Mense het 'n snaakse oriëntasie op die lewe. Alhoewel hul koppe stewig aan hul liggame vasgeheg word, dryf hul gedagtes dikwels in die verlede of spring vorentoe in die toekoms. Jy weet wat ek bedoel. Jy is by jou seun se verjaarsdagpartytjie-koek aan al die vierjariges, en in plaas van om dit te geniet, wonder jy wat hul ouers oor jou partytjie sal sê nadat hulle gegaan het.
Of, in 'n ewe moontlike scenario, kan jy koekskywe uitruil vir die vierjariges terwyl jy besorg is oor die stryd wat jy die oggend met jou ma gehad het, wat wou kom na die fees, maar nie wou hê nie. om in die reën te ry. Sy was kwaad dat jy haar nie sou optel en haar huis toe neem nie en jy voel skuldig omdat jy nee sê omdat jy soveel gehad het om te doen.
Alhoewel jy 'n goeie tyd namens jou seun probeer hê, is jy so verlore in jou eie gedagtes van verlede en toekoms dat jy skaars kan uitvind wie koek het en wie nie.
Dit is nie wat ons bewustelik lewe nie - dit wil sê met voorneme en bewustheid en 'n fokus op die hier en nou. Dit gebeur net wanneer al jou energie - geestelik en fisies - tot die huidige oomblik gerig is.
Natuurlik, niemand doen hierdie bewuste lewe perfek nie, so die idee is nie altyd in die hede gegrond nie, maar om so dikwels as moontlik te wees, beslis meer dikwels as nie; weet wanneer jy daaruit gly; en so gou moontlik terug te bring.
Die doel is om doelbewus bewus te bly, behalwe as jy doelbewus jou gedagtes en aandag wil afsluit en jouself 'n groot of klein geestelike vakansie gee.
Mentally Disappearing
Daar is twee maniere waarop ons hier en nou misloop. Albei is volkome natuurlike, menslike neigings, maar met vaardigheid en praktyk kan hulle beperk word om ons eet en ons lewens te verbeter.
1) Woon op Autopilot
Wanneer ons op autopilot woon, hoef ons nie noodwendig op die verlede te woon of ons gedagtes in die toekoms te katapuleer nie. Trouens, ons gedagtes is in 'n soort netherworld, asof ons brein verskuif het, wat ons nie ken nie, in die pouse af. Ons dink nie bewus aan ander dinge nie, en ons konsentreer nie op wat ons doen nie.
Hierdie ervaring gebeur dikwels wanneer jy roetine take doen soos om die grasperk te sny, te stryk of om groente te kap. Jy moenie iets anders aanhelp nie; Trouens, jy is glad nie besig om te cogitating nie. Jou liggaam is beslis besig met aktiwiteit, maar jou gedagtes is nie.
Dit is nie noodwendig 'n negatiewe voorkoms nie. Daar is 'n besondere plesier om herhalende take te doen wat min aandag vereis. Hulle gee jou besige, moeg gedagte 'n lekker pouse, miskien die ekwivalent van 'n voornemende katnap wanneer jy moeg is in die middel van 'n hektiese middag. As jy doelbewus kies om jou gedagtes uit te hou en jou liggaam te laat doen, kan jy baie baat vind by die ervaring.
As jy egter op autopilot woon, of jy doelbewus gekies het of nie, is dit nogal 'n ander ding. En dit is dikwels wat gedisreguleerde eters doen. Hulle voel soveel druk om soveel dinge so perfek te maak dat hulle deur die dag waak sonder om aandag te skenk aan enige van hulle.
As hulle die kinders nie skool toe maak nie, haal hulle hul werk af en ry deur die dag om terug te kom om die kinders op te haal en aandete te gooi. Hulle doen wat hulle dink hulle behoort te doen en mis geestelik op die werklike ervaring om dit te doen. Daarom, by die tafel wanneer jy jou seun vra hoe sy dag gegaan het, sê hy: "Mo-om, ek het jou alles daaroor in die motor op pad huis toe vertel. Was jy nie aan die luister nie? "Wel, nee, ma, eintlik was jy nie. Trouens, jy het nie 'n idee wat in jou gedagtes was nie, behalwe dat jy genoeg aandag gekry het om te bestuur om die kinders veilig te gaan huis toe gaan.
In Sorg vir die siel: 'n Gids vir die kweek van diepte en heiligheid in die daaglikse lewe, 'n boek wat godsdienstig klink, maar baie sekulêr is, skrywer Thomas Moore lig 'n lig op hoe min aandag ons betaal vir die alledaagse lewe en hoe groot ons daarvoor ly. Hy leer ons om elke oomblik so heilig, soos kosbaar, te sien as 'n bousteen van die lewe.
Soos Moore dit sien, wil ons so ten volle besig wees om skottelgoed te was soos in die groener momente van die lewe, as aanwesig om te ly tot vreugde, so gretig om deel te neem aan die alledaagse, roetine-aspekte van die lewe, aangesien ons die buitengewone, unieke , gedagtes.
Dit maak sin, aangesien daar baie meer humdrum oomblikke is as verstommend of uitsonderlike kinders. As ons net aandag gee aan die "groot gebeurtenisse", dan mis ons die meeste van wat met ons gebeur. Maar as ons elke oomblik as die moeite werd behandel, met volle betrokkenheid, leef ons meer ryk en volledig.
2) Leef in die verlede of die toekoms
As ek praat oor die lewe in die verlede of in die toekoms, bedoel ek om geestelike bewustheid van die hede af te skuif en te onthou wat voorgekom het of wat voorlê wat voorlê. Dit is 'n verstandelike proses, nie 'n fisiese daad nie, en daar is niks verkeerd om te dink oor die verlede of die toekoms as ons dit doelbewus en doelgerig doen nie.
Daar is baie uitstekende redes om doelbewuste herinneringe op te roep. Ons geniet graag van vroeër tye, want dit bring ons plesier en is dikwels 'n verbandervaring as ons dit met ander doen, het ons geweet hoe terug wanneer. Selfs op praktiese vlak is dit belangrik om te dink aan die verlede, om te onthou hoe ons iets aan die werk gedoen het wat goed vertoon het, sodat ons ons sukses kan herhaal.
Wanneer ons doelbewuste herinneringe soek, erken ons gewoonlik waarom ons dit doen. Jy wil daardie rys pudding resep opdok omdat jy die gesin oorplaas vir Thanksgiving en almal is lief vir dit. Jy wil oor herinneringe van jou broer hang, want dit laat jou nader aan hom voel en hom minder mis.
Maar hoe gaan dit met daardie tye, kry jy skielik 'n herinnering, en dit slaan jou op en pluk jou op sy vrolike rondte en sal jou nie los nie? Soos die tyd wat jy heeltemal vergeet het waaroor jy gepraat het terwyl jy 'n besigheids vergadering was, kon jy nie die punt vind wat jy in jou notas wou maak nie. Hoe skaam was dit! Dit is vreeslik om jou skande te onthou, maar jy kan nie ophou om die geheue te herwin nie.
Of miskien gaan jy oor die besluit wat jy gemaak het om aan die einde van die maand by jou werk kennis te gee - jy vind jouself heeltemal heen en weer tussen seker te wees dat jy die regte ding doen om werk te verlaat wat jy haat en bang is dat jy ' Jy sal nooit nog 'n werk kry nie.
Om deur geheue gekaap te word, is 'n onaangename ervaring. Daar is 'n gevoel van hulpeloosheid, paniek en frustrasie, wat baie voel soos om vasgevang te word. Hierdie ongemak word dikwels veroorsaak deur die oorweldigende ry om betyds terug te reis en ongedaan te maak wat jy gedoen het.
Gereelde betrokkenheid by hierdie soort verstandelike verstandspan kan soveel energie verbruik wat jy min oorbly vir die hede.
Vasgevang in die Memory Time Warp
Dit is net so onaangenaam dat dit vasgevang word in die tydsberekening van die geheue, en dit is ewe pynlik om te probeer om jouself in die toekoms te katapulteer, 'n ander missie onmoontlik. Ons pogings om hierdie lente uit te voer om die lewe te verseker sal goed wees (eintlik, dit sal goed wees) wanneer ons kom waar ons dink ons gaan.
Hier is 'n paar voorbeelde. Jy obsesseer om 'n spesifieke gewig of kleregrootte te wees vir die cruise wat jy met jou hoërskoolvriende bespreek het. Of dalk begin jy elke naweek van die besoek wat jou ouers volgende week na jou nuwe huis gaan maak, om te beplan, sodat jy seker kan wees dat hulle 'n aangename tyd sal hê. Of miskien kan jy nie ophou dink aan jou komende maag bypass-operasie nie.
Weet jy wat al hierdie situasies gemeen het? In elkeen van hulle wil jy in die toekoms haas en dit regmaak, sodat wanneer jy daar kom, sal jy goed wees.
Moet asseblief nie sleg voel as u gereeld op hierdie soort geestelike gimnastiek betrokke raak nie. Dit is nog een van daardie eienskappe van menswees. Maar dit maak jou lewe nie beter nie, doen dit?
Die Nou wag altyd op jou
Veronderstel jy verlang na 'n meer bewuste bestaan, erken asseblief dat die nou altyd vir jou wag. Jy hoef dit nie te soek nie.
Wanneer jy tyd verloor omdat jy in 'n aktiwiteit of kreatiewe proses geabsorbeer word, is jy in die nou. In hierdie oomblikke gebeur daar iets in ons brein wat ons aandag bring en ons met groot plesier oorstroom. Mense het baie name vir hierdie ervaring, en die een wat ek gebruik, is vrede en ontsag.
Hoe bly ek bewus wanneer ek nie eers weet wanneer ek die werklikheid verlaat nie?
Een maklike manier om te weet dat jy van die werklikheid afgeskei het, is wanneer jy jouself vind oor die verlede of om oor die toekoms te bekommer. Onthou, jy kan nie op twee plekke gelyktydig wees nie!
Kom in die gewoonte om jouself roetine te vra gedurende die dag: Waar is ek? Om hierdie vraag te vra, verbreek die spel wat oor jou hang, waar jy ook al hang.
As jy in 'n herinnering vasgevang is, vrugteloos probeer om 'n beter einde daarvoor te maak, word jy outomaties teruggekeer na die hede deur eenvoudig te sien waar jy is. As jy probeer het om die toekoms op die regte manier te maak, maak dit jouself reg en vra jouself waar jy is, sal jou terugkeer na waar jy behoort.
Word verbind met wat by ons voete is
Lewensbewuste beteken dat jy probeer om elke minuut aanwesig te wees, en nie obsessief aan toekomstige uitkomste gekoppel te wees nie - om suksesvol te wees of om iemand anders se ontevredenheid oor die lyn te vermy. Dit beteken nie dat jy jou huidige genot verwoes deur skuld, skaamte of berou te voel nie. Hierdie emosies is die antitese om die hier en nou te geniet.
Hou die meeste aan wat aan jou voete is, nie aan wat op die pad is waarop daardie voete op reis is nie. Natuurlik wil jy altyd in gedagte hou waar jy op pad is, en daar is niks verkeerd met die beplanning vir die toekoms nie. Maar jy wil nie jou oë daaraan vasgeplak hou sodat jy die werklikheid byderhand mis nie.
Vertraag en fokus op die huidige oomblik
Deur al jou sintuie op die oomblik te vertraag en te fokus, kan jy meer bewustelik leef. Op enige tyd van die dag, vra jouself af wat jy sien, hoor, ruik en voel deur aanraking.
As jy jouself deur die dag deurlê, doelbewus verlangsaam of stop vir 'n oomblik en vra, Wat is die haas? Eerder as om van een taak direk na 'n ander oor te skakel, breek tussen take en neem 'n paar lekker diep asem.
Ag, daar woon jy nou bewustelik.
© 2015 deur Karen R. Koenig.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Uitsmeltende ooreet: Verhoog jou lewensvaardighede, beëindig jou kosprobleme
deur Karen R. Koenig.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Kyk na 'n video: Karen R. Koenig op haar nuwe boek "Outsmarting Overeating"
Oor die skrywer
Karen R. Koenig is 'n psigoterapeut, nasionale opvoeder, internasionale skrywer en 'n kenner op die sielkunde van eet - hoe en hoekom, nie die wat daarvan nie. Vir meer as drie dekades was haar missie om mense te help met eet en gewigsprobleme leer gewoonlik "eet" en handhaaf 'n gesonde, stabiele gewig vir die lewe sonder dieet en ontneming. Haar terapie praktyk is in Sarasota, FL, waar sy tele-afrigting en Skype konsultasie wêreldwyd. As 'n herwinde chroniese dieet en binge-eter, meld sy haar persoonlike herstel wysheid met professionele kennis en ervaring om eetprobleme op te los. haar ander boeke sluit - Nys meisies klaar vet, die reëls van die "normale" eet, die voedsel en gevoelens werkboek, en Wat elke terapeut moet weet oor die behandeling van eet- en gewigsvraagstukke. Besoek haar webwerf -www.eatingnormal.com.
