As jy met selfvertroue sukkel of net jou innerlike krag wil verhoog, is daar 'n eenvoudige, maar uitermate effektiewe vechtkunste tegniek wat jou kan help om weer met jou innerlike briljantheid te verbind.
Ek het op hierdie baie tegniek getrek op die dag dat ek lank gestaan het en myself beweer het. Ek het dit al sedert gebruik, wanneer ek met my krag, passies en doelwit wil herstel - en ek het dit voorgestel aan duisende mense regoor die wêreld.
Die Japannese verwys na hierdie tegniek as 'Ki-Ai', wat letterlik 'energie uit' beteken. As u al ooit 'n vegkunsfliek gekyk het, het u ongetwyfeld baie vreemde geluide en geluide opgemerk wat gemaak word wanneer daar gevegstonele is. Alhoewel hierdie oordrewe oordrewe is vir die maak van 'n interessante film, dien dit die doel om die vegkunstenaar te help om hul aandag te vestig en die impak van hul pogings te versterk.
Die 'Ki-Ai' is in wese 'n energie uitbreiding en rigting instrument wat fokus, asem en energie uitbreiding met 'n skree. Aanvanklik voel mense geneig om ongemaklik en selfbewus te voel wanneer ek hulle vra om te eksperimenteer met die maak van so 'n klank. Maar, sodra hulle dit 'n paar keer probeer het, ontspan hulle gou in die tegniek en word hulle dikwels verras deur die kragtige invloed wat dit op hulle het.
Verbind met jou innerlike krag
Ek verwys nou liefdevol na hierdie tegniek as die Power Shout, want dit het my al verskeie kere gehelp om in my mag te staan en struikelblokke te oorkom.
Op die stadium van my lewe toe ek uitbrand en uit my eie gevoel van innerlike krag ontkoppel het, gebruik ek die Power Shout om my te help heraansluit met my innerlike potensiaal. Dit het my in staat gestel om kragtige veranderinge te maak ten einde selfversorging waarlik te waardeer en eer, my passies omhels en my doel te volg. Verbind met my innerlike krag na uitbranding het my gehelp om die duidelikheid te kry wat ek nodig gehad het om volhoubare strategieë vir my toekoms te ontwikkel.
Wanneer jy met jou innerlike krag verbind, verbind jy met innerlike wysheid. Dit kan jou help om vrede te prioritiseer, positief uit die binnekant uit te stral, en ondersteun die manifestasie van alles wat jy voel geïnspireer om in jou lewe te skep.
Die belangrikste stappe om te volg om die Power Shout word hieronder uiteengesit. Alternatiewelik kan u 'n video weergawe op die webblad vir hierdie boek vind: www.jaynemorris.com.
Power Shout Oefening
1. Staan met jou voete uitmekaar, knieë effens gebuig, en ontspan jou liggaam.
2. Maak jou oë toe en neem drie diep asem. Draai jou aandag na binne. Asem deur jou neus en laat elke asem regs af tot by die onderkant van jou maag. Vul jou longe heeltemal met jou asem en as jy uitasem, verdryf al die ou lug wat jy binne hou.
3. Sê die energie in jou kern, die area net onder jou ribkas. U kan dit as 'n sekere kleur of vorm voel en voel dat dit beweeg. Let op hoe positief en energiek dit voel en stel jou voor dat jy dit stadig uitbrei om jou hele liggaam te vul. Dan brei dit uit sodat dit jou heeltemal omring asof jy in 'n zorbing bal gevul met jou energie.
4. Maak jou energie op met jou volgende asem deur aan te sluit met daardie energie-energie in jou bors, en as jy uitasem, moet jy die energie so vinnig en kragtig as moontlik uitstoot met jou asem. Dit sal 'n vreemde geluid maak. Om jou krag te verhoog, probeer om die geluid vyf keer te verbaliseer, maak 'n diep geraas 'ee-ah' elke keer as jy asemhaal, hoe geleidelik elke keer harder en harder word. In Japan word hierdie klank 'Ki-Ai' genoem, wat 'energie uit' of 'energie-fokus' beteken.
Die klank 'ee-ah' verbind jou met jou innerlike krag op 'n baie kalmerende manier. Studies het getoon dat ons hartklop eintlik afneem wanneer 'ee-ah' klanke herhaal word.
5. Glo in jou innerlike krag - die energie waarmee jy gekoppel is, bevat alles wat jy nodig het om vars te bly, gefokus en opgewek te word. Jy kan dit weer koppel sodra jy duidelikheid moet kry, herlaai of hernu jou sin vir doel. Wanneer jy met jou innerlike krag verbind word, inspireer jy ander om ook in hul krag en potensiaal te betrek. Glo in die krag van jou vandag en wees jou helderste, mees briljante en gekoesterde self.
Terugvoer van Adam White, Eienaar AW Persoonlike Opleiding, Londen:
Die Power Shout-tegniek het my gehelp om absoluut ongelooflik van binne af te voel. My wêreld het oopgemaak en uitgebrei, want my visie van waarheen ek gaan, het so duidelik geword en lyk nou al hoe meer uit te brei.
Voordat ek met Jayne gewerk het, was my gevoel dat dit moeilik was om beide liefde en besigheid te balanseer. Ek het gedink dat die lewe afhanklik was van die keuse van een oor die ander. Sedert ek saam met Jayne gewerk het, het ek besef dat daar eintlik 'n balans van beide is. Daar is 'n groot verandering in die manier waarop ek my lewe en besigheid nader, want ek glo ek kan alles wat vir my belangrik is, hê.
Ek glo nou dat ek die proses van die lewe kan geniet en dat alles wat ek nodig het, geloof, 'n duidelike visie, geduld en 'n bietjie kreatiwiteit is. Ek het al hierdie een, so op sy beurt kan ek goeie tye voorlê! Ek voel baie gelukkig en my wêreld is heeltemal herleef, want ek het groot geloof in myself, in my lewe en dat my visie reeds in vervulling is.
© 2014 deur Jayne Morris. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Changemakers Books.
Artikel Bron
Uitbranding tot Briljantheid: Strategieë vir Volhoubare Sukses
deur Jayne Morris.
In "Burnout to Brilliance" sal jy ontdek hoe om: • die tekens en simptome van uitbranding te identifiseer; • jou energie en entoesiasme te herstel; • jou krag, passie en doel te herwin; • strategieë vir volhoubare sukses te ontwikkel
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Jayne Morris is 'n inwonende lewensafrigter vir die NHS Online Health Sector, bydraer tot The Huffington Post en is bekend as toonaangewende publikasies soos The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness en nog vele meer. Sy is 'n gewilde internasionale spreker, werkswinkel leier, radio en TV persoonlikheid. Vind ons meer by www.jaynemorris.com
