Jou oë begin oop na 'n goeie nag, maar iets voel vreemd. Jy probeer om die moegheid uit jou gesig te vryf, maar kan nie jou arms lig nie. In 'n paniek probeer jy diep asem haal, maar kan nie lug trek nie. Jy kan nie opstaan nie, en jy kan selfs 'n skaduwee in die hoek van die kamer sien. Wat gaan aan? 'N Skrikwekkende verskynsel bekend as slaapverlamming.
Slaapverlamming is 'n episode waar jou brein die liggaam vertel dat jy nog in die vinnige oogbeweging (REM) stadium van slaap is waarin die ledemate tydelik verlam word (om fisies droom te voorkom), hartklop en bloeddruk styg, en asemhaling word meer onreëlmatig en vlak. Dit is die stadium van slaap waar jou mees lewendige drome voorkom, wat kan verduidelik waarom sommige mense tydens slaapverlamming kan hallucineer.
"Slaapverlamming is 'n skrikwekkende gebeurtenis," sê Steven Bender, direkteur van die Center for Facial Pain and Sleep Medicine en kliniese assistent-professor aan die Texas A & M College of Dentistry. 'Iemand is wakker, maar hulle het geen beheer oor hul liggaam nie en kan moontlik selfs dinge sien wat nie daar is nie, omdat hul brein steeds dink dat dit in REM-slaap is.'
Slaapverlamming verskil van droom- en nagterrorisse, hoofsaaklik as gevolg van die feit dat die brein wakker is, selfs al het dit die liggaam nog nie vertel nie.
"Wanneer mense 'n nagmerrie het, slaap hulle, het hulle 'n droom en wakker word," sê Bender. "As hulle slaapverlamming ervaar, kan hulle dalk 'n droom hê as hulle reeds wakker is."
Speletjies van slaapverlamming duur net 'n paar oomblikke - hoogstens 'n paar minute - en kom gewoonlik net voor wanneer dit aan die slaap raak of wakker word. Benewens spieratonia, kan iemand wat slaapverlamming ervaar die ervaring van droom met die bykomende betrokkenheid daarvan om bewus te wees en bewus te wees van hul omgewing.
"Mense wat slaapverlamming ervaar, kan lewendige hallusinasies hê omdat hulle droom," sê Bender. "Mense het gevoel dat hulle levitating of dat iemand in hul slaapkamer of 'n verskeidenheid ander vreemde ervarings is - soos uitheemse ontvoering."
REM-slaap kom gedurende die hele nag in siklusse van ongeveer 90 tot 120 minute voor, en dit beslaan tot 'n kwart van die totale slaaptyd by volwassenes - veral teen die laaste einde van die slaap. Omdat vinnige en onreëlmatige asemhaling voorkom in REM-slaap, kan mense wat slaapverlamming ervaar, sukkel om behoorlik asem te haal, wat soos versmoring kan voel.
Slaapverlamming kan meer dikwels voorkom as wat jy dink, wat sewe tot agt persent van die bevolking raak, en is meer algemeen in Afro-Amerikaners, jong volwassenes en vroue. Slaap tydens die dag of op 'n foon of skootrekenaar in die bed kan die risiko verhoog.
Mense met narkolepsie, 'n chroniese slaapstoornis wat oorweldigende slukheid of ander slaapstoornisse veroorsaak, het 'n verhoogde risiko vir slaapverlamming. Ander geestesgesondheidsversteurings, soos depressie en angs, is ook gekoppel aan groter kanse op slaapverlamming.
Bron: Texas A & M Universiteit
Verwante Book:
at InnerSelf Market en Amazon
