Verbeel jy musiek in jou kop? Indien wel, is dit waarskynlik 'n sekere Kylie Minogue getref. Jammer. Maar hopelik, sodra jy dit gelees het, sal jy in 'n beter posisie wees as wat jy vroeër was om daarvan ontslae te raak, of enige ander denkbeeldige musiek wat in herhoor se oor speel.

navorsing stel voor dat "oorwurms" - die ervaring om musiek in jou kop te hê - algemeen voorkom. Dit stel ook in teenstelling met die algemene oortuiging dat die meeste oorwurms die meeste van die tyd is nie besonder lastig nie. Maar ek is nie alleen in soms om daardie stil liedjies te stil nie. So hier is ses wenke vir oorwurm uitwissing gebaseer op die nuutste navorsing.

1. Hou jou ore oop

Eerstens, vermy musiek. Dit is beslis makliker gesê as gedaan - en as musikant, nie iets wat ek ernstig sal aanbeveel nie. Om dit te sê, is ek versigtig om te verhoed dat jy musiek hoor voordat jy gaan slaap, aangesien die transformasie daarvan in 'n oorwurm met my slaap inmeng. Herhaling en herhaling is die gevreesde "Rs" van oorwurm lyers.

Probeer om nie weer na 'n liedjie te luister nie, en vermy musiek wat op sigself hoogs herhalend is. Dit weet ons ook nadat ek onlangs 'n lied gehoor het is die mees aangehaalde rede om dit dan te verbeel. As jy liewer 'n ander liedjie van jou geestelike jukebox gespeel het, maak seker dat dit die laaste ding is wat jy hoor.

Daar is ook 'n paar bewyse dat as die musiek waarna ons luister, onderbreek word, gaan ons dit geestelik voort (bekend as die "Zeigarnik-effek"). Om te voorkom dat dit gebeur, is dit raadsaam om na die einde van die baan te luister.

2. Fisiese middels

Maar as hierdie oorwurmvoorkomingswenke misluk het, hoe kan ons ontslae raak van indringende musikale gedagtes?

A onlangse navorsingsverslag beweer dat kougom 'n eenvoudige oplossing bied. In 'n reeks eksperimente het deelnemers wat tandvleis gegee het, aangemeld om minder oorwurms te kou as wat nie. Gewoonlik is ons vokale apparaat betrokke by sang. Die teorie is dus dat wanneer ons kake anders verloof is, ons vermoë om musiek voor te stel, benadeel word.

Nog 'n wenk om jou oorwurm te foelie, is om baie vinniger of stadiger as die lied se klop te loop. Dit lyk asof ons vorm relatief akkurate herinneringe vir die tempo van bekende musiek. Ons weet ook dat beweging (byvoorbeeld dans, tik, knik) is 'n belangrike bydraer tot earworm ervaring. Deur liggaamsbeweging te gebruik om ons geheue vir die musikale tempo te versteur, kan ons die musikale vloei onderbreek om die skynbaar outomatiese geestelike herhaling te beëindig.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Sing

'N Gewilde manier om musiek te betrek, is om dit te sing. navorsing dui daarop dat as jy geneig is tot alledaagse sang, jy ook geneig is tot oorwurms wat 'n relatief lang tyd duur. Hoekom verander dit nie tot jou voordeel nie en maak 'n aktiewe keuse om diegene rondom jou te serenade met musiek wat 'n positiewe verstandelike begeleiding vir jou dag sal bied? Wanneer daardie ongewenste oorwurm begin, sing iets anders hardop. Sang die tema aan 80 dae regoor die wêreld, die spotprent van die 1980s, was my persoonlike teenmiddel, maar nou is ek meer selektief in my musikale keuses.

4. Luister na jou bui

Een van die faktore wat my keuse van musiek vorm om my te verbeel, is my bui. 'N Uitgebreide oorsig van oorwurm verslae dui op die belangrikheid van bui, stres en emosionele toestand in die voorkoms van oorwurms.

Daar is ook 'n paar bewyse dat wanneer ons 'n bepaalde liedjie voorstel, ons humeur benader hoe ons gevoel het toe ons dit gehoor het. Dus as jy kwaad was toe jy vanoggend Justin Bieber gehoor het op die radio, kan jy dalk kwaad voel wanneer dit jou brein later in die dag sirkel.

Meer sielkundige navorsing is nodig om te verstaan ​​of ons doelbewus musiek voorstel om ons emosies te reguleer. Intussen verander die (geestelike) rekord as die stemming wat deur die musiek in jou kop veroorsaak word, nie ooreenstem met jou gewenste emosionele toestand nie.

5. Bel 'n vriend

Om oorwurms heeltemal te oorweeg, oorweeg dit om 'n geestelike aktiwiteit te doen wat min of meer uitdagend is. Ons weet dat roetine-aktiwiteite wat lae in kognitiewe vrag is, soos tandborsel, is bevorderlik vir gedagte dwaal, wat op sy beurt kan wees lei tot onwillekeurige musikale beelde. Aan die ander kant, verstandelike take soos moeilike huiswerk is ook geassosieer met oorwurms.

Maar verstandige wandelaars kom selde voor wanneer ons sosialiseer; 'n aktiwiteit wat in die middel van die reeks lê vir sy verstandelike uitdaging. 'N Potensiële aangename manier om ongewenste musikale gedagtes te verban, kan wees om tyd saam met vriende te spandeer.

6. Moenie so hard probeer nie

Dit sou my verwerp dat ek u nie van die ironie waarsku nie, dat pogings om doelbewus te beheer, ons gedagtes bekend was om het die teenoorgestelde uitwerking. Interessant genoeg is dat verskille in hoeveel ons oorwurms onderdruk wil word, weerspieël word in die kortikale strukture van ons brein.

As jou oorwurms alle doelbewuste pogings om hulle te verban teëstaan ​​het, is my laaste raad om te stop om jouself te probeer aflei. Sommige mense vind musikale of verbale afleidings soos om televisie te kyk, is veral effektief, as jy die vrye tyd het. Ek moet so gelukkig wees. ("Gelukkig, gelukkig, gelukkig ...")

Oor Die Skrywer

Freya Bailes, Akademiese Genoot in Musiekpsigologie, Universiteit van Leeds. Haar navorsingsbelange in musikale beelde (dws verbeel musiek in die 'mind's ear'); musiek en geheue; kognisie en persepsie van musikale strukture; musiek en welsyn; en meer algemene belange in die sielkunde van musiek.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon