Die verband tussen oefening en die brein kan 'n produk wees van ons evolusionêre geskiedenis en verlede as jagter-versamelaars, sê navorsers.

Antropoloog David Raichlen en sielkundige Gene Alexander, wat saam 'n navorsingsprogram oor oefening en die brein bedryf, stel 'n "adaptive capacity model" voor om vanuit 'n evolusionêre neurowetenskapperspektief te verstaan ​​hoe fisieke aktiwiteit die breinstruktuur en -funksie beïnvloed.

Hul argument: Aangesien mense oorgeskakel het van 'n relatief sitentiese aplike bestaan ​​na 'n meer fisieke veeleisende jagter-versamelaarstyl, begin omstreeks 2 miljoen jaar gelede, het ons begin om komplekse foraging take aan te pak wat gelyktydig fisies en geestelik veeleisend was. Dit kan verduidelik hoe fisiese aktiwiteit en die brein het so verbind.

'N evolusionêre perspektief'

"Ons dink ons ​​fisiologie het ontwikkel om te reageer op die toenames in fisieke aktiwiteitsvlakke, en daardie fisiologiese aanpassings gaan van jou bene en jou spiere, blykbaar heeltemal na jou brein," sê Raichlen, 'n medeprofessor aan die Universiteit van Arizona. Antropologie in die Kollege vir Sosiale en Gedragswetenskappe.

"Dit is baie vreemd om te dink dat die beweging van jou liggaam jou brein op hierdie manier moet beïnvloed. Hierdie oefening moet 'n positiewe uitwerking hê op breinstruktuur en -funksie. Maar as jy daaroor vanuit 'n evolusionêre perspektief begin dink, kan jy saam begin hoekom daardie stelsel sal adaptief op oefenuitdagings en stres reageer, "sê hy.

Met hierdie onderliggende begrip van die oefening-brein konneksie kan navorsers vorendag kom om die voordele van oefening selfs verder te verbeter en effektiewe intervensies vir ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang of selfs neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer's te ontwikkel.

Veral die dele van die brein belas tydens 'n komplekse aktiwiteit, soos voedsame areas wat 'n sleutelrol in geheue en uitvoerende funksies speel, soos probleemoplossing en beplanning. Dit is dieselfde areas wat lyk asof dit uit oefening in studies bevoordeel word.

"Foraging is 'n ongelooflike komplekse kognitiewe gedrag," sê Raichlen. "Jy beweeg op 'n landskap, jy gebruik geheue om nie net te weet waar om te gaan nie, maar ook om terug te gaan, jy gee aandag aan jou omgewing. Jy maak die hele tyd multitasking omdat jy besluite neem terwyl jy aandag gee aan die omgewing, terwyl jy ook jou motorstelsels oor komplekse terrein moniteer. Om alles saam te bring skep 'n baie komplekse multitasking-poging. "

Brein veroudering

Die adaptiewe kapasiteitsmodel kan help om navorsingsbevindings te verduidelik, soos dié wat Raichlen en Alexander verlede jaar gepubliseer het Runners se brein blyk meer verbind te wees as brein van nie-hardlopers.

Die model kan ook help om intervensies in te lig vir die kognitiewe afname wat dikwels veroudering vergemaklik - in 'n tydperk in die lewe wanneer fisieke aktiwiteitsvlakke ook neig.

"As ons nie genoeg betrokke is by hierdie soort kognitiewe uitdagende aërobiese aktiwiteit nie, kan dit verantwoordelik wees vir wat ons dikwels sien as 'n gesonde brein veroudering, waar mense begin verminderde kognitiewe vermoëns toon. sê Alexander, 'n professor in sielkunde, psigiatrie, neurowetenskap en fisiologiese wetenskappe.

"Daarom kan die natuurlike verouderingsproses regtig deel wees van 'n verminderde kapasiteit in reaksie daarop dat hy nie genoeg verloof is nie," sê hy.

Verminderde kapasiteit verwys na wat in orgaanstelsels regdeur die liggaam kan gebeur wanneer hulle van oefening ontneem word.

"Ons orgaanstelsels pas by die spanning wat hulle ondergaan," sê Raichlen, 'n ywerige hardloper en kenner op hardloop. "As jy byvoorbeeld oefening doen, moet jou kardiovaskulêre stelsel aanpas om kapasiteit uit te brei, hetsy deur jou hart te vergroot of om jou vaatstelsel te verhoog, en dit neem energie.

"So as jy dit nie op die manier uitdaag nie - as jy nie aan aerobiese oefening deelneem nie, om energie te bespaar, verminder jou liggaam daardie kapasiteit," verduidelik hy.

In die geval van die brein, as dit nie genoeg beklemtoon word nie, kan dit begin atrofie. Dit mag veral aangaan, met inagneming van hoe baie meer sedentêre mense se lewenstyl geword het.

"Ons evolusionêre geskiedenis dui daarop dat ons basies kognitief betrokke is by uithouvermoë-atlete en dat as ons nie aktief bly nie, ons hierdie kapasiteitsverlies sal kry as gevolg daarvan," sê Alexander, ook 'n lid van die universiteit Evelyn F. McKnight Brain Institute. "Dus kan daar werklik 'n wanverhouding bestaan ​​tussen ons relatiewe sedentêre leefstyle van vandag en hoe ons ontwikkel het."

Ons sien daarna uit

Alexander en Raichlen sê toekomstige navorsing moet kyk na hoe verskillende vlakke van oefenintensiteit, sowel as verskillende tipes oefening, of oefening wat spesifiek met kognitiewe take gepaard gaan, die brein beïnvloed.

Uitoefening in 'n nuwe omgewing wat 'n nuwe geestelike uitdaging inhou, kan byvoorbeeld veral voordelig wees, sê Raichlen.

"Die meeste van die navorsing in hierdie area plaas mense in 'n kognitief verarmde omgewing. Hulle sit mense in 'n laboratorium en laat hulle op 'n trapmeul of oefenfiets hardloop, en jy hoef nie soveel te doen nie, so dit is moontlik dat ons iets misloop deur nie nuwigheid te verhoog nie, "sê hy.

Alexander en Raichlen sê hulle hoop dat die adaptiewe kapasiteitsmodel sal help om navorsing oor oefening en die brein te bevorder.

"Hierdie evolusionêre neurowetenskapperspektief is iets wat algemeen in die veld ontbreek," sê Alexander. "En ons dink dit kan help om navorsing te bevorder en help om nuwe, nuwe hipoteses en maniere te ontwikkel om meer universele effektiewe intervensies te identifiseer wat vir almal nuttig kan wees."

Die koerant verskyn in die joernaal Neigings in Neurowetenschappen.

Bron: Universiteit van Arizona

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon