veranderende kinderopvangsreëlings, maar dit kan ook lei tot beter prestasie in tieners en minder van 'n stryd vir ouers in die oggende. Vir onderwysers kan dit ook 'n minder stressvolle dag rondom beteken - en wat kan beter wees as dit?
Oor Die Skrywer
James Williams, Dosent in Wetenskaponderwys, Sussex Skool vir Opvoedkunde en Maatskaplike Werk, Universiteit van Sussex
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
