Is jou vakansie ooreet met nostalgie?

Die vakansies bring saam met hulle 'n oorvloed feeste rondom eet en drink. En om nie Scrooge te speel nie, maar baie van ons gunsteling vakansiegeld sit bo-op die lys van daardie opiate-agtige "sneller kosse". Hierdie kosse val in die "ondeugende" kategorie, omdat hulle chemikalieë in die brein afstoot wat ons toelaat om onsself te verslind - soos suiker, alkohol, kaas en geraffineerde koolhidrate (dink brode en koekies). Hulle sny 'n eetfeest in jou brein wat op ongewenste ponde kan pak.

Ja, die vakansie bring nostalgie op vir al die lekkernye wat deur die seisoen bedien word - pasteie, koekies, eierdoek en dies meer - maar met 'n goeie plan kan jy geestelik versterk word en nog steeds in daardie skinny jeans pas.

Hier is nege wenke om jou deur die vakansie te kry en nog steeds in jou jeans op Nuwejaarsdag!

1. Gaan in met 'n plan

Voordat jy na enige van jou vakansie partytjies of gesinsfeeste gaan, maak 'n eetplan. Kyk na al die gebeure wat jy vir die week aangebring het en besluit hoeveel keer gedurende die week wat jy kies om te geniet.

U kan besluit dat hierdie week u drie drankies, twee nageregte en 'n paar stukkies kaas sal hê. Verdeel dit dan oor die aantal geleenthede vir die week.


innerself teken grafiese in


2. Pregame With Water

Voordat jy jou huis verlaat, op pad na die partytjie, en sodra jy aankom, drink baie water! Dit sal jou vul en verhoed dat jy eet.

Ons verwar dikwels dors vir honger, wat ons meer laat eet. Ook wanneer ons alkohol begin drink, vergeet ons om water te drink en word wakker met 'n vreeslike dehidrasie hoofpyn!??

3. Het 'n gesonde Snack voordat jy gaan

Jy wil nie aankom by 'n gebeurtenis wat honger ly en vir alles in jou pad bereik nie. As jy jou eetlus vooraf met 'n gesonde snack sny, kan jy beter keuse maak by die bankettafel, kleiner gedeeltes neem en net monsterneming wat veral lekker lyk.

4. Doen 'n bietjie diep asemhaling

Sosiale angs is op die hoogtepunt vir baie by geleenthede met familie en vriende. Nee, jy is nie die enigste nie!

Eerder as om die kroeg te slaan, probeer diep asemhaal. Jy sal vind jy is meer ontspanne, bedagsaam en meer toeganklik.?

5. Konsentreer op die mense eerder as die kos

Die vakansieseisoen gaan oor die verbinding met vriende en familie, nie die kos nie. Vul jou bord met voedende gesprekke, lekker drukkies en soet sentiment. Jy sal so vol voel, jy hoef eintlik glad nie te eet nie.

6. Slaan die Appetizers oor

Alhoewel hierdie klein bite-grootte nuggets van yumminess ons oë en lippe baie gelukkig maak, doen hulle baie min vir ons honger bulle. Slaan die voorgeregte oor en geniet 'n regte maaltyd vol baie proteïene en groente. Jy sal meer tevrede voel en minder honger as nagereg rondrol.

7. Kontroleer met jouself

Hoeveel van julle eet op die vakansie uit tradisie eerder as genot? Voel jy dat dit nie Thanksgiving kan wees sonder die vulsel nie? Kersfees sonder die eiernag? Vra jouself af of jy regtig geniet dit is kos, of eet jy net uit nostalgie.

Net so, gaan jy gewoonlik vir sekondes terug by die vakansie fees? Pouseer en gaan in met jouself om te sien of jy nog werklik honger het of as daar iets anders agter die vakansie is?

8. Drink 'n bietjie meer water

Teen hierdie punt in die aand, het jy dalk 'n skemerkel of twee gehad en meer water tussenin gedrink, is baie belangrik vir al die redes hierbo gelys!

9. Neem 'n bietjie bietjie terwyl nagereg bedien word

Gaan na die toilet of kry vars lug terwyl nagereg bedien word. Dit sal nie so goed lyk as dit aangeval is nie.

As jy dit wil hê, en dit is deel van jou plan, wag totdat dit amper weg is voordat jy 'n bordjie neem sodat daar minder sekondes beskikbaar is. Nog 'n opsie is om nagereg in 'n klein sakkie te sit en saam met jou huis toe te neem.

Artikel Bron

Besige beklemtoon, en Food obsessie !: kalmeer, sloot Jou Inner-kritikus teef, en uiteindelik uit te vind wat jou liggaam nodig het om suksesvol te wees deur Lisa Lewtan.Besige beklemtoon, en Food obsessie !: kalmeer, sloot Jou Inner-kritikus teef, en uiteindelik uit te vind wat jou liggaam nodig het om suksesvol te wees
deur Lisa Lewtan.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Lisa LewtanLisa Lewtan is 'n strategie vir 'n gesonde leefstyl en stigter van Healthy, Happy, and Hip, wat kliënte individuele afrigting, werksessies, retraites en ondersteuningsgroepe bied. Haar nuwe boek, Besige beklemtoon, en Food obsessie (2015) bied gereedskap om hoogs suksesvolle Superwomen help om stadiger, ontspan, 'n beter verhouding met kos te ontwikkel, en voel goed. Haar artikels is in verskeie publikasies, insluitend Die Huffington Post, beter na 50, en MindBodyGreen. Hier is meer op www.HealthyHappyandHip.com.