Die datum vir 'n belangrike eksamen is dreigend. Jy weet jy moet daarvoor studeer. Skielik is dit die aand voor die gevreesde datum, en jy voel asof jy nog nie genoeg bestudeer het nie. Dit is tyd om al die inligting wat jy in jou brein kan kry, vas te maak.
Ons weet dat om goed te kan slaag in eksamens, moet u u materiaal onthou om u kennis tydens die toets te demonstreer. Maar is 'n intense nag van studie 'n effektiewe manier van leer?
Leerinligting wat dan in 'n dikwels stresvolle omgewing herroep kan word, is belasting op die brein.
In die beste situasies ons kan dinge vergeet soos ons kollegas se name wanneer hulle probeer om hulle aan iemand bekend te stel.
In 'n hoë druk situasie kan ons brein maklik suboptimaal presteer.
Hoe om inligting op die lang termyn te onthou
In die kognitiewe sielkunde kan 'n diskriminasie tussen diep en vlak inligtingverwerking getrek word. Dit staan bekend as die Vlakke van Verwerkingsteorie wat deur navorsers in die 1970's voorgestel is. Hulle het geargumenteer dat "diep verwerking" gelei het tot beter langtermyngeheue as "vlak verwerking".
Onderskepte verwerkte inligting kan deur die brein gekodeer word, gebaseer op die eenvoudige eienskappe van die woorde, eerder as die betekenis. Die kennis kan dus slegs in korttermyn geheue winkels gestoor word, waar dit net vir 'n kort tydperk behoue bly.
Om inligting diep te verwerk, word die betekenis en belangrikheid van die inligting geënkodeer. Verhoudings tussen konsepte word op 'n uitgebreide wyse aanmekaar gekoppel, sodat meer begrip van die inligting gedemonstreer kan word.
As gevolg van die meer betekenisvolle analise van die materiaal, kan sterker en meer langdurige herinneringe gevorm word.
Deur die tyd te neem om betekenis aan inligting uit te brei en toe te pas, kan dit makliker herroep word. Hierdie proses neem egter tyd, en wanneer 'n hele onderwerp in 'n kort tydperk in jou geheue ingepak moet word, kan die diep verwerking nie uitgevoer word nie.
So cramming kan werk vir 'n kort termyn herroep van die inligting, maar hierdie inligting sal vinnig verlore gaan.
Herleesnotas is nie genoeg nie
Herlees deur aantekeninge is dikwels nie genoeg om inligting in jou geheue te sement nie.
'N manier om inligting in te samel, is om te skryf diagrammatiese aantekeninge. Spinardiagramme, breinkaarte en konsepkaarte is visuele stimuli en word makliker onthou as 'n lys van punte of blokke van teks.
Kondenserende inligting in enkele woordwyses kan dan effektief die herroep van groot hoeveelhede inligting aktiveer.
Handskrif hersieningsnotas kan u ook help om meer inligting te leer en u help om vinnig in 'n eksamenomgewing te skryf.
Deur op 'n rekenaar te tik, kan dit ook afleiding veroorsaak, aangesien die versoeking om uit te stel, kan toeneem.
'N gebrek aan slaap kan jou prestasie beïnvloed
Laaste minuut hersiening is sinoniem met 'n swak nag se slaap, as daar enigsins slaap.
Die dilemma wat aangebied word, is dat jy kan ophou om te studeer om soveel inligting in die geheue as moontlik te maak, of 'n nag se slaap te verbeur.
Slaap is egter noodsaaklik vir die vorming van volgehoue herinneringe - en 'n gebrek aan slaap word bewys dat dit selfherwinning is in terme van herinnering.
Wetenskaplikes verstaan steeds nie ten volle waarom slaap so belangrik is vir breinfunksie nie, maar dit is bekend dat slaap belangrik is in die konsolidasie van geheue.
Dit is die proses om 'n blywende herinnering van korttermyn-winkels tot langtermyngeheue te vorm.
Jou brein gaan deur verskillende stadiums van slaap. Die diepste stadium van slaap is bekend as Stadige golf slaap en hierdie tydperk word voorgestel om noodsaaklik te wees in die konsolidasie van herinneringe.
Die hippokampus is noodsaaklik in die konsolidasie van herinneringe, veral in die vorming van episodiese herinneringe, wat vereis dat die eienskappe van 'n geheue saam gekoppel word.
studies het in muise geopenbaar dat die neurone in die hippokampus wat geaktiveer is tydens die leer van 'n doolhof, weer aktief geword het tydens Slow Wave Sleep. Die reaktivering van neurone word voorgestel om die nuwe verbindings te versterk.
So 'n goeie nag se slaap nadat jy nuwe inligting geleer het, is noodsaaklik om herinneringe te vorm. Dit is voordelig om slaap te kry eerder as om wakker te bly en in 'n eksamen sonder rus te gaan.
Uitstel kan op die druk val
Ten spyte van die spertyd vir eksamens om te studeer, word alledaagse take skielik meer aantreklik, soos om 'n boekrak te herrangskik, of om jou lessenaar skoon te maak, in plaas van om vir 'n eksamen te hersien.
Die take wat ons kan beset wanneer ons uitstel, is tipies dadelik belonend maar het slegs korttermynwaarde.
Die meer belangrike taak om te studeer kan lei tot 'n groter beloning - verby die eksamen, maar hierdie beloning is nie onmiddellik nie.
Mense is geneig om gemotiveerd te wees vir klein, onmiddellike belonings. Die waarde van 'n toets is beslis groter as kleiner, onmiddellike belonings soos die speel van videospeletjies; Wanneer die sperdatum nader, verskuif die belangrikheid. Dit lei gewoonlik tot 'n lang aand voor die eksamen.
Dit is voorgestel dat uitstelnemers 'n sekere kan wees persoonlikheidstipe, veral mense wat opwinding soek.
Om 'n belangrike taak te verlaat tot die laaste minuut verhoog adrenalien en streshormone, en jy kan 'n lonende "haas" kry sodra dit voltooi is. Dit versterk die idee dat sulke mense beter onder druk werk.
Bekende omgewing kan die geheue verlig
Selfs as jy die oggend ná 'n lang nag van die eksamen by die eksamen kom, voel jy slaap ontneem en asof jy nie genoeg geleer het nie, mag alles nie verlore gaan nie.
Om in die eksamenlokaal op skool te wees, kan kollege of universiteit u help om inligting te herroep. Die bekende omgewing kan prestasie verhoog aangesien die stimuli rondom jou geheue kan dwing.
Byvoorbeeld, 'n wetenskaplike eksamen wat in 'n wetenskapsklaskamer geneem word, kan herinneringe herinner. Hierdie aanwysings is nie in 'n vreemde omgewing teenwoordig nie, soos 'n eksamen in 'n renskursus.
Dit staan bekend as die omgewingsherstel effek, wat plaasvind omdat die ligging waar u in is, kan dien as 'n aansporing vir vorige herinneringe.
Omgewingswyses kan herinnering herroep, so iets so eenvoudig soos om jou potloodkas op jou lessenaar te hê terwyl jy studeer en weer tydens die eksamen kan help om herinneringe aan te dring.
Wenke vir die onthou van inligting
- Hand skryf jou notas in plaas van tik
- Kry 'n goeie nag se slaap voor 'n eksamen
- Skryf 'n hersieningsplan en begin vroeg
Oor Die Skrywer
Amy Reichelt, Lektor, LNR-DECRA, RMIT Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
